מידע שימושי התמודדות עם גמגום (ועם עוד אתגרים)

  • הוסף לסימניות
  • #1
לפעמים יש לי התמודדות עם גמגום, ולפעמים הדיבור שלי רגיל.

הגמגום מגיע דווקא בזמני לחץ, כשמישהו מחכה לדברי, וכמובן מול אנשים לא מוכרים.
במשך שנים רבות נמנעתי משיחות טלפוניות, לא רציתי לעבור את המבוכה הזו.
היו פעמים מעטות שממש הפילו לי את הביטחון העצמי, זה היה שגמגמתי מאוד לנציגי שירות והם... סגרו את הטלפון. ככה טרקו את השפופרת.
זה היה ממש לא נעים.

עברתי תהליך של חיבור לעצמי, כיום אני בסדר עם זה.
למדתי לא להתבייש במי שאני או להעביר על עצמי ביקורת, אלא לאהוב את עצמי כמו שאני.

למה אני מספרת את כל זה?

כי לפני כמה ימים היתה לי שיחה עם נציגה, רציתי לקבוע תור, וקצת התקשיתי לדבר, והיא טרקה את הטלפון בפרצוף שלי...
וזה היה סוג של תיקון עבורי.

כי לא נבהלתי, ולא נעלבתי, ולא הרגשתי רע.
אמרתי לעצמי שמסכנה, בטח היה לה קשה, אולי היא היתה נבוכה, מי יודע?
החלטתי להתקשר שוב.
צלצלתי ולא היה מענה.
התקשרתי שוב, ככל שהמתנתי הרגשתי כיצד הביטחון העצמי שלי בעצמי עולה(!)
כשהיא ענתה לי דיברתי איתה לא בכעס, קצת נתקעתי בדיבור, אמרתי לה שמקודם ניתקו לי את הטלפון באמצע.

"אה.. באמת? אולי לא אני"... אמרה.

"כן, אולי מישהי אחרת" אמרתי..

המשכתי לדבר, קבעתי תור, והיא לא רצתה להפסיק לדבר איתי, ככה זה היה נראה!

פתאום הפכה להיות אדיבה באופן יוצא דופן, הסבירה לי בהרחבה, והשיחה היתה נפלאה למרות הגמגום..
ההסבר שלי לזה - כשאדם אוהב את עצמו באמת ושם את עצמו במרכז לפני הכל
ומבין שלא צריך לחיות את הסביבה אלא להיות נאמן לעצמו, תמיד, הקסם מתחולל והעולם מתחיל לחייך גם.

היחס הזה נכון לא רק לגמגום אלא לכל בעיה.

אני חושבת שראוי שכל אדם ישנן לעצמו שרק הוא חשוב, וגם הסביבה חשובה בגבול מסוים עבור עצמו (כדי להיות מקובל בעיניהם
עבור עצמו) ושרק הוא במרכז.
נשנן את זה לכל מי שרוצה לשמוע (שרק הם חשובים מול עצמם), נסכים לדבר בפתיחות על הבעיות של עצמנו לא מתוך התנצלות אלא מתוך הבנה שזה בריא להיות פתוח, הן בחשיבה כנה והן בשיח אמיתי!

גם כשיש דברים שלא נרצה לדבר עליהם זה בסדר, אבל זה לא מתוך הסתרה ובהלה, אלא מתוך הבנה שהפרטיות חשובה.

לי עצמי, למרות ההתמודדויות שלי, החשיבה הזו מסייעת. אולי לאנשים נוספים גם כן...

שתפו את הפוסט:)
 
  • הוסף לסימניות
  • #3
@א. פרי
ואוו איזה אישה חזקה!!! מעריצה.
תודה רבה!
האמת שיש פער מאוד גדול בין מי שאני תופסת את עצמי (רגילה מאוד ולא מתמודדת)
לבין הנתונים שקיבלתי. לאט לאט אני לומדת שאפשר להיות במודעות לאתגרים שלי, להתיידד איתם
ולהישאר רגילה לגמרי.
אני לא מסתובבת בתודעה של 'אני מגמגמת', כן יש לי התמודדות ספציפית בנושא הזה במקרים מסוימים,
בהם צריך לדבר.
כמו כן למדתי לחבב ולהעריך את הגמגום מתוך הבנה מסוימת. (לא אפרט אותה...)
 
