דיאטה מתכונים ללא סוכר (סכרת הריון )

[כחול רויאל]

פינוק מושלם ללא סוכר בכלל (כמובן מנת פחמימה מהפרי אבל תותים הם מהפירות הטובים ממש!)
לטחון יחד כוס תותים וחצי כוס גבינה לבנה- אפשר לשחק עם הכמויות
מרענן ובמתיקות ממש מעודנת. אני העדפתי לא להשתמש בממתיקים בכלל. אם את משתמשת בממתיק תוכלי להוסיף מתיקות.
*כדורי תמרים בטעם כדורי שוקולד- תשאלי את הדיאטנית שלך אם רלוונטי לך תמרים
*ארוחה מושלמת וקלילה לקחת לעבודה- חותכים בטטות ובצל, אופים על 180 לריכוך. מערבבים בקערה בטטות + קוטג'
ואופים במאפינס אישיים.

 

[מלינקה]

פינוק מושלם ללא סוכר בכלל (כמובן מנת פחמימה מהפרי אבל תותים הם מהפירות הטובים ממש!)
לטחון יחד כוס תותים וחצי כוס גבינה לבנה- אפשר לשחק עם הכמויות
מרענן ובמתיקות ממש מעודנת. אני העדפתי לא להשתמש בממתיקים בכלל. אם את משתמשת בממתיק תוכלי להוסיף מתיקות.
*כדורי תמרים בטעם כדורי שוקולד- תשאלי את הדיאטנית שלך אם רלוונטי לך תמרים
*ארוחה מושלמת וקלילה לקחת לעבודה- חותכים בטטות ובצל, אופים על 180 לריכוך. מערבבים בקערה בטטות + קוטג'
ואופים במאפינס אישיים.

בטטות זה פחממה, עדיף פטריות ו/או קישואים

 

[הטעם המושלם]

לכל הסוכרתיות שמחחפשות ממה לשבוע- שימו לב שחלבונים משביעים מאוד!!!!!!!!!!
תכינו לעצמכן סלט ירקות עשיר- חסה, עגבניות, בצל, פקאן לא מסוכר, מלפפון, בצל ירוק- בקיצור כל טוב הירקן, תוסיפו לזה גביע לבן, חביתה מ2 ביצים, וכוס חלב, תערבבו את הסלט עם גבינה לבנה ותראו זה משביע ברמה שאפילו לא תגמרו הכל! בקיצור- את כל המנות פחמימה שאתן שמות בארוחה תחליפו במנות חלבון ותראו שזה משביע.

 

[אופססס ;)]

פינוק מושלם ללא סוכר בכלל (כמובן מנת פחמימה מהפרי אבל תותים הם מהפירות הטובים ממש!)
לטחון יחד כוס תותים וחצי כוס גבינה לבנה- אפשר לשחק עם הכמויות

לפי מה שהבנתי עדיף שמנת 38% מגבינה. לא?

 

[אופססס ;)]

לכל הסוכרתיות שמחחפשות ממה לשבוע- שימו לב שחלבונים משביעים מאוד!!!!!!!!!!
תכינו לעצמכן סלט ירקות עשיר- חסה, עגבניות, בצל, פקאן לא מסוכר, מלפפון, בצל ירוק- בקיצור כל טוב הירקן, תוסיפו לזה גביע לבן, חביתה מ2 ביצים, וכוס חלב, תערבבו את הסלט עם גבינה לבנה ותראו זה משביע ברמה שאפילו לא תגמרו הכל! בקיצור- את כל המנות פחמימה שאתן שמות בארוחה תחליפו במנות חלבון ותראו שזה משביע.

יותר מזה- למדתי שזילוף טחינה ולימון על סלט זה ממש ממש טעים. ואז אני יכולה להוסיף קצת פחמימות.
כמובן לפי הערכים האישיים שלי...
אגב, אצלי חלב ממש מקפיץ

 

[RikiZ]

אגב בכללי , לי הדיאטנית אמרה שבטטה עדיפה פי כמה על פני תפו"א לבן כי מתפרקת הרבה יותר טוב בדם.
כמובן גם זה במינון.

 

[ניק 7841]

תוסיפו לזה גביע לבן, חביתה מ2 ביצים, וכוס חלב, תערבבו את הסלט עם גבינה לבנה

במוצרי חלב רגילים יש הרבה סוכר
צריך דווקא עם אחוזי שומן גבוהים כמו גבינה צהובה

 

[אופססס ;)]

אשמח לעוד רעיונות.
בעיקר לארוחות ביניים מהירות ופרווה

 

[הטעם המושלם]

במוצרי חלב רגילים יש הרבה סוכר
צריך דווקא עם אחוזי שומן גבוהים כמו גבינה צהובה

אפשר להחליף את הגבינה בשמנת.
אבל דרך אגב בחביתה ובסלט יש גם שמן וגם הפקאן מכיל לא מעט שומן, אפשר גם להוסיף שקדים ואגוזי מלך.

