מחפשת מתכון / רעיון למזונות לבוקר- הכי בריא שאפשר...

[Geula-Arc]

אני מביאה להם תה קמומיל, הוא טוב?
נראה לך שהם יאהבו תה ירוק? אישית, לא שותה תה בכלל! רק כשהגרון כואב וגם אז בקושי חצי כוס

קמומיל הוא מעולה , בריא מאד לילדים ובלי קפאין
תה ירוק -כן מכיל קפאין

 

[אוריגמי]

כמו שאמרו כבר- תה ירוק מכיל קפאין
וכן הוא בעייתי בהריון.
לרוויה!

 

[אסתי H]

הכנתי קרקרים מאוד משביעים עם קמח כוסמין, שיבולת שועל (קוואקר גס), פרג וגרעיני חמניה.
אולי משמין אבל קרקרים בודדים משביעים...

 

[ariels]

קמומיל זה נהדר.
בתה ירוק יש טיפה קפאין (אין מה להשוות לקפה וגם לא לתה שחור),
אבל יש לו יתרונות בריאותיים - בעיקר חיזוק מע' החיסון.
מכיל נוגדי חמצון חזקים שמנקים מהגוף רעלים.
לי אישית לא ידוע על בעיות איתו, אבל תבררי.
לגבי הטעם -
הוא עדין, ויש מגוון של טעמים כך שאת יכולה למצוא משהו שיהיה לטעמם.

 

[ariels]

עוד מתכון:
שייק מלון. עוד אפשר למצוא זה ממש סוף העונה...

8 תמרים בדוקים
2 כוסות מים
2 בננות בשלות
1 תפוח מקולף וחתוך
כוס קוביות מלון (אפשר גם יותר)

בהצלחה!

 

[שושן ורד]

עוד מתכון:
שייק מלון. עוד אפשר למצוא זה ממש סוף העונה...

8 תמרים בדוקים
2 כוסות מים
2 בננות בשלות
1 תפוח מקולף וחתוך
כוס קוביות מלון (אפשר גם יותר)

בהצלחה!

כמה כוסות יוצא מזה?
ניתן לשמור במקרר לכמה ימים?(אנחנו משפחה קטנה)

 

[ariels]

כמה כוסות יוצא מזה?
ניתן לשמור במקרר לכמה ימים?(אנחנו משפחה קטנה)

יוצא לי בערך ליטר, אולי קצת פחות.
במתכונים האחרים רשמתי כמויות גדולות יותר.
לא כדאי לשמור במקרר, הערכים התזונתיים פוחתים במהירות.
פשוט תשתו 2 כוסות כל אחד! (או שתכיני חצי כמות...)

 

[nlk]

אצלי שייקים הולכים הכי טוב בקיץ
שייק קר ועסיסי ביום חם זה תענוג!
(לא על הבוקר, מאיפה יש לכם זמן??? )
תמיד שריינתי לעצמי פירות במקפיא בשביל זה
כל בננה קצת מסכינה/ חצי מלון שלא נגמר וכו, נשלח למקפיא
ואז כשמתחשק מוציאה וטוחנת עם יוגורט טבעי
טעים מאוווד!
ומי שממש רוצה לפרגן לעצמה,
אפשר לקנות שקית של אוכמניות קפואות
אני משלבת בננה עם אוכמניות יוצא שייק בצבע סגול עסיסי!

פירות שמומלץ לשלב
בננה/ מנגו/ מלון/ תמרים/ שקדים
אוכמניות/ תותים/
אפשר להמתיק עם סילאן ודבש (תמרים עושים היטב את העבודה)

מה שכן , אם משתמשים בפירות קפואים הערך התזונתי יורד
שלא כמו שייק עם פירות טריים וירקות טריים כמו שכתבו פה שזה אכן פצצת בריאות

 

[שערים עיצוב ועימוד]

חייבת לשתף במתכון עוגיות קווקר מנצח!

עוגיות קווקר מעולות

3 כוסות קווקר -שלם (אני השתמשתי בסוג שהביאו במשנת יוסף זה היה בין שלם למהיר הכנה, והתאים מאד!)
2 כוסות קמח מלא (שמתי כוסמין)
2 ביצים
3/4 כוס שמן
1 כוס סוכר חום
כפית א"א
3 כפות מיץ לימון
(אגוזים)
חמוציות

לערבב,
ללחוץ עגולים די שטוחים ביד ולהניח על נייר אפיה ...
לאפות על 200, 20-25 דק' עד שמשחים.

 

[שתים]

עוד מתכון:
שייק מלון. עוד אפשר למצוא זה ממש סוף העונה...

8 תמרים בדוקים
2 כוסות מים
2 בננות בשלות
1 תפוח מקולף וחתוך
כוס קוביות מלון (אפשר גם יותר)

בהצלחה!