  • הוסף לסימניות
  • #6
ואני חושבת שכשנציגת שירות טורקת טלפון בפנים צריך לטפל בה ולא בביטחון העצמי שלי...
זה התנהגות מזעזעת!
זה נכון שנציגי שירות צריכים להגיש שירות מושלם, אבל הם סך הכל בני אנוש, ואי אפשר לצפות שכולם יהיו בסדר כל הזמן!
עדיף לעזור לאדם להתגונן מפני התנהלות חברתית לא תקינה כי בלתי אפשרי לשנות את החברה כולה.

אני חושבת שההתמודדות הכי טובה מול העולם זה ללמוד אהבה עצמית.
כי באמת אין לנו מושג למה הנציג טרק את הטלפון: אולי ממבוכה, חוסר סבלנות או חשב שהקו משובש.
זה לא אמור לעניין אותנו כי רק אנחנו מול עצמנו.

ואסביר את החשיבה הזו:
כל מה שאנחנו עושים בעולם זה כדי לזכות לאהבה עצמית!
אנשים מוכנים לעבוד קשה, ואפילו לוותר על דברים חשובים, כל זה כדי לזכות בטיפת הערכה.
הערכה של מי?
האם באמת מעריכים אותנו?
האם יעריכו אותנו מתי שהוא?
הרי דקה אחרי שנתנו לנו מחמאה המחמיאים עוברים לאובייקט הבא!

ויותר מזה, לפעמים כשהמחמאה מגיעה מאדם שאנחנו לא מעריכים אנחנו לא נשמח כמו לקבל מחמאה מאדם שאנחנו כן מעריכים, וזה כי הכל עובר דרכינו.
אנחנו הכי חשובים, אפילו מול עצמנו.

כשאנחנו מצפים לתשומת לב זה כדי שנצליח לומר לעצמנו: אני מעריך את עצמי!
זה כל הסיפור...
אם ככה למה שלא ניתן לעצמנו הערכה מראש, בלי לעבור דרך התיווך של הזולת; - )
קצת עמוק ומסובך, אבל זה ממש פשוט.
כשנאהב את עצמינו באופן מלא נצליח לשמוח במחמאות אבל זה יהיה רק נחמד, ולא נהיה תלויים בחסדי הסביבה.

אותו דבר גם בתחושת השפלה: אנחנו מחליטים אם להיות מושפלים או לדון את המציאות לטובה.
כמובן לא צריך להסכים עם התנהלות לא נכונה אבל חוסר ההסכמה ייעשה במקביל לזה שאנחנו מבינים שיש הפרדה בינינו לבין העולם.
אנחנו במרכז, אנחנו החשובים! וזה אומר שהבריאות והשמחה שלנו, ותחושת היציבות שמגיעה מאהבה עצמית אמיתית קודמים לכל העולם כולו.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

אשכולות דומים

יש לנו ילד מיוחד כחלק משלל בעיותיו אין הבנה תקשורת דיבור והליכה ועוד דברים...
כואב לי מאד לכתוב את זה אבל קשה מאד לצאת איתו מהבית כי המבטים לא יורדים ממנו העצות לא מפסיקות הוא לומד במסגרת מותאמת כמובן ומקבל את כל הטיפולים הנצרכים להתקדמות שלו אז איך אפשר לסבול את האמירות של נשים בגינה מה הוא עדיין לא הולך? למה הוא לא מדבר? את מטפלת בכל הבעיות שלו אולי תלכי איתו לפזיותרפיה (תאמינו לי שפזיותרפיה אנחנו רצים איתו פעמיים בשבוע לפרטי ומקבל עוד פעמיים בשבוע בגן) אולי לאוסטופת אולי ואולי ואולי ונגמר לי החשק לצאת אתו אפילו רק בשביל לזרוק פח או רק לרופא (כי כל שני וחמישי הוא חולה( וכמובן למה הוא בוכה(כן הוא יכול לבכות ימים שלמים ולא אין צורך לנסות לעזור )
חברות/שכנות/סקרניות וכו' יקרות:
*אל תשפטו
*אל תעצרו אותי ברחוב ותגידו לי איזה מתוק איזה חמוד ויפה אם לא הייתם עוצרים אמא לילד רגיל
*ראיתם אמא לילד מיוחד? מגיע לה כתר היא מגדלת נשמה גבוהה ואם יש לה ילד כזה היא נבחרה לא כי היא בעייתית כי היא מובחרת
*אל תתערבו
*אל תצקצקו(אני לא חרשת ב"ה)
*אל תפזלו
כואב לי מאד להעלות את הנושא אבל באו מים עד נפש אני כמה שבועות לא מצליחה לצאת מהבית אחרי הצהריים אתו וזה לא מגיע לו הוא כ"כ אוהב טיולים בחוץ ומאד נרגע מהם
אנא קצת מחשבה לפני הרצון "לעזור" לנו
אמא לילד מיוחד
רובכם מכירים אותי מכאן, אני כותבת כאן לא פעם. אני הסופרת א. פרי ואני רוצה לספר לכם משהו עוצמתי שעבר עלי.

