דרוש מידע איך נכנסים לשבת רגוע?

  • הוסף לסימניות
  • #21
אנחנו מכינים הכל ביום שישי (לפעמים סלטים ביום חמישי בערב)
ומכניסים שבת חצי שעה יותר מוקדם ועדיין ברוך ה' הכל ברוגע.

פשוט צריכים להכניס לראש שיש מספיק זמן ואפשר להספיק הכל
 
  • הוסף לסימניות
  • #24
העצה הכי טובה זה לדעת כבר בתחילת השבוע ששבת מגיעה...מאוד קל להתארגן בנחת וטיפה כל יום.
אבל יש טיפוסים שלא מסוגלים לחשוב ככה
אז יש משהו אחר,עושים דדליין.נגיד יום שישי בחצות.אחרי זה לא עושים שום דבר!!לוקח זמן להתרגל אבל העונג והמנוחה האמיתית מצדיק וגם עושה חשק לגרום לזה לקרות שוב
 
  • הוסף לסימניות
  • #26
יש לי שכנה, אמנם הילדים כבר לא קטנים ממש
שאצלה יום שישי זה היום הכי רגוע בשבוע.
איך?
הכל מוכן מחמישי, זה היום הלחוץ.
שישי?
כוס קפה, מנוחה, ואפילו טיול קצר או קניות.
וטיפ שעזר לי:
תחליטי ששבת נכנסת היום ב4.
סכויים גבוהים שב 5 תכנסי ברוגע ממש.
 
  • הוסף לסימניות
  • #27
זה תלוי במספר ילדים וגם כמה את עסוקה במהלך השבוע
אני משתדלת לעבוד קשה ביום חמישי ולא משאירה כביסות וגיהוצים לשישי
יש לי רשימה קבועה על המקרר מה צריך להכין לשבת ככה אני לא מתפזרת כמו דגים,מנה אחרונה,חלות וכו'
וכן רשימה של מטלות כמו שעון שבת,נרות וכו'
וכן שיגעתי את בעלי שאת הפעולות הנ"ל יעשה ביום חמישי בערב כדי להוריד לחץ
אני מתארגנת ומתאפרת לא בשניה האחרונה
אפשר לשים אוכל על הפלטה ב5 ולא ב7
תנתחי עם עצמך מה הכי גורם לך ללחץ של השניה האחרונה ואת זה תעשי קודם
הכי חשוב גם אם יש לך לחץ להשתדל להיות רגועה
 
  • הוסף לסימניות
  • #28
כדאי לתכנן את השבת מהסוף להתחלה. (לוח גנט, יעל זלץ מלמדת עליו)
אם שבת בשעה 5:00, זה אומר שבשעה 4:30 (כי תמיד צריך אקסטרה זמן) הפלטה מוכנה, מיחם, הבית נקי, ילדים לבושים.

כדי שהילדים יהיו לבושים ומקולחים ב4:30- צריך לחשב בערך כמה זמן לוקח להם להתקלח, האם יכולים לבד או הקטנים רק את מקלחת, ואז מ4:00 עד 4:30 את מקלחת ומלבישה .

מה שאומר, שמשעה 4:00 את רק עם הקטנים והמקלחות- נשאר לך עד אז לסים את כל השאר.
ב-4 שמה פלטה, ועד אז הבישולים מוכנים..
ניקיונות, אם את עובדת בשישי, כבר לא יהיה שייך, בטח לא כביסות.

(מניסיון, אפשר לדחוס הכל ביום שישי... אבל בטח לא בשביל זה שאלת כאן)

זה נותן מרץ להבין שכדאי להתחיל הכנות כמה שיותר מוקדם. זה הכלי הכי טוב ששינה לי המון את השבתות!
בכלל, ממליצה על הקורס של יעל, של הכנות לשבת ועוד..
 
  • הוסף לסימניות
  • #29
את הפלטה מעמידה מיד בסיום הבישולים של יום שישי.
מורידה מהכיירים מעבירה לפלטה,
ואז אין את היצר הרע לעמיד עוד מנה אחרונה או עוגה שמצריך המסה....
 
