אמהות - גם לכם זה קורה?

[דיני 2013]

אני נכנסת למיטה בסביבות השעה 11-12
ואז קמה מוקדם לפני הילדים, ואני מספיקה המון!
כי אני מלאה כוח ומרץ!
ממליצה לכל אחת.

 

[GRN]

אני נכנסת למיטה בסביבות השעה 11-12
ואז קמה מוקדם לפני הילדים, ואני מספיקה המון!
כי אני מלאה כוח ומרץ!
ממליצה לכל אחת.

רק לעדכן אותך שיש כאלו שלא מרגישות כוח ומרץ גם אם הן ישנות מוקדם.
אני מרגישה בפירוש איך הלידות השפיעו על התפקוד שלי.

 

[efrat1]

רק לעדכן אותך שיש כאלו שלא מרגישות כוח ומרץ גם אם הן ישנות מוקדם.
אני מרגישה בפירוש איך הלידות השפיעו על התפקוד שלי.

כח ומרץ זה ענין יחסי.
ברור שגם את מרגישה בעלת מרץ יותר אם הלכת לישון ב11 מאשר ב1

 

[GRN]

כח ומרץ זה ענין יחסי.
ברור שגם את מרגישה בעלת מרץ יותר אם הלכת לישון ב11 מאשר ב1

לצערי זה לא כל כך ברור.

 

[חני 100]

תבדקי טוב טוב מה את יכולה להוריד מעצמך.
אני לדוג' - לקח לי כמה שנים (כן, כמה שנים!) להבין שלא כל מה שאמא שלי מכינה לשבת אני גם צריכה להכין,
בתחילה הייתי עומדת שעות להכין פשטידות, קינוחים, סלטים כיד המלך (כי ככה צריך, לא הכרתי אופציה אחרת), הגעתי לשבת מותשת, פשוט לא יכולתי לעמוד על הרגליים! עד שהבנתי שזה ממש לא מתאים לי ולכוחות שלי ולאט לאט ובהדרגה הורדתי את כל הקטגוריות הנ"ל מההכנות לשבת ותבוא עלי הרווחה... לפעמים אני מוותרת גם על עוגה אם צריך.
פשוט תנסי לחשוב מחוץ לקופסא. לא כל מה שאת רגילה לעשות באמת חייב להעשות!

בהצלחה ותרגישי טוב!

 

[mig]

תבדקי טוב טוב מה את יכולה להוריד מעצמך.
אני לדוג' - לקח לי כמה שנים (כן, כמה שנים!) להבין שלא כל מה שאמא שלי מכינה לשבת אני גם צריכה להכין,

תנסי להיזכר מה אמא שלך הכינה בגילך...
(או שעוד לא נולדת אז?)

 

[הכל ורוד]

לפעמים כמה שיחות עם מטפלת רגשית טובה
מחזירות את המרץ החיוניות והמצב רוח שכ"כ חסרים
אני הגעתי בגלל משהו אחר אבל ב"ה התפקוד שלי בבית ממש השתפר מאז.
ייתכן שכמו שאמרו כאן אני גם יודעת בעקבות הטיפול לעשות יותר סדרי עדיפויות ולבחור מה מתאים לי לעשות ועם מה אני משלימה שלא,
בכל אופן, בד"כ יש גם סיבות ריגשיות למה אין כח... מחשבות שליליות ועוד דברים שאפשר לטפל ולפתור אותם!
ממש ממליצה. כל שקל שווה.

 

[MV25]

מוכר מאד.
הכי קשה לי למשל היא הקימה בבוקר ולהוציא את הילדים ללימודים למרות שנשארו לי כרגע רק 3 ילדים שמתלבשים לבד
היו לי ימים שהרגשתי שאין לי כח אפילו לא לזה

התחלתי בלילה לפני השינה להודות להקב"ה על היום שחלף ועל כל הטובות שהרעיף עלי
ולבקש ממנו שיתן לי כח לקום בבוקר ולשלוח את הילדים ללימודים מתוך שמחת חיים.
וזה פשוט חיים אחרים מאז!


מעבר לזה
המליצו לי גם לשתות מיץ רימונים סחוט טרי
ו3 פעמים בשבוע לאכול כבד טרי

 

[לנדא]

מזדהה עם כל מילה...
אצלי זה נראה בערך כך:
חוזרים מהעבודה בשעה מאוחרת מאד- סחוטה עד הקצה,
אוזרת כוחות וחיוך גדול.
ואז נמצאת עם הילדים נהנית איתם מאד!
ארוחת ערב ומקלחות בכיף ובאיזי, (כי זה הזמן שלי איתם)
משכיבה עם סיפור ושירים...
ב-8:30-9:00 שקט, ובית ה-פ-ו-ך...
מה עכשיו? מתישבת על הספה בלי טיפת כח, מיואשת, חושבת על מה שיש לעשות ונכנסת לדיכאון...
ב- 9:30 אוזרת כוחות... שוב... (אין ברירה...)
מסדרת, מתכופפת, מנקה, מכניסה מכונה, תולה כביסה, מגהצת, מקפלת...
הפסקת נשימה לארוחת ערב וקצת פטפוט עם בעלי שהרגע הגיע...
ושוב...
עד בערך 12 בלילה...
בוקר... לא מצליחה לזוז מהמיטה...
מגיעה מאוחר לעבודה משוגעת מעייפות...
חוזרת מאוחר, כי הבוס דוש להשלים את השעות...
וחוזר חלילה וחס...
פלא שנכנסים למצב דיכאון? מי לא היה נכנס לדיכאון מכזה תאור???
אבל מה אני מודה לה׳ שאני נהנית מהשעות עם בעלי והילדים, כי רק זה מה שמחזיק ונותן לי את הכח, לקוח מהספה כל יום מחדש.... אחרת...

אה, ושכחנו ״מצבים משמחים-מעייפים״ עם ברזל ברצפה, שגם תורמים למצב הרוח, מעבר למצב העייפות

אבל קבוצת תמיכה כזאת זה נהדר...
לפחות את יודעת שאת בחברה טובה, וצרת רבים, היא חצי נחמה
אז את שמחה שברוך ה׳ גם את מסוגלת להיות כמו כולן אמא עייפה ומרוטה שמשתדלת להיות שמחה ומרוצה במשפחה המתוקה שה׳ נתן לה שבאה בעסקת חבילה עם העייפות והטרחה

ואז אולי העובדה הזו נותנת לך קצת כח, ואולי את נהיית פחות עיפה ?!

 

[nc]

מזדהה עם כל מילה...
אצלי זה נראה בערך כך:
חוזרים מהעבודה בשעה מאוחרת מאד- סחוטה עד הקצה,
אוזרת כוחות וחיוך גדול.
ואז נמצאת עם הילדים נהנית איתם מאד!
ארוחת ערב ומקלחות בכיף ובאיזי, (כי זה הזמן שלי איתם)
משכיבה עם סיפור ושירים...
ב-8:30-9:00 שקט, ובית ה-פ-ו-ך...
מה עכשיו? מתישבת על הספה בלי טיפת כח, מיואשת, חושבת על מה שיש לעשות ונכנסת לדיכאון...
ב- 9:30 אוזרת כוחות... שוב... (אין ברירה...)
מסדרת, מתכופפת, מנקה, מכניסה מכונה, תולה כביסה, מגהצת, מקפלת...
הפסקת נשימה לארוחת ערב וקצת פטפוט עם בעלי...
ושוב...
עד בערך 12 בלילה...
בוקר... לא מצליחה לזוז מהמיטה...
מגיעה מאוחר לעבודה משוגעת מעייפות...
חוזרת מאוחר, כי הבוס דוש להשלים את השעות...
וחוזר חלילה וחס...
פלא שנכנסים למצב דיכאון? מי לא היה נכנס לדיכאון מכזה תאור???
אבל מה אני מודה לה׳ שאני נהנית מהשעות עם בעלי והילדים, כי רק זה מה שמחזיק ונותן לי את הכח, לקוח מהספה כל יום מחדש.... אחרת...

אפשר להנות עם הילדים תוך כדי סידור הבית, קיפול ותליית כביסה.
הילדים יכולים להנות מאד לעזור לאמא, וגם אם כל דבר מתבצע בצורה קצת פחות מושלמת- עדין העומס פוחת משמעותית.
גם ילדים קטנים ממש יכולים להכניס כביסה למכונה!

ומ9:30 עד 12:00 יש שעתיים וחצי. זה הרבה.
אפשר לעשות יום כן- יום לא בעבודות הבית ובחלק מהימים לפחות ללכת לישון מוקדם יותר?
לשלוח את החולצות לגיהוץ בתשלום?

 

[לנדא]

ועוד משהו...
יש תקופות כאלו...
את נופלת לדיכאון כזה שאת חושבת שאולי כבר את צריכה כדורים
וזה עובר אל דאגה...
שיחה מחזקת מלב אל לב... עם הבעל (אם זה את מרגישה שזה טוב לך...) או עם חברה טובה (לפעמים חברה יכולה להזדהות יותר טוב...)
וזה בסוף עובר, זו תקופה כזאת, והחיוך יחזור...
אל דאגה!!!

 

[לנדא]

אפשר להנות עם הילדים תוך כדי סידור הבית, קיפול ותליית כביסה.
הילדים יכולים להנות מאד לעזור לאמא, וגם אם כל דבר מתבצע בצורה קצת פחות מושלמת- עדין העומס פוחת משמעותית.
גם ילדים קטנים ממש יכולים להכניס כביסה למכונה!

אני לא מסכימה עם זה...
כאמא שחוזרת מאוחר,
אני מרגישה שזה הזמן שלי להקדיש נטו להם, לסיפור ומשחק ללא הסחות,
לפחות מתי שאני איתם שאהיה עד הסוף...
אבל זה עניין של הרגשה אישית...

ומ9:30 עד 12:00 יש שעתיים וחצי. זה הרבה.
אפשר לעשות יום כן- יום לא בעבודות הבית ובחלק מהימים לפחות ללכת לישון מוקדם יותר?
לשלוח את החולצות לגיהוץ בתשלום?

עזרה בתשלום זה משהו נהדר! אך לא כל אחת יכולה...

 

[פוזי]

מוכר עד כאב...

גם אני מניקה
ויש לי את אותה הרגשה כל הזמן

אבל פשוט משהוא קובע את הזמנים....
וגם.... צריך כל היום צומי

 

[7880]

יש עוד נושא קטן שיכול להיות קשור ולא נכתב עד כה...
על "דיכאון אחרי לידה" שמעתן?
80 אחוז מהנשים לוקות בה ברמה כזו או אחרת. המודעות לעניין מאד קטנה דווקא בגלל שניתן להסביר את חוסר החיוניות בעייפות מהתינוק ומכל הגורמים המעייפים שבסביבה.
בדיכאון הזה לא חייבים להרגיש חוסר חשק לטיפול בתינוק ולשכב תחת השמיכה מרבית שעות היום. יש סקאלה רחבה לעניין וגם עייפות, חוסר חשק לעשיית פעולות , כבדות, ותחושה שכל פעולה קטנה היא הר שצריך לעבור יכולה להעיד על התופעה.
כדאי מאד לעקוב ולבדוק ואולי ללכת לאיש מקצוע שיאבחן ויוכל לתת עזרה.
מנסיון אישי שווה לטפל.

 

[sh12]

יש עוד נושא קטן שיכול להיות קשור ולא נכתב עד כה...
על "דיכאון אחרי לידה" שמעתן?
80 אחוז מהנשים לוקות בה ברמה כזו או אחרת. המודעות לעניין מאד קטנה דווקא בגלל שניתן להסביר את חוסר החיוניות בעייפות מהתינוק ומכל הגורמים המעייפים שבסביבה.
בדיכאון הזה לא חייבים להרגיש חוסר חשק לטיפול בתינוק ולשכב תחת השמיכה מרבית שעות היום. יש סקאלה רחבה לעניין וגם עייפות, חוסר חשק לעשיית פעולות , כבדות, ותחושה שכל פעולה קטנה היא הר שצריך לעבור יכולה להעיד על התופעה.
כדאי מאד לעקוב ולבדוק ואולי ללכת לאיש מקצוע שיאבחן ויוכל לתת עזרה.
מנסיון אישי שווה לטפל.

ארגון "ניצה" - רשת תמיכה לאם ולמשפחה - לתמיכה וטיפול בדיכאון אחרי לידה וכו'
02-5002824
http://www.nitza.org/

 

[ariels]

ועוד משהו - שעון ביולוגי "הפוך"
יש אנשים שהשעון הביולוגי שלהם מעט משובש, והם מרגישים עירניים בשעות הערב
כך שב-10-11 בלילה הם לא מרגישים עדיין את העייפות
לעומת זאת - לקום מוקדם בבוקר (גם אחרי שינה של 8 שעות) מאוד קשה להם כי הגוף "חושב" שזה עדיין לילה.
אני חושבת שקימה בלילות, כשזה מעבר לסביר, עלולה להשפיע על הנושא

 

[לנדא]

ועוד משהו - שעון ביולוגי "הפוך"
יש אנשים שהשעון הביולוגי שלהם מעט משובש, והם מרגישים עירניים בשעות הערב
כך שב-10-11 בלילה הם לא מרגישים עדיין את העייפות
לעומת זאת - לקום מוקדם בבוקר (גם אחרי שינה של 8 שעות) מאוד קשה להם כי הגוף "חושב" שזה עדיין לילה.
אני חושבת שקימה בלילות, כשזה מעבר לסביר, עלולה להשפיע על הנושא

יש לך רעיון איך ״מתקנים״ כזה שעון ביולוגי...???

 

[nc]

אני לא מסכימה עם זה...
כאמא שחוזרת מאוחר,
אני מרגישה שזה הזמן שלי להקדיש נטו להם, לסיפור ומשחק ללא הסחות,
לפחות מתי שאני איתם שאהיה עד הסוף...
אבל זה עניין של הרגשה אישית...


להכניס כביסה למכונה זה משחק נהדר! עושים תחרויות , בדיחות, לומדים צבעים.
ובמה בישול/אפיה בצוותא מועילים וחוויתיים לילדים פחות ממשחק בפלסטלינה?

 

[אומנות]

שעון ביולוגי מתקנים כך:
כל יום נכנסים בפועל לישון 10-15 דקות יותר מוקדם. בסוף הגוף משנה את השעון (כמו בשעון קיץ-חורף)

 

[קליין]

[FONT=&quot]אני כמעט ולא נוהגת להגיב בפורום, אך בשל חשיבות הנושא, אני חורגת ממנהגי למרות שכנראה אחזור קצת על מה שכבר נאמר.[/FONT]
[FONT=&quot]כמה מילים כהקדמה:[/FONT]
[FONT=&quot]השתתפתי פעם בתוכנית לקבוצת נשים צעירות, בין השאר, התבקשה כל אחת לענות בכתב על השאלה: 'מה הכי מעצבן אותך', ואת התשובות הקריאו באופן אנונימי. כולן, ללא יוצא מן הכלל, ענו תשובה בסגנון: 'כשהבית מבולגן, ואני מסתובבת מחדר לחדר בלי כוח לסדר'. והיו שם עקרות בית למופת.[/FONT]
[FONT=&quot]לדעתי, הידע בנושא היה צריך להימסר במסגרת קורסי הכנה ללידה, או הדרכת כלות. כיון שהתופעה הזו נפוצה הרבה מעבר למה שאנו חושבות.[/FONT]
[FONT=&quot]השלבים שלהלן יועילו לכ 80% מהנשים שמתמודדות והם נכתבים מתוך ניסיון ארוך ולא קל שלי ושל נשים רבות שפגשתי בדרך:[/FONT]

1. [FONT=&quot]להפנים את חשיבות הנושא. זו התמודדות שמשליכה על הרבה נושאים, שיכולה להעיב על החינוך, פרנסה, שלום בית ועוד. אַת עיקר הבית, ועליך מוטלת האחריות והחובה לבדוק ולוודא שהכול בסדר איתך, למענך ולמען היקרים לך. ההפנמה היא השלב הראשון והחשוב ביותר. כי לפעמים, במצב הזה, כל יציאה לרופא לבקש הפנייה לבדיקת דם, נראית הר, וביצוע בדיקת הדם, הור ההר. זכרי שאת עושה את הדבר החשוב ביותר בשביל הילדים, בעלך, ובעיקר בשבילך, ואז יהיה לך קצת קל יותר.[/FONT]
2. [FONT=&quot]לבצע בדיקות דם כלליות. וודאי שהן כוללות ברזל, ויטמין B12[/FONT][FONT=&quot], ויטמי[/FONT][FONT=&quot]ן [/FONT]D[FONT=&quot],בדיקת ערכי [/FONT]TSH [FONT=&quot] לבדיקת תפקודי בלוטת התריס ומקווה שלא שכחתי כלום. במקרה שמתגלה חסר, טפלי לפי הוראת הרופא. אל תתייאשי אם הבדיקות תקינות, (ההרגשה של: 'אז מה הבעיה? מה אני אמורה לעשות?' עלולה להיות מתסכלת ביותר) בין אם הבדיקות תקינות ובין אם לאו, עברי לשלבים הבאים:[/FONT]
3. [FONT=&quot]כמה שעות את ישנה? עליך לישון לפחות 8 שעות ביממה, ובכל מקרה לא פחות משבע שעות. זה לא קל בכלל. יש תינוק/ עבודה/משפחה ברוכה/ אלף סיבות נכונות וצודקות אחרות. אבל, אם את, המנוע של הבית, חורק – כולם סובלים. אין לך מושג איזה שיפור לטובה תראי אם תתחילי לישון את המינימום שאת זקוקה לו. בשביל לפנות זמן לשינה השתמשי בעצות לעיגול פינות באשכול. למעשה, זה מה שאנו צריכות ללמוד: לעגל פינות.[/FONT]
4. [FONT=&quot]כמה את אוכלת? גשי לדיאטנית וודאי שאת אוכלת מספיק ובריא, בפרט אם את מניקה. הכי חשוב: עדיף להיות מלאה וחיונית, מרזה וחולנית!!![/FONT]
5. [FONT=&quot]המצב הזה, בפרט אם הוא מתמשך, הולך כמעט תמיד שלוב זרוע עם דכדוך ודיכאון ברמה כלשהי. קשה לדעת מה הביצה ומה התרנגולת. הפסיכולוגית תטען שהכול התחיל מדכדוך שגרם לך להזניח את עצמך ולהגיע לחולשה פיזית. הנטרופתית תגיד שעם תזונה לא נכונה הגוף נחלש, ומצב של חולשה וחוסר יכולת לעמוד ביעדים מביא לדיכאון. אין לי את הכלים לקבוע מי צודקת, וזה לא משנה. כמעט תמיד צריך לטפל בשני המישורים. אז יש את ניצה, כפי שציינו לפני, תוסף אומגה 3 מומלץ, פעילות גופנית קבועה יעילה ביותר. גם מטפלת רגשית תעזור מאד. כמובן, לכי למישהי מוסמכת ומקצועית, שקבלת עליה המלצות.[/FONT]

