דרוש מידע דייאטת 16 שעות

[מצליחה]

בקשר למה אוכלים ב8 שעות, אפשר לאכול רגיל מן הסתם, תיהיה ירידה אבל הרבה יותר איטית

אפשר להספיק לאכול ב8 שעות אלפי קלוריות, ואז אפילו להשמין.
צריך לאכול מאוזן ובריא, אחרת זה לא שווה.

 

[מצליחה]

מה הכונה להוריד סוכרים? גם פרות העונה לא?
ואיזה שומנים בריאים את את אוכלת.

אפשר לאכול פירות, במידה. (פרי בא. ביניים עם שקדים/אגוזים וכדו')
שומנים בריאים: טחינה משומשום מלא, שקדים, אגוזים, שמן זית, אבוקדו (אין עכשיו), ממרח שקדיה.

 

[אחות של אחותי]

טוב, תודה לכולכם אני עשיתי את השיטה הזאת כבר שבועיים בהתחלההיה קשה לאכול עד 6 עכשיו התרגלתי וזה אפילו כיף לי אבל לא שמרתי מדי ב 8 שעות הרשיתי לעצמי דברים פה ושם וירדתי בינתיים קילו ו 100 גרם בשבועיים עכשיו אני אשמור ממש בוא נראה מה יהיו התוצאות
תודה לכולם

 

[מצליחה]

טוב, תודה לכולכם אני עשיתי את השיטה הזאת כבר שבועיים בהתחלההיה קשה לאכול עד 6 עכשיו התרגלתי וזה אפילו כיף לי אבל לא שמרתי מדי ב 8 שעות הרשיתי לעצמי דברים פה ושם וירדתי בינתיים קילו ו 100 גרם בשבועיים עכשיו אני אשמור ממש בוא נראה מה יהיו התוצאות
תודה לכולם

בהארת אגב, בשיטה של הרב אליהו שירי, יש גם משקל גדול על אימון.
שינוי בראש, ואימון מוחי.
יכול מאוד מאוד להוסיף.

 

[sap13]

לא!

כן

יש כמה אפשרויות: 20/4 (דרגה גבוהה וקשה לאכול 4 שעות לצום 20)
18/6 (גם קשה לאכול 6 שעות לצום 18)
16/8 (הסטנדרטי)
14/10 (למתחילים)
12/12 (קליל ממש, בשביל ההתחלה, להתרגל)

שיטת 14/10 מועילה או רק להתרגל?

 

[מצליחה]

שיטת 14/10 מועילה או רק להתרגל?

מועילה
בוודאי בשביל להתחיל, תראו לבד שאחרי חודשיים-שלושה אתם מסוגלים לעלות ל16/8

 

[תיקתוק]

מועילה
בוודאי בשביל להתחיל, תראו לבד שאחרי חודשיים-שלושה אתם מסוגלים לעלות ל16/8

אשמח בבקשה להסבר לשיטת 14/10.

 

[מצליחה]

אשמח בבקשה להסבר לשיטת 14/10.

אותו דבר.
10 שעות אוכלים
14 שעות צמים
מסיימים לאכול ארוחה אחרונה 3 שעות לפני השינה
שותים הרבה מים
אוכלים אוכל בריא: ירקות בכל הצבעים, שומנים בריאים וחלבונים.
מפחיתים פחמימות, ומתנזרים מסוכרים.
בהצלחה!

 

[תיקתוק]

אותו דבר.
10 שעות אוכלים
14 שעות צמים
מסיימים לאכול ארוחה אחרונה 3 שעות לפני השינה
שותים הרבה מים
אוכלים אוכל בריא: ירקות בכל הצבעים, שומנים בריאים וחלבונים.
מפחיתים פחמימות, ומתנזרים מסוכרים.
בהצלחה!

תודה על ההסבר!
ידוע לך אם מותר לשתות סודה בטעם נענע ליים- 0 קלוריות?
מכורה קשות...

 

[מצליחה]

תודה על ההסבר!
ידוע לך אם מותר לשתות סודה בטעם נענע ליים- 0 קלוריות?
מכורה קשות...

אם זה ללא סוכר או ממתיק או תחליף סוכר אז מותר

 

[תרשיש]

מה עושים עם פעילות ספורטיבית,
הרי עדיף לאכול לאחר האימון?

 

[מצליחה]

מה עושים עם פעילות ספורטיבית,
הרי עדיף לאכול לאחר האימון?

הכי עדיף לעשות פעילות בבוקר עוד בשעות הצום (נגיד 6-7 בבוקר)

 

[שמיט]

מי יכול לתת רשימת מאכלים לארוחות בריאות, גם לארוחות בוקר וערב וגם לצהרים.

 

[תרשיש]

הכי עדיף לעשות פעילות בבוקר עוד בשעות הצום (נגיד 6-7 בבוקר)

לא עדיף בשעות שאוכלים, זה לא בריא לא לאכול אח"כ

 

[מצליחה]

לא עדיף בשעות שאוכלים, זה לא בריא לא לאכול אח"כ

למה לא אוכלים אח"כ?
תלוי מתי אכלו ארוחה אחרונה, אבל בערך ב8:30-9 אפשר כבר לאכול.

 

[שמיט]

שאלה:
יש הבדל בין אם אני אוכל ארוחת בוקר ב11 (וארוחת ערב ב7)
לבין אם אני אוכל ארוחת בוקר ב8:30 ואחרי זה לא אוכל עד הצהרים,

בפועל יהיו לי 16 שעות ללא אוכל, האם יש חשיבות שהם יהיה ברצף אחד?
(ולא לענות לי שזה כמו זה שצם בין ארוחה לארוחה...אני מתכוון ברצינות)

 

[אחות של אחותי]

שאלה:
יש הבדל בין אם אני אוכל ארוחת בוקר ב11 (וארוחת ערב ב7)
לבין אם אני אוכל ארוחת בוקר ב8:30 ואחרי זה לא אוכל עד הצהרים,

בפועל יהיו לי 16 שעות ללא אוכל, האם יש חשיבות שהם יהיה ברצף אחד?
(ולא לענות לי שזה כמו זה שצם בין ארוחה לארוחה...אני מתכוון ברצינות)

זה צריך להיות 16 שעות ברציפות

 

[sap13]

פחות מהשעות הללו זה גורם נזק הצום? כמו שתמיד אומרים שבדיאטה לא לעשות צום שעות ארוכות כי הגוף מפחד ממחסור ואז לא שורף קלוריות.

 

[מצב כפית]

מה דעתכם לכתוב בדיוק בדיוק מה צריך לעשות?
אחי מתחתן עוד 3.5 חודשים....

 

[שריתאליז]

@מצליחה
כתבה בדיוק מה צריך לעשות.
תבדקי כחורה בהודעות

מה דעתכם לכתוב בדיוק בדיוק מה צריך לעשות?
אחי מתחתן עוד 3.5 חודשים....