דיאטה דיאטה כאסח שעובדת תביאו רעיונות!

[שרלה]

גם מהמשפחה שלי
מספרים ניסים
נראה לי קיצוני מדי, אני לא הייתי שורדת

אפשר פירוט מה זה כולל?

 

[צביה CPA]

אפשר פירוט מה זה כולל?

אין לי מושג
באמת כדאי לבדוק לעומק
מה שכן, ערכים של סכרת ירדו לגמרי
ובדיקות דם מעולות ב"ה

 

[חם בלב]

אין לי מושג
באמת כדאי לבדוק לעומק
מה שכן, ערכים של סכרת ירדו לגמרי
ובדיקות דם מעולות ב"ה

זה זה:?

מנוחה בקרמן - האתר, בריאות

מנוחה בקרמן - האתר

beckerman.co.il

 

[רצוף אהבה]

זה זה:?

מנוחה בקרמן - האתר, בריאות

מנוחה בקרמן - האתר

beckerman.co.il

אני לא מכירה את הדיאטה הזו, שמעתי עליה רק עכשיו כאן.
עשיתי חיפוש בגוגל, ונראה שכנראה מדובר בזה:
https://healthbetter.co.il/הרב-ישראל-בקרמן

עם זאת, לפני שמעמיקים בנושא, כדאי לעיין בתגובה הזו - היא מציעה נקודת מבט מעניינת ועשויה לסייע להבנה טובה יותר:
https://kedemcenter.co.il/groups/healthy-lifestyle/forum/topic/שיטת-בקרמן-לאיזון-סכרת-והשמנה

 

[שרלה]

אני לא מכירה את הדיאטה הזו, שמעתי עליה רק עכשיו כאן.
עשיתי חיפוש בגוגל, ונראה שכנראה מדובר בזה:
https://healthbetter.co.il/הרב-ישראל-בקרמן

עם זאת, לפני שמעמיקים בנושא, כדאי לעיין בתגובה הזו - היא מציעה נקודת מבט מעניינת ועשויה לסייע להבנה טובה יותר:
https://kedemcenter.co.il/groups/healthy-lifestyle/forum/topic/שיטת-בקרמן-לאיזון-סכרת-והשמנה

צפה בקובץ המצורף 2000023

אם ככה אז השיטה שלו זה להיות צמחוני פחות או יותר לא?
זה שיטה מאוד מסוימת שצריך לדעת אותה מראש לא לכל אחד זה מתאים מהרבה סיבות.

 

[מהלב של אמא. אודליה]

לפי דעתי
כדאי להתייעץ עם מי שמבינה בזה
מה בדיוק המצב הבריאותי שלך
שלא תעשי משהו קיצוני שיגרום לנזק.


קודם כל הייתי מתחילה לשים לב לכמות המים - לפעמים שותים מעט מידי והרגשת הצימאון מתחלפת ל'צורך במתוק'
לסגור את הפה משעה 21 בלילה - מאוד משמעותי בהרזיה.
ללעוס היטב את האוכל. ולאכול הרבה ירקות חיים בכל ארוחה.
להוריד את הפחמימות הריקות - קמח לבן ומוצריו. להחליף לכוסמין 80%, בטטה, תפוא. ולא הרבה.
מנת חלבון - מהצומח, ביצה, דג, עוף, בשר - לפי סדר הרשימה כך העדיפות. חלבון מהצומח הכי עדיף.
צריך לדעת להשרות / להנביט חלבונים מהצומח.

אבל באופן כללי, לירידה משמעותית אפשר גם ללכת לדיאטנית בקופת חולים!
ב"הצלחה - וכמובן לא לשכוח להתפלל
ולהשתדל להנות מהתהליך

 

[א-ירושלמית]

שבור את החבית ושמור את יינה...

אי אפשר גם לאכול תזונה מערבית עתירת רעלים, הורמונים, זריקות - ולרצות להשאר בריאים בלי שום השפעות על הגוף.
הרפואה המערבית היא רפואה מאד נקודתית: כואב לך ברגל - נבדוק את הרגל. כואבת הבטן - סימן שגורם הכאב נמצא במעיים, כנראה. היא לא לוקחת בחשבון את המכלול האנושי, ושדברים משפיעים על דברים אחרים.
בנוסף, צורת הסקת המסקנות שלה לגבי התזונה מעלה לא מעט שאלות: אם אוכלים שומנים - משמינים? (תשובה: לא. לא תמיד זה קשור.)
בנוסף, ההבנה המדעית מסתיימת אי שם באמצע; למשל: למה כשאוכלים חלבון מהחי - מרגישים אח"כ כבדות או תחושה לא נעימה בפה? יש תשובות, אבל - די. עד פה.

עניין נוסף: מוצרי החלב - אפשר להסתדר בלעדיהם באופן מוחלט. כל הפרסומות על ה'בריאות' שיש בהם - הם פייק אחד גדול, כי הגוף לא סופג את החלבון ואת הסידן מהחלב, אלא ממקורות אחרים. תבדקו - ויש מספיק איפה - שסידן ממקור של מוצרי חלב נספג הרבה פחות או אפילו בכלל לא.
מוצרי חלב זה טעים, אין מה לומר. אבל בריא? נו, באמת.


ואת כל זה - אני יודעת עוד לפני שנחשפתי לשיטה של בקרמן. עברתי אי-אלו דיאטות ושיטות אכילה שונות בחיי. השקר הגדול נמצא דווקא בפרסומות של תנובה, למשל. היום - חוקית - אסור לפרסם מוצרי חלב בבתי ספר, ידעתם? בקרמן מעמיקים מאד את הידע וזה בהחלט מוביל לצעדים מסויימים.
אבל מה, מותר מדי פעם להתפרגן עם מוצר חלבי מפנק, או מוצר עוף/בקר עסיסי. לא קורה כלום. כשזה קורה פעם ב-, הגוף בהחלט יכול להתמודד.
עוד תוצאה היא - שגם צריכת החיטה ומוצריה יורדת דרסטית. (החיטה היום מהונדסת ורחוקה מאד מהגרסה הטבעית הבסיסית שלה.)

אין מנוס. אם רוצים לנקות את הגוף - בהחלט צריך להשקיע. אי אפשר להכניס אליו רעלים חיצוניים ולצפות שהוא לא יגיב לזה בצורה כזאת או אחרת.

 

[דעת ובינה]

מותר מדי פעם להתפרגן עם מוצר חלבי מפנק, או מוצר עוף/בקר עסיסי. לא קורה כלום. כשזה קורה פעם ב

מסתקרנת,

אם חלבון מן החי ומוצרי חלב הם לא משהו,
ואני מניחה שפחמימות פשוטות למינהן גם לא (כולל פסטה, אורז לבן, קמחים לבנים וכו'),

על מה כן ממליצה השיטה הזו? בעיקר פירות וירקות?

 

[חם בלב]

מסתקרנת,

אם חלבון מן החי ומוצרי חלב הם לא משהו,
ואני מניחה שפחמימות פשוטות למינהן גם לא (כולל פסטה, אורז לבן, קמחים לבנים וכו'),

על מה כן ממליצה השיטה הזו? בעיקר פירות וירקות?

בטח בעיקר חלבון מן הצומח..

 

[א-ירושלמית]

@רצוף אהבה, קודם כל - יש אופציה של חלבי מעזים. זה הרבה פחות גרוע מחלב בקר. (לא נכנסת לעומק. אם את חייבת - יש לך תחליפים.)
ואם אצלך זה או-או של יוגורט או עוגה - אז את לא באמת במודעות של אוכל בריא, כי כשיש מודעות - אפשר לשבוע גם מפירות, ויודעים איך ומה לאכול.
אגב, טעם זה דבר נרכש. (טעם, לא מרקם של אוכל. יש הבדל ביניהם.) אפשר להתרגל לטעמים חדשים בתקופת זמן קצובה, אני לא זוכרת כמה זמן בדיוק. ואחרי שמתרגלים לטעמים פחות מתוקים - פתאום ה'מתוקים' כולם כבר לא חסרים בכלל, ובכל אופן - לא ברמה שהם משכו לפניכן.

התזונה אצל בקרמן חותרת מאד לתזונה על בסיס צמחי - פירות, ירקות וקטניות. למעשה, יש כל כך הרבה מרחב והצע של פירות, ירקות, קטניות, זרעים וכל עולם הצומח - כך שהוא מכסה את כל התזונה הטבעית עם מבחר עשיר מאד של טעמים.

בקטניות יש גם פחמימות, הן לא לגמרי רק חלבונים. מצד שני, זה בסדר לצרוך פסטה או אטריות מכוסמין (לא על בסיס קבוע, כמובן.)
זה בסדר גם לצרוך עוגה חלבית שווה, כשזה בא ממקום מודע ובשליטה.
וזה גם בסדר ליפול, אנחנו בני אנוש בשורה תחתונה.

