בטח הורדתי יותר כיהעלתי איזה 5-7 קילו מסת שריר באימונים.
הדיאטה הכי כפית זה האתר של WW (חפשו בגוגל) אבל צריך להיות בראש, לדעת אנגלית, (כי הגרסה הישראלית כבר משלבת קבוצות וכו') וגם לא בונים למעשה שינוי הרגלים, אבל כן לומדים את מאזן הכוחות. זה גם דורש מחשב או טלפון חכם צמוד, והם כל הזמן מעבירים אופציות מהאתר לאפליקציה בלבד, לכן פרשתי.
אחר כך יש דיאטות מהירות, שאמנם לא יוצרות שינוי, ומי שיתבסס עליהם בלבד יחזיר את הכל עם ריבית, אבל כן השתמשתי בהם כשהתחלתי דיאטות, כדי לתת פוש להתחלה, ואז לעבור למשהו יותר מאוזן, כשיש כבר תוצאות ביד.
הדיאטות האלה הם קטוגנית, שאלא אם כן אתם עוברים לאורח חיים קטוגני מלא, זו יותר דיאטת כאסח, יש את דיאטת GM, (שוב, פרטים בגוגל) דיאטה קיצונית של שבוע, שאמורים להוריד 8 קילו, אני פרשתי אחרי יומיים, ובגירעון של שלוש קילו, וכמובן כל יתר הדיאטות המוזרות.
ניסיתי אסחייק, אלן קאר, וכאלה שדוגלים בשינוי תזונה, גיליתי שגם אני דוגל בשינוי תזונה, אבל כבחור ישיבה עם תקציב מוגבל, זה לא רלוונטי.
ואז עברתי לאימונים. אימוני שרירים, ריצות בשש בבוקר, בגשם ובחום. השריר גדל, הסיבולת לב ריאה השתפרו, אבל גם הצריכת קלוריות השתפרה במקביל.
אז גיגלתי קצת, ומצאתי את אביב גיל, יוטיובר תזונאי, שמסביר הרבה על המון נושאים.
וגיליתי שאם יודעים איך צום לסירוגין עובד, ומה בדיוק הוא אמור לחולל בגוף, זה נהיה גם כיף, גם מגניב, וגם עובד יותר טוב, כי כשיודעים את המדע מאחורי, יודעים גם מתי מותר להתגנב, ואיך לתקן, או מתי לא לתקן אחר כך. (נקודה חשובה, רזה אמיתי, לא עושה תיקון ואיזונים אחרי ארוחת חג. אז אם נכנסים למהלך בריא, לא צריך להיות עם יד על הדופק כל הזמן.)
למעשה כיום, אני מתאמן שלוש פעמים בשבוע אימוני כוח, (קרדיט: מתחם הכושר מרום נווה, עריית רמת גן)
שלוש פעמים אימוני כוח, (HIIT) וגם הולך הרבה, (18,000 - 20,000 צעדים ביום)
אוכל מכל מה שבא לי, אבל קודם כל בריא. כלומר, שם דגש על העשה טוב, ובינתיים שם בצד את הסור מרע.
אז אני יכול לאכול גלידות וחטיפים בלי הגבלה לארוחת בוקר, אבל רק אחרי חביתה עם פיתה מקמח מלא, או קציצות טונה.
אני משתדל לאכול בין 9 בבוקר ל3 בצהריים, אבל כשלא יוצא לי, אז אני הולך על חמש. שזה 16-8.
וזהו, שם אני אוחז עכשיו......
ומאוד, מאוד ממליץ לחפש את אביב גיל, הערוץ שלו פתוח בנטפרי, ולי אישית הוא נתן המון. (בעיקר במה לעשות אחרי שמתפקששת הדיאטה.
מקווה שעזרתי למישהו, ובסוף, הסוד זה להפסיק לראות כאופצייה את האפשרות לא לרדת במשקל.
(אמרתי פעם, כשהתחלתי, שאין לי מושג כמה זמן זה ייקח, אולי חודש, ואולי עשר שנים. אבל דבר אחד אני בטוח. שבכל נקודת זמן שאיעצר, אהיה או רזה, או בדיאטה. לא שמן. כלומר, אני לא חתום על ההצלחה, אבל לעולם לא אפסיק לנסות. זה ליווה אותי כבר יותר משלוש שנים, שזה המון זמן לדיאטה, אבל כל קילו שירדתי, אני יודע שלעולם לא יחזור)
הנושאים החמים
בטלפון לתמיכה ושירות: 03-773-7970
לאתר שלנו ולהתרשמות: -https://clicker.co.il/
מייל: K037737970 @ GMAIL.COM
Reactions: שלום טולדנו, rrrrrrrrrrrrrr, טוב ועוד יותר טוב ועוד 3 משתמשים6 //