אמהות - גם לכם זה קורה?

  • הוסף לסימניות
  • #41
אני בתקופה האחרונה גם הרגשתי ככה, אבל אני טיפוס שנעצר ע"מ להתבונן.
גיליתי שאני מרגישה מתוסכלתוחסרת מוטיבציה בגלל העבודה.

לקחתי לי שבוע חופשת מחלה (נפשית...) והגעתי בכוחות מחודשים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #42
למה אי אפשר לצלצל תודה לקליין?
תודה רבה!
 
  • הוסף לסימניות
  • #43
אני בתקופה האחרונה גם הרגשתי ככה, אבל אני טיפוס שנעצר ע"מ להתבונן.
גיליתי שאני מרגישה מתוסכלתוחסרת מוטיבציה בגלל העבודה.

לקחתי לי שבוע חופשת מחלה (נפשית...) והגעתי בכוחות מחודשים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #44
קליין, כמה חבל שאת לא כותבת בפורום לעיתים יותר קרובות!
אני חושבת שאת יכולה להועיל להרבה אנשים!
תודה!
 
  • הוסף לסימניות
  • #45
לפותחת האשכול- את דרומית במקרה?
כי כל הדרומיים מרגישים ש"אין להם אויר לנשימה" והם לא התאווררו.
עד החופש הבא .....
 
  • הוסף לסימניות
  • #46
לפותחת האשכול- את דרומית במקרה?
כי כל הדרומיים מרגישים ש"אין להם אויר לנשימה" והם לא התאווררו.
עד החופש הבא .....
 
  • הוסף לסימניות
  • #47
מצטרפת לכל מילה מדבריה של קליין. כאמא מנוסה אני רוצה להוסיף עוד כמה טיפים;
קחי עזרה!! בחורה שתשמור על הילדים, בחורה שתבוא בסוף היום להרים משחקים, לשטוף כלים, לקפל כביסה, מה שנקרא עבודות בית קלות.לא תמיד קל להשיג כזה דבר אבל עצם המראה המסודר של הבית, הכיור המפונה למרות שלא את עשית זאת נותנים חיוניות מחודשת. ולכל אלו שמתקשות לשלם.כדאי לזכור שמעט עזרה ביתית יכולה להקדים רפואה למכה ולנפילה שתדרוש אמצעים כספיים שלא תהיה אפשרות לחסוך אותם. אם ההתיחסות לעזרה כזו תהיה שחייבים אותה כמו טיטולים, למשל. וזה אכן כך, יהיה קל יותר להתמודד גם עם ההוצאה הזו. אגב, לא תמיד הקושי הוא כלכלי, הרבה מהנמנעות להכניס עזרה לא סובלות שנוגעים להן או אין להן כוח לראות מישהי זרה בבית שלהן וכדומה. שוב, הסיוע הזה הוא לפעמים חובה!!
שנית, חשוב ללמוד לערך פינות, אל תבהלנה מבית פחות מסודר, רוגעלך קנויים, כל מה שעולה על דעתך, אמא מחייכת ורגועה היא העיקר
בהמשך לדבריה של קליין , יש תוספי תזונה או ויטמינים שמשפיעים מאד על מאגרי הסבלנות. אצלי למשל ראיתי שהתוספת של כדורי סידן משפרת את הסבלנות, ויטמין בי נותן לי אנרגיה וגם אם אף אשת מקצוע לא אמרה לי זאת אני מרגישה הבדל על עצמי וזה מה שחשוב.
כולן עוברות תקופות כאלו!! גם הסופרוומניות שנראות תמיד מושלמות. הכל ברוך ד' מגיע מאושר בלתי נדלה, מהצפה של טוב וד' הטוב ימשיך להשפיע על כל נשות עם ישראל שפע של טובה, כוח והרבה ברכה!!
 
  • הוסף לסימניות
  • #48
על סעיף 4 של קליין (נושא התזונה) מדברת ג"כ הרבנית נוישטט בשיעורים שלה לנשים ולכלות.
מומלץ מאוד מאוד! נדמה לי שיש הקלטות בקול הלשון.

