בטוח יש לך משהו להוסיף...

[מאהמם]

מה עושים שבשעות הבוקר( ובצהרים לקראת השעה 3 בערך זה רק הולך ומתגבר)- שפשוט אין לי כח לעבוד ( בעיקר על המחשב) ואני עייפה בצורה לא רגילה.
והעיפות הזו עוברת לבד מהשעה תשע בערב ועד השעות הכי קטנות של הלילה- שאז אני ערנית הכי שאפשר, ואז גם התפוקה הכי גדולה.
אבל כאמא לילדים זה הרי ממש לא לענין כי בבקר אח"כ אני נקרעת כל פעם מחדש- וכל היום שלי שוב פעם משתבש וחוזר חלילה.
וכשאני עובדת מחוץ לבית בשעות הבוקר- אז בלילה אני כן הולכת לישון מוקדם- ומרגישה בזבוז זמן על השעות היפות שלי שלא מנוצלות לעבודה...
האם יש כאן כאלה שמזדהות איתי?
איך אתן חיות עם זה?
או איך הצלחתן לשנות את האופי הזה?

 

[rivkabrk]

ומה עושים שהעיפות הזו ממשיכה גם בערב ובעצם לא עושים כלום??
מקוה שלא הפרעתי, אבל מאמינה שזה קשור גם לאשכול

 

[bbr]

ציפורי לילה...

זה אף פעם לא משתנה לגמרי ב100%
אבל אני הצלחתי, באופן חד פעמי עדיין ערה היום בשעה הזו, בד"כ אני כבר במיטה לאחר שפעם לא היה מה לדבר לישון בשעה כזו.
אני רצה לישון אכתוב לך מחר.

 

[אבי100]

צריך לשנות את העולם, ולא את ציפורי הלילה

 

[רותי המניק]

מוכר עד כאב!

 

[גרנולה]

גם אצלי, בדיוק כך.
מה שבטוח - לא בריא בכלל!!

וזה בא לידי ביטוי בשבת בדרך כלל - עייפות נוראית כל השבת....

 

[אבי100]

שינה בשבת תענוג ובפרט לציפורי לילה

 

[Shellykaz]

בעלי הוא מן סוג של ציפור לילה כזו.
מה שהוא עושה- כשהעייפות מתגברת בשעות הצהריים, הוא נכנס לנוח חצי שעה.
המנוחה הקצרה הזו עושה פלאים!

 

[תמנונה]

ומה עושים כשאני כל היום רעננה, ערה מ6.5 עובדת 8 שעות מחוץ לבית, אבל ב9.5 בערב הכי מאוחר פשוט ק-ר-י-ס-ה מוחלטת ולא משנה באיזה מצב הבית נמצא??? (והבעל המסכן שחוזר מהכולל ערב ומגלה אותי ישנה...)

ובקשר אלייך-
אולי את צריכה למצוא שעה-שעתיים למנוחה במהלך היום, כך ההליכה המאוחרת לישון לא תשפיע בבוקר שלמחרת.

 

[יעל אייזיקוביץ]

מזדהה!
.
אני סובלת מאותה הבעיה... שיצרתי כנראה לעצמי ע"י הרגל גרוע! (אני גם נחה בצהריים אבל זה רק עוזר לי לישון עוד יותר מאוחר בלילה..)

ועובדה שבימים שבטעות הלכתי לישון מוקדם(נגיד 12) הבוקר היה זמן נפלא! ווהרגשה נפלאה!

פיתרון?

כמו כל הדברים שמקורם מהיצר הרע הפיתרון הוא עבודת המידות...

 

[תמי אחת]

לצערי התופעה מוכרת לי וכבר מזמן טענתי שחייבים להכיר בניכות הזו בביטוח לאומי.
אני סוחבת את עצמי שלא לישון בצהריים בכדי ללכת לישון מוקדם, אבל בערב- חבל לי לפרוש בשיא העירנות וכשהעבודה כ"כ מתקדמת...
וגם אם אני אלך לישון שעתיים אני מרגישה שאני חייבת להשלים את הזמן הזה, ו... הגלגל לא נגמר.
חשבתי שאולי זה הבעיה שבשבת אני ישנה בכמויות, ולכן מוצ"ש אני הולכת לישון מאוחר, אבל זה לא זה.
האם ציפורי לילה זו תופעה מולדת או נרכשת?
אם היא מולדת- אין מה לעשות איתה, רק להשלים.
אם היא נרכשת- אז כמו שיעל אמרה, עבודת המידות...

 

[תובנה]

אני מכירה משהי מקרוב
שהיתה כמעט מכורה לשוקולד מריר (חצי חבילה ליום, ואולי קצת יותר) וטענה שזה מעיר אותה במשך היום.. והיתה כמו שתיארת, עייפה ביום וערנית לקראת הערב.
לאחרונה הפסיקה לחלוטין עם השוקולד-וראה זה פלא- היום שלה עירני וגם בצהרים היא מספיקה לעשות דברים ולא נזרקת על הספה.

וסתם כך כדאי לצרוך דברים עם B12 כמו קוואקר
אפשר להתחיל את הבוקר עם דייסת קוואקר (קוואקר+מים רותחים +דבש) וזה נותן אנרגיה לכל היום.

 

[פורום]

אפשר לקחת מלטונין. זהו הורמון שינה שבאופן טבעי עובד בלילה ומשרה שינה.יש לקנות אותו בחנות טבע. אם תקחי אותו תקופה קצרה תוכלי להרגיל את הגוף שלך לסדר יום נורמלי. רופאי משפחה מכירים את זה וממליצים על זה לכל מיני בעיות שינה. שוה להתיעץ.

 

[מה הענינים]

אני גם חושבת שזו תופעה שאפשר לשנות, ולא חייבים לחיות איתה.
ניסיתי על עצמי (שגם סבלתי מזה מאד) והגעתי למסקנה שפשוט תפריט האוכל שלי גורם לזה. הייתי אוכלת בבוקר ובצהרים הרבה מאד - וזה עייף אותי.
התחלתי לאכול אוכל קל בבוקר. לא להגיע לידי שובע. ומשום מה - המיטה לא קורצת לי.
לעומת זאת - בשעות הערב, אחרי יום עבודה - אני נופלת על המיטה.
מרגישה איכות חיים. וחושבת שזה קשה מאד לביצוע, אבל עם כח רצון חזק - ילך בעז"ה.

 

[yaffat]

כמו שידוע לי,
כל שעה של שינה לפני חצות הלילה - שווה לשעתים שינה אחרי חצות הלילה.
כך שממש כדאי להשקיע בסדר יום נורמלי של שינה מוקדמת.
כך גם אפשר לקום מוקדם יותר בבוקר, ואז לפני שיוצאים לעבודה, זה השעות הכי מבורכות, שאת יכולה להספיק בהם בחצי זמן את כל מה שאת עושה בלילה (כמו סידור הבית, כביסות וכו.)
בהצלחה.
וכמובן, לא לשכוח -
בכל צעד, רק תפילות יכולות לעזור להצלחה!!!

 

[sh12]

וואו,
גם אני כזו ציפור לילה.
יכולה לפעמים לעבוד עד 05:00...
וממש לפעמים גם בעלי צריך "להוציא אותי בברכות"
פיתרון? עוד לא מצאתי.
לחיות עם זה - התרגלתי.
העייפות, לא מגיעה כל יום. אבל אם היא מגיעה, אז זה דווקא לקראת 18:00 בערב... ואז אני צריכה לנוח עם כל הילדים עלי...
(ובמעגל קסמים מתארך הערב והשינה מתאחרת, ושוב למחרת העייפות חוגגת...)

בעלי הוא מן סוג של ציפור לילה כזו.
מה שהוא עושה- כשהעייפות מתגברת בשעות הצהריים, הוא נכנס לנוח חצי שעה.
המנוחה הקצרה הזו עושה פלאים!

לאישה עובדת, ואמא לילדים קטנים, בד"כ אין את האפשרות לפרוש למנוחת צהרים, בקושי לאכול ארוחת צהרים.

אני מכירה משהי מקרוב
שהיתה כמעט מכורה לשוקולד מריר (חצי חבילה ליום, ואולי קצת יותר) וטענה שזה מעיר אותה במשך היום.. והיתה כמו שתיארת, עייפה ביום וערנית לקראת הערב.
לאחרונה הפסיקה לחלוטין עם השוקולד-וראה זה פלא- היום שלה עירני וגם בצהרים היא מספיקה לעשות דברים ולא נזרקת על הספה.
וסתם כך כדאי לצרוך דברים עם B12 כמו קוואקר
אפשר להתחיל את הבוקר עם דייסת קוואקר (קוואקר+מים רותחים +דבש) וזה נותן אנרגיה לכל היום.

אצלי באופן אישי, לא קשור לתצרוכת שוקולד. והB12 גבוה.

אפשר לקחת מלטונין. זהו הורמון שינה שבאופן טבעי עובד בלילה ומשרה שינה.יש לקנות אותו בחנות טבע. אם תקחי אותו תקופה קצרה תוכלי להרגיל את הגוף שלך לסדר יום נורמלי. רופאי משפחה מכירים את זה וממליצים על זה לכל מיני בעיות שינה. שוה להתיעץ.

תחשבי שוב לפני הכנסת הורמונים חיצוניים לגוף. גם כך אנחנו מלאות הורמונים

כמו שידוע לי,
כל שעה של שינה לפני חצות הלילה - שווה לשעתים שינה אחרי חצות הלילה.
כך שממש כדאי להשקיע בסדר יום נורמלי של שינה מוקדמת.
כך גם אפשר לקום מוקדם יותר בבוקר, ואז לפני שיוצאים לעבודה, זה השעות הכי מבורכות, שאת יכולה להספיק בהם בחצי זמן את כל מה שאת עושה בלילה (כמו סידור הבית, כביסות וכו.)
בהצלחה.וכמובן, לא לשכוח -
בכל צעד, רק תפילות יכולות לעזור להצלחה!!!

אם הבעל חוזר מהכוילל ערב ב22:30-23:00 אז אין כל כך אפשרות ללכת לישון לפני חצות+

 

[yaffat]

מסכימה איתך.
תתפלאי לשמוע, אבל בעלי מתעסק בקירוב רחוקים,
השעות שלו שהוא חוזר משיעורים זה לפעמים 12, לפעמים 1, לפעמים אפילו 2...
אבל יש תקופות שאני חזקה עם עצמי, ולמרות זאת הולכת לישון באיזור השעה 11.
ואז זה תקופות מה זה יפות... חיים אחרים.
כמובן שרוב הפעמים אני מתעוררת כשבעלי חוזר, ואז מספיקים למרות הכל קצת לפטפט...
ובטח יהיו כאלו שיקפצו עכשיו ויגידו שהם לא מתעוררות אחרי שהם נרדמות כבר....
גם זה קורה לפעמים, אבל לסיכום - אולי זה גם חלק מההקרבה שלנו לתורה...

 

[bason1661]

ומה עושים כשיום אחד את מחליטה ללכת לישון מוקדם כי את מתמוטטתתתתתתתתת, ופתאום מזמנת לך איזה דודה שרוצה עזרה בעבודת מחשב "קטנה". באמת מה עושים???

 

[Shia]

גם אני סובל מהתופעה שתוארה על ידי פותחת האשכול.
בשפה הרפואית מצב זה נקרא "תסמונת פאזת השינה הדחויה" -מצב שמתבטא בנטיה לשעות שינה ויקיצה מאוחרות, ובאופן כללי השעון הביולוגי מוסט בכמה שעות ביחס לנורמה.
נוירולוג הציע לי טיפול בהורמון (מלאטונין כמדומנין) שיכול לסייע בוויסות מחזור השינה/יקיצה.

בינתיים לא ניסיתי את הטיפול, אז אני לא יודע אם הוא באמת עוזר.

 

[ניקול]

גם לי קורה לפעמים.
בעיקר בימי ראשון, אחרי שבת מלאת שינה וכתוצאה מכך שינה מאוחרת במיוחד במוצאי שבת.
צריך פשוט להפסיק את מעגל הקסמים הזה (ממש עצה טובה וישימה, הא? )

צריך המון משמעת עצמית...

בהצלחה לכולנו!!