עזרה איך אוהבים אוכל בריא?

הירשם עכשיו!
  • הוסף לסימניות
  • #1
אני צריכה לראשונה לעשות דיאטה
כי תמיד הייתי מקל אבל עכשיו אני אחרי לידה ולא יורדת :(
הבעיה העיקרית שלי לפני כח רצון זה שאני לא אוהבת את האוכל הבריא
אוהבת שוקולד פחמימות שתיה מתוקה וכו'
לא אוהבת ירקות, קטניות, כריכים,קמח מלא וכל מיני פריכות מוזרות
מה עושים???
אני לא מצליחה ללמד את עצמי לאהוב דברים יש לי בחילה רק מלחשוב לטעום כל מיני דברים
את הדיאטה לפי שעות אני לא רוצה לעשות עכשיו מכל מיני סיבות
יש למישהו רעיון איך לאהוב דברים בריאים?
זה ממש חשוב לי!!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
פעילות גופנית גם תשרוף לך קלוריות , וגם תהיה לך הרגשה נהדרת אחרי אימון
לגבי אוכל אל תאסרי על עצמך לאכול שטויות- אחרת לא תעמדי בזה יותר מיום
פשוט תבחרי לעצמך כל יום משהו קטן שאת יכולה לאכול
ועוד משהו שעבד עלי פלאים
ארוחת בוקר טובה
ארוחת צהריים- כמה שבא לי
וערב - משהו קטן -חלבון וירקות
בהצלחה!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #4
נכתב ע"י 12HAVA:
פעילות גופנית גם תשרוף לך קלוריות , וגם תהיה לך הרגשה נהדרת אחרי אימון
לגבי אוכל אל תאסרי על עצמך לאכול שטויות- אחרת לא תעמדי בזה יותר מיום
פשוט תבחרי לעצמך כל יום משהו קטן שאת יכולה לאכול
ועוד משהו שעבד עלי פלאים
ארוחת בוקר טובה
ארוחת צהריים- כמה שבא לי
וערב - משהו קטן -חלבון וירקות
בהצלחה!!
לחצ/י כדי להרחיב...
תודה
איך את מוצאת זמן ללכת?
עשיתי מנוי פעמיים בשבוע
בהתחלה הלכתי איזה חודשיים אחרי שחזרתי מהחל"ד הפסקתי
לא מוצאת לזה זמן, חוזרים כ"כ גמורים.....
 