באילו תמרים את משתמשת ?

 

[ariels]

באילו תמרים את משתמשת ?

מג'הול גדולים.
אם יש לך תמרים טיפה יבשים ממליצה להשרות אותם מעט במים, ורק אז להכין את השייק.
אם הם קטנים - אפשר 10 תמרים במקום 8.
אבל בכל מקרה ממליצה על מג'הול, הם מאוד מתוקים ומתאימים בדיוק לשייקים.

 

[נעליים]

מקלות פריכים עם זרעונים
5.5 כוסות קמח מלא 80% (אפשר כוסמין)
3/4 כוס זרעונים לפי הטעם כגון: שומשום, פרג, קצח, קימל, פשתן...
1.5 כף סוכר
1 כף מלח
1/4 כפית סודה לשתיה (לא חובה(
1.5 כוסות מים רותחים
1 כוס שמן
עבד לבצק רך וגמיש,
לרדד וליצור צורות כרצונכן, מקלות / מקלות מסולסלים
ביסלי / גלילים / או עיגולים עם קורצנים.
לאפות כ 20- דקות על 170 מעלות עד להזהבה קלה.
*
מומלץ בחום - זה ממש קל להכין ויותר מדי טעים....

מכינה כל שבוע... ולילדים לא נמאס... ובעלי לוקח את זה לכולל כל יום...
אז @artline תודה!!!!

 

[שירי :)]

לא קראתי את כל התגובות
אבל רוצה לסכם בקצרה
שכל מתכון שמכינים בבית, בוודאות יותר בריא מקנוי.
גם אם אלה עוגיות פשוטות מקמח לבן וסוכר לבן.
רק לדעת שחסכנו חומר משמר ועצם האפיה התעשייתית, כבר פלוס ענק.
וכמבן שאם מחליפים קמח לבן בכוסמין או מלא, בונוס נוסף
ועל זו הדרך..

 

[אליזבט]

בס"ד חטיפי בריאות מאתר הידברות

מתכון לכדורי תמרים: (בערך 50)

טחני במעבד מזון 1 ק"ג תמרים בדוקים.

הוסיפי 500 גר' אגוזי מלך קצוצים דק.

הוסיפי 4 כפות גדושות קקאו.

הוסיפי חצי כוס יין, מעט רום וחצי כוס שמן קוקוס.

ערבבי היטב, צרי כדורים וגלגלי בקוקוס.


מתכון לחטיף בריאות:

חממי בסיר כוס טחינה גולמית.

הוסיפי חצי כוס דבש או סילאן.

כשהכל חם, הורידי מהאש והוסיפי 2.5 כוסות תערובת של גרעיני דלעת, שקדים, גרעיני חמניות ואגוזים, וחצי כוס שומשום מלא.

שטחי הכל על נייר אפייה והקפיאי. לאחר האפייה שברי לחתיכות.

בהצלחה!

 

[הכל תפילות]

זה מעלה את הברזל בגוף פלאים!!!!!
שווה לנסות לסובלות מחוסר ברזל בגוף.

איך מכינים? מרסקים בבלנדר?

 

[ariels]

איך מכינים? מרסקים בבלנדר?

צריך מכשיר מיוחד: מסחטת מיצים לפירות וירקות קשים
(מסחטת גזר, בקיצור).
שוטפים את הפירות והירקות היטב, חותכים לחתיכות בגודל של הפיה, אין צורך לנקות מגרעינים וכו' כי הפסולת יוצאת למיכל נפרד.

ו... תודה על ההקפצה
הרבה אמהות פונות אלי בנושאים הללו, מסתבר שהמודעות לנושא גברה מאוד.
יותר ויותר אמהות רוצות להחיל שינוי בריאותי בביתן. וזה כל כך משמח אותי.

מה שאנחנו מלמדים את הילדים היום יסייע להם להיות בריאים וחזקים עכשיו ובעתיד בעז"ה.
ואם תגידו -
לא הכל זה אוכל.
ברור!
מסכימה לחלוטין.
הרמב"ם כותב - "היות הגוף בריא, מדרכי השם הוא"
ומפרט כל מיני פרמטרים, לא כולם קשורים לתזונה.
כי יש מספר אפיקי פעולה שמרכיבים בריאות איתנה, חלקם פיזיים וחלקם נפשיים.
כמובן הכל בהשגחה פרטית.
עדיין.
יש המון דברים שניתן לעשות כדי לעזור לעצמנו ולמשפחתנו לגדול בריאים יותר, חזקים יותר, ועם מערכת חיסונית טובה יותר.
יש גם דברים שאפשר לעשות כדי לחזק את הצד הרגשי והנפשי (אבל זה כבר שרשור נפרד לגמרי....).
הקב"ה רצה ששני התחומים הללו יהיו קרובים מאוד ללבי...