דרוש מידע האם זה נורמלי?! מתי אתם הולכים לישון?

[אש קודש!]

על מה ההלם?
על זה שלא כל מי שאני מכירה שומר תו"מ?
על זה שאני יודעת מה הם עושים בשעות האלו? (לא מנסיון עצמי, מהכרות...)
על זה שזה מה שהם עושים?

 

[מייפל אורגני.]

על זה שאני יודעת מה הם עושים בשעות האלו? (לא מנסיון עצמי, מהכרות...)

על איך שעלית על זה ...
ועוד "מידיעה"!!! חחחח
כאילו זה היה מיותר....

 

[BIZZARC- עשירה]

וממה שאני יודעת חוסר ברזל גורם עייפות אבל היא אמרה כבר שלא חסר לה ברזל

יש חוסר ברזל כללי ויש חוסר ברזל ביחס לאישה.
כלומר יכול להיות אישה שיש לה ברזל 11 והיא תהיה מאוד מאוד עיפה וחלשה למרות שזה לא נמוך, אבל בגלל שהיא רגילה בסטנדרט להיות 14 זה ישפיע עליה כמו מישהי שהברזל שלה הוא 8 אבל רגילה להיות עם 11.
חוץ מזה יש B12, חוסר בויטמין D גם מאוד משפיע.
אבל זה מדובר על חולשה שלא בסטנדרט. ולהיות עייפים ב10 בלילה אחרי שקמו ב6:30 והיו בפעילות, אישה ואמא. זה לא עייפות קיצונית ולא מוזרה.
וזה בלי לבדוק אם היא ישנה את כל השעות ברצף או קמה פעם-פעמיים בלילה כדי להרגיע / לעזור בשרותים/ להאכיל וכו'...

 

[אש קודש!]

על איך שעלית על זה ...
ועוד "מידיעה"!!! חחחח
כאילו זה היה מיותר....

נו, אני יכולה להיות סוכנת מוסד/שב"כ ?

 

[מרגלית100]

להירגע, נשמע נורמלי לגמרי,
את אחת שחייבת את שעות הישנה המסודרות שלה, תקלטי את זה ותשלימי עם המציאות הנורמלית לחלוטין,
אני גם כך, ב - 9.00 בערב כבר מרגישה שאני מתמוטטת, אמנם הנתונים שלי קצת שונים ואני בפירוש עובדת הרבה בבית ויש לי 'קצת' יותר מילדה אחת ב"ה, אבל גם אם אנוח בצהרים לשעה כי הלכתי לישון מאוחר יותר בלילה ואני לא מסוגלת להמשיך, זה לא יעזור לי יותר מדי לערב, כאשר אני מסיימת השכבת הקטנים, אני מרגישה גמורה, בקושי אוספת את עצמי לארוחת ערב עם בעלי, את כל השאר אני משאירה לבוקר שמתחיל ב5.30-6.00, כלים, כביסה, שטיפה, אפיות וכו'
אין לך מה להיבהל.
פעם העיניים שלי היו יוצאות לראות את הנשים שכמעט ולא יושנות ומתפקדות בשיא העירנות, היום אני יודעת שזה לא אני ולא מתאים לי ולי יש מסלול שונה, כיף לי לקום מוקדם ולהשלים את כל מה שאני לא הצלחתי לעשות בערב.

 

[שימחי]

שינה הרמב"ם ממליץ על כמות שינה של שליש מהיממה שהם 8 שעות שינה. השינה צריכה להיות מתוזמנת כך שהיקיצה תהיה עם הזריחה. על פי הרמב"ם השינה צריכה להתחיל על צד שמאל ולהסתיים על צד ימין, בכל אופן הרמב"ם מציע להמנע משינה על הבטן או הגב.

 

[פ.נ]

השאלה שלי : אם יש כאן מישהי עם אותם נתונים כמו שלי , שישנה פחות וזה מספיק לה???