  • הוסף לסימניות
  • #5
השאלה אם לא אהבת מאז ומתמיד, או שכרגע התרגלת לאכול הכל וזה טעים לך...
לעיתים בגלל ההרגל אנחנו בטוחים שאנחנו לא אוהבים.
מניסיון אישי, כאשר רציתי להתחיל דיאטה אחרי 3 לידות, שכבר לא הכרתי את עצמי,
הייתי בטוחה שלא אצליח לגמור את היום בלי שוקולדים, עוגיות, ודברים "טעימים..."
לא הייתי מסוגלת בכלל להסתכל על לחם קל או מנות חלבון בריאות.
תהליך הדיאטה שלי (חלי ממן) כלל הרבה מאוד ירקות חיים ומבושלים, (כי זה הדבר היחיד שהשביע אותי באמת)....
עם ה"אוכל" בא לי התיאבון, נגמלתי מהמתוקים, פרט לקוביות שוקולד / חטיף אנרגיה אחת ליום, (לא וויתרתי על זה בשום אופן!!!!)
והיום המעדן שלי הוא ירקות מבושלים.....(עד כדי כך שאם כמה ימים אני לא אוכלת ירקות מבושלים, אני מרגישה
רעב ממש! יש לי משיכה בלתי מוסברת לדבר הזה!!!)
אני חושבת שזה ענין של הרגל...
במשך שנה לא נגעתי בחלה בשבת, (אלא רק בלחמניות קלות), לא יכולתי להכניס לפה שלי את העיסה הדביקה והלבנה.
לאכול שוקולד היה בשבילי לאכול סוכר....
(אבל על עוגות בשבת לא וויתרתי, אכלתי הכל כמה שרציתי...)
וב"ה ירדתי 11 קילו.... חזרתי למי שהייתי.
והיום?
כן, ב"ה ממתינה ללידה הבאה. אז חזרתי למתוק. לשוקולד, לחלה הלבנה של שבת, לצ'יפס בתנור ולעוד כמה דברים טעימים, אבל מהירקות- אני לא נפרדת, ועדין ממשיכה לאהוב את הלחם הקל ושאר הדברים הבריאים.
לסיכום:
לדעתי תתחילי בתהליך, תראי שאת משילה מעליך שומן בלתי רצוי, והקיבה שלך לבד תבקש לאכול את האוכל הבריא
והלא תעשייתי. כאשר הגוף שלך חוזר לקלילות שלו, הוא מתקשה לעכל את המתוק.
ומה שלא תעשי- שיהיה לך בהצלחה!
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
נכתב ע"י כתב עט:
השאלה אם לא אהבת מאז ומתמיד, או שכרגע התרגלת לאכול הכל וזה טעים לך...
לעיתים בגלל ההרגל אנחנו בטוחים שאנחנו לא אוהבים.
מניסיון אישי, כאשר רציתי להתחיל דיאטה אחרי 3 לידות, שכבר לא הכרתי את עצמי,
הייתי בטוחה שלא אצליח לגמור את היום בלי שוקולדים, עוגיות, ודברים "טעימים..."
לא הייתי מסוגלת בכלל להסתכל על לחם קל או מנות חלבון בריאות.
תהליך הדיאטה שלי (חלי ממן) כלל הרבה מאוד ירקות חיים ומבושלים, (כי זה הדבר היחיד שהשביע אותי באמת)....
עם ה"אוכל" בא לי התיאבון, נגמלתי מהמתוקים, פרט לקוביות שוקולד / חטיף אנרגיה אחת ליום, (לא וויתרתי על זה בשום אופן!!!!)
והיום המעדן שלי הוא ירקות מבושלים.....(עד כדי כך שאם כמה ימים אני לא אוכלת ירקות מבושלים, אני מרגישה
רעב ממש! יש לי משיכה בלתי מוסברת לדבר הזה!!!)
אני חושבת שזה ענין של הרגל...
במשך שנה לא נגעתי בחלה בשבת, (אלא רק בלחמניות קלות), לא יכולתי להכניס לפה שלי את העיסה הדביקה והלבנה.
לאכול שוקולד היה בשבילי לאכול סוכר....
(אבל על עוגות בשבת לא וויתרתי, אכלתי הכל כמה שרציתי...)
וב"ה ירדתי 11 קילו.... חזרתי למי שהייתי.
והיום?
כן, ב"ה ממתינה ללידה הבאה. אז חזרתי למתוק. לשוקולד, לחלה הלבנה של שבת, לצ'יפס בתנור ולעוד כמה דברים טעימים, אבל מהירקות- אני לא נפרדת, ועדין ממשיכה לאהוב את הלחם הקל ושאר הדברים הבריאים.
לסיכום:
לדעתי תתחילי בתהליך, תראי שאת משילה מעליך שומן בלתי רצוי, והקיבה שלך לבד תבקש לאכול את האוכל הבריא
והלא תעשייתי. כאשר הגוף שלך חוזר לקלילות שלו, הוא מתקשה לעכל את המתוק.
ומה שלא תעשי- שיהיה לך בהצלחה!
לחצ/י כדי להרחיב...
לא אהבתי לצערי מאז ומתמיד
אמא שלי בכלל לא הכניסה מתוק לבית
אבל היא מספרת שמגיל שנה כבר הייתי בררנית נורא ורוצה רק שטויות (לא יודעת מאיפזה זה הגיע אלי המשפחה שלי בריאה.....)
ותודה על העידוד!
זאת אומרת שאם אני אנסה לשלב דברים בריאים שאני כן אוהבת ומתוק אני לאט לאט יותר ארצה בריא ופחות מתוק?
 
