דרוש מידע דיאטה שלא מורעבים בה?

[קולו]

אכילת שקדים אגוזים ודומיהם אפילו גרעינים
משביעה, בריאה, בפרט בהנקה מעסיקה את הפה והמח, ולא משמינה.

אהמממ... אגוזים בהחלט משמינים - זה שומן בריא אבל צריך לא להגזים!

 

[א.מ.ל]

אני הכי ממליצה! לשתות מלא מלא מים הרבה פעמים שאנחנו פשוט רעבים זה צמא התחושות מאוד מתבלבלות וזה
לבד מוריד מאוד הרבה וגם מונע מלאכול כי את מלאה!!!
וגם להכין הרבה הרבה מרקים מאוד טעים וגם בריא וגם ממלא מאוד ולא משמין.....
מומלץ מאוד מורידים מזה הרבה מאוד!!!
בהצלחה

 

[על הפוינט]

דיאטה שלא רעבים בה???אין חיה כזו!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

 

[שלמה וייס]

דיאטה שלא רעבים בה???אין חיה כזו!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

דיאטה קטוגנית.

 

[.A.B.]

רעיונות?

דיאטת חלבונים וירקות.
אבל היא יקרהההה
בעיקר בשר, עופות, דגים, ביצים, ירקות וכו...

 

[אנונימיצ]

אמרה לי חברה שקצת התייאשה מעצמה...
שהיא החליטה לאכל כל מה שהיא אוכלת בלי שום שינוי בזמנים מסוימים או מאכלים מסויימים
רק היא מקפידה על 3 דברים וזה ממש עוזר לה.
ואילו הם:
1. שתיה מרובה מרובה
2. פעילות גופנית שעה ביום 4 פ' בשבוע
3. והנה הגענו לזה- כל מה שהיא אוכלת היא מורידה 3 ביסים
קצת מצחיק אבל היא אומרת שהיא מתחילה להתרגל לכמויות טיפה יותר שפויות...

 

[fit plus - פיט פלוס]

מה זה רעב?
חשבתם פעם על זה?
ככל שמחפשים תכנית שתפחית את הרעב ומתעסקים עם הרעב זה הופך להיות משהו רחוק,
ההמלצה שלי זה לא לחפש איך למנוע תחושות רעב,
אלא פשוט ללמוד את עצמך מול הצלחת,
להבין טוב יותר מה משביע אותך מה עושה לך טוב,
להקשיב לכל התחושות ולתמוך נכון בגוף
בסופו של דבר הגוף הוא לא מכונה אי אפשר להשתיק ולהתעלם ממה שהוא משדר,
אלא ללמוד להקשיב ולספק את הצרכים בצורה נכונה בזמן הנכון עם התוכן הנכון,
והבשורה הטובה שבסוף הוא משתף פעולה ורק עוזר לקדם את הירידה,

 

[דורון קנויבל]

הרעיון זה לאכול בריא
ומעט ממש לאכול כריות

 

[יעלישקה]

אין קשר בין ירידה במשקל לרעב!!
כאחת שעשתה דיאטה בעבר וירדה הרבה
יש מלאאאא מוצרים משביעים ולא משמינים. (פשוט דורש יותר הכנה מראש ותיכנון)
להפך הרבה יותר רעב זה לאכול כל שעה וחצי עוד נישנוש..

איזה מוצרים יש שמשביע ולא משמין וגם טעים?

 

[שווה שווה]

איזה מוצרים יש שמשביע ולא משמין וגם טעים?

פשטידות עסיסיות!
(לא תפו"א ואטריות!)
פירות מגוונים (אם אי בעיה עם סוכר וזה מבחינתך הממתקים שלך, את לא תשמיני מזה)
סלט ירקות ענקקקק עם רוטב טעים (גם עם מיונז וסוכר, אם זה הממתק..)
קפה עם כפית סוכר אפילו שתיים (זה כלום לעומת משקאות ממותקים וכו')
שוקולד מריר לפחות 80% זה טעים ממממש!!
מרקים זה ההההדבר!!! אין סוף גיוונים ממלא ממש!

 

[שפרה ל.]

אני שמעתי על יעל קייניבסקי מאוד נהננתי מהרצאת זום שלה שנתנה לי מוטיבציה להתחיל היא דיברה על לאכול מאכלים "בראשיתים" כאליו לא המילה דיאטה אלה אוכל שקרוב לאיך "שנברא " פרות ירקות קטניות אגוזים יוגורטיים טבעיים וכדו וזה נתן לי תמקריץ מכינה ליל עבודה 2 סלטים אחד חסה עם פרי וגרעינםי והשני ירקות קצוצים כמו מלפפון פלפל בצל סגול עגבניה וחלבון כמו טונה קינואה חומוס....ו2 פרוסות לחם מלא מנסה בנתיםי מאוד עזר לי וכמובן א צריך פעם ביום מתוק אמרה לי דיאטנית שאפשר לחשב 4 קוביתו שוקולד מריר בארוחת ביניים.........וכמובן מרקיםםםםםםםםםם בהצלחה!!!!!

 

[שפרה ל.]

כן ברור
עשיתי אותה 3-4 חודשים
הורדתי 12 קילו
ובכללי זה ממש סוחף יש קבוצות בצאט שמשתפים ארוחות וכזה
דיאטה ממש כיפית
אני אישית מאוד נהננתי!!
הייתי לי מדריכה תותחית
אם את מעוניינת אתן לך את המספר שלה

איזה דיאטה?

 

[מלי רקפת]

אשמח לשמוע מנסיון איך אפשר להפחית בשומן,
במה מתבלים סלטים, פשטידות
איך אופים לחמניות בלי שמן
ובעיקר איך מבשלים ללא שמן
מי שיש לו נסיון אשמח מאד לקבל טיפים

 

[שרה UI/UX]

אשמח לשמוע מנסיון איך אפשר להפחית בשומן,
במה מתבלים סלטים, פשטידות
איך אופים לחמניות בלי שמן
ובעיקר איך מבשלים ללא שמן
מי שיש לו נסיון אשמח מאד לקבל טיפים

שמרתי תקופה של כמה חודשים מאוכל שומני בגלל אבנים בכיס מרה והתמחיתי בנושא..
יש תבשילים שיצאו ממש מוצלחים בלי שמן, פשוט צריך לתבל טוב כי חסר הטעם של הבצל המטוגן בשמן
דגים למשל - הכנתי רוטב של סילאן/דבש, חרדל, רוטב צ'ילי, טיפה יין לבן ותבלינים
ושמתי את הדגים+בצל ושום ביחד על האש, בלי לטגן לפני כן בשמן. יצא מושלם!!!
אותו דבר עם תפו"א וקוביות חזה - יין אדום, דבש, מלא בצל ושום ותבלינים ביחד על האש יוצא עסיסי בלי טיפת שמן
אורז הכנתי עם טיפונת שמן כדי שלא ידבק ויצא מעולה
לחמניות הפחתתי מ3/4 כוס שמן לשליש כוס והוספתי מים חמימים במקום

לגבי סלטים - פשוט התרגלתי לסלטים עם מלח, פלפל וקצת דבש..
פשטידות לא הכנתי, לא הצלחתי למצוא פתרון לשמן

 

[מלי רקפת]

שמרתי תקופה של כמה חודשים מאוכל שומני בגלל אבנים בכיס מרה והתמחיתי בנושא..
יש תבשילים שיצאו ממש מוצלחים בלי שמן, פשוט צריך לתבל טוב כי חסר הטעם של הבצל המטוגן בשמן
דגים למשל - הכנתי רוטב של סילאן/דבש, חרדל, רוטב צ'ילי, טיפה יין לבן ותבלינים
ושמתי את הדגים+בצל ושום ביחד על האש, בלי לטגן לפני כן בשמן. יצא מושלם!!!
אותו דבר עם תפו"א וקוביות חזה - יין אדום, דבש, מלא בצל ושום ותבלינים ביחד על האש יוצא עסיסי בלי טיפת שמן
אורז הכנתי עם טיפונת שמן כדי שלא ידבק ויצא מעולה
לחמניות הפחתתי מ3/4 כוס שמן לשליש כוס והוספתי מים חמימים במקום

תודה!
את ממש פותחת לי את הראש

 

[כהן כהן]

פשטידות עסיסיות!
(לא תפו"א ואטריות!)
פירות מגוונים (אם אי בעיה עם סוכר וזה מבחינתך הממתקים שלך, את לא תשמיני מזה)
סלט ירקות ענקקקק עם רוטב טעים (גם עם מיונז וסוכר, אם זה הממתק..)
קפה עם כפית סוכר אפילו שתיים (זה כלום לעומת משקאות ממותקים וכו')
שוקולד מריר לפחות 80% זה טעים ממממש!!
מרקים זה ההההדבר!!! אין סוף גיוונים ממלא ממש!