לא פעם שיתפתי את ההתמודדויות מהן הגעתי ליציאה לאור: אילמות סלקטיבית, גמגום, סכיזופרניה פראנואידית, חרדות ועוד...

סיפרתי גם על המסע שלי בו למדתי פעם אחר פעם שכולנו שווים ויש עוד הרבה שעוברים מסעות כמוני, מחושך לאור...

כעת אני רוצה לשתף אתכם בהתמודדות חדשה שהופיעה, הפראנויה שלי חזרה בעוצמה מפחידה לפני שבוע.

לא אספר לכם מה הרקע לזה, וגם לא מה עברתי, אבל כן אשתף אתכם בתחושה החדשה שנולדה בי, בעקבות כל הסבל הזה:

התחושה היא: אני רוצה קשרי אנוש.

'עד אז לא רצית', תשאלו?

עד אז היה לי ריחוק מסוים מהעולם ומהאנשים.

אבל אז הפראנויה גרמה לי להיות מטורפת מרוב פחד, וחיפשתי עוגן ויציבות.
והבנתי שאין תחליף ליחסי אנוש חביבים, חמים נעימים, בגובה העיניים, בלי רגשות פרוד, זלזול או נחיתות.

זה היה מטורף כי מרוב פראנויה לא הייתי לגמרי צלולה כל הזמן, ולא היה אכפת לי להתנהג מוזר, או שיחשבו עלי משהו שלילי, פשוט רציתי לדעת שהכל בסדר, זה הכל.

פתאום מצאתי את עצמי צמאה ליחסי אנוש, מתעכבת ליד דמויות שיש לי היכרות מעטה מאוד, משוחחת, מנסה לשאוב אנושיות ושפיות בתוך תחושת הכאוס שהייתי. וראיתי שזה ממש נחמד לתקשר ככה, בלי רגשות כלשהם.

כל המסכות ירדו ממני, תחושות כמו ריחק, קינאה, כעס, פגיעות הכל נמחקו, רק רציתי לדעת שהרגע הבא יהיה תקין.

הרגשתי שאני בעצם לא קיימת כ'אני', שאני יכולה להכיל באופן מלא את הזולת ולא לחוש מאוימת.
ושאני ממש אוהבת את כולם.

פתאום הבנתי איזה פספוס יש לי שאני לא רוצה לשווק את הכתיבה שלי בגלל ענווה כוזבת...

הבנתי שהעולם חייב לקרוא את המסרים שלי... את הספר גיבור הסיפור... וזה לא הופך אותי ליותר מאף אחד, אלא כולנו שווים גם אם מישהו קורא מה שאני כותבת זה לא נותן לי ערך אלא זו חובה שלי, כי לכל אחד יש אמירה ותפקיד.
פתאום למדתי דברים חדשים...

המוח שלי וכל כולי עברנו טלטלה עצומה שעוד לא התאוששתי ממנה.

אני עדיין עם הרבה סימני שאלה בגלל הטריגר שהוביל אותי לשם.
אני מתחילה להחלים ופוחדת לאבד את התחושה הנפלאה של 'כלום לא חשוב לי, כולנו שווים, אין צורך לחוש זלזול או נחיתות, שווה לחיות ביחסי אנוש, כולם כל כך מתוקים ויש בהם משהו מרגיע הם חשובים לי כל כך'.

אני עדיין בתוך זעזוע נורא, מחפשת את הטוב.

עדיין מחפשת אמונה שלמה בה' ועדיין לא יציבה באופן מלא.
במהלך ההתמודדות שלי חשבתי על רעיון מעניין להקים מפלגה של אנשים מפורסמים, שיש להם קהל, אנשים שמדברים על חזון של גאולה. שיתאחדו וירוצו לכנסת.
תוך כדי סבל נורא מצאתי את עצמי שולחת הודעות לכל האישים שנראו לי מתאימים וסיפרתי להם על הרעיון הזה.
רבים ענו לי תשובה, שללו בכל תוקף כניסה לפוליטיקה או סייגו במידה ויהיו מספיק אנשים.
הרעיון לא הצליח לבסוף, אבל העשייה והחשיבה סביב זה נתנו לי כוחות להחזיק מעמד למרות הקושי.
*
אין לסיפור הזה מסר מסוים או אמירה מסוימת.
זה סך הכל רצון לספר לכם על ההתמודדות, ועל העובדה הפשוטה שאין כמו יחסי אנוש בריאים ותקינים ואפילו אדם כמוני יכול להגיע לשם איכשהו.
וכן , שאפשר להגיע לאהבת חינם גם בלי פראנויה וסבל מיותרים אלא מתוך הבנה פשוטה שכולנו צריכים אלו את אלו כדי לחיות.

שהתמיכה ההדדית, האכפתיות, החיוך, ההסכמה לעצמי לא להיות בריא ונוצץ תמיד, בתוכנו, וגם אם זה מתבטא בחוץ זה בסדר. אלא זה בסדר גם להיות חלש ולא תמיד מאה אחוז בסדר, שמותר לי לתת מעצמי ולהישאר אני, והכי חשוב: רק ה' הוא בעל הכוחות כולם, הוא אוהב את כולם, אין עוד מלבדו. ואנחנו עבדיו ובניו, כולנו.
חולמים להגשים את עצמכם או להוציא לאור ספר? אתם יכולים ללכת בעקבות החלומות שלכם.
יש אנשים שלא מסוגלים או לא מתאימים לעסוק בעבודה רגילה, הם צריכים עיסוק של שליחות.
בימים אלה אני מוציאה לאור את ספרי השביעי או השמיני ברוך ה'.
ואני חושבת על התחנות שעברתי בדרך.
אני חושבת שהכל החל ברצון, רצון אמיתי מאוד להוציא לאור ספר אחד, עם תוכן וכריכה, אפילו שיהיה רק אצלי במדף.
רציתי ספר משלי.
אבל לא היו לי רעיונות לספר שאהיה שלמה איתו, עם העלילה שלו.
כן כתבתי ספרים אבל הם לא התאימו, כנראה.
וגם לפעמים לא היו לי רעיונות בכלל, ובטח לא אפשרות להגיע לקהל או לדעת קהל (כי לא היה לי אינטרנט).
וכמובן שלא היה לי ידע להפיק ספר, וגם לא כסף ואמון בעצמי, וגם רציתי שלימות, ואין כזה דבר.
אבל רציתי.
והתפללתי.
והשתדלתי
ונלחמתי
ואפילו התייאשתי, אבל לא יאוש של דכאון.
אלא המשכתי ממש להשתדל. מתוך יאוש.
אני חושבת, ולאחרונה גם שומעת מאנשים שמגשימים את עצמם, שזו הדרך הנכונה: תמיד להמשיך, להתקדם, אפילו עשיה קטנה.
היו לי תקופות, אחרי שראיתי הצלחה, שפתאום רציתי להצליח בסדר גודל ענק, והיה נראה לי שזה מה שיקרה ושאם אני יוצרת כולם צריכים להריע לי, להעריך, ולראות ולרכוש.
אבל המציאות הוכיחה לי שגם ספר אחד על המדף זה מה שצריך.
העיקר להשתדל, לרצות, להיאבק על הזכות הזו.
אני חושבת שיש לכל אחד ואחת מקום בעולם.
והמקום הזה - מדויק. והוא רק שלו.
זה יכול להיות מקום ענק או קטן.
זה לא משנה כי ממילא אף אחד לא רואה אותך, אלא רק אתה את עצמך, כך שאתה צריך לשאוף למצוא את המקום שלך.
אני ממש מרוצה מהמקום אליו הגעתי. אמנם אין קהל לספרי ואין רווחים, אבל זה המקום שלי. זה מה שמתאים לי.
ומצאתי דרכים שמתאימות לי, לשווק את החשיבה שלי.
ואני מרוצה מאוד ומעריכה את המקום אליו הגעתי ב"ה. כי לא התאימה לי דרך אחרת.
והסיכום של כל זה הוא שהחיים הם דרך.
ובדרך צריך ללמד את עצמנו להתגבר על מחסומים, והם ממש לא פשוטים.
אבל מה שחשוב זה להתגבר עליהם ולהתקדם.
ומה שהעולם קורא לזה הצלחה - זה שקר.
כי הצלחה זה להיות רגיל ולמצוא את אלוקי בתוכי.
לתת לעצמי להקשיב, וגם להעביר הלאה.
ואני באמת רוצה לומר שאני חושבת שכל אחד ואחת צריכים לתת לעצמם לשבור את המחסומים של בושה, פחד, הימנעות ועוד .. בקצב שלהם. ולהאמין בבורא יתברך שרוצה שנעשה מה שאפשר. אבל באמת.
לא מתוך גאווה, או ענווה או 'אני,' אלא כי יש לכולם איזו מעלה המובילה למסלול של שליחות טובה שמתאימה לכשורים מתוך הבנה שצריך להיטיב.
וכשאני מגיעה לשם, למקום בו אני מחפשת את עצמי, זה לא נרקיסיזם ולא גאווה, אלא זה מקום טוב. זה כמו להגיע לאותו אילן מהשיר של ט"ו בשבט ולראות שהאילן זה אני. למרות שכל השנים זלזלתי במי שאני, להבין שלמרות כל הפגמים וכל החסרונות, האדם בעצם אילן שלם.
אני מרוצה לחוש תחושה שזה - זה. הגעתי למקום.
למרות שהספרים שלי נותרו בצללים.
אני חושבת שמה שצריך זה להכיר בערך של עצמי ולהכיר בערך של הזולת.
ולתת לעצמי להתקדם.. להסכים לעצמי להצליח.
ולהצליח, לדעתי, זה בעיקר להתקדם למקום של חיים עם ביטחון ואמונה בה' לפי התורה.
משהו טוב מתחיל לקרות.