  • הוסף לסימניות
  • #30
השיטה שעובדת אצלי מעולה,
מעבר ללהכין את הכל בחמישי או שישי בוקר,
יש את כל הדברים הקטנים כמו להכין נרות, לסדר שעוני שבת, להכין פלטה ומיחם וכל הדברים שבעיקרון לוקחים דקה ובתכלס לוקחים שעה,
את כל אלו אני עושה מוקדם הכי שאפשר.
מקלחות לילדים (יש לי 4 קטנים עוד לא מתקלחים לבד) בצהריים כמה שיותר מוקדם אח"כ לובשים פיז'מות ולפני שבת מתלבשים - אם לא הספקתי אני מלבישה אותם אחרי הדלקת נרות - מותר.
גם אני מתקלחת ומתאפרת מוקדם ואז אני כבר מרגישה שבתית ופחות לחוצה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #32
לכוון בלוח שנה יום קדימה. (זאת אומרת שבשקיעה של יום חמישי השבת כאילו נכנסת. אל תדאגו תמצאו כבר תעסוקה ליום שישי)
זה קצת קיצוני.
מה שיותר פרקטי זה לפזר את הכנות השבת לכל השבוע:
סלטים חלקם רק משתבחים עם הזמן, ולכן להכין אותם ביום רביעי או שלישי.
אם אופים חלות לשבת אז עדיף גם לא אחרי רביעי. (לאפות ולהקפיא)
כל מה שטוב בהקפאה להכין מראש כמות ולחלק לכמה שבתות ולהקפיא. ההבדל בין אוכל טרי לקפוא, הוא פחות משמעותי מההבדל בין יום שישי לחוץ ליום שישי רגוע...
יום חמישי בערב לסיים את כל האוכל לשבת כולל הכל. (אנחנו משאירים את הבצלים והשומים ליום שישי בבוקר בגלל ההקפדה על בצל ושום שהיו קלופים בלילה)
אחרי כל זה יש יצר הרע לשבת ביום שישי להיעזר בפורום פרוג וצריך להתגבר עליו... :(
 
  • הוסף לסימניות
  • #34
לפני כל העצות (המחכימות ביותר!) נראה לי שכדאי לנסות להבין מהם הגורמים המפריעים לך להכניס שבת בזמן:
עומס מטלות?
שאננות יתר?
בהתאם לתשובה שתעני יהיה קל יותר להתמקד ולמצוא פתרון.
 
  • הוסף לסימניות
  • #35
זה קצת קיצוני.
לכוון יום קדימה לא עוזר. לא כי זה קיצוני. כי הבית מספיק להתבלגן ולהתלכלך המווון מחמישי ועד שבת.
הרעיון היותר פרקטי אכן מעולה.
הבעיה לדעתי היא,
שיש טיפוסים שהדבר היחיד שמפעיל אותם זה הרגע האחרון,
לכן כל העצות במקרה כזה לא כ"כ יעילות.
אז אין להם דרך לקבל יום ששי רגוע.
או לקבל את ההמלצות מכאן ולשנות את דפוס ההתנהגות למרות ולהפעיל את עצמם בניגוד לטבע שלהם למרות שעדיין לא הרגע האחרון או להילחץ..
יש אופציה נוספת???

אצלנו בית עם חמישה קטנים ב"ה... מרגישה שהגענו ליום ששי המיוחל...
א. לבשל הכל, לנקות הכל, לגהץ הכל , לקלח ולהלביש את כולם ביום אחד - זה חייב להיות בלחץ ובעומס.
לכן אצלנו ניקיון יסודי ביום שלישי, (עוזרת. כשלא התאפשר הניקיון היה על ידי בעלי בששי) עושים השתדלות רבה מאד לשמור על הניקיון בבית פרט למטבח
ואני מתחילה בישולים מרביעי (ארוחת צהריים של רביעי חמישי זה כבר אוכל שמכינים לשבת)
וגם אוהבת להכין הרבה ולהקפיא כך שלא כל שבוע מכינים הכל. במיוחד קינוחים שזה התקשקשות.

ב. ברגע האחרון תמיד יש מה לעשות - לכן רשמית כל מה שאפשר עושים קודם
לכן אצלנו נרות בחמישי, פלטה כמה שיותר מוקדם, להעביר לתבניות ולכלי חימום ברגע שאפשר, שעוני שבת על הבוקרר ,להוריד את הפח.. וכו

ג. הילדים המתוקים והיקרים שנמצאים בשטח גורמים לכל פעולה להיות הרבה יותר ארוכה.
כשהם משועממים או רעבים או עיפים הם גם לוקחים המון כחות מההורים
לכן אני נותנת פוקוס רציני על ילדים רגועים. 10 דקות השקעה יכלות להניב שעה שקטה..