אשמח לקבל רעיונות למרקים

 

[שווה שווה]

אשמח לקבל רעיונות למרקים

אין לי מתכונים בכלל
הכל לפי הירקות שיש בבית
בגדול הטיפ הכי טעים להסמכה של המרק זה לשים כמה כפות קוואקר דק
בשלב של סוף טיגון הבצל ולתת לזה להיספג קצת ורק אז להוסיף ירקות!
אלא אם כן טוחנים את המרק שאז לא צריך הסמכה
מרק אפונה מאוד משביע
אפשר להוסיף לכל מרק עדשים אדומות
ובגדול לגוון בירקות ובחיתוך. גירוד, וכו

 

[כהן כהן]

אין לי מתכונים בכלל
הכל לפי הירקות שיש בבית
בגדול הטיפ הכי טעים להסמכה של המרק זה לשים כמה כפות קוואקר דק
בשלב של סוף טיגון הבצל ולתת לזה להיספג קצת ורק אז להוסיף ירקות!
אלא אם כן טוחנים את המרק שאז לא צריך הסמכה
מרק אפונה מאוד משביע
אפשר להוסיף לכל מרק עדשים אדומות
ובגדול לגוון בירקות ובחיתוך. גירוד, וכ

אין לי מתכונים בכלל
הכל לפי הירקות שיש בבית
בגדול הטיפ הכי טעים להסמכה של המרק זה לשים כמה כפות קוואקר דק
בשלב של סוף טיגון הבצל ולתת לזה להיספג קצת ורק אז להוסיף ירקות!
אלא אם כן טוחנים את המרק שאז לא צריך הסמכה
מרק אפונה מאוד משביע
אפשר להוסיף לכל מרק עדשים אדומות
ובגדול לגוון בירקות ובחיתוך. גירוד, וכו

מעניין לנסות את הקוואקר....תודה רבה

 

[בן עמרם]

תחושת רעב (אם אוכלים מספיק קלוריות ועדיין רעבים) עלולה להיגרם מאחד הגורמים הבאים:

1. אכילה לאורך רוב שעות היום/היממה (מגבירה אינסולין וגורמת לגוף לרצות עוד ועוד אוכל)
2. אכילת מזונות שמשביעים רק במיידית, אך לאורך זמן מרעיבים (ושוב בגלל הפרשת אינסולין מוגזמת)
3. הימנעות מאכילה בשעה שמורגלים לאכול בה בדרך כלל
4. חוסר בשתייה -צמא מבלבל עם רעב- מעוגן במחקרים
5. חוסר התרגלות של הגוף בשלבים הראשונים של דיאטה (שבוע- שבועיים) לצריכה קלורית מופחתת.
6. חשק למתוקים או פחמימות אחרות- שאיננו רעב ממשי אלא תחושת חסר למשהו טעים.

הפתרונות לפי סדר הגורמים:
1. לאכול רק 3 ארוחות בשעות קבועות ולא לאכול בכלל בין הארוחות (כל דבר קלורי, ומומלץ גם לא ממתיקים מלאכותיים)
2. הימנעות מקמחים וסוכר מכל סוג (עיינו ברכיבי המוצרים...) או לפחות הפחתה משמעותית ממש עד מינימום,
ולאכול חלבון טוב (שהוא משביע לאורך זמן יותר מפחמימה- מוכח מחקרית), ופחמימות- רק שלימות (קטניות, קינואה, שיבולת שועל עבה,אורז, תפו''א,בטטה) ולא טחונות או גרוסות (קמח, בורגול, פסטה קוסקוס)
3. לא לדלג על הארוחות הקבועות
4. לשתות לפחות 2 ליטר ביום, להתחיל את זה לאט לאט
5. לחכות בסבלנות שבועיים ולא להתייאש על ההתחלה (אפשר לעשות בהדרגה את הוראה 1- שהיא המשמעותית לנקודה הזו)
6. יישום של הנ''ל בצורה טובה יכול לפתור גם את בעייה מס' 6. ההימנעות מסוכר וקמחים במשך הזמן מסייע להיגמל מחשקים פתאומיים לפסקזמן ובורקסים...

ובתכלס כדי לרדת במשקל נצטרך לדאוג לאכול טוב והרבה, אבל לא הרבה מבחינה קלורית, דהיינו הרבה ירקות, חלבון טוב, ופחמימה כנ''ל, ולהפחית בשומנים- שמן, מטוגנים, זיתים, שקדים, בטנים, שוקולד ללא סוכר, פיצוחים , טחינה, אבוקדו.


הכל מניסיון אישי ומהצלחה מעשית, החשק לכל הזבל נעלם אחרי שבועיים, והרעב צונח לאפס.

 

[שרי ב]

רעיונות?

דינה דרך חיים הכי ממולץ מינסיון של אישה שכבר ניסתה הכל אפשרי בהריון אחרי לידה יש לה המון......בקיצור הכי טוב שאת תילכי שבוע אחד לנסיון ותראי קוראים לה דינה דרך חיים