אבל לומר מראש על שיטה שהיא שיטה שלילית בגלל שלא למדתם לעומק? זה כנראה נובע מפחד משינויים או מפחדים אחרים.

 

[הדמיות ועיצוב]

רוצה להוסיף ממבטי
אני התוודעתי לתוכנית בקרמן לפני חודשיים
הגעתי למטרות ירידה במשקל, לא סכרת וכאלו, ששם קריטי השינוי תזונה, בשביל לשפר ערכים באמת...
האוכל שלי עד אז הורכב מחלבי כל היום! גבינה צהובה, גבינת שמנת וכו וכו ,וזה מה שהיה לי טעים
וכמובן בשילוב כל הקמח והפסטות והמוקרמים וכו
ואז
התוודעתי לעולם מדהים של תחליפים
טעימים לא פחות ואפילו יותר שאפשר להכין בקלי קלות בבית,
התחלתי להשתמש בהם, לא בבת אחת, לאט לאט, פשוט כי היה לי טעים וכיף
ואז התחלתי להרגיש מדהים, פחות כבדות, מי שלא ניסה לא יבין,
כושר אחר לחלוטין
אני שבעה כל היום
לא מחפשת את המתוק הזה שהייתי מכורה אליו
עוגות, שוקולדים עוגיות וכל מה שאת מציינת שתאכלי במקום יוגורט
זה פשוט כבר לא מדבר אלי
ואפילו גבינה צהובה, שכבה אצלינו במקרר חודש!! כשהייתי גומרת תוך שבוע חבילה גדולה!!
עברה למקפיא ושם נגמרה אחרי עוד חודש עם הילדים

והכי יפה
שאני יודעת שביום שיתחשק לי גבינה צהובה, או חלבי לכל סוגיו
אני אוכל
בלב רגוע ושמח
ובלייי נקיפות מצפון
כי מותר וצריך לחרוג - בתנאי שבלי מצפון!

השיטה הזו
היא להרבות בטוב!
עם המוןהמון המון מתכונים שווים וטעימים
וממילא הגוף פחות דורש את כל האחר, ואם הוא עדיין דורש, אז תנו לו, הכל בסדר...

מצרפת תמונות שמראות קצת מכל המגוון הזה, באיזה מפגש בוגרים שהיה לאחרונה, זה מסביר מעט מהטוב...
מניחה שעכשיו מובן לך יותר הגישה, לא קוטלים שום דבר, פשוט מרבים בחיובי, עם המון פרקטיקה וכו
ושכחתי לציין שירדתי 6 קילו בחודשיים האלו

 

[LeahPhotography]

תחליפי סוכר, הם בדרך כלל פחמימה לגמרי, אז זה לא יעזור.
צריך לשמור על שפיות ולהיות קשוב לעצמך, אבל תחליפי סוכר הם בעצם סוכר מהבחינה הזאת

הורדתי 35 קילו ב5 חודשים.
מאז לא עליתי לאותו המשקל כבר 15 שנה. עליתי אבל לBMI סביר

קטוגני.
ללא פחמימות וסוכר בכלל,
גם ללא חלב.

זה קשוח אבל אחר כך אפשר להחזיר חלב קטניות לאט לאט ולהשאר סביר.

בכל מקרה התהליך צריך להיות מתאים לאורח חיים, ומצב בריאותי של כל אחד ואחד

שאלה לי אליך מה עשית בשבת?
אכלת רגיל או שלא?

 

[חסדיאל שופק]

שאלה לי אליך מה עשית בשבת?
אכלת רגיל או שלא?

כביצה פת
כל השאר זה עופות בשר, וירקות.
זה התאים לי אז.
היום פחות

 

[frida bergman]

ממש אשמח לשמוע מה הדיאטנית חידשה לך

מצטרפת לשאלה מה עזר לעצירות?

 

[פסנתר חדש]

מצטרפת לשאלה מה עזר לעצירות?

מיץ שזיפים.
קונים בחנות טבע.

 

[דבורה. ה]

מישהי ניסתה את קלין 9 של פוראוור ויודעת להמליץ לי אם זה קשה מדי או סביר
אני מבקשת שמי שמוכרת מוצרים אלו לא תגיב על שאלתי אלא רק מי שניסתה.

 

[לושינה]

מישהי ניסתה את קלין 9 של פוראוור ויודעת להמליץ לי אם זה קשה מדי או סביר
אני מבקשת שמי שמוכרת מוצרים אלו לא תגיב על שאלתי אלא רק מי שניסתה.

