עזרה מה עושים כשרעבים בדיאטה

[אני וביתי]

ארוחת צהרים ב13:30.

ועכשיו מה?
חופן בייגלה לא ממש משביע.
קפה א"א כי אכלנו בשרי.

הבו עיצה....

נכון שזה לא מובן מאליו, אבל גם גברים עושים דיאטה.
לפעמים

לא קראתי את כלל העצות אבל מנסיון שלי אני גם בדיאטה!!
אני עולה על המשקל ואז יש שתי אפשרויות.
-אם אני רואה שירדתי אני כבר לא רעבה פשוט מאוד מרוב שמחה את שוכחת.
-ואם חס ושלום המשקל כנראה מקולקל
ולא זז כלום לטובת המינוס אז זה כבר לא כ"כ משנה עוגה יותר או פחות... פוסעים בדממה לעבר המטבח פותחים את המקפיא בעדינות כדי שכל יושבי הבית לא ישמעו ויזכירו לי את ההבטחה של אתמול..
ואז חוטפים עוגה ובולעם אותה מהר מהר מהר מהר מהר ואח"כ יושבים על הספה ומתחרים 2000 פעם וגם יוצאים בלילה להליכה ומסבירים לעצמך למה זה היה פיקוח נפש ...וחוזר כנ"ל מחר....

בהצלחה חברה לצרה.

 

[דרומית]

אולי זה יעזור?

 

[רחשי הלב]

הרבה ירקות חתוכים, גזר חי. אשתי בשלב הדיאטה הייתה הולכת לעבודה וללימודים עם שקית ענק של עגבניות שרי, מלפפונים ועגבניות חתוכות, רצועות גמבה וכדו'.
וגילינו עוד משהו.
הדיאטן בונה לך תוכנית כדי להוריד כל שבוע כך וכך. אחרי שתגיע למשקל הרצוי ברור שתוכל להוסיף קצת באוכל כדי לשמר את המצב ולא להוריד עוד ועוד עד שתיעלם. אז אם אתה ממש רעב זה אומר שאתה יכול להוסיף קצת בכמויות ובאמת תרד במשקל בקצב יותר אטי, אבל תצליח לעמוד בזה.
הטעות היא, שאם אתה כבר מקל לעצמך אתה עושה את זה בעוגות ודברים אחרים לא בריאים שגם ממכרים וגם מורכבים מפחמימות ריקות חסרות תועלת.
אם אתה כבר חורג, תעשה את זה בפרות טריים, פרוסה נוספת של לחם קל מקמח מלא וכן על זה הדרך.
בקיצור, אם אתה רעב כל הזמן לא תשרוד את זה.

 

[פשוש]

הרבה ירקות חתוכים, גזר חי. אשתי בשלב הדיאטה הייתה הולכת לעבודה וללימודים עם שקית ענק של עגבניות שרי, מלפפונים ועגבניות חתוכות, רצועות גמבה וכדו'.
וגילינו עוד משהו.
הדיאטן בונה לך תוכנית כדי להוריד כל שבוע כך וכך. אחרי שתגיע למשקל הרצוי ברור שתוכל להוסיף קצת באוכל כדי לשמר את המצב ולא להוריד עוד ועוד עד שתיעלם. אז אם אתה ממש רעב זה אומר שאתה יכול להוסיף קצת בכמויות ובאמת תרד במשקל בקצב יותר אטי, אבל תצליח לעמוד בזה.
הטעות היא, שאם אתה כבר מקל לעצמך אתה עושה את זה בעוגות ודברים אחרים לא בריאים שגם ממכרים וגם מורכבים מפחמימות ריקות חסרות תועלת.
אם אתה כבר חורג, תעשה את זה בפרות טריים, פרוסה נוספת של לחם קל מקמח מלא וכן על זה הדרך.
בקיצור, אם אתה רעב כל הזמן לא תשרוד את זה.

כל מילה!
אני גם מוסיפה סלט חי טעים ודיאטטי מגוון לארוחת צהריים (במקום לאכול הר של פירה / פסטה)
ומרק גדול שחוסם.... כך שבעים לאורך זמן.

הרבה מהבולמוס של האכילה מגיע מהלחץ של: "מה? עד 7:30 אני לא אוכל כלום????"
ולכן אני מרגיעה את עצמי שהנה כבר, אני אלך להכין לעצמי משהו לאכול... מה בוער הרגע... וכך הזמן עובר יותר מהר.
חוץ מזה מאד כדאי להעסיק את עצמינו כשרעבים. נניח לצאת להליכה(להתרחק ממקור אוכל...)
אפשר לאכול מסטיקים. מאד מרגיע...

