התייעצות איך לרדת במשקל???

[ראובן גרשנוביץ]

חוזר בי מחלק מהדברים שאמרתי. בסדר?

ודאי שיש כאלה שכן מצליחים להתמיד בזה וח''ו אף פעם לא להתייאש
אבל בכל זאת המציאות המרה מוכיחה שרוב האלה שעושים דיאטה משמינים אחר כך חזרה

 

[כעוף יעופף]

ודאי שיש כאלה שכן מצליחים להתמיד בזה וח''ו אף פעם לא להתייאש
אבל בכל זאת המציאות המרה מוכיחה שרוב האלה שעושים דיאטה משמינים אחר כך חזרה

זה בדיוק הענין שאני לא מדבר על דיאטה כתרופה אלא כשינוי אורח חיים ובדיוק כמו בכל תחום אחר שרוצים לעשות שינוי צריך לעבוד על שינוי בחוכמה לאט לאט ולא בבת אחת כך גם בתחום הזה. זה לא שונה מעבודת המידות בדיוק כמו שבזה צריך להתקדם צעד אחר צעד בזהירות כך גם כאן. ודו"ק

 

[ראובן גרשנוביץ]

זה בדיוק הענין שאני לא מדבר על דיאטה כתרופה אלא כשינוי אורח חיים ובדיוק כמו בכל תחום אחר שרוצים לעשות שינוי צריך לעבוד על שינוי בחוכמה לאט לאט ולא בבת אחת כך גם בתחום הזה. זה לא שונה מעבודת המידות בדיוק כמו שבזה צריך להתקדם צעד אחר צעד בזהירות כך גם כאן. ודו"ק

הבעיה היא שכמה שפורשים את זה על יותר זמן יותר קשה לא להייאש באמצע

 

[כעוף יעופף]

הבעיה היא שכמה שפורשים את זה על יותר זמן יותר קשה לא להייאש באמצע

שוב אם מדברים על שינוי או במילים אחרות עבודת המידות אז כל צעד שהתקדמתי זהו שינוי בפני עצמו וזה מצד עצמו נכס שרכשתי.

 

[alilu]

הדבר הכי חשוב בסופו של דבר כדי לרדת במשקל זה גירעון קלורי.

יש מחשבון שמראה בערך כמה קלוריות שורפים ביום.

חשוב מאוד לשים לב לכמות הקלוריות שמכניסים לעומת מה שמוציאים.
חובה שיהיה פער , שלאורך זמן.

לאכול כמות חלבון מספקת (בדרך כלל זה בערך 0.8גרם * משקל)

כמו כן מומלץ לאכול מוצרים בעלי נפח גבוהה יותר לעומת הקלוריות
לדוג:
שקית אישית במבה אסם זה בערך 130 קלוריות
לעומת חטיף שוקולד מחבילת מיקס שהז כמעט אותם קלוריות.

הרעיון זה לאכול יותר כמות פחות קלוריות