בריאות תובנות לירידה בריאה

[המטבח של סימא]

ההודעה שלך נכונה לגמרי
אך מנסיון עתיר דיאטות ומהמון שיח חברות שותפות לצרה בנושאי דיאטה
תכלס הקשיים הבלתי עבירים הם:
לאכול מאכלים שהם סוג ג' בשבילך ולא מה שאת באמת אוהבת(מאכלים משמינים)
ומה שאת באמת אוהבת, לאכול במשורה תוך הרגשה שחונקים אותי שאני לא יכולה לאכול מזה כאוות נפשי...
לעשות פעילות גופנית שנואה במקום לשבת בנוחות על הספה תוך מציצת שוקולד.
בקיצור, כל מה שכתבת נכון מאוד אבל קשה מאוד מאוד ליישום וגורם סבל נוראי
כל זה עוד הרבה לפני הירידה האיטית או לא וכל מה שכתבת.

בדיוק לשם כך יש את משפחת הזריקות להרזיה
הזריקה לא פותרת את הבעיה היא משמשת "כ-פיגום" בזמן התהליך.

 

[-רות-]

ההודעה שלך נכונה לגמרי
אך מנסיון עתיר דיאטות ומהמון שיח חברות שותפות לצרה בנושאי דיאטה
תכלס הקשיים הבלתי עבירים הם:
לאכול מאכלים שהם סוג ג' בשבילך ולא מה שאת באמת אוהבת(מאכלים משמינים)
ומה שאת באמת אוהבת, לאכול במשורה תוך הרגשה שחונקים אותי שאני לא יכולה לאכול מזה כאוות נפשי...
לעשות פעילות גופנית שנואה במקום לשבת בנוחות על הספה תוך מציצת שוקולד.
בקיצור, כל מה שכתבת נכון מאוד אבל קשה מאוד מאוד ליישום וגורם סבל נוראי
כל זה עוד הרבה לפני הירידה האיטית או לא וכל מה שכתבת.

אני חושבת שהדבר היחד שיכול לעזור לקשיים הללו - שהם קשיים אמיתיים ולא פשוטים!
זה מטרה, ומודעות יומיומית אליה ואל הדרך שצריך לעבור עד אליה.
כשהמטרה היא נחושה, נחרצת וחסרת פשרות - הקושי הרגשי מתגמד.
יש פעמים שהמטרה היא נקודתית, כמו לרדת במשקל לקראת אירוע מסוים - שכולנו יודעים שזה בהחלט יכול להצליח אבל אחרי שמגיעים ליעד עולים הכל... קרה לכל מי שהתנסה בדיאטות
ויש פעמים שהמטרה מצליחה להיות קבועה, מתמשכת ונחושה, כמו אנשים שהצליחו לרדת ולשנות את אורח החיים שלהם רק כאשר הם הגיעו למצב רפואי לא טוב והבינו שזו מלחמה על החיים שלהם.
(מכירה אישה שהרופא צעק עליה שהיא לא תוכל להגיע לחתונת הבן הצעיר שלה עם מצב הסוכר וכולסטרול שלה, היא נפגעה מאוד אבל זה מה שגרם לה לתפוס את עצמה ולהוריד כמה עשרות קילו)

 

[חנה ש.]

ההודעה שלך נכונה לגמרי
אך מנסיון עתיר דיאטות ומהמון שיח חברות שותפות לצרה בנושאי דיאטה
תכלס הקשיים הבלתי עבירים הם:
לאכול מאכלים שהם סוג ג' בשבילך ולא מה שאת באמת אוהבת(מאכלים משמינים)
ומה שאת באמת אוהבת, לאכול במשורה תוך הרגשה שחונקים אותי שאני לא יכולה לאכול מזה כאוות נפשי...
לעשות פעילות גופנית שנואה במקום לשבת בנוחות על הספה תוך מציצת שוקולד.
בקיצור, כל מה שכתבת נכון מאוד אבל קשה מאוד מאוד ליישום וגורם סבל נוראי
כל זה עוד הרבה לפני הירידה האיטית או לא וכל מה שכתבת.

לכן כל הזמן הדגשתי קודם כל את השלב הראשון האידיאלי,
ואחר כך את השלב השני שזה לבחור לגרום פחות נזק,
שזה אומר נניח הכנת קוגל תפו"א אז תאכלי חתיכה אחת לאט ובכוונה,
ואז תשבעי ממרק עם עוף לשבת.
המחיר של הנוחות הוא לפעמים כבד (תרתי משמע)
להגיד שאני מוותרת על הכל זה בעצם סוג של לוותר על עצמך,
ולהגיד אני אתמודד רוב הזמן ולפעמים יהיו נפילות זו הבנה שאפשר לעמוד בה, אם רוצים.