 

[שלווה בחווה]

את אוהבת ירקות?
אם כן - יש המווון אפשרויות של נשנוש:
כרובית / ברוקולי מאודה
קישואים ברסק
אנטיפסטי
מקלוני סלרי במי מלח
קלח כרוב עסיסי
מקלות קולורבי מוקפצים עם שומשום
נבטים עסיסיסייים (השמנמנים הבשרניים!)
טבעות מלפפון קר עם קצת מלח גס מעל
עגבניות שרי קטנטנות (הפצפונות, שהטעם שלהן כמו ענבים)
חסה איסברג - אוכלים ישר מהשקית, כאילו שזה תפוצ'יפס..

ועל זה הדרך...

רק התארים והתיאורים שאת מוסיפה לירקות = עושים תאבון!
חמודה אחת!

 

[הופ!]

קודם כל- כל הכבוד!!!!!
באמת ירקות זה האופציה הכי מגוונת בלי נקיפות מצפון.
מסטיק משתיק את הצורך בללעוס.
ותכל'ס- אין מה לעשות:
אין מה לאכול? תוכלו אותה!

 

[עפיפון]

מה שאצלי מאוד עוזר זה........ ארבעס!
למי שאוהב זה פתרון מעולה ומשביע!
מבשלת כמות גדולה ומקפיאה בשקיות, וכל יום מפשירה שקית או שתיים. מפשיר די מהר.
זה הנשנוש שלי אחה"צ, וממש הוריד לי את הצורך בשוקולד......

 

[בוב ספוג]

מנסיון...לעשות הרבה דברים כך שתהיה עסוק ולא תמצא זמן לאכול..
וגם לחשוב כל הזמן מה המטרה ואיזה סיפוק יהיה אח"כ.

 

[קריאת כיוון]

לא קראתי בעיון
אבל עצות פרקטיות יש למכביר
בעיני להתחבר לתהליך
לסיפוק של שליטה בדחפים, באוכל וכו...
נותן טעם [ללא קלוריות]
עם ערך מוסף גבוה.

 

[ציפס קידס]

אדון "ניק נוסף" היקר ראשית כל הכבוד שאתה מנסה להוריד במשקל!!! שאפו!!!
שנית ראיתי שרעיונות הביאו לך למכביר על כן לא אוסיף לך תכניות ורעיונות לתפריטים אלא רק עצה אחת מנסיוני האישי: לא משנה מה תעשה! לא משנה!!! תקרא לפני כן את הספר "דיאטה זה קשה לרזות זה קל" של התזונאית ר. למברסקי.
אמנם הספר עוסק יותר בנשים אך הוא מעולה גם לגברים וניתן להשיגו ברשתות הספרים.
בטוחני שאתה תהנה מאד! ושהספר יועיל לך מאד מאד!!! לא תגמור להודות על העצה הזו...
בהערכה כנה ובברכת הצלחה "ניק נוסף" שמתאמץ כמוך...

 

[משפחת לוי...]

אם עושים כאסח (שלא אוכלים כלום ונשארים רעבים כל היום) אז בטח שאפשר להגיע לטיפול נמרץ אבל כשבנא משנה אורח חיים למה להגיע לטיפול נמרץ? להיפך זה מחזק את הגוף

לא קראתם את דבריה , שכתבה שהוריה את הפחמימות ל0 חוץ משבת!

 

[ניק 5056]

אין שום בעיה בהורדת פחמימות לאפס
לא אפס קלוריות אלא אפס פחמימות
וכשמדברים על פחמימות הכונה למוצרים שמכילים פחמימה בכמות גבוהה
אבל עדין יש פחמימות בתוך האוכל לא פחמימתי כמו:
קטניות שיש בהם גם חלבון ופחמימה בכמות שווה
ירקות שבחלק מהם יש אפילו הרבה פחמימות (עגבניה, סלק, קולרבי וכו')
ואם מוסיפים לכל זה גם כמה פירות שהם פחמימה סוכרית
אז בכלל..
מדובר על אורח חיים הכי בריא שאפשר
כבר מזמן פירמידת המזון הרגילה לא מומלצת
ועודף פחמימות הוא גורם מס 1 להשמנה ולבעיות מטבוליות
חבל שסתם מלחיצים

(יש רק דיאטת חלבונים אחת שמתבססת על חלבון טהור למשך חודשים ומורידה גם שומנים וזה אכן עלול להיות מסוכן לכליות ולכל הגוף, אבל בנ"א שמצהיר שאוכל בשבת פחמימות וביום יום עבר לאורח חיים בריא, <ירקות, קטניות, חלבונים, שומנים בריאים ומעט פירות>זה הכי מומלץ שאפשר!!! )

 

[מישי]

שלח לי בבקשה קובץ וורד

אשמח. תודה רבה

 

[מישי]

אשמח לקבל את הקובץ וורד כולל השיטה החדשה שלמדת

 

[בר לוין]

אין על השיטה של חלי ממן...
זה לא רק דיאטה זה ממש לחיות את זה..
ומה שהכי חשוב זה לאכול מסודר, ובשליטה.
בהצלחה!!!!!