זוהי (עדיין) לא הכרזה חגיגית, לא קמפיין תקשורתי ולא גימיק. מדובר בתהליך שמתרקם בימים אלו, מתוך קרקע שקטה אך פועמת, מתוך הציבור הרחב שמרגיש, אולי בלי לומר את זה בקול, שהגיעה העת לחיזוק. לא חיזוק רגשי בלבד, אלא מבני, ציבורי, מהותי.

בתוך חיי היום יום התובעניים, מוקפים בעומס, באתגרים ובשינויים תרבותיים וטכנולוגיים מואצים, הולכת ונרקמת הבנה שקטה, שיש ערכים שראויים ליחס חדש. לא מתוך מצוקה, אלא מתוך אחריות. לא כתגובה, אלא כי הזמן מבשיל לכך.

כך בדיוק צומח פרויקט חדש, יוזמה רחבת היקף, שתפקידה לבטא את הכוח הקיים בציבור שומרי השבת ולכוון אותו למקום של נראות, של גיבוש, ושל אמירה. זוהי אינה קריאה לתיקון של מה שנשבר, אלא ניסיון מודע ונקי להציב את ערך השבת במוקד תשומת הלב, בחברה, בתודעה, ובהתנהלות.

היוזמה אינה מונעת על ידי גוף כלשהו, אינה ממומנת ע"י איש, ואינה נושאת תג או זיהוי פוליטי. זוהי תנועה צומחת מן השטח, מתוך תחושת אחריות קולקטיבית, ומתוך אמונה שיש אפשרות לחזק יסודות.

אנחנו בוחרים להניח בהתחלה את התשתית הציבורית שתאפשר לזהות ולהצטרף כשהזמן יבשיל. בשלב הזה חשוב לנו רק לעורר הקשבה, ייתכן שאתם חלק מקהל גדול הרבה יותר ממה שחשבתם, יחידים המבקשים עומק, משמעות והתחזקות שקטה אך עקבית.

אנו מאמינים שכוחה של השבת טמון במרכז הכובד שהיא מעניקה לזהות, למשפחה, ולחברה כולה. כשהיא נוכחת באמת – סדרי העדיפויות משתנים.

הפרויקט הזה לא נועד להחליף כלום. הוא בא לחזק. לא בניגוד למשהו, אלא בעד משהו.
בקרוב תיפתח הדלת להצטרפות, לשיתוף, ולהשפעה.

עד אז, אנחנו רק מבקשים מכם להיות ערים.

המשהו הזה, כבר מתחיל לקרות. בקרוב.
להשתמע!
0 תגובות

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה