התייעצות נידודי שינה לילדה בת 9 :(

[נועה מ]

זה עובד עד שהגוף מתרגל לזה וזה כבר לא משפיע

 

[תלת מימד]

זה עובד עד שהגוף מתרגל לזה וזה כבר לא משפיע

רק אצל מבוגרים? מעניין למה...

 

[קופירייטה]

המלצה הפתיעה:
לאכול לחם! כשעתיים לפני השינה.
בלחם יש חומרים שההתפרקות שלהם מרדימה את הגוף.
ואצלי זה עוזר.

עוד המלצות לשינה טובה:

• לצאת להליכה בערב או פעילות גופנית מתונה אחרת, אבל לא סמוך מדי לשינה (כי זה מעורר).
• לקחת מגנזיום (חסר במגנזיום מוכר שמפריע להרדמות)
• להקפיד על טקס קבוע לפני השינה - אמבטיה, צחצוח שיניים, לקרוא משהו או כל דבר אחר שמתאים, זה יוצר התניה שהמח כבר מזהה ומכין את הגוף למצב של הרפיה ותנומה.
• להקפיד לא לישון אחר הצהריים
• להקפיד לקום עד 9, גם בשבת! גם בימים אלה! זה משמעותי
• לא לצפות במסך קרוב מדי לשעת השינה, זה מדכא מלטונין
• לנסות מלטונין

וחשוב מאוד, לא להכריח את הגברת להישאר במיטה מדי הרבה זמן, אם היא לא נרדמת.
זה מתכון בטוח לגרור את זה להרבה יותר שעות!
לאפשר לה לצאת, ולתת לה להתעסק במשהו, משחק, ציור, ספר.
רק כשהיא מתלוננת על עייפות או כבר נראית עייפה מספיק (לומדים לזהות עם הזמן) - להחזיר אותה למיטה.

 

[קריאת כיוון]

בס"ד
המלטונין משפיע בחלק הפיזי
אבל דווקא עכשיו
כ"כ מובן למה יש שינויים, בפרט בשינה.
הקורונה מדירה שינה גם מילדים.
ובכלל, כשיש מצב מורכב [ניסוח עדין...]
יש נסיגה , גם בדפוסי שינה.
עוד דבר, פעמים רבות אצל ילדים רגישים וגם אצל מבוגרים
עניינים פתוחים ביום גורמים לערות בלילה
[אם ראיתם הודעות שלי משעות הזויות, זו הסיבה]
לכן,
תנסו לבדוק, כמה דברתם איתה על הנושא
כמה עיבדתם
כמה היא מוטרדת, רגישה, זקוקה לשיחה אישית, לתשובות
תמכו בה והכילו את תגובותיה.
יש לי קובץ עם מלאי של שו"ת אם יעזור, אשמח לשלוח.
בהצלחה והרבה ס"ד.

 

[יהודית ק]

ו-זה מיועד רק לילדים?
מי יודע ויוכל לפתור לנו את כל הקושיות?

יש גם למבוגרים, המלטונין עם מרשם רופא לא מומלץ, גורם לתופעות לוואי, הטבעי מעולה! יש לי 2 ילדים שבלי זה לא נרדמים.

 

[יהודית ק]

זה עובד עד שהגוף מתרגל לזה וזה כבר לא משפיע

הטבעי עוזר תמיד.

 

[אמרלד]

ממליצה על מלטונין...
בנוסף, אפשר לנסות להדליק בחדר מוזיקה שקטה
אצלינו יש לילדה שיר מסוים לזמן הזה

 

[תלת מימד]

יש לי קובץ עם מלאי של שו"ת

שו"ת של מה?

 

[קריאת כיוון]

שאלות מהורים ותשובות מאנשי מקצוע מומחים [עוס"ק, פסיכיאטרים, מנחי משפחה והורים וכו]
במגוון נושאים המטרידים בימי הקורונה.

 

[קופירייטה]

בס"ד
המלטונין משפיע בחלק הפיזי
אבל דווקא עכשיו
כ"כ מובן למה יש שינויים, בפרט בשינה.
הקורונה מדירה שינה גם מילדים.
ובכלל, כשיש מצב מורכב [ניסוח עדין...]
יש נסיגה , גם בדפוסי שינה.
עוד דבר, פעמים רבות אצל ילדים רגישים וגם אצל מבוגרים
עניינים פתוחים ביום גורמים לערות בלילה
[אם ראיתם הודעות שלי משעות הזויות, זו הסיבה]
לכן,
תנסו לבדוק, כמה דברתם איתה על הנושא
כמה עיבדתם
כמה היא מוטרדת, רגישה, זקוקה לשיחה אישית, לתשובות
תמכו בה והכילו את תגובותיה.
יש לי קובץ עם מלאי של שו"ת אם יעזור, אשמח לשלוח.
בהצלחה והרבה ס"ד.

זה נכון שזה יכול להיות רגשי,
אבל זה יכול גם להיות מאוד מאוד פיזי.

אם תמיד לילדה היו נדודי שינה קלים,
ועכשיו רק אי האכילה של לחם (פסח) וקימה מאוחרת זה החמיר,
אז סביר יותר שזה מאוד מאוד טכני ויפתר בקלות ע"י ההקפדה על 2 הגורמים הללו.

אם לילדה מעולם לא היו נדודי שינה, וכעת נתקלים בהם לראשונה,
כדאי לבדוק באמת הסתברות של לחץ/ חרדה/ רגישות יתרה

 

[קריאת כיוון]

כל מילה.
תמיד מתחילים בחלקים הפיזיולוגיים, בדיוק כמו שהיה בתהליך, כאן.

 

[אנונימי123]

כנראה זה מגיע ממקום של חרדות ולחץ.
הרבנית קינייבסקי אמרה שפרק ק"ד בתהילים עוזר לרוגע.
וכן טוב לומר קריאת שמע עם המפיל, זה מרגיע.

שיינה טובה!