  • הוסף לסימניות
  • #7
נכתב ע"י נעמה CPA:
לא אהבתי לצערי מאז ומתמיד
אמא שלי בכלל לא הכניסה מתוק לבית
אבל היא מספרת שמגיל שנה כבר הייתי בררנית נורא ורוצה רק שטויות (לא יודעת מאיפזה זה הגיע אלי המשפחה שלי בריאה.....)
ותודה על העידוד!
זאת אומרת שאם אני אנסה לשלב דברים בריאים שאני כן אוהבת ומתוק אני לאט לאט יותר ארצה בריא ופחות מתוק?
לחצ/י כדי להרחיב...
לדעתי תתחילי קודם כל:
1. תחליפי את הלחם הלבן בלחם קל. (זה חוסך המון קלוריות)
2. תשלבי בכל ארוחה ירקות. בוקר- סלט קצוץ, צהריים- ירקות מבושלים (אפשר ברוטב צ'ילי אם את אוהבת). ערב- ירק אחד חתוך.
כל השאר תשאירי בצד.
מעבר לזה, אני כמעט לא עשיתי פעילות גופנית (גם מחוסר זמן) וירדתי בקצב מעולה.
אני חושבת שזה ממש לא בריא, אבל גם בלי פעילות אפשר לרדת יופי.
 
  • הוסף לסימניות
  • #8
יעודד אותך לדעת שלא מספיק לאהוב אוכל בריא?
אני אוהבת אוכל בריא, אוהבת לחם מקמח מלא הרבה יותר מלבן. אני אוהבת דברים עם הרבה פחות סוכר ממה שנהוג לשים. אבל חוץ מלאהוב צריך גם להכין, וזה לוקח זמן... אין לי בעיה לאכול סלט כל יום, מצידי 3 פעמים, בתנאי שמישהו אחר מקלף וחותך לי אותו...
 
  • הוסף לסימניות
  • #9
נכתב ע"י נעמה CPA:
תודה
איך את מוצאת זמן ללכת?
עשיתי מנוי פעמיים בשבוע
בהתחלה הלכתי איזה חודשיים אחרי שחזרתי מהחל"ד הפסקתי
לא מוצאת לזה זמן, חוזרים כ"כ גמורים..
לחצ/י כדי להרחיב...
למה גמורים?
אני מרגישה פצצה של אנרגיה אח"כ
לגבי זמן את ממש צודקת אבל צריך לקבוע פעם, פעמיים בשבוע ולא מוותרים לא משנה מה!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #10
נכתב ע"י כתב עט:
לדעתי תתחילי קודם כל:
1. תחליפי את הלחם הלבן בלחם קל. (זה חוסך המון קלוריות)
2. תשלבי בכל ארוחה ירקות. בוקר- סלט קצוץ, צהריים- ירקות מבושלים (אפשר ברוטב צ'ילי אם את אוהבת). ערב- ירק אחד חתוך.
כל השאר תשאירי בצד.
מעבר לזה, אני כמעט לא עשיתי פעילות גופנית (גם מחוסר זמן) וירדתי בקצב מעולה.
אני חושבת שזה ממש לא בריא, אבל גם בלי פעילות אפשר לרדת יופי.
לחצ/י כדי להרחיב...
את צודקת שאפשר לרדת במשקל בלי פעילות גופנית..
אבל הגוף לעולם לא יחזור לעצמו אחרי לידה אם לא תתחילי להתעמל,
תמשיכי להרגיש חלשה , והבטן תישאר לנצח ,וכמובן שזה רק יחמיר מלידה ללידה...
 
  • הוסף לסימניות
  • #11
תנסי להוריד גלוטן
לי מנסיון זה עזר
וחדר כושר זה כיף חיים (מנסיון עדיף מחוג התעמלות) עם אחות/חברה יותר קל לא לפספס
 
  • הוסף לסימניות
  • #12
נכתב ע"י שווה מיליונים:
תנסי להוריד גלוטן
לי מנסיון זה עזר
וחדר כושר זה כיף חיים (מנסיון עדיף מחוג התעמלות) עם אחות/חברה יותר קל לא לפספס
לחצ/י כדי להרחיב...
,תודה על הרעיון של החברה באמת יותר נחמד וגם יותר מחייב
אבל איך מןרידים גלוטן? זה הכי יאמייי
 
  • הוסף לסימניות
  • #13
ממש ממליצה על קו המתכונים הבריאים
יש הרבה מתכונים שווים
מתעדכן ומשתדרג כל שבוע
מומלץ!!
0733576935
 