עובדת מ 7-5 כל יום הולכת לישון באזור 12 קמה באזור5:30-6:30
יש תקופת שאני עם אנרגיות שיא ויש תקופה שאני ממש ממוטטת
פחות או יותר זה ההרגל שלי
אבל זה הכי לגיטימי יש אנשים יותר חלשים

 

[אוראורית]

עובדת מ 7-5 כל יום הולכת לישון באזור 12 קמה באזור5:30-6:30
יש תקופת שאני עם אנרגיות שיא ויש תקופה שאני ממש ממוטטת
פחות או יותר זה ההרגל שלי
אבל זה הכי לגיטימי יש אנשים יותר חלשים

טוב,
זה נשמע יותר כמו לו"ז של טורבו

 

[פ.נ]

טוב,
זה נשמע יותר כמו לו"ז של טורבו

זה מאוד ענין של הרגל
לדעתי עדיף לישון פחות כי עם את ישנה יותר אז את ניהיית יותר עייפה

 

[החכמה צודקת]

זה מאוד ענין של הרגל
לדעתי עדיף לישון פחות כי עם את ישנה יותר אז את ניהיית יותר עייפה

אני לא חושבת שהפחדות עוזרות
אבל בסופו של דבר יש לכך השפעה לטווח הארוך.........
לא משהן שאפשר להרגיש בשנים הצעירות.
כמובן שיש נשים שצריכות פחות
אבל 8 זה הנורמה והמומלץ.

 

[HILEL1]

אם אני לא הולכת לישון עד 22:00 בערך אני פשוט לא מצליחה לתפקד!
האם זה נורמאלי??

במשך אלפי שנים מאז בריאת העולם אנשים היו הולכים לישון קצת אחרי צאת הכוכבים, וכך הוא הטבע הבסיסי של הגוף.
זה נקרא נורמלי בעיניך או שאת צריכה עוד משהו?

 

[יאיר אגוזי]

אולי חסר לך ויטמין C ואשלגן וסיבים תזונתיים.

או אולי פשוט, איך אמא שלי אומרת?! - ''את בהתייבשות''

אבל אני חושב שלא חייבים להסתכל על זה במבט כזה.
אחרי הכל מהשעה 22:00 - 22:30
פחות או יותר מורחים את הזמן. אז למה שלא לישון!?

אבל אם זה משפיע על התפקוד ביום, אני לא כ''כ מבין בזה.

 

[פ.נ]

אני לא חושבת שהפחדות עוזרות
אבל בסופו של דבר יש לכך השפעה לטווח הארוך.........
לא משהן שאפשר להרגיש בשנים הצעירות.
כמובן שיש נשים שצריכות פחות
אבל 8 זה הנורמה והמומלץ.

ברור במליון אחוז.....
אבל סתם ככל שאדם יותר פעיל ונימצרף ככה הוא דוחה את ההיזדקנות שלו

 

[דוּבי]

שינה הרמב"ם ממליץ על כמות שינה של שליש מהיממה שהם 8 שעות שינה. השינה צריכה להיות מתוזמנת כך שהיקיצה תהיה עם הזריחה. על פי הרמב"ם השינה צריכה להתחיל על צד שמאל ולהסתיים על צד ימין, בכל אופן הרמב"ם מציע להמנע משינה על הבטן או הגב.

זאת לא הצעה.
זאת הלכה מפורשת לכו"ע !

 

[יעל גולד]

מחזור הישנה מורכב מחלקים של בין 90-110 דקות, ברגע שמתעררים באמצע מחזור שינה עייפים יותר מאשר בתחילת או סוף מחזור שינה.
תנסי לקום בסוף מזחור שינה אולי יעזור.
בברכת מלא מרץ ועירנות

 

[הפולניה]

יש משהו שמלחיץ אותך או מעצבן אותך ואמור להיות אחרי 10 בערב?
(סליחה על השאלה הנאכסית, אני רק מנסה לעזור.)

 

[מס' 1]

תגידו לי אתם.
אני עובדת במשרה מלאה , עבודה משרדית ורגועה ,
אני לא צריכה להוציא הרבה אנרגיה במהלך היום.לא בבית ולא בעבודה
ועם כל זאת , אני מוצאת את עצמי בערך באיזור 22:00 ממוטטת בעייפות , מצב של קריסה
אם אני לא הולכת לישון עד 22:00 בערך אני פשוט לא מצליחה לתפקד!
האם זה נורמאלי??
או מצביע על חסרים מסוימים בגוף?