מצטרפת לשאלה!!!

 

[שרלה]

מישהי ניסתה את קלין 9 של פוראוור ויודעת להמליץ לי אם זה קשה מדי או סביר
אני מבקשת שמי שמוכרת מוצרים אלו לא תגיב על שאלתי אלא רק מי שניסתה.

קשה- כן זה די קשה בפרט הימים הראשונים
ממליצה- כן ממש ממולץ זה ממש גורם לירידה במשקל ומאזן את הגוף ממש עושה לגוף ריסטארט...
צריך לבוא לתוכנית הזאת עם הרבה נחישות וכוח רצון ובעז"ה מצליחים והכי חשוב להמשיך לשמור אחרי התוכנית אז יורדים עוד מנסיון ...כמובן

 

[אחת_אחרת]

רוצה להוסיף ממבטי
אני התוודעתי לתוכנית בקרמן לפני חודשיים
הגעתי למטרות ירידה במשקל, לא סכרת וכאלו, ששם קריטי השינוי תזונה, בשביל לשפר ערכים באמת...
האוכל שלי עד אז הורכב מחלבי כל היום! גבינה צהובה, גבינת שמנת וכו וכו ,וזה מה שהיה לי טעים
וכמובן בשילוב כל הקמח והפסטות והמוקרמים וכו
ואז
התוודעתי לעולם מדהים של תחליפים
טעימים לא פחות ואפילו יותר שאפשר להכין בקלי קלות בבית,
התחלתי להשתמש בהם, לא בבת אחת, לאט לאט, פשוט כי היה לי טעים וכיף
ואז התחלתי להרגיש מדהים, פחות כבדות, מי שלא ניסה לא יבין,
כושר אחר לחלוטין
אני שבעה כל היום
לא מחפשת את המתוק הזה שהייתי מכורה אליו
עוגות, שוקולדים עוגיות וכל מה שאת מציינת שתאכלי במקום יוגורט
זה פשוט כבר לא מדבר אלי
ואפילו גבינה צהובה, שכבה אצלינו במקרר חודש!! כשהייתי גומרת תוך שבוע חבילה גדולה!!
עברה למקפיא ושם נגמרה אחרי עוד חודש עם הילדים

והכי יפה
שאני יודעת שביום שיתחשק לי גבינה צהובה, או חלבי לכל סוגיו
אני אוכל
בלב רגוע ושמח
ובלייי נקיפות מצפון
כי מותר וצריך לחרוג - בתנאי שבלי מצפון!

השיטה הזו
היא להרבות בטוב!
עם המוןהמון המון מתכונים שווים וטעימים
וממילא הגוף פחות דורש את כל האחר, ואם הוא עדיין דורש, אז תנו לו, הכל בסדר...

מצרפת תמונות שמראות קצת מכל המגוון הזה, באיזה מפגש בוגרים שהיה לאחרונה, זה מסביר מעט מהטוב...
מניחה שעכשיו מובן לך יותר הגישה, לא קוטלים שום דבר, פשוט מרבים בחיובי, עם המון פרקטיקה וכו
ושכחתי לציין שירדתי 6 קילו בחודשיים האלו

אני לא רואה אוכל שאפשר לשבוע ממנו על השולחן הערוך הזה,
הרבה סלטים וכמה פשטידות לא מזוהות בצבע לא מזמין
אה וגם כדורי שוקולד... בטח מחרובים,
לא נראה לי שאפשר לבסס לאורך זמן תזונה על מגוון כזה,
זו יכולה להיות דיאטה לטווח קצר, לא שינוי אורח חיים.

 

[ממממממממממממממממ]

מניסיון אישי – אם רוצים לרדת במשקל (ולשמור על זה לאורך זמן), אין קיצורי דרך:
צריך להתחיל לאכול בריא יותר. זה לא חייב להיות בבת אחת – אפשר להתחיל בהדרגה, אבל שינוי תזונתי הוא חלק בלתי נפרד מהתהליך.

בנוסף, חשוב מאוד להקפיד על שתייה – לפחות 2–3 ליטר מים ביום, בלי שתייה מתוקה!
( לשתות לפני כל ארוחה 2 כוסות, בבוקר, בין הארוחות..)

ומי שיכול – לדלג על ארוחת ערב, או להסתפק בפרי/ירק קל בלבד.

הצמדות לשני הדברים האלה:
– שתייה יומית מספקת של מים
– דילוג קבוע על ארוחת ערב
הביאה לתוצאות מהירות מאוד!

בהצלחה לכל מי שבדרך!