- הוסף לסימניות
- #41
נכתב ע"י פנס בערפל;2360616:מעבר לתגיות פרובוקטיביות.
הנה עצתי.
להקפיד שהגב יהיה פלוס מינוס זקוף ככל האפשר, לא כפוןף. אישית אני מכניס כרית דקה באיזור הגב העליון ומקפיד להצמד אליה.
גם מאוד מאוד חשוב לתת תמיכה הגונה לזרועות- במיוחד מהמרפק ועד כף היד. אישית אני מכוונן את ידיות הכסא שישמשו אותי ולכן הם בגובה פלטת השולחן בדיוק. הזווית של היד (מרפק) צריכה להיות 90 מעלות ויותר ולא פחות.
דגשים מצוינים...
ועוד כמה מילים של מרפאה בעיסוק:
גב זקוף- כדי להשאר עם גב זקוף כדאי שהמסך יהיה בגובה העיניים (להגביה עם ספרי טלפונים או קופסא).
תמיכה למרפק ולזרוע- חשובה מאד גם כשאין 90 מעלות. (לדוגמא בשולחן סופרים, או כאשר יש מגירת מקלדת בגובה הירך).
והכי חשוב- תמיכה מלאה לכף הרגל. שכל כף הרגל תהיה מונחת על משטח יציב (ולא על הגלגלים של הכסא). התמיכה לרגל נותנת יציבות לכל הגוף ו'קונטרה' כדי ששאר השרירים יוכלו לפעול.
בהצלחה!
נהנת תמיד להסתכל מהצד על השיתופים המיוחדים!
הנושאים החמים