וזהו - עכשיו מגיע הרגע האחרון... אין הרבה מן ללחץ :) ו.. שבת שלום!!!

מוסיפה משהו מעניין שאמרה לי משיהי-
הם מקפידים להכין הכל הכל הכל ביום ששי דוקא כדי להגיע לשבת מתוך העבודה ואז להרגיש יותר את מנוחת השבת.
אז תמיד תוכלו לתלות את הלחץ בעניין הזה ולשמוח!
(באמת באופן אישי מלחיץ אותי לסיים בצהריים הכל ולהתחיל את נמוחת השבת לפניה...)

שבת שלום ומבורך!!!!
 
נערך לאחרונה ב:
  • הוסף לסימניות
  • #36
לכוון יום קדימה לא עוזר. לא כי זה קיצוני. כי הבית מספיק להתבלגן ולהתלכלך המווון מחמישי ועד שבת.
נכון מאוד, שכחתי להוסיף לעצה הזו שביום שישי מארגנים הכל כשהילדים בלימודים, וכשהם חוזרים לוקחים אותם לאיזה מקום (גינת משחקים, או כל מקום מעניין אחר לפי הזמן והמקום). ואז הבית נשאר מסודר עד שבת...
 
  • הוסף לסימניות
  • #37
לא מתאים לכל המשפחות.
אצלי יום שישי זה היום היחיד שאני מרשה לבנות לשבת לראות משהו במחשב.
חתונה כלשהי/ JKIDS/ שירים של מיכה גרמרמן

מי שנקיה לבושה ושבעה יכולה לשבת על הספה לראות מה שבוחרת.
 
  • הוסף לסימניות
  • #38
  • הוסף לסימניות
  • #39
הבעיה לדעתי היא,
שיש טיפוסים שהדבר היחיד שמפעיל אותם זה הרגע האחרון,
לכן כל העצות במקרה כזה לא כ"כ יעילות.
וואי, ממש נכון
כמוני למשל ;)
 
  • הוסף לסימניות
  • #40
בבית של ההורים שלי זה היה ככה. לא משנה מתי נכנסת השבת היינו בלחץ סביב הצפירה. ואז התחתנתי ובמשפחה של בעלי ביום שישי מטיילים.
לטייל אני לא הולכת ביום שישי ,אבל לעבוד כן..אז למדתי לעבוד כמו חמותי.
איך?
פשוט עושים הכככככל ביום חמישי! אני מייחדת תפילה שה' ישמור על הטעם של הטרי - וזה עובד.
כמובן מה אני מכינה לשבת אני אדע מיום שלישי גג רביעי, וגם קניות כך שביום חמישי האוכל מופשר מוכן להתעסקות כבר על הבוקר.

בהצלחה
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

אשכולות דומים

לאחר שיטוט אחרי מאמרים אודות גיל הרך, נתקלתי במאמר פורץ מחשבה מאת יעל דיין באתר של ד"ר עדה בקר וליזי דוידי
כבן משפחה של גננת בגיל הרך הבנתי שכל מילה במאמר הינו אמיתי ויש כאן משהו המצריך חשיבה, נשמח לקרוא את דעתכן

1837.

פרידריך פרבל
מקים את גן הילדים הראשון בעולם. ממציא את השם – "גן ילדים".
בשם זה רוצה להדגיש את מהותו של המוסד כמקום המאפשר לילדים וילדות לגדול ולהתפתח כפרחים בגינה – באופן חופשי, עצמאי, על פי טבעם הייחודי.
בגן הזה יהיו פעילים, ישחקו, יטיילו בטבע, יטפלו בגינה, יעסקו במוסיקה ושירה ויזכו לכבוד.
גן הילדים יהווה סביבה בה קיימת הרמוניה ואחדות בין האדם, הטבע והבריאה, בין המשפחה והגן, בין הגוף, הנפש והאינטלקט.
בגן הילדים יכולים הילד והילדה לשהות עם חבריהם מחוץ למגבלות שמטילה המשפחה ובסביבה מוגנת.
הוא גם המציא את מקצוע ה"גננת" ולצורך הכשרתה הקים סמינר לגננות ראשון בעולם.

פרבל היה כנראה זה שטמן בנו את רעיון המפגש.
הוא תיאר את סדר היום בגן וציין שבבוקר כולם מתכנסים לשירה משותפת, שרים שירי בוקר טוב, שירים על מזג האוויר, עונות השנה ומנהלים שיחה על נושא כלשהו. מאז ועד היום כל הילדים והילדות בגן, כנראה בכל העולם, מתכנסים בבוקר למפגש.