[FONT=&quot]נשים יקרות! קראנה שוב פעם את שלב 4. אין לכן מושג [FONT=&quot]קלוש[/FONT] כמה הוא נכון וקריטי ברוב מוחלט של המקרים. נשים רבות חיות על נשנושים ועל חטיפות מהיד לפה. נשים רבות מאד אוכלות הרבה פחות ממה שהן צריכות. את צריכה לאכול 3 ארוחות מסודרות ו 3 ארוחות ביניים. כן, כן, למרות שאין זמן ועצבים. המהפך לטובה שאני הייתי עדה לו אצל נשים שפשוט התחילו לאכול, היה דרסטי ומפעים! המחשבה על נשים רבות כל כך, שבעצם סובלות מתת תזונה ומרעב מעלה לי דמעות בעיניים. בבקשה, בשבילך, לכי לדיאטנית, תארי לה את סדר היום שלך, ותסבירי לה שאין לך מספיק אנרגיה בשבילו.[/FONT]

​

[FONT=&quot]זה היה ארוך, אבל יש עוד כמה נקודות שאני חייבת להזכיר בקצרה.[/FONT]
[FONT=&quot]הנקה – דבר חשוב מאד. כולנו שמענו על ההנקה כל כך הרבה, אבל כאימהות, אנחנו כל החיים מפעילות שיקול דעת, ומאזנות בין צרכים וערכים חשובים. סדר הוא ערך חשוב מאד, וילדים רגועים זה חשוב מאד, וכולנו מבינות שעלינו להגיע לאיזון בין השניים. כך גם הנקה והכוחות של האמא. אם התינוק כבר בן חצי שנה, ואת מרגישה חלשה, לדעתי, עלייך להפסיק עם ההנקה. למרות שכולם פה יקפצו עלי עכשיו. התינוק כבר מסוגל להסתדר בלעדייך, אבל שאר בני הבית לא יכולים להסתדר עם אמא שלא מתפקדת.[/FONT]
[FONT=&quot]כסף – כל מה שכתבתי עולה הרבה כסף, ובפרט ייעוץ רגשי. למיטב זכרוני, ארגון ניצה מציע טיפולים בעלות מוזלת. גם לעזר מציון יש מחלקה נפשית מעולה. שם יוכלו להציע לך טיפול חינם, או הפניה למטפלות מנוסות ומקצועיות. [/FONT]
[FONT=&quot]האמיני שהקב"ה יכול לשלוח לכם פרנסה גם בלי שתהרסי את הבריאות שלך ותקרעי את עצמך בעבודה בשעות ארוכות וכדומה. תראי ישועות, מנסיון.[/FONT]
[FONT=&quot]בהצלחה!
[/FONT]