 

[מירימ]

פינוק מושלם ללא סוכר בכלל (כמובן מנת פחמימה מהפרי אבל תותים הם מהפירות הטובים ממש!)
לטחון יחד כוס תותים וחצי כוס גבינה לבנה- אפשר לשחק עם הכמויות
מרענן ובמתיקות ממש מעודנת. אני העדפתי לא להשתמש בממתיקים בכלל. אם את משתמשת בממתיק תוכלי להוסיף מתיקות.
*כדורי תמרים בטעם כדורי שוקולד- תשאלי את הדיאטנית שלך אם רלוונטי לך תמרים
*ארוחה מושלמת וקלילה לקחת לעבודה- חותכים בטטות ובצל, אופים על 180 לריכוך. מערבבים בקערה בטטות + קוטג'
ואופים במאפינס אישיים.

מניסיון כסוכרתית????
רחוק לגמרי לגמרי ממה שאני יכלתי להרשות לעצמי
נחנקתי כל ארוחת ביניים עם 4 פריכיות עם חמאת בוטנים טבעית (היום אפילו הילדים כבר אוהבים)
ואם רציתי פרי - תמר אחד!!! או פרי אחר אחד בלבד!!!!! כמובן כארוחת ביניים ולא כנשנוש באמצע היום
לנישנוש היה שקדים-וכל סוגי האגוזים הטבעיים או ירקות וזהווווו
כל החלבי היה די בעייתי. פרט לצהובה שאכלתי בארוחות עצמן.

 

[אופססס ;)]

מניסיון כסוכרתית????
רחוק לגמרי לגמרי ממה שאני יכלתי להרשות לעצמי
נחנקתי כל ארוחת ביניים עם 4 פריכיות עם חמאת בוטנים טבעית (היום אפילו הילדים כבר אוהבים)
ואם רציתי פרי - תמר אחד!!! או פרי אחר אחד בלבד!!!!! כמובן כארוחת ביניים ולא כנשנוש באמצע היום
לנישנוש היה שקדים-וכל סוגי האגוזים הטבעיים או ירקות וזהווווו
כל החלבי היה די בעייתי. פרט לצהובה שאכלתי בארוחות עצמן.

וואו איזה קשוחח
אבל זה ממש בלי כללים.
(גם אצלי אחרי אותה ארוחה יכולים להיות שינויים בערכים אז בטח מאחת לשניה גם אם שתיהן באותו מצב איזון)

 

[הרי זהב]

לכל הסוכרתיות שמחחפשות ממה לשבוע- שימו לב שחלבונים משביעים מאוד!!!!!!!!!!
תכינו לעצמכן סלט ירקות עשיר- חסה, עגבניות, בצל, פקאן לא מסוכר, מלפפון, בצל ירוק- בקיצור כל טוב הירקן, תוסיפו לזה גביע לבן, חביתה מ2 ביצים, וכוס חלב, תערבבו את הסלט עם גבינה לבנה ותראו זה משביע ברמה שאפילו לא תגמרו הכל! בקיצור- את כל המנות פחמימה שאתן שמות בארוחה תחליפו במנות חלבון ותראו שזה משביע.

חלב גרוע לסוכרתיים.

 

[הטעם המושלם]

חלב גרוע לסוכרתיים.

מתנצלת, אבל מה שכתבתי הוא רק כדי להמחיש מה הכוונה ארוחת חלבונים במקום פחממות.

 

[הרי זהב]

פינוק מושלם ללא סוכר בכלל (כמובן מנת פחמימה מהפרי אבל תותים הם מהפירות הטובים ממש!)
לטחון יחד כוס תותים וחצי כוס גבינה לבנה- אפשר לשחק עם הכמויות
מרענן ובמתיקות ממש מעודנת. אני העדפתי לא להשתמש בממתיקים בכלל. אם את משתמשת בממתיק תוכלי להוסיף מתיקות.
*כדורי תמרים בטעם כדורי שוקולד- תשאלי את הדיאטנית שלך אם רלוונטי לך תמרים
*ארוחה מושלמת וקלילה לקחת לעבודה- חותכים בטטות ובצל, אופים על 180 לריכוך. מערבבים בקערה בטטות + קוטג'
ואופים במאפינס אישיים.