בזמנו, לפני החתונה, הייתי בסדרה שלה, וממש הצחיק אותי שהיא העלתה את הנושא, היום אני כבר לא צוחקת...
(יתכן שגם על הסעיפים האחרים היא מתעכבת, אני כבר לא זוכרת, הקטע עם התזונה נחרט לי)
 
  • הוסף לסימניות
  • #49
אני קופצת על האשכול.
יש מישהי שיכולה להמליץ על ויטמנים וברזל
שלא מגיעים בצורת כדורים?
אני סובלת מחוסר רציני ולא מסוגלת לשתות את הכדורים האלה.

אשמח להמלצות. תודה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #50
נכתב ע"י מזל בן הרוש;1382720:
אני קופצת על האשכול.
יש מישהי שיכולה להמליץ על ויטמנים וברזל
שלא מגיעים בצורת כדורים?
אני סובלת מחוסר רציני ולא מסוגלת לשתות את הכדורים האלה.

אשמח להמלצות. תודה.

יש לקנות בלונדון מים המגיעים בתוך כמין שלוקים / איגלויים. הם מומלצים מאד, ואפקטיביים הרבה יותר.
 
  • הוסף לסימניות
  • #51
נכתב ע"י Art Studio;1382728:
יש לקנות בלונדון מים המגיעים בתוך כמין שלוקים / איגלויים. הם מומלצים מאד, ואפקטיביים הרבה יותר.

תודה...
רק שאין לי גישה ללונדון.
 
  • הוסף לסימניות
  • #52
נכתב ע"י מזל בן הרוש;1382720:
אני קופצת על האשכול.
יש מישהי שיכולה להמליץ על ויטמנים וברזל
שלא מגיעים בצורת כדורים?
אני סובלת מחוסר רציני ולא מסוגלת לשתות את הכדורים האלה.

אשמח להמלצות. תודה.

אני השתמשתי ב"ספאטון"- ברזל נוזלי. את יכולה לערבב עם פטל או כל מיץ אחר ולשתות. הברזל נספג מהר בדם ומרגישים מחוזקים יותר.

לגבי ויטמינים- אני לא מכירה כאלה שלא מגיעים בצורת כדורים חוץ מהדובונים של הילדים. אולי תנסי לגוון באכילת פירות וירקות? או לברר אילו בדיוק ויטמינים חסרים לך ולהשלים עם המזונות המתאימים?

היום אפשר למצוא את רוב הויטמינים והמינרלים בתוך המזון.
 
  • הוסף לסימניות
  • #53
יש כזה גם בארץ
בחנויות טבע - ספאטון
עולה בערך 90 ש"ח לחבילה של 30
מאד עוזר, מנסיון.
 
  • הוסף לסימניות
  • #54
נכתב ע"י Shellykaz;1382746:
אני השתמשתי ב"ספאטון"- ברזל נוזלי. את יכולה לערבב עם פטל או כל מיץ אחר ולשתות. הברזל נספג מהר בדם ומרגישים מחוזקים יותר.

לגבי ויטמינים- אני לא מכירה כאלה שלא מגיעים בצורת כדורים חוץ מהדובונים של הילדים. אולי תנסי לגוון באכילת פירות וירקות? או לברר אילו בדיוק ויטמינים חסרים לך ולהשלים עם המזונות המתאימים?

היום אפשר למצוא את רוב הויטמינים והמינרלים בתוך המזון.

את הספאטון קונים בבית מרקחת רגילה?
אני אוכלת הרבה פירות וירקות.. אבל זה לא מספיק.
אני פשוט ב7 בערב אחרי השכבת הילדים קורסת מעייפות (קמה ב5.45 בבוקר)...
ולפי הבדיקות דם הרופא נתן לי לשתות ברזל ומולטי ויטמין...
 
  • הוסף לסימניות
  • #55
נכתב ע"י מזל בן הרוש;1382752:
את הספאטון קונים בבית מרקחת רגילה?
אני אוכלת הרבה פירות וירקות.. אבל זה לא מספיק.
אני פשוט ב7 בערב אחרי השכבת הילדים קורסת מעייפות (קמה ב5.45 בבוקר)...
ולפי הבדיקות דם הרופא נתן לי לשתות ברזל ומולטי ויטמין...

גם אצלי זה ככה (קורסת מעייפות אחרי יום שלם) ואין לי חסרים מיוחדים כרגע...