לא הבנתי מה הבעיה

תותית מפונקת​

זה סביר למפונקים.

 

[אלישבע גוהר]

השאלה שלי : אם יש כאן מישהי עם אותם נתונים כמו שלי , שישנה פחות וזה מספיק לה???

אני חושבת שכולם משוגעים ואת הנורמלית
ואני לא היחידה שחושבת ככה. יש מחקרים
זה שהעולם המודרני ישן בשעות לא שעות לא הופך את זה לאידיאלי, וכן, כל שעה מעבר ל11 זה מוגזם!!!!!!

השעון הביולוגי וההורמוני שלנו מכוון לפי אור השמש
זה שההתפתחות והתאורה והמסכים שינו את זה- זה עדיין לא משנה את הצורך הפיזיולוגי שלנו.

פעם הייתי ישנה ב3 לפנות בוקר, עובדת ב2 בלילה סוגרת פרוייקטים
הייתי שורדת יפה מאוד, אבל לא מעבר.

לצורך הדוגמא חשוב להדגיש שההבדל בין 8 שעות שינה בלילה בין 22:00 ל6:00, זה לא אותו דבר כמו 8 שעות בין 01:00בלילה ל09:00 בבוקר.
זה שמיים בארץ במובן של הערנות, אם תנסו תקופה תרגישו...
תבינו שעד עכשיו שרדתם ולא חייתם
איכות חיים אחרת.

אז זה מאוד נורמלי.
ואני אחרי שכיוונתי את השעון שלי בחזרה לשעות שפויות (למרות השעון המשובש המטורף של העצמאיים בעולם שלנו)
אני בשעה 9 וחצי 10 כבר פיהוקים הראש שלי בכרית
זה שאני כותבת את זה בשעה הזאת הלילה זה בכלל נס חד פעמי
מצד שני הערנות בבקרים היא אחרת מאשר של אנשים שישנים ב12 בלילה או באחד
פותחת האשכול אולי לא מודעת לזה, אבל איכות וערנות הבקרים והצהריים שלך ככל הנראה טובה יותר משל אחרים.
הנזקים של שינה בשעה מאוחרת הם הורמונליים, ובעיות חילוף חומרים ושאר ירקות...

ולכל אלה שכותבים אולי יש לך בעיה רפואית, מונו וכאלו- אל מישהי שעייפה בשעה סבירה אחרי שהיא קמה ב6(!) כל יום
זה ממש מכעיס!
וזה ממש לא משנה מה עשית במהלך היום, גם אם רק נשמת ואכלת. 8 שעות בלילה בשעות הנ"ל- הן ההמלצה הנורמטיבית הנצרכת, לפי הרמבם, היהדות, ולהבדיל המלצות הרופאים.
תמשיכי לישון בשעות שפויות ולהנות משינה טובה.
לילה טוב.

 

[לילה אחד]

קופצת על האשכול, אולי יש כאן עוד מי שמתמודדת עם זה.
אני עם 2 קטנים ב"ה, אחד בן כמעט שנתיים והשני בן 7 חודשים.
שניהם עדיין מתעוררים בלילה. שניהם. וכמה פעמים. עד שהלכתי לישון, לקום לאחד, להרגיע וכו. שוכבת חזרה, אחרי 10 דקות לקום לשני, וחוזר חלילה. יוצא שבמצטבר אני בקושי ישנה. יום ועוד יום ועוד... כבר כמעט שנתיים. וצריכה לתפקד בעבודה, בבית.
הגדול לא נרדם בכלל ללילה לפני 8 וחצי. אחרי שנרדם אני בדכ קורסת ולא מצליחה לעשות כלום. ולא מדברת כבר על זה שתמיד מפחידים על ההשפעות של חוסר שינה.
יש פה עוד בסיטואציה הזו? איך מתמודדים עם זה?

 

[מציאותית]

איך מתמודדים עם זה?

יועצת שינה!
תעזור לך להתחיל לחיות ולישון בלילה!
לילה טוב!