דרוש מידע איך נרגיע אותם?

[פאנטה]

ילדים, תינוקות, נערים, נערות, בני זוג, נשים וגברים שחוו טראומות נוראיות (כן, גם מחשיפת יתר לתמונות בתקשורת ותיעודים מזעזעים)
חיפשי ולא מצאתי אשכול בנושא.
טיפים מעשיים בגדר עזרה ראשונה, מה לומר ומה לא לומר, ואיך להרגיע את יקירינו.

 

[תותית מפונקת]

חשוב מאוד!!
הבת שלי לא מבינה מה הולך, היא נצמדת אליי הרבה , מפחדת לזוז
שמעתי שהביאו מנחות ועובדות סוציאליות שדיברו איך להרגיע ילדים
זה נכון?? למישהו יש ???

 

[רחליטה]

אם אתם או ילדיכם נחשף לאזעקות
ונתקף חרדה
היומיים הקרובים הם הקריטיים ביותר כדי לעזור לו להירגע מהחרדה
קודם כל יש לפעול על פי מודל מעש"ה.

זהו מודל לאומי פשוט וקצר
איך להגיש עזרה ראשונה נפשית בזמן אירוע חירום.
המודל עוזר להחזיר את האדם לתפקוד
תוך דקה וחצי עד שתי דקות!
ומאפשר לכל אחד
להגיש עזרה ראשונה נפשית למי שנמצא סביבו
ולהחזירו מיידית למצב תפקודי תקין.

כל אחד יכול ומסוגל לבצע את עקרונות
המודל ללא כל ידע מקצועי מוקדם.

המודל מושתת על 4 עקרונות פשוטים
להתערבות מיידית במצבי חירום
וראשי התיבות שלו מעש"ה:

מ – מחויבות:
ליצור מחויבות שמעניקה תחושת ביטחון שאתם איתו והוא לא לבד.
“חיים, אני אתך ואני לא הולך לשום מקום”.
בזמן אירוע טראומטי האדם מרגיש בודד וחסר אונים.
וחשוב להחזיר לו את התחושה שהוא לא לבד.

ע – עידוד לפעילות יעילה:
הנטייה שלנו היא להרגיע את נפגע החרדה
לתת לו כוס מים ולשלוח אותו לנוח. לא כדאי!
במקום זה יש לעודד אותו לפעול כדי לסייע לעצמו ולסביבה
על ידי הוראות פשוטות
שמטרתן להפעיל אותה בהקשר של האירוע.

יש לגרום לו לפעול בעצמו,
לעזור לאחרים ולהפוך אותו מקורבן למסייע.
המטרה היא להחזיר לנפגע את תחושת השליטה.
לדוגמה: אם היה ילד שהסתובב בחוץ עם חברים וחזר מותקף חרדה
“תתקשר לכל מי שהיה איתך,
ותדאג לכך שכולם יתקשרו עכשיו הביתה להודיע שהם בסדר”.
או, אם חלילה מישהו נפגע,נפטר לא עלינו.
"תבדוק מתי תצא ההלוויה ומאיפה"

ש – שאלות מחייבות מחשבה:
ערוץ התקשורת עם נפגע החרדה בזמן האירוע צריך להיות ערוץ שכלי ולא רגשי

לא לעודד את הנפגע להביע את רגשותיו
במהלך האירוע ואחריו.
יש להימנע מלומר לו בעת האירוע:
“זה בסדר שאתה מפחד, נרגש ובוכה”
כן אפשר לומר:
תספור ותאמר לי כמה אנשים נמצאים סביבך עכשיו?”
או “איפה נמצא המרחב המוגן הכי קרוב אלייך?”
כלומר, שאלות שמחייבות הפעלת מחשבה ולא הפעלת הרגש

ה – הבניית האירוע:
חשוב מאד לספר לנפגע מה היה קודם ומה אח"כ
ולהדגיש שהאירוע הסתיים ונגמר.

לאחר מטח יריות,

מומלץ לומר לנפגע חרדה שהיה שחווה את המטח:
“אתמול אזעקות/פגיעה בבתים/פגיעות בשטח פתוח.
פינו כבר את כולם/ניקו כבר את הכל כוחות ההצלה הגישו עזרה.
האירוע הסתיים. עכשיו הכול כבר מאחורינו”.