לא מבינה איך נשאר פחמימות מותרות לצריכה בשביל ארוחות ביניים.
המעט פחמימות המותרות ביום כבר נאכלות בארוחות עצמן.

 

[כחול רויאל]

לפי מה שהבנתי עדיף שמנת 38% מגבינה. לא?

אצלי הגבינה הייתה בסדר - כמנת חלבון . כמובן כל אחת לפי הערכים שלה.

בטטות זה פחממה, עדיף פטריות ו/או קישואים

אבל חובה לאכול פחמימה בארוחת ביניים, מחשבים את כמות הבטטה המותרת וזו ארוחה מושלמת

מניסיון כסוכרתית????
רחוק לגמרי לגמרי ממה שאני יכלתי להרשות לעצמי
נחנקתי כל ארוחת ביניים עם 4 פריכיות עם חמאת בוטנים טבעית (היום אפילו הילדים כבר אוהבים)
ואם רציתי פרי - תמר אחד!!! או פרי אחר אחד בלבד!!!!! כמובן כארוחת ביניים ולא כנשנוש באמצע היום
לנישנוש היה שקדים-וכל סוגי האגוזים הטבעיים או ירקות וזהווווו
כל החלבי היה די בעייתי. פרט לצהובה שאכלתי בארוחות עצמן.

מנסיון....

דווקא בפרכיות לדוגמא אני לא נגעתי- יש להן אינדקס גליקימי גבוה מאוד
כמובן בכל הדוגמאות שהבאתי הכל צריך להיות מדוד וספור-
תותים- כוס שווה למנת פרי=ארוחת ביניים
כדורי תמרים- כשהכנתי חישבתי את הגודל שבכל כדור יש רק תמר אחד בתוספת שומן- שקדים
במאפינס-הבטטה ספורה ומדודה והרוב היה קוטג'.
מדגישה שוב-הכל אינדבידואלי. חובה לבדוק כל אחת לעצמה מה טוב לה בנתונים שלה

 

[כחול רויאל]

לא מבינה איך נשאר פחמימות מותרות לצריכה בשביל ארוחות ביניים.
המעט פחמימות המותרות ביום כבר נאכלות בארוחות עצמן.

ההנחיה שאני קבלתי הייתה לאכול פחמימות בכל הארוחות בצורה מדודה

 

[מלינקה]

מאוד ממליצה על הפיתות כוסמין של משנת יוסף, כל אחת היא מנת פחממה (15 גר') מאוד טעימות ומשביעות

 

[בוגרת]

חלב גרוע לסוכרתיים.

חלב מקפיץ אינסולין אצל סוכרתיים בלי פרופורציה לכמות הפחמימות בו...
לכן, כמובן בתאום עם דיאטנית, מוצרי חלב שמנים (שמנת, גבינה צהובה, חמאה) עדיפים בגלל שמאיטים את קצב העליה של האינסולין בדם

 

[מלינקה]

יש גם קוביות של ופלים מן ללא סוכר שכל קוביה זה ממש אפסי למי שחייבת משהו מתוק ליד הקפה.
הרבה מהחטיפים הקטנים הם בסדר למנת ביניים (עד 15 גר' פחממה)
למנה חינמית אפשר לשים בטוסטר חצילים עם תבלין וקצת שמן ואז לאכול עם קוטג'
דג זה גם חינמי, אפשר לשים במקרוגל כמה דקות מושט\סלמון מתובל ולהתפנק
סלט ירקות עם קוביות גבינה מלוחה- כיף
חסה מצניח את הסוכר, מתי שהייתי "חוטאת" והסוכר היה מעל המותר הייתי אוכלת כמה עלי חסה וזה היה מאזן אותי.
וכן הליכה, אם חרגת, צאי להליכה קצרה וזה יאזן את הסוכר (כמובן אם את עדין בכושר... בסוף כבר קשה)

 

[מירימ]

לא מבינה איך נשאר פחמימות מותרות לצריכה בשביל ארוחות ביניים.
המעט פחמימות המותרות ביום כבר נאכלות בארוחות עצמן.

חובה לאכול פחמימות בארוחות ביניים!
הדיאטנית הסבירה לי שהמטרה היא לא להפחית את כמות הסוכר אלא לאזן
שלא יהיו עליות וירידות בכמות הסוכר בגוף.
לכן גם טעות להוריד מדי את הפחמימות... ולדלג עליהן.


אצל רובנו כמות הסוכר שנאכלת היא גבוהה מדי ולכן חיבים להוריד...