דיאטה דיאטה עשירה בחלבון - רעיונות לתפריט

[אילו]

הוא רוצה דיאטה על בסיס שומן וחלבון. מועטת פחמימות.
ואגב- רבע כוס שמן זה לכמות ענקית של סלט.
ואם שמים שמן זית זה בכלל טוב.

 

[תמי אחת]

ואם שמים שמן זית זה בכלל טוב.

אפשר גם שמן אגוזים, למי שמפריע לו הארומה של שמן הזית

 

[אילו]

אפשר גם שמן אגוזים, למי שמפריע לו הארומה של שמן הזית

אגב ארומה של שמן זית-
מה שמפריע (למי שמפריע) זה אחוזי החמיצות שבשמן.
לטעמן יש שמן זית בבקבוק פלסטיק 4% שומן.
קליל ונעים מאוד!
רק בו אני משתמשת.

 

[תפוח זהב]

לחם שקדים

 

[תפוח זהב]

קמח עדשים בפשטידות וקציצות
במקום קמח/פרורי לחם

 

[פרוגמטי]

אני שמה: חסה, כרוב וגזר חסלט, קצת בצל ירוק קצוץ, קצת גרעיני חמניה (שומן) וכל המונבטים והנבטים שמוצאת בחנות.
מעדן שאין כמוהו.
סלט הבית של כל מסעדה נחשבת

תודה רבה!!!

 

[משקפיים עגולים]

תודה רבה!!!צפה בקובץ המצורף 1367989

רק תספר לי שזה אמור להשביע
הכמה חסות האלו

 

[אביר88]

תודה רבה!!!צפה בקובץ המצורף 1367989

המשקל אפילו לא נדלק מרוב המשקל ה'כבד'..

 

[פרוגמטי]

רק תספר לי שזה אמור להשביע
הכמה חסות האלו

באתי לספר
אכן זה השביע אותי מעל ומעבר
לא יאומן.

 

[משקפיים עגולים]

באתי לספר
אכן זה השביע אותי מעל ומעבר
לא יאומן.

א"כ יש לך סיכוי טוב להיות מקל תוך כמה חודשים
רק תקפיד על התפריט

 

[מנוי פרימיום]

שמן זית בבקבוק פלסטיק 4% שומן

4% שומן בשמן?
הכוונה כנראה לחומציות 0.4 %

 

[מירי עוס]

מנסיון בתזונת סכרת הריון
כאשר הורדתי פחמימות זולות, ואכלתי רק פחמימות מורכבות- וגם הן במידה
במקביל אכלתי הרבה חלבונים, וגם שומנים הרבה יותר מהרגלי.
אט אט נעלם החשק לפחמימות וכן ממש רזיתי(לאחר ההריון שקלתי פחות 5 קילו ממה שהתחלתי אותו).

פשטידת פטריות ממש טעימה וזולה בפחמימות:
לטגן 3 בצלים עם 2 חבילות פטריות ולצנן
בקערה לערבב:
1 קוטג
1גבינה
3 ביצים
3 כפות קמח- אפשר כוסמין ושות'
א. מרק פטריות
מלח ופלפל
לגרר 2 פרוסות גבני"צ- לא חובה

להוסיף את הבצל והפטריות
לגרר מלעלה גבינ"צ
ללפזר שומשום
לאפות

 

[יחדיו]

גם אני מרגישה שכשמורידים פחממןת הרבה יותר רעננים ושבעים
השאלה איך בונים תפריט יומי?

בוקר- כשקמים עד הארוחה שהיא סלט+חלבון נניח סלט וטונה/ביצה עם טחינה
ארוחת צהרים - עוף .מיני ירקות בתנור
ערב- סלט ודג/חביתה / מרק וכדומה

מה אוכלים בבוקר עד הסלט?

 

[תמי אחת]

מה אוכלים בבוקר עד הסלט?

מה את אוכלת בכל בוקר לפני ארוחת בוקר?

 

[יחדיו]

מה את אוכלת בכל בוקר לפני ארוחת בוקר?

אם אוכלים את הסלט באזור 11 כזה
אז אולי פרי ? קפה ואגוזים ?
זאת השאלה

 

[פנינה 99]

גם אני מרגישה שכשמורידים פחממןת הרבה יותר רעננים ושבעים
השאלה איך בונים תפריט יומי?

בוקר- כשקמים עד הארוחה שהיא סלט+חלבון נניח סלט וטונה/ביצה עם טחינה
ארוחת צהרים - עוף .מיני ירקות בתנור
ערב- סלט ודג/חביתה / מרק וכדומה

מה אוכלים בבוקר עד הסלט?

רק מצרפת
מנה גדולה של עוף או דג
לא שמינית עוף או מושט קטן.

 

[תילתן]

תנסה את זה :

בשרי - דרוש מתכון לחזה עוף טעים בפיתה

חשוב לי מתכון מהיר טעים וקל להכנה! מצפה ביותר!

www.prog.co.il

 

[ביחד ננצח]

בורוגול זה פחמימה?
זה משמין?

 

[תילתן]

בורוגול זה פחמימה?
זה משמין?

בורגול זה חיטה שבורה
ברור שהוא פחמימה אבל פחמימה מורכבת ולכן בריא יותר

 

[תמי אחת]

אם אוכלים את הסלט באזור 11 כזה
אז אולי פרי ? קפה ואגוזים ?
זאת השאלה

פרי הוא פחמימתי, בעיקרון.
יש עוגות די בסדר מבחינה פחמימתית (גבינה, למשל, עם מעט סוכר וקמח), קרקרים מקמח חומוס, למשל, תמר עם אגוז יכול להיות גם פיתרון (למי שזה משביע, כמובן)
ואפשר סלט בבוקר וסלט מאוחר יותר