לפי דעתי להתחיל עם פעילות גופנית ותרגילי נשימה יום-יומית זה חובה.
כי זה עוזר להתמודד עם חשקים ונותן המון אנרגיה לעשות שינויים בחיים.
צום לסירוגין גם מאוד מומלץ כי זה עוזר לגוף לנקות את הרעלים - תקראו באינטרנט.
גם כדאי להתחיל את הבוקר (לאחר הצום) באכילת פירות וירקות בלבד.
מצרף קישור ל2 מאמרים של מתכונים אבל בגדול לא חייבים אלא אפשר לאכול את הפרי/ירק כמו שהוא
תזונה לגוף ולנפש
שמירה על אורח חיים בריא: מתכונים טעימים וקלים לכל היום
עדיף להתנזר ממאכלים לא בריאים לחלוטין.. כי זה מה שמרפא בסופו של דבר
ממליץ להתחיל לצרוך ידע איכותי בנושא תזונה וסכרת אצל
ד"ר גיל יוסף שחר או אצל
הרב יובל אשרוב.
כדאי לעשות נשימה מעגלית - תקראו על זה באינטרנט, יש הרבה חומרים..