איך קרה שהמפגש מתקיים כבר 180 שנה ואף אחת לא שואלת למה? מי צריך את זה?
אולי החשיבות שאנחנו מייחסות למפגש נובעת מהחשש שיחשבו שאנחנו טיפשות?


כ-70 שנה מאוחר יותר, בשנת 1907, מקימה מריה מונטסורי, (1870 – 1952) את גן הילדים הראשון באיטליה. כמו פרבל, גם מונטסורי דוגלת בפיתוח העצמאות של הילדים והילדות בגן ומעודדת חופש ובחירה.
יחד עם זאת, כאשר היא כותבת את ההנחיות למפגש בספרה "שיטת מונטסורי" (1909), ניתן לראות כי אין התייחסות לעצמאות או בחירה של הילדים והילדות.

על פי ההנחיות של מונטסורי, הגננת מסבירה לילדים ולילדות שצריך ללכת בשקט למקום הישיבה הקבוע, לשבת כשהרגליים נוגעות ברצפה והידיים על השולחן, הראש זקוף. בדרך זו, מסבירה מונטסורי, היא מלמדת יציבות ואיזון. אחר כך הילדים והילדות קמים כדי לשיר.

הגננת מסבירה שבזמן הקימה והישיבה אין צורך להרעיש. הגננת יכולה גם להסב את תשומת הלב לילד שהגיע נקי, חדר שסדרו יפה ומעשים אחרים הראויים לשבח.

אחר כך פותחת הגננת בשיחה. היא שואלת מה עשו אתמול, כיצד התנהגו, במה שיחקו, כיצד התייחסו להורים, האם דברו בנימוס, האם עזרו לאמם, האם ספרו בבית מה למדו בגן. ביום שני (אצלנו ביום ראשון), השיחות ארוכות יותר והגננת מבקשת שיספרו כיצד בילו בסוף השבוע.

אם מישהו מספר שאכל משהו לא ראוי (אצלנו: ממתקים), הגננת מסבירה שזה מזיק. השיחות נסובות על ימי הולדת, מסיבות ואירועים אחרים במשפחה או בשכונה וכך היא מלמדת על מה ראוי לשוחח ומפתחת את השפה.

הדמיון שבין תיאור זה למפגשים המתקיימים כיום מעיד על השפעת מונטסורי על הגנים בארץ.

האם התיאור הזה מעורר בנו אי נחת? למה?

בי מעורר התיאור הזה אי נחת מכיוון שהוא מציג גננת השולטת בילדים ובילדות ודורשת מהם ציות. הם צריכים ללכת בצורה מסוימת, לשבת בצורה מסוימת, לדבר בצורה מסוימת. הם פסיביים, נשלטים על ידי הגננת. אין מקום ליוזמה, לבחירה, למגוון של התנהגויות ולביטוי של הבדלים אינדיבידואלים. שליטת הגננת היא מוחלטת גם אם נעשית בצורה נעימה ורגועה. זהו אילוף.

זו גם דעתי על המפגשים המתקיימים כיום בגן. אמנם, הדרישה להליכה או ישיבה מסוימת, קיימת פחות היום, אבל משפטים כמו "שבי יפה", "תקשיבי" "תהיו בשקט" "לא מדברים כשאני מדברת" "לא מחזיקים חפץ ביד", רווחים בהחלט. המפגש, מעצם מהותו, כשכל כך הרבה ילדים וילדות נדרשים לשבת ביחד, מאלץ את הגננת לשלוט בהם.
קשה מאד בסיטואציה כזו להתייחס לכל ילד או ילדה באופן אישי, להתחשב ברצונות או בצרכים של כל אחד ואחת. זו סיטואציה המאלצת את הגננת להסתכל עליהם כקבוצה הומוגנית שצריך לשלוט בה. השליטה של הגננת באמצעות הדרישה להתנהג על פי אמות המידה שהיא קובעת, הופכת את הילד או הילדה לאובייקטים חסרי אונים.

אם כך, מדוע המפגש, שלדעתי זו הפעילות הכי פחות מוצלחת בגן, מחזיק מעמד כבר מאה ושמונים שנה ונתפש כפעילות חשובה והכרחית? כנראה שיש לכולנו צורך בשליטה, כנראה שאנחנו מפחדות לאבד שליטה. המפגש נותן לנו מסגרת מצוינת לשלוט.