אני ממליצה לך לא להגיע למצב של קריסה. אפשר לעשות זאת ע"י מנוחה של חצי שעה בצהריים (ולא לקפוץ עליי בבקשה. גם לאימא מותר לפרגן!)
את הספאטון תוכלי לקנות בבית מרקחת רגיל או בחנות טבע.
לגבי המולטי ויטמין- אולי אפשר למצוא גם כזה ששותים אותו. אני בכל אופן, לא מכירה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #56
לפעמים הערך של הברזל בנורמה, אך מחסני הברזל (FERRITIN) מרוקנים! צריך לבקש מהרופא להכניס גם את הבדיקה הזאת (משום מה הם מתקמצנים:cool:).
צריכה מוגברת של חלבונים מסייעת.
 
  • הוסף לסימניות
  • #57
נכתב ע"י Shellykaz;1382757:
אני ממליצה לך לא להגיע למצב של קריסה. אפשר לעשות זאת ע"י מנוחה של חצי שעה בצהריים (ולא לקפוץ עליי בבקשה. גם לאימא מותר לפרגן!)

הללואי.. אבל כשאני מגיעה ב4.. אחרי שבעלי שלח את הילדים בבוקר.
זה שלוש שעות שאני חייבת להם...

וכשכבר היו ימים שבאמת לא יכולתי ונחתי על הספה לידם... הגדולה שלי אמרה שאני ישנה המון וצריכה ללכת לרופא לבדוק למה... (בת 6...) :)
 
  • הוסף לסימניות
  • #58
נכתב ע"י rr31;1382749:
יש כזה גם בארץ
בחנויות טבע - ספאטון
עולה בערך 90 ש"ח לחבילה של 30
מאד עוזר, מנסיון.

'מאוחדת' הכניסה את זה לאחרונה לבתי המרקחת שלה,
זה נמכר שם כעת ב 35% הנחה לחברי מאוחדת שיא - יוצא כ-65 ₪ לקופסא.
 
  • הוסף לסימניות
  • #59
נכתב ע"י מזל בן הרוש;1382752:
את הספאטון קונים בבית מרקחת רגילה?
אני אוכלת הרבה פירות וירקות.. אבל זה לא מספיק.
אני פשוט ב7 בערב אחרי השכבת הילדים קורסת מעייפות (קמה ב5.45 בבוקר)...
ולפי הבדיקות דם הרופא נתן לי לשתות ברזל ומולטי ויטמין...

בדיוק אתמול ראיתי את זה בבית מרקחת גאולה ומכיון שהתלבטתי על המחיר הגבוהה הם נתנו לי כמה דוגמיות לראות האם זה עוזר לי באמת ואז אני יחליט אם זה שווה את המחיר.
 
  • הוסף לסימניות
  • #60
נכתב ע"י chavi9;1382821:
'מאוחדת' הכניסה את זה לאחרונה לבתי המרקחת שלה,
זה נמכר שם כעת ב 35% הנחה לחברי מאוחדת שיא - יוצא כ-65 ₪ לקופסא.

צריך מרשם?
או שמספיק לקנות בבית מרקחת עם כרטיס?
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

אשכולות דומים

שיתוף - לביקורת גם זה יעבור
ב"ה

מונולוג.

מפריע לי.
עד כמה? אם נדרג מ-1 עד 10 – אז 20.
נכון, זה מחוץ לטווח, אבל גם ההפרעה הזאת חסרת פרופורציות.
כדי שתבינו עד כמה זה מפריע לי.

ויש משהו נוסף שמפלח: החוסר התחשבות.
האטימות, הפגיעה, ההתעלמות, כולן כלולות בחבילה אחת.
ולחבילה הזאת יש עוד “מתנות”, כמו למשל:
שגרמו לך נזק,
ואחר כך עוד האשימו אותך.

נניח לזה רגע, כי מה שמפריע באמת, מפריע.
למשל, ממש עכשיו בזמן שאני מנסה לנסח את מילותיי הכואבות,

פועל בבניין שלי חדר ג'ימבורי.
ממש בקומת הקרקע, מתחת לחלון ביתי.
אחד הילדים מסרב להירגע, אז המדריכה מנסה לשכנע אותו,
ובינתיים הוא צורח בכי עצבני.

אני כמובן לא יכולה לעשות דבר כדי להרגיע,
רק לחכות שהמדריכה או הילד יחליטו להמשיך
מה שיקרה בעוד כעשר דקות של בכי ממושך.

אבל כנראה שהיום לא היה יום קל שם בג'ימבורי,
כי גם הילד הבא שבא לצאת החוצה, בוכה נוראות.

אני לא אספר לכם שיש שם קבוצות־קבוצות של ילדים,
ושהפעילות נמשכת עד שעות הצהריים המאוחרות,
אבל לקראת הסוף
אז שהילדים יחכו כבר במדרגות. למה לא?

ואני גם לא אספר לכם שתלינו, כמה מהשכנים בבנין,
מודעה מנומסת שמבקשת יפה להתחשב בשכנים,
ומישהו עלום תלש אותה בחוסר לב.

ולמה אני לא אספר?
כי כשאין התחשבות, אז ממילא אין לקיחת אחריות,
אין כבוד, אין דרך ארץ.

וכשהדברים הללו חסרים,
אני לא רוצה לחשוב איזו חוויה הילדים עוברים בפנים.
מה גם שאני יודעת על חינוך של ממש לפראות,
וכמה שזה נשמע אולי תגובה מתלהמת,
האמת מתלהמת הרבה יותר.

אז אנשים מעלימים עין מעוול,
וגורמים נזק,
ולא לוקחים אחריות,
ופוגעים בחזרה.

ומה נשאר לעשות בכזה מצב?
להילחם כמובן,
או לא להילחם,
או ללכת.

כשמלחמה איננה אפשרות,
ועזיבה איננה אופציה,
נשארה רק הברירה לא להילחם.
אבל ההפרעה בעינה עומדת.

וכל פעם מחדש היא מציקה ומפריעה
עד גבול של כמעט איבוד עשתונות.
כי מילא תסתדרי עם הבלגן של עצמך, או שלא תסתדרי,
אבל גם אז תהיה לך שליטה מסוימת על מה שקורה ומתי.

אבל להסתדר עם צרחות שלא מקובלות על נפשך,
בכל שעה משעות היממה?
לנסות למנוע את הרעש הלא נעים,
לסגור חלונות,
ללכת לחדר הכי פנימי,
ולסגור דלת,
עד שתדמייני שאולי עכשיו כבר נרגע העסק.

אז ברור שזה מפריע,
ומפריע מאוד.
ובפרט כשאת חלשה, לא מרגישה טוב,
שאז בכלל אין לך טיפת סבלנות.
ובהחלט מגיע לך מעט מנוחה.

אבל שוב פעם,
אף אחד לא חושב שהמרחב הפרטי שלך הפך למרחב ציבורי,
למרות שהבניין הוא בניין פרטי,
ולמרות שאפשר בהחלט להבין שיש דרך ארץ
לא להרעיש במדרגות כדי להתחשב בשכנים.

אבל נעזוב את הקודים החברתיים,
נעזוב את ה"לבקש יפה".
ולמה?
כי זה פשוט לא קורה.

אז כשאת לא לגיטימית,
לא משנה כמה לגיטימית הבקשה שלך,
היא כבר לא.

וכל פעם מחדש המחשבה מנסה למצוא פתרונות לבעיה.
וכשלנסות להגן על עצמך לא עוזר,
וכשכבר נפלת כמה פעמים ונפגעת עוד כמה,
ואז כשאת קמה, את שוב מנסה לחשב מסלול מחדש.

והנה עוד מחשבה,
שלא בדיוק פותרת את הבעיה,
אבל מלמדת אותנו משהו על חיים.

וזו המחשבה שעלתה בי בעקבות ההתמודדות הארוכה והלא נעימה אותה אני חווה:

לפעמים היצר הרע מקבל כוח להפריע,
והוא אכן מפריע.
נכון שיש לו שליחים,
אבל בפועל, הכוח מגיע מכוחו של היצר הרע.

ועכשיו,
היצר הרע ימשיך להפריע.
הוא מגיע כדי לבחון אותנו.

עכשיו אם אנחנו מגיבים להפרעה,
זאת אומרת ממש מופרעים ממנה,
מגיע היצר ואומר:
"הנה, הצלחתי לשגע את הבן אדם".

וככל שנתייחס יותר,
כך היצר הרע ימשיך בהצלחתו.
ולמה לא להמשיך?
הוא מצא פינה להתגדר בה.
הולך לו שם.
וזה אכן תפקידו.

אבל ברגע שאנחנו נקבל החלטה
ש"שום דבר לא מפריע לנו",
למרות שזה נורא מפריע