 

[חנה ש.]

33. חשוב לחשוב מה קל לכם:
לחכות בין הארוחות? לאכול ארוחות מסודרות?
או פשוט לבחור מנה אחת ולצרף לה ירקות?
התאימו את הדרך לעצמכם כדי להצליח לאורך זמן.

 

[חנה ש.]

34. מה מניע אותך לאכול,
רעב, חולשה, חשק למתוק או סתם טעם טוב?
כשמזהים את המניע אפשר לאזן.
לשמור על תחושת שובע,
למצוא תחליף קט
למתוק או לאכול בכמות קטנה יותר.

 

[הרי זהב]

אז תאכלי חתיכה אחת לאט ובכוונה,

בדיוק זה מה שנוראי כל כך.


מרק עוף זה אוכל מאוד בדיעבד לטעמי, כמו הרבה מאכלי בריאות.
כמה זמן אפשר להתבסס על אוכל שהוא לא טעים לי לכתחילה???

 

[הרי זהב]

34. מה מניע אותך לאכול,
רעב, חולשה, חשק למתוק או סתם טעם טוב?
כשמזהים את המניע אפשר לאזן.
לשמור על תחושת שובע,
למצוא תחליף קט
למתוק או לאכול בכמות קטנה יותר.

מזהה היטב את המניע וקשה עד בלתי אפשרי לאזן או למצוא תחליף.
כי אין באמת תחליף להנאה ולזמינות של מאכל טעים.
כל תחליף אחר הוא פחות נגיש/אפשרי..
אם אני נניח אוהבת לשחות או לקרוא ספר טוב, לא תמיד יש לי את האפשרות להתפנות לכך. ממתק אפשר תמיד לחטוף בשניה ולהנות.
נכון שאפשר להוציא מהבית את הפיתויים (אי אפשר, אבל נגיד), זה עדיין סבל נוראי להימנע מכך.

 

[חנה ש.]

מזהה היטב את המניע וקשה עד בלתי אפשרי לאזן או למצוא תחליף.
כי אין באמת תחליף להנאה ולזמינות של מאכל טעים.
כל תחליף אחר הוא פחות נגיש/אפשרי..
אם אני נניח אוהבת לשחות או לקרוא ספר טוב, לא תמיד יש לי את האפשרות להתפנות לכך. ממתק אפשר תמיד לחטוף בשניה ולהנות.
נכון שאפשר להוציא מהבית את הפיתויים (אי אפשר, אבל נגיד), זה עדיין סבל נוראי להימנע מכך.

תראי, אם את מרגישה שאת מעדיפה לא לשמור וטוב לך עם זה והכל בסדר,
ואת מוכנה לשלם את המחיר של עליה במשקל אז זה בסדר.
אבל אם המחיר של עליה במשקל כבד בשבילך אז צריך להתחיל לחשוב מה כן יכול לעבוד אצלי,
ולמשל הליכה עם חברה זה לא כל כך נורא, או למשל עוף בתנור עם תפוח אדמה וירקות בצד,
גם לא כל כך נורא.
הבעיה היא כשלא משקיעים זמן מחשבה ותכנון מצד אחד, או שאוכלים יותר מידי
עוגות ודברים טעימים.
אפשר להגביל את עצמך, למרות שזה קשה, אז להגביל פחות, אבל עדיין להישאר באיזון.
אחרי יומיים הגוף מתרגל לכמות קטנה יותר של אוכל.

בדיוק זה מה שנוראי כל כך.


מרק עוף זה אוכל מאוד בדיעבד לטעמי, כמו הרבה מאכלי בריאות.
כמה זמן אפשר להתבסס על אוכל שהוא לא טעים לי לכתחילה???

נסי לחשוב מה לא בדיעבד לדעתך?
דג טעים עם אורז ושעועית ירוקה?
חתיכה אחת של עוגת טורט?
עוגת גבינה גבינתית?
ירקות מוקפצים עם עוף?
חלק ממה שאנחנו אוכלים זה לכתחילה,
אם תשבעי ממנות של חלבון כמו עוף ודג,
ותוסיפי ירקות אז צריך כל השבוע בכל שעה
דווקא את העוגות המשמינות?
אפשר להסתפק בקפה עם עוגיה אחת?
ואחרי הכל, מעט זה הרבה גם שינוי קטן יש לו משמעות,
וגם הבנה יש לה כוח,
ובעיני סלט כרוב עם גבינת חמד וקצת גרעיני חמנייה זה
משהו טעים משביע ושווה, וכל אחד יכול למצוא את הסלט שהוא יותר
מתחבר אליו וקל לו להכין אותו.
כשמתרגלים לאכול סלט וחלבון טוב אז מרגישים יותר חזקים ויותר קלים ויותר בריאים.
אבל שוב, כל אחד לפי רצונו, כוחו במצב הנתון, השקפת עולמו, והיכולת להגיע לאיזון.
אשמח אם מה שכתבתי יועיל למישהו לבריאות שלו, להרגשה הטובה שלו,
וגם לתודעה הטובה.
ואני בהחלט מבינה את הקושי.
זו התמודדות עולמית, וכמו שכתבת יכול להיות סבל נוראי או לחילופין איזון מושלם,
הכל תלוי במחשבה.

 

[חנה ש.]

35. כשאין זמן להכין סלט, לפעמים הילדים ישמחו לעזור.
אפשר לחתוך ירקות, לתבל במעט שמן זית, מלח ופלפל, וללוות בחומוס,
מנה פשוטה, טעימה ומזינה.

 

[מרחבים]

תראי, אם את מרגישה שאת מעדיפה לא לשמור וטוב לך עם זה והכל בסדר,
ואת מוכנה לשלם את המחיר של עליה במשקל אז זה בסדר.
אבל אם המחיר של עליה במשקל כבד בשבילך אז צריך להתחיל לחשוב מה כן יכול לעבוד אצלי,
ולמשל הליכה עם חברה זה לא כל כך נורא, או למשל עוף בתנור עם תפוח אדמה וירקות בצד,
גם לא כל כך נורא.
הבעיה היא כשלא משקיעים זמן מחשבה ותכנון מצד אחד, או שאוכלים יותר מידי
עוגות ודברים טעימים.
אפשר להגביל את עצמך, למרות שזה קשה, אז להגביל פחות, אבל עדיין להישאר באיזון.
אחרי יומיים הגוף מתרגל לכמות קטנה יותר של אוכל.

נסי לחשוב מה לא בדיעבד לדעתך?
דג טעים עם אורז ושעועית ירוקה?
חתיכה אחת של עוגת טורט?
עוגת גבינה גבינתית?
ירקות מוקפצים עם עוף?
חלק ממה שאנחנו אוכלים זה לכתחילה,
אם תשבעי ממנות של חלבון כמו עוף ודג,
ותוסיפי ירקות אז צריך כל השבוע בכל שעה
דווקא את העוגות המשמינות?
אפשר להסתפק בקפה עם עוגיה אחת?
ואחרי הכל, מעט זה הרבה גם שינוי קטן יש לו משמעות,
וגם הבנה יש לה כוח,
ובעיני סלט כרוב עם גבינת חמד וקצת גרעיני חמנייה זה
משהו טעים משביע ושווה, וכל אחד יכול למצוא את הסלט שהוא יותר
מתחבר אליו וקל לו להכין אותו.
כשמתרגלים לאכול סלט וחלבון טוב אז מרגישים יותר חזקים ויותר קלים ויותר בריאים.
אבל שוב, כל אחד לפי רצונו, כוחו במצב הנתון, השקפת עולמו, והיכולת להגיע לאיזון.
אשמח אם מה שכתבתי יועיל למישהו לבריאות שלו, להרגשה הטובה שלו,
וגם לתודעה הטובה.
ואני בהחלט מבינה את הקושי.
זו התמודדות עולמית, וכמו שכתבת יכול להיות סבל נוראי או לחילופין איזון מושלם,
הכל תלוי במחשבה.

התחברתי מאוד!!
אחרי הכל זה הבריאות שלנו, ונכון שיש מלא פיתויים, והם זמינים ומגרים, אבל בסוף בסוף הם לא גורמים לנו להרגיש טוב בלשון המעטה... הקלילות וההרגשה הטובה שיש כששומרים זה משהו שאי אפשר לתאר!

 

[הרי זהב]

חתיכה אחת של עוגת טורט?

נוראי בשבילי לאכול חתיכה אחת...
נתחיל מזה שאני צמחונית, לא טוכלת בשר עוף ודגים, שזה מוסיף קושי משמעותי מאוד מאוד.
נמשיך בזה שאני דווקא ממש חובבת ירקות חיים ומבושלים, אבל רר בתנאי שהם משומנים ומתובלים כהוגן

אם את מרגישה שאת מעדיפה לא לשמור וטוב לך עם זה והכל בסדר,

כל כך לא!
אם היה ככה הכל מצויין לא הייתי מתערבת כאן באשכול....
גהינום להיות שמנה וגהינום להתאפקולהיות מוגבלת מלאכול את מה שטעים לך..

וכל אחד יכול למצוא את הסלט שהוא יותר

בטח שמצאתי, את זה שמתובל בהמון רוטב משמין ובגבינות שמנות וחצילים ובטטות מטוגנים...
וכחובבת גיוונים אני צריכה כמה סוגים והרכבים... לא יכולה לאכול כל יום את אותו דבר.

התחברתי מאוד!!
אחרי הכל זה הבריאות שלנו, ונכון שיש מלא פיתויים, והם זמינים ומגרים, אבל בסוף בסוף הם לא גורמים לנו להרגיש טוב בלשון המעטה... הקלילות וההרגשה הטובה שיש כששומרים זה משהו שאי אפשר לתאר!

גם אני התחברתי וכל מילה נכונה כאן לחלוטין....
עד שזה מגיע למעשה..

 

[הפולניה]

נתחיל מזה שאני צמחונית,

אולי הצמחונות מפריעה לך לרדת? אולי מה שיעזור לך זה דווקא העוף והדגים?

 

[הרי זהב]

אולי הצמחונות מפריעה לך לרדת? אולי מה שיעזור לך זה דווקא העוף והדגים?

כשאני עושה דיאטה אני יורדת נהדר.
כלום לא מפריע לי לרדת.
כתבתי על הסבל הגדול שלי להימנע ממאכלים משמינים וטעימים או להיות מוגבלת באכילה מועטה מהם.

 

[לחופש נולדה]

ממחקר אישי שלי של הסביבה שלי שכוללת שמנים, רזים ושמנים לשעבר (אצלם זה הכי בולט)
הדבר שהכי משוטף לרזים זה אכילה איטית ובנחת ובלי לקרה או להתעסק במשהו
זה בהתחלה קשה אבל אחרי כמה חודשים כבר לא מבינים איך הצליחו פעם לסיים את הצלחת בחמש דקות

 

[חנה ש.]

גהינום להיות שמנה וגהינום להתאפקולהיות מוגבלת מלאכול את מה שטעים לך..

אני יכולה לענות לך,
אבל זה כולל מלא שאלות,
סוג של קאוצ'ינג
שמוביל אותך לתפיסה שונה בחשיבה,
חלק מהדברים כבר כתבתי.
את לגמרי צודקת,
אבל כשכבר נמצאים בגהינום הזה
תשאלי את עצמך?
האם אני חייבת כל הזמן את המאכלים הללו?
האם אפשר לפנק את עצמי פעם אחת ביום?
כדאי למצוא משהו שמצד אחד לא יהיה מחנק בשבילך,
ומצד שני כן יגביל (אפילו שאת לא אוהבת את המילה הזאת)
במידה מסוימת (אבל תצטרכי לתת לזה תשובה חיובית שלא תרגישי חנוקה).
אבל שוב, אין פה עניין של ויכוח, זה עניין של תפיסה בראש,
ונראה לי שכן יש מצב שאפשר ללמוד,
הכל תלוי בעד כמה הנושא חשוב וכמה החלטת להשקיע בו,
ואיך בחרת לעשות את זה, ומי מלווה אותך.
בינתיים נשאר באחוות הקילוגרמים העודפים, ותסכולם,
אבל בשביל המילה הטובה, הם עצמם לא ממש חברים שלנו.

 

[מרחבים]

אני יכולה לענות לך,
אבל זה כולל מלא שאלות,
סוג של קאוצ'ינג
שמוביל אותך לתפיסה שונה בחשיבה,
חלק מהדברים כבר כתבתי.
את לגמרי צודקת,
אבל כשכבר נמצאים בגהינום הזה
תשאלי את עצמך?
האם אני חייבת כל הזמן את המאכלים הללו?
האם אפשר לפנק את עצמי פעם אחת ביום?
כדאי למצוא משהו שמצד אחד לא יהיה מחנק בשבילך,
ומצד שני כן יגביל (אפילו שאת לא אוהבת את המילה הזאת)
במידה מסוימת (אבל תצטרכי לתת לזה תשובה חיובית שלא תרגישי חנוקה).
אבל שוב, אין פה עניין של ויכוח, זה עניין של תפיסה בראש,
ונראה לי שכן יש מצב שאפשר ללמוד,
הכל תלוי בעד כמה הנושא חשוב וכמה החלטת להשקיע בו,
ואיך בחרת לעשות את זה, ומי מלווה אותך.
בינתיים נשאר באחוות הקילוגרמים העודפים, ותסכולם,
אבל בשביל המילה הטובה, הם עצמם לא ממש חברים שלנו.

 

[מירי וייס-שור]

שינוי בחשיבה יעזור מאוד! לשנות תפיסות מי אמר שיותר נוח זה לשבת כל הספה ולאכול גלידה,
מה זה מבחינתך נוח?
כי אפשר להגדיר מחדש את המילה נוח-שנוח זה להרגיש קלילה ונוח עם עצמי שאני מתגברת על עצמי ,
וככה התפיסות שלנו משנות את ההתנהלות שלנו!