לאחר מכן הכי חשוב זה לתת לאדם לספר את הסיפור שוב ושוב.
מההתחלה- לפני שהכל התחיל כשעוד היה בסדר,
ועד הסוף- אחרי שהכל נגמר והוא חזר הביתה.
יהיה קשה לו לספר את ההתחלה והסוף,
הוא יספר את הרגע הטרגי שוב ושוב ולא יצליח לספר את הרגע לפני ואחרי.
זה התפקיד שלכם לעזור לו.
לשאול אותו שאלות מכוונות כדי ליצור רצף של הסיפור.

לא לשאול שאלות על ההרגשה שלו!!
רק על מה קרה, ואיך קרה. לפי סדר ההתרחשות

דוגמא לשיחה של מודל מעש"ה:

לפנות בקול סמכותי לנפגע החרדה-
חיים, אתה שומע אותי?
(לוודא שהוא אכן מקשיב, לגייס אותו בסמכותיות)

אני אתך ואני לא הולכת לשום מקום.
אני צריכה שתענה לי על כמה שאלות. זה מאד חשוב. אתה איתי?
(שאלות טכניות בלבד! לא שאלות לרגש!)
מתי הגעת למקום שהיה בו אזעקה?
איפה עמדת?
מתי בדיוק זה קרה?
איפה היית לפני שזה קרה?
מה עשית עשר דקות קודם?
ואז, איך זה התחיל?
ומה קרה אח"כ?
ואז, מה עשית?
איפה היה מוישי (חבר/ילד/אבא) בזמן הזה, ראית אותו?
מה מוישי עשה?
ומה קרה אחרי זה?
ואז, מה קרה?
זה ממש חשוב לי לדעת, מה קרה אחרי ששמעת את האזעקה ולא מצאת מרחב מוגן?
ואחרי שצעקת, מה קרה?
ואז אחרי שמישהו צעק לך להיכנס/לרדת לקרקע, מה קרה אז?
ואז?
ואח"כ?
ואיך יצאת משם?
מה עשית אחרי שיצאת?
איך נסעת חזרה?
מתי הגעת הביתה?
מה עשית דבר ראשון כשחזרת?
כלומר, שאלות טכניות בלבד!
המכוונות אותו לספר את הסיפור
מכמה דקות לפני שהאירוע התחיל ועד אחרי שהוא הסתיים.

לאחר שסיים לספר את הסיפור עם ההכוונה שלכם,
לבקש ממנו לספר את הסיפור שוב ושוב ושוב ביומיים הקרובים.

לוודא שיספר כמה שיותר.
בהמשך לאחר שסיפר את הסיפור ונרגע, אם הוא מסוגל לכך,

אפשר ללמד אותו איך לעשות את אותו הדבר עבור מישהו אחר שהיה שם ונמצא בחרדה*.

לבקש ממנו להנחות את אותו אדם בחרדה,
איך לספר את הסיפור מרגע לפני ועד רגע אחרי.

ממש כפי שאתם הנחתם אותו.
חשוב להיות בפעולה שעוזרת לאחרים.
זה מחזיר את תחושת השליטה שאבדה

חיים, כמו שאתה נבהלת, אז בטח גם מוישי נבהל..
אתה רוצה לעזור לו שלא יהיה מבוהל גם?
הוא לא יודע איך להרגיע את עצמו.
נכון שאלתי אותך עכשיו מה קרה לך בדיוק,
מאז ששמעת את האזעקה ועד שהגעת הביתה?
עכשיו אתה הולך למוישי ומספר לו את הסיפור שקרה לכם כמו שסיפרת לי,
ועוזר לו לספר לך גם את כל הסיפור לפי הסדר,
מלפני שהכל התחיל עד עכשיו.
ככה אתה עוזר לו שהוא יבין מה קרה ולא יפחד. בסדר?
אתה יכול לעזור לו עכשיו?
אתם הולכים לחזור על הסיפור כמו ששאלתי אותך
שוב ושוב יחד עם מוישי במשך היומיים הקרובים, טוב?
ככה אתה עוזר גם לך וגם לו. בסדר?

בשיחה הפשוטה הזו- אתם משתמשים בארבעת ההנחיות לעזרה ראשונה נפשית.

כפי שאפשר לקרוא את התמלול של השיחה-
זוהי שיחה פשוטה ממש.
כל אחד שקורא את ההנחיות יכול לבצע כזו שיחה.

אנא העבירו לכל מי שיכול להיעזר בכך.

 

[סבא ישראל]

להשתדל כמה שיותר לא לקרוא אתרי חדשות לפחות עד שהילדים נרדמים הפרצוף שלנו שאנחנו רואים את החדשות לא מוסיף להם לחוסן הנפשי
(שמעתי היום מפרופסור לבריאות הנפש או משהו כזה) אסור לשקר לילדים צריך להגיד להם את האמת בצורה מבוקרת לכל גיל והשתדל להסיח את דעתם עם פעילויות אפיה וכדו' הוא טען שהמוח בנוי שבהתחלה הוא מדחיק את הכל ומשחרר לאט לאט את המידע וכך צריך להיות
סיפור מהבת שלי (7) עד כמה חשוב להסביר - בשמחת תורה היא כבר ידעה שחטפו 5 משפחות בדרך לבית כנסת אצלנו
(דבר שלא היה ולא נברא אנחנו גרים בירושלים) ...

 

[imagine]

פה יש קבצים מעולים!
שלא נצטרך יותר
שלא נדע מלחמה.

 

[סהר!]

מה עושים עם תינוק שבד"כ רגוע מאוד
וביומיים האחרונים לא מוכן לרדת מהידיים...פשוט מפחד
אם אבא או אמא לרגע לא לידו צרחות ממש..

 

[פאנטה]

מה עושים עם תינוק שבד"כ רגוע מאוד
וביומיים האחרונים לא מוכן לרדת מהידיים...פשוט מפחד
אם אבא או אמא לרגע לא לידו צרחות ממש..

אתם גרים באיזור עם אזעקות?
יכול מאוד להיות שזה מלחיץ אותו.
שמעתי גם על ילדים קטנים ממש שנלחצו מהקול של האזעקה
(בין היתר בגלל שראו מבוגרים שנלחצים כשמושמע "הקול הזה")

 

[אני:)]

קובץ שיכול לעזור,
אני הייתי מוסיפה עוד כמה חיזוקי אמונה..

 

[תותית מפונקת]

עובד לכם על הילדים שלכם?
ניסיתי חלק ממה שכתוב כאן, עזר קצת.., כלומר- לזמן מועט.
הבת שלי עדיין נורא מבוהלת (וגם אמא שלה...אולי בגלל זה?)

 

[O.a]

 

[O.a]

זה יכול לעזור אולי

 

[תותית מפונקת]

זה יכול לעזור אוליצפה בקובץ המצורף 1472762צפה בקובץ המצורף 1472762צפה בקובץ המצורף 1472762

@O.a תודה רבה
איפה מוצאים את התוכן הזה? יש אתר ייעודי להנחיות כאלו?

 

[O.a]

בדרך כלל שולחים לפורומים של מורות

 

[O.a]

בדרך כלל לכל מוסד יש עובדת סוציאלית /יועצת שיכולה גם לעזור לכל המשפחה יש להם ארגונים של החינוך

 

[תפוח זהב]

מה עושים עם תינוק שבד"כ רגוע מאוד
וביומיים האחרונים לא מוכן לרדת מהידיים...פשוט מפחד
אם אבא או אמא לרגע לא לידו צרחות ממש..

להרגיע את אבא ואמא

הבת שלי עדיין נורא מבוהלת (וגם אמא שלה...אולי בגלל זה?)

ברור!

 

[מומחה באורגני טיירוס]

יש מוקד לעזרה ראשונה נפשית עם תגבור מיוחד עקב מלחמת חרבות ברזל
מוקד השיבם
יש שם גם סרטונים והדרכות איך להגיש עזרה נפשית ולהרגיע

סיוע נפשי בעת מלחמה - עמותת הביננו

מרכז מידע לסיוע נפשי לעת מלחמה בפלטפורמה זו ניתן לקבל דרכי סיוע כלים להרגעה וכן כלים להרגיע ילדים, בעקבות המלחמה הקשה מבצע חרבות ברזל, במרכז הסיוע ניתן לקבל גישה להכשרות לעזרה ראשונה נפשית, כמו כן תוגבר המוקד הצאט והמוקד הטלפוני על מנת לעמוד בעומס של הפניות. לחץ כאן לחץ כאן דרכי פניה לעזרה...

havinenu.com

 

[הקה]

בלתק
קודם כל- להתנתק מהחדשות לכל סוגיהם!
בדר שני- לעשות משהו מועיל- תהילים- לא ברציפות אלא לשבת נגישד כל המשפחה לחלק ספר בין כולם
להכין חבילות לשליחה- הן לחיילים, הן לתושבי הדרום והן לבחורי הישיבות הצדיקים שחוזרים ללימודים מוקדם
להתחזק באמונה
להרגיע את מצב הרוח הכללי בית, הכל ברוגע! יש אזעקה- ללממד, אבל בנחת, להמשך שגרה ככל האפשר
מודל מעשה הוא בעיקר לנפגעי חרדה פחות לחרדות בכללי

 

[יעוץ וטיפול רגשי]

מה עושים עם תינוק שבד"כ רגוע מאוד
וביומיים האחרונים לא מוכן לרדת מהידיים...פשוט מפחד
אם אבא או אמא לרגע לא לידו צרחות ממש..

בד"כ ילדים מרגישים את ההורים
תנסו אתם להירגע וזה אמור להשפיע עליו גם...

 

[שיבת ציון]

לכאלו שלא קרה להם משהו בפועל, רק נחשפו לסרטונים, תמונות ודיווחים מזוויעים,
לא כותבת מידע פסיכולוגי אלא מניסיון, לכן לקחת בעירבון מוגבל כי כל אחד חושב אחרת ומרגיש אחרת ויכול להיות שירגיע אותו משהו אחר.

קודם כל, חיבוק. חיבוק עוטף ויוצר תחושה של מוגנות.
דבר שני- להגיד בקול את הרגשות שמרגישים עכשיו, לדוגמא: "אני מפחד שיקרה לי חס ושלום מה שקרה לילד בסירטון, אני מבוהל כי אני לא יודע מה קורה מסביב והאם זה יגיע אלי ח"ו, אני מבולבל כי יש מלא דיווחים לא מובנים ולפעמים סותרים ואני מבולבל גם כי אני חושב שאני מרגיש דברים שאני לא צריך להרגיש.". כל אחד את מה שהוא מרגיש ומה גורם לו להרגיש ככה. חשוב לדייק בהרגשות: לא דומה: "אני מפחד" ל"אני מבוהל" או ל"אני דואג". והרבה פעמים אנשים שחווים את אותה סיטואציה ירגישו לגביה רגשות שונים לגמרי. אחד ירגיש פחד ממוקד מדבר מסוים ואחר ירגיש בלבול, וכולי.
אחר כך לעבור דבר דבר מהרגשות השליליים שאמרנו קודם ולפרק ולמוסס רגש רגש, לדוגמא: "לא צריך לפחד כי אין אדם נוקף אצבעו מלמטה אלא אם כן מכריזין עליו מלמעלה, הכל מושגח עד הדבר הכי קטן ועד בכלל. אם לא נגזר עלי- זה לא יקרה. לגבי הבהלה- המצב כרגע כך וכך (יפרט לעצמו מה שהוא יודע) והמיקום שלי בתוך זה כך וכך (כנ"ל)". וכך לפרק דבר דבר, לסדר את הדברים המבולבלים לפי הסדר הידוע לנו וכו'.
חשוב שכל אחד יעשה את זה לעצמו, אם מסתבכים אפשר לבקש עזרה ממישהו שמכיר אותנו.

 

[הספרן]

מידע שימושי - חרדות אצל ילדים - המלצה

הי, רוצה להמליץ כאן על משהו קטן -אולי יעזור למישהו- לבת שלי היו ממש חרדות סביב המלחמה, היא התקשתה ממש להרדם. רכשתי קטע שמע שמישהי יצרה אודות המלחמה, (סיפור חמוד שממש מסביר מה זה המלחמה, ואיך אפשר להתמודד עם פחד, ואיזה עוד תחושות מרגישים) והילדה שלי ממש התחברה לזה... שמעה את זה ב'לופ' שבוע...

www.prog.co.il

התייעצות - איך לצאת מהחרדות והפחדים - בעקבות המלחמה

תקשיבו לשיעורי מוסר וביטחון של גדול המחזירים בתשובה בארץ ובעולם הרב אמנון יצחק שליט"א דברי אלוקים חיים. בהצלחה.

www.prog.co.il