עזרה מה עושים כשרעבים בדיאטה

  • הוסף לסימניות
  • #3
השאלה שגויה מעיקרה
את לא בדיאטה, את בתענית!
כל העניין בדיאטה, זה לאכול בריא, ולהרגיש טוב עם זה.
אם זו ההרגשה, אין לך סיכוי לשרוד.
כל הנושא הוא לקבל תפריט משביע ומאוזן, שיספק לך את צרכך....

את מלווה בתזונאית????
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
השאלה שגויה מעיקרה
אתה לא בדיאטה, אתה בתענית!
כל העניין בדיאטה, זה לאכול בריא, ולהרגיש טוב עם זה.
אם זו ההרגשה, אין לך סיכוי לשרוד.
כל הנושא הוא לקבל תפריט משביע ומאוזן, שיספק לך את צרכך....

אתה מלווה בתזונאית????
יש לי תפריט מדיאטן.

בצהרים אוכלים מנת חלבון + 6(!) כפות פחמימה.

ואחה"צ אפשר לאכול פרי/ 2 תמרים ו7 שקדים/ חופן בייגלה(רצוי מקמח מלא)/ יוגורט ללא סוכר.

איך אפשר לשבוע מזה בכל הצהרים, עד ארוחת ערב ב7?
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
קשה לי לכתוב, כי אני כשלון הדיאטות....
אבל עדיין, אני חושבת שהדיאטן, לא רק שהוא צריך, חייב, מוכרח לענות תשובה טובה לשאלה הזו, אלא שבלי זה אין לו זכות קיום על כסאו....
הוא לא יכול לבוא ולומר לבנאדם תאכל 7 כפות פחמימה בצהריים
ואז תצום עד 7 בערב.
זה לא זה!!
אולי לכן יש פריחה כל כך גדולה של שיטות וקבוצות וכל זה... תחושת הרעב היא אבן היסוד בכל התחלת דיאטה שהיא. היא המילה הראשונה.

לכתוב תפריט בומבסטי, לירידה מדהימה במשקל, זה לא כלום
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
שקדים אמור להשביע, זה חלבון, אבל-
חלבון לא משביע מיד ולכן צריך לאכול ולהמתין 20 דק'...
אם אחכ את עדיין רעבה אין לי להמליץ אלא על ירקות.
נשנשי מהם בכיף עד שיכאבו לך הלסתות.
בהצלחה!
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
פופקורן
עד כמה שזה נשמע מופרך פופקורן הוא מאוד דיאטטי
מכינים בבית עם מינימום שמן ונהנים
תירס זה גם פחמימה...
כל דבר צריך בגבול...

ולגבי פותח/ת האשכול
ממליצה להעשיר מאוד את ארוחת הצהריים בירקות מאודים/ מבושלים/ אנטיפסטי
וכן מרק ( כמובן ללא אטריות/ שקדי מרק וכו׳)
ו2 כוסות מים!!
אין מצב להיות רעבים אח״כ ...
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
את אוהבת ירקות?
אם כן - יש המווון אפשרויות של נשנוש:
כרובית / ברוקולי מאודה
קישואים ברסק
אנטיפסטי
מקלוני סלרי במי מלח
קלח כרוב עסיסי
מקלות קולורבי מוקפצים עם שומשום
נבטים עסיסיסייים (השמנמנים הבשרניים!)
טבעות מלפפון קר עם קצת מלח גס מעל
עגבניות שרי קטנטנות (הפצפונות, שהטעם שלהן כמו ענבים)
חסה איסברג - אוכלים ישר מהשקית, כאילו שזה תפוצ'יפס..

ועל זה הדרך...
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
מי שבאמת רוצה לרדת כמו שצריך - ממליצה בחום על הספר של אסחייק שמבוסס על שיטתו של הרמבם.
זה פשוט לשנות אורח חיים ולא רעבים בכלללללל
קצת בהתחלה זה לא ברור איך אפשר לעשות את זה אבל זה בר עשיה וזה שווה שווה שווה!!!!
מנסיון אישי...
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
מי שבאמת רוצה לרדת כמו שצריך - ממליצה בחום על הספר של אסחייק שמבוסס על שיטתו של הרמבם.
זה פשוט לשנות אורח חיים ולא רעבים בכלללללל
קצת בהתחלה זה לא ברור איך אפשר לעשות את זה אבל זה בר עשיה וזה שווה שווה שווה!!!!
מנסיון אישי...
מענין לשמוע בקצרה מה עיקרון השיטה?
 
  • הוסף לסימניות
  • #13
מי שבאמת רוצה לרדת כמו שצריך - ממליצה בחום על הספר של אסחייק שמבוסס על שיטתו של הרמבם.
זה פשוט לשנות אורח חיים ולא רעבים בכלללללל
קצת בהתחלה זה לא ברור איך אפשר לעשות את זה אבל זה בר עשיה וזה שווה שווה שווה!!!!
מנסיון אישי...

איזה ספר זה?
 
  • הוסף לסימניות
  • #16
ממליצה להעשיר מאוד את ארוחת הצהריים בירקות מאודים/ מבושלים/ אנטיפסטי
וכן מרק ( כמובן ללא אטריות/ שקדי מרק וכו׳)
אם כן - יש המווון אפשרויות של נשנוש:
כרובית / ברוקולי מאודה
קישואים ברסק
אנטיפסטי
מקלוני סלרי במי מלח
קלח כרוב עסיסי
מקלות קולורבי מוקפצים עם שומשום
נבטים עסיסיסייים (השמנמנים הבשרניים!)
טבעות מלפפון קר עם קצת מלח גס מעל
עגבניות שרי קטנטנות (הפצפונות, שהטעם שלהן כמו ענבים)
תיכנסו לאתר של חלי ממן, יש שם הרבה אופציות
לפחמימות,חלבונים ושומן.
תודה לכל המציעות,
גברים פחות יתאמצו להכין אוכל מושקע ב0 קלוריות...
לרעיתי שתחי אין זמן להכין, למרות שהיתה שמחה...
 
  • הוסף לסימניות
  • #17
תודה לכל המציעות,
גברים פחות יתאמצו להכין אוכל מושקע ב0 קלוריות...
לרעיתי שתחי אין זמן להכין, למרות שהיתה שמחה...
דיאטה= השקעה!!
דיאטה = לאכול מסודר!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #18
למה לא לאכול אחה"צ ירקות? ומה עם פירות, הוא לא הכניס לך לתפריט?
אחה"צ מכינים סלט ירקות עשיר או מרק ירקות.
אבל עדיין מאוד מוזר שאין ארוחת ביניים. בד"כ יש ארוחת ביניים קטנה, של מנת פחמימה קטנה עם חלבון.
 
  • הוסף לסימניות
  • #19
אבל עדיין מאוד מוזר שאין ארוחת ביניים. בד"כ יש ארוחת ביניים קטנה, של מנת פחמימה קטנה עם חלבון.
ואחה"צ אפשר לאכול פרי/ 2 תמרים ו7 שקדים/ חופן בייגלה(רצוי מקמח מלא)/ יוגורט ללא סוכר

ולגבי זה,
למה לא לאכול אחה"צ ירקות?
ברביעי בערב כבר נגמר...
ממלאים מלאי בחמישי
 
  • הוסף לסימניות
  • #20
אפשר להתייעץ עם כל אלו החוגגים את הרמאדן מה עושים כשרעבים...
יש לי אחד כזה בעבודה אני יכולה לנסות לברר לך
תאכלי כשאף אחד לא רואה
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה