דרוש מידע איזה מזון או שילוב מזון משביע אותך לטווח הרחוק?

  • הוסף לסימניות
  • #1
בשביל ניסוי וטעיה (או תהיה)
לראות מה הכי מאפשר להיות שבעים בלי לנשנש בין הארוחות.

אני אתחיל עם דוגמאות:

בבוקר: ביצים קשות עם ירקות

בצהריים:
סטייק או כנפיים/עוף/חזה עוף/בשר וכדו' עם סלט

בערב: פיצה מבצק קוטג' עם ירקות

מה עובד לכם?
 
  • הוסף לסימניות
  • #2
אשמח גם לדעת אם יש המלצה לפחמימה מלאה שמשביעה לאורך זמן (ולא רק חלבון)
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
להוסיף שומן איכותי לאוכל... שמן זית/אבוקדו/שמן קוקוס/גבינות שמנות/בשר שומני
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
כתבו כאן, שומן.
ולכן, טחינה, אבוקדו, מאוד משביע (מנסיון!) וגם מאוד בריא.
כנפים, מאוד משביע, אבל קצת פחות בריא.
סלט ירקות, לא משביע בכלל.
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
אתמול גיליתי שסושי משביע לארוחת ערב...
בעיקרוןחייבת המוציא כדי לשבוע
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
אתמול גיליתי שסושי משביע לארוחת ערב...
בעיקרוןחייבת המוציא כדי לשבוע
בינתיים ממה שקראתי פחמימה פחות משביעה
אבל אולי זה משתנה
 
  • הוסף לסימניות
  • #13
לאכול משהו בריא כנשנוש ביניים פרות אגוזים פריכיות וכו'
החשיבות היא להגיע לארוחה לא רעבים .
וגם לשתות מלא מים כי לפעמים מפרשים צמא כרעב.
 
  • תודה
Reactions: dag
  • הוסף לסימניות
  • #14
בשביל ניסוי וטעיה (או תהיה)
לראות מה הכי מאפשר להיות שבעים בלי לנשנש בין הארוחות.

אני אתחיל עם דוגמאות:

בבוקר: ביצים קשות עם ירקות

בצהריים:
סטייק או כנפיים/עוף/חזה עוף/בשר וכדו' עם סלט

בערב: פיצה מבצק קוטג' עם ירקות

מה עובד לכם?
דווקא אומרים שארוחות ביניים קטנות מסייעות לחילוף חומרים.
לנשנש בבלגן לא מומלץ, אבל לאכול אחרי שעה וחצי/שעתיים משהו קטן כמו תמרים ואגוזים או יוגורט עם פרי, מומלץ מאד מאד.
 
  • הוסף לסימניות
  • #15
דווקא אומרים שארוחות ביניים קטנות מסייעות לחילוף חומרים.
לנשנש בבלגן לא מומלץ, אבל לאכול אחרי שעה וחצי/שעתיים משהו קטן כמו תמרים ואגוזים או יוגורט עם פרי, מומלץ מאד מאד.
כל כך הרבה דעות
והכל מגובה בטח במחקרים
והבן אדם הפשוט - פשוט מתבלבל
 
  • הוסף לסימניות
  • #17
אצלי - שילוב של פחמימה חלבון ירק
פחממה לבד/חלבון וירק לבד
תופס לפחות זמן
לדוג' לחם כוסמין חביתה וירקות
משתדלת לשים שליש שליש שליש
עוף פירה וסלט
דג אורז וירקות
וכו
 
  • הוסף לסימניות
  • #18
הבעיה הגדולה ברוב העיצות היא:
אלה שנותנים את העצות אינם אנשים שמנים אלא רזים, הם בטוחים שאם השמנים יאכלו כמותם, הם יהיו רזים.
ןמה הבעיה? תכינו לכם רק שתי פרוסות של לחם מלא, ואל תאכלו כלום חוץ מסלט ירקות ענק עם גבינה כחושה, זה מלא ומשביע.
ולא, זה אולי משביע את הרזים, השמנים אינם שבעים בפחות מ500 גר' פחמימה, נקודה.
כל הפטנטים עם סלטי ירקות ארוחות קטנות פיצוחים שתיה וסודה לא עוזרים, כי בלי הפחמימה לא מרגישים שובע.
אפילו אחרי קיצור קיבה, כשאי אפשר בכלל לאכול, עדיין אין המטופל מרגיש שובע, רק שהוא לא מצליח לאכול.
כי לשמנים יש מנגנון אחר של שובע, והמח לא שבע לפני שהוא חש ב500גר' פחמימה.

אבל שומן גם משפיע על המנגנון, ובדרך כלל צריך הרבה פחות שומן בשביל תחושת השובע, ולכן אבוקדו וטחינה הרבה פחות משמינים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #20
בלת"ק
מכינה פיצה מבצק של לחמניות המתכון של נפלאות קמח 80%
עם רוטב זה סותם לי את הפה ליום שלם!

רביולי וסלט יווני ואייס קפה גם שווה אצלי ארוחה מפוצצת.
 
  • תודה
Reactions: dag

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה