דרוש מידע דיאטה - המלצות!

[פעלול]

אני לא שמנה, לא בומבה, אבל כן עם עודף של 10 קילו שהייתי רוצה להשיל ממני.
לא הטיפוס שאני אעשה התעמלות או הליכות.
יש המלצות?

 

[sap13]

אומנם שאני הייתי בתקופה של הורדת משקל פעלתי בכמה כיוונים והצלחתי. ולכן קשה להצביע מה גרם, אבל בין השאר היתה פעילות גופנית.
אבל דבר שלפי דעתי ודאי עוזר אם יותר ואם פחות זה הימנעות משתיה מתוקה לגמרי. (חוץ משבת).
צריך להבין שבכוס של שתייה מתוקה של 200 מ"ל הרבה פעמים ישנם 85 קלוריות שזה המון למשקה שלא משביע ונגמר בשנייה. ולפעמים בסעודה אפשר לשתות 2-3 כוסות שמגיעות לכמות של 255 קלוריות שזה המון....

 

[רצוני לעשות רצונך]

מעונינת לעבוד קשה?
אם רוצים להוריד במשקל צריך לאכול בריא!
נקודה!
אמא שלי כבר שנים (באיזור העשר) עושה את הדיאטה של דינה דרך חיים.
כולם אומרים לה, "למה את בדיאטה, את רזה"
והיא עונה "בגלל שאני בדיאטה אני רזה".
אין פה קוסמויות!!!

דינה דרך חיים – קסם המוצרים של דינה

dina-derech.com

 

[תילתן]

אם מורידים עוגות עם סוכר לאפס
ולחם אוכלים עם הגבלה של פרוסות לארוחה

מפחיתים קטניות/אורז/פסטה
מוסיפים ירקות מבושלים לארוחה העיקרית וחלבון בלי הגבלה
וסבלנות...

 

[יאלילי]

אני סופרת קלוריות,
אוכלת אוכל רגיל, קמח לבן וכו',
ללא הליכה וכושר,
רק ככה מחזיקים מעמד. כשאוכלים מה שאוהבים.

 

[2020 ESTER]

לאכול 3 ארוחות מסודרות ולא לנשנש בין הארוחות
לא לאכול אחרי 7 בערב כלום...

 

[פ.נ]

תעשי דיאטה 16-8
דיאטה מושלמת!!!

 

[ליאן שכטר]

תעשי דיאטה 16-8
דיאטה מושלמת!!!

תקשיבי, כשאת עושה דיאטה את צריכה לבחור מה נכון לך יש כאלה שטוב להם לאכול קוביית שוקולד אחת בבוקר ופה הם עוצרים, אז זה בסדר שיאכלו את השוקולד.
ואחרת אם היא אוכלת קובייה פתאום היא שמה לב שנגמרה החבילה- אז לה אסור! להכניס לפה ולו פירור.
בעיקרון תלמדי את עצמך ולפי זה תבני לך תוכנית.
את צריכה שהדיאטה תהיה לך כיפית כדי שתוכלי להתמיד בה.
הצלחות!

 

[נופל וקם]

לשאול יותר משני אנשים על דיאטה, זה להשמין רק מתסכול.
7 תגובות כל אחת עולם שונה.


ועכשיו תורי,
שימי לב מהן הקשיים שלך והיכן הנפילות שלך, ואל תבואי לידי נסיון.
אם החולשות שלך הן מתוקים, אל תתגברי עליהן, אלא המנעי מלפגוש אותן!

הגוף שלנו לא בנוי למלחמות ארוכות ומתישות. אם את כל היום תראי שוקולד, גם אם בהתחלה תאמרי לו לא! בחזקה, עם הזמן הנחישות תדעך והכשלון מובטח.

יותר קל יהיה לא להכניס את השוקולד הביתה. פעם אחת נלחמים (בסופר) וזהו..

•מעלת הכושר, (מעבר לתועלת שריפת השומנים) שהוא מדרבן את הגוף לשמור על תזונה בריאה.

רק בריאות..

 

[פ.נ]

לשאול יותר משני אנשים על דיאטה, זה להשמין רק מתסכול.
7 תגובות כל אחת עולם שונה.


ועכשיו תורי,
שימי לב מהן הקשיים שלך והיכן הנפילות שלך, ואל תבואי לידי נסיון.
אם החולשות שלך הן מתוקים, אל תתגברי עליהן, אלא המנעי מלפגוש אותן!

הגוף שלנו לא בנוי למלחמות ארוכות ומתישות. אם את כל היום תראי שוקולד, גם אם בהתחלה תאמרי לו לא! בחזקה, עם הזמן הנחישות תדעך והכשלון מובטח.

יותר קל יהיה לא להכניס את השוקולד הביתה. פעם אחת נלחמים (בסופר) וזהו..

•מעלת הכושר, (מעבר לתועלת שריפת השומנים) שהוא מדרבן את הגוף לשמור על תזונה בריאה.

רק בריאות..

כושר זה טוב לא רק בשביל דיאטה....
את יכולה גם לעשות מלא הליכות

 

[מנטה מנטוס]

לדעתי, אין כמו כושר.
את פחות עסוקה במה אסור אלא במה כן לעשות.
וזה גם עושה מצב רוח ואנרגיות ובריא מאד לגוף.
אבל כל אחד ודעתו שלו...
אם את ממש לא בקטע אז פשוט תורידי קלוריות = לאכול פחות.
כל עוד את אוכלת פחות מהקלוריות שאת מוציאה את יורדת במשקל...
אה ולא לאכול בלילה גם עוזר ממש.
אפשר גם לעשות 14-10 אם 8-16 מידי קשה, זה גם עוזר.
בגדול את צריכה למצוא את הדרך שהכי קלה וזורמת לך כי רק ככה אפשר להחזיק לאורך זמן.
בהצלחה!

 

[משתמש משודרג]

אל תלחצי מהרעיון...
לכי לדיאטנית- (לביקור אחד)
עמ"נ שתתן לך תפריט יומי,
והשתדלי להצמד אליו עד כמה שאפשר,
אבל-
עם הגיון בריא!
אני עשיתי כך, זה גרם לי לשתות יותר, (מים כמובן) לאכול ארוחות מסודרות, להיות מודעת למה שאני אוכלת...
ירדתי כך 9 קילו...
לבנתיים!

 

[נופל וקם]

כושר זה טוב לא רק בשביל דיאטה....
את יכולה גם לעשות מלא הליכות

הליכות פחות מומלצות

 

[פ.נ]

הליכות פחות מומלצות

מאיפה המקור??
למה נראה לך??
כי יכול להיות שבאמצע הליכות"נופל וקם"??

 

[עמ"י]

לכל אחת מתאים משהו אחר עם הנתונים שלה.
לכן אספר על עצמי ואם יעזור לך הלוואי.
אני הייתי אצל דיאטנית קו"ח לפני כמה שנים. לא נתרמתי כלום. חוץ מהמשפט הנ"ל.
כן הצלחתי לרדת 6-7 קילו ויחסית לשמור על זה, בגלל שעשיתי כמה דברים מעצמי שראיתי שהתאימו לי:
סור מרע: הורדתי שתיה מתוקה לגמרי מהתפריט. קפה בלי סוכר. המעטתי ממתקים ועוגות (לא יכולה לגמרי)
הגבלתי את עצמי בכמות פחמימות ליום וגם שומנים.
עשה טוב: הוספתי ירקות לתפריט. פעם בקושי הייתי אוכלת. התחלתי לאכול המון ולראות מה טעים לי. אוהבת למשל פלפלים וגמבות בכל הצורות. גיליתי את הקולורבי. הוספתי גם מוצרי חלב (גילה, יוגורט, גבינה לבנה) קראתי באיזו כתבה לא זוכרת איפה שתוספת של מוצרי חלב לא שומניים עוזרת לדיאטה. הוספתי פעילות ספורט שבועית. מתמידה בזה. לפעמים הליכה, לפעמים שחיה, שיעור התעמלות במתנ"ס וכאלה.
הלוואי שאצליח לרדת יותר ומאחלת גם ךף

 

[עמ"י]

הליכות פחות מומלצות

רק כאשר הולכים עם נעליים לא מתאימות.
נועלים ברכיים במקום לכפוף מעט קדימה ואז שוחקים אותם.
והולכים הרבה מידי בבת אחת. כל אחת צריכה לדעת מהי ההליכה המתונה שלה. חצי שעה? שעה? שעה וחצי? במישור? בעליה?

 

[משתמש משודרג]

סור מרע: הורדתי שתיה מתוקה לגמרי מהתפריט. קפה בלי סוכר. המעטתי ממתקים ועוגות (לא יכולה לגמרי)
הגבלתי את עצמי בכמות פחמימות ליום וגם שומנים.

חושבת גם כמוך (וגם אני עשיתי כך)
רק שיש לי מה להוסיף:
אני הרגשתי שעמ"נ להצליח יש לי צורך ב"עוגות- קרי פחמימות, ובמתוקים" ולכן החלפתי לי את המתוקים התעשייתיים למתוקים שהם יותר בריאים כמו: פירות, פירות מיובשים, ואת הפחמימות לחטיפי פריכיות בטעמים מכל הסוגים - כמובן גם בהגבלה של כמות.
לדעתי- א"א לעמוד בדיאטה ללא תחליפים להרגלים שהיינו רגילים!

 

[תילתן]

הליכות פחות מומלצות

הכי מומלץ בעולם
הליכה בונה עצם וסחוס

 

[cuaya]

אני באמת חושבת שאין קוסם בעסק..זה הכנסה והוצאה..גם אני לא כמו רבים בקטע עיקבי של הליכות והתעמלויות.אבל כן כדאי הכוונה של דיאטנית,שתוכלי להכין תכנים של מה אוהבת ומה לא בא בחשבון..ואז היא בונה לך תוכנית ובלי שתרצי תשימי לב באמת למה את מכניסה..בהצלחה

 

[עמ"י]

ועוד משהו
התחלתי לשתות המון מים.
פותחת את היום במים. אחר כך קפה.
ובין לבין המון מים. גם העור שלי נראה יותר טוב וגם ההרגשה.