  • הוסף לסימניות
  • #14
נכתב ע"י 12HAVA:
את צודקת שאפשר לרדת במשקל בלי פעילות גופנית..
אבל הגוף לעולם לא יחזור לעצמו אחרי לידה אם לא תתחילי להתעמל,
תמשיכי להרגיש חלשה , והבטן תישאר לנצח ,וכמובן שזה רק יחמיר מלידה ללידה...
לחצ/י כדי להרחיב...
אני אחרי הלידה הראשונה הייתי נראת פצצצצהה אבל ממש פצצה בלי שום פעילות גופנית.
אבל שמרתי על הפה פחדדד.
שום בטן לא נשארה
 
  • הוסף לסימניות
  • #17
כאחד שהיה אוכל רק זבל /ג'נקפוד
עשיתי דיאטה משטויות
כיום אני לא יכול להסתכל על על אוכל מתועש מעובד סוכר וכו'
הממתק שלי זה תמר
ואני צעיר ב"ה
רק תחשבו על החומרים שהם דוחפים:sick:
 
  • הוסף לסימניות
  • #18
רק יעודד אותך שהיום יומיים הראשונים לדיאטה
הם הקשים ביותר,
אח"כ הגוף מתרגל ויש בהרבה פחות חשק למתוקים!
 
  • הוסף לסימניות
  • #19
קודם כל בשביל הבריאות תחליפי כל דבר במשהו בריא יותר ומשמין פחות
בא לך מתוק? תאכלי פרי
בא לך גלידה? תאכלי יוגורט עם פרי או עם גרנולה.
שתיה מתוקה - ממש מומלץ להוריד מהתפריט- תנסי למצוא לך צורה שבה את אוהבת את המים, קפואים, עם כמה טיפות לימון אבל לא משקאות ממותקים - זה רעל ופצצת קלוריות נוראית!!!

תנסי בכל דבר לקחת את הבריא יותר ולא ללכת אוטומט על שוקולדים ושטויות.
פיצוחים הם תחליף מצוין לנישנושים (כמובן בגבול הם גם משמינים..)
סלט גדול עם מתבלים מפנקים - זה גם ממלא וגם בריא

בקיצור- קצת מודעות, קצת פעילות גופנית
וקצת להתרחק מהלידה...
 
  • הוסף לסימניות
  • #20
עצה טובה שראיתי על עצמי היא להמיר את המשקאות המתוקים ל ZERO , זה מאוד עוזר לא להיות צמאים אבל לא לעלות במשקל.
וכן לצערי מה ששמתי לב זה שהארוחות המבושלות הכי משמינות.. אבל מה נעשה, לא נאכל?
אם לדוגמא לא אכלתי אוכל מבושל במהלך השבוע בגלל לחץ ועיסוקים, גיליתי עוד 1.5 ק"ג שירדו ממני. לא חלום?
אבל אי אפשר לאמץ בתור דרך חיים כי אנחנו חייבים לשבוע בדרך כזו או אחרת
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת
עליך להתחבר או להירשם כדי להשיב כאן.
פרסום בפרוג ←

הצטרפות לניוזלטר

מאשר/ת קבלת תוכן חם למייל
בשליחת הטופס אני מסכים/ה שבית פרוג תשתמש במידע למטרות שיווק, דיוור ישיר ומשלוח פרסומות באמצעי הקשר שמסרתי, ותכלול אותו במאגר המידע של החברה, והכל בכפוף למדיניות הפרטיות של החברה.
להסרה בעתיד פנה/י לדוא"ל office@prog.co.il או לטלפון: 072-2201430

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח לימודים

מסלולי לימוד שאפשר להצטרף
אליהם ממש עכשיו:

26.04

ט' אייר


קורס עימוד ועיצוב ספרים

ההרשמה בעיצומה

30.04

י"ג אייר


קורס בוטים ואוטומציות עיסקיות

ההרשמה בעיצומה

10.05

כ"ג אייר


קורס שיווק ופרסום דיגיטלי

נפתחה ההרשמה

14.05

כ"ז אייר


קורס שמאות רכוש

נפתחה ההרשמה

14.06

כ"ט סיוון


קורס אדריכלות עיצוב פנים

נפתחה ההרשמה
לכל מסלולי הלימוד

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
סמן אחרי הקריאה
לקריאה בפורום
נקרא  2  פעמים
פיקוח של ועדת הרבנים 'שמור'
למעלה