הבעיה היא שכפי שלכל אחת מאתנו יש צורך בשליטה, הרי אנחנו מתקוממות כשמנסים לשלוט בנו ולהצר את האוטונומיה שלנו. כשמנסים לשלוט בנו אנחנו רוצות להתנער מהשליטה, אנחנו שואפות לאוטונומיה. זה הפרדוכס של המפגש – מצד אחד הגננת מתרגלת את הצורך שלה בשליטה אבל בצד השני, אצל חלק מהילדים והילדות מתעורר מרי, התנגדות שישלטו בהם. התנגדות זו נתפשת על ידי הגננת כ"הפרעה". הטיפול בהפרעה הוא יתר שליטה. יתר שליטה עלול להוביל לעוד ועוד הפרעות או במצבים חמורים יותר לפחד מפני הגננת. כך נוצר מעגל בו כולם – גננת ילדים וילדות חווים תסכול, חוסר אונים וייאוש.

כשאנחנו חוות תסכול וחוסר אונים אנחנו מחפשות אשמים. כך ילדים או ילדות ש"מורדים" במפגש ומתנגדים לציית לגננת, הופכים לילדים או ילדות עם "קשיי התנהגות" "קשיי קשב וריכוז" וכך הדמוי העצמי שלהם נפגע מאד. צריך להבין שלא בהם טמונה הבעיה אלא במפגש. מצד שני סטודנטיות או גננות שלא מעוניינות או לא מצליחות "לשלוט" נתפשות כגננות לא ראויות, הן לא מספיק "אסרטיביות" וכך הדימוי המקצועי שלהן נפגע מאד.

כל השיח השיפוטי הזה היה נמנע אם לא היה מפגש בגן. אם לא היה פרק הזמן הזה שהוא חממה ליצירת קונפליקטים, אבוד שליטה, תסכול וכעס.

יש גננות המתגאות שמשך המפגש שלהן הוא ארוך מאד "אצלי יושבים במפגש יותר מחצי שעה", על מה הגאווה? על יכולת השליטה והאילוף? כמה מכן באמת מצליחות לשבת שעור שלם בקשב מוחלט למורה? בלי לחלום, בלי SMS, אם אתן לא יכולות, למה זה מצופה מילדים וילדות בגן? הרי זו האשליה הגדולה של המפגש, האשליה שהם אכן מקשיבים ולומדים. הם בסך הכול למדו להשתעמם בשקט, להעמיד פנים, לשבת כך שלא ישימו לב אליהם עד שיוכלו לחזור בשלום למשחקיהם. למידה משמעותית מתרחשת תוך כדי פעילות, לא בישיבה פסיבית. אז בשביל מה מפגש?

המפגש מפריע לפעילות השוטפת, מנתק את הילדים והילדות מעיסוקיהם, מייצר מעבר תזזיתי של סדור הגן ומבטל את הייחודיות של כל פרט בקבוצה. תארו לכן גן ללא מפגש, אין פרק זמן תזזיתי של סדור הגן לפני מפגש, אין קטיעת פעילות, אין כעס על אלו המתחמקים לשתייה, לשירותים, רק כדי "להרוויח" עוד שתי דקות מהמפגש. הפעילות ממשיכה לזרום, הגן ממשיך להתנהל בשקט ובשלווה.

בואו נודה על האמת, המפגש הוא פעילות שרוב השותפים לה – גננת, ילדים וילדות – היו שמחים לותר עליה.

אפשר אולי בסוף היום לקיים מפגש פרידה קצרצר, כפי שגדעון לוין (1921 – 2004), מכנה זאת "התכנסות חברתית". לוין קובע: "המפגש בנוי על יסוד עיקרי אחד: הוא חייב לאפשר השתתפות פעילה למירב הילדים באותו זמן", שירה בצוותא ומשחקי חברה.

כן, מפגש הוא חשוב, המפגש בין גננת או סייעת לילדים וילדות, מפגש של החלפת דעות ורעיונות, מפגש של סיפור ספורים, מפגש של משחק, מפגש של תכנון, מפגש של פתרון בעיות, כן מפגש הוא חשוב, המפגש בין ילדים וילדות לבין עצמם, מפגש של חברות, מפגש של עזרה הדדית, של למידה הדדית, מפגש של התחשבות, של משחק, של חוויה מהנה, של אתגר משותף. המפגש מתרחש כל רגע ורגע במרחב הגן. אבל למה צריך מפגש של כולם ביחד, למי זה טוב?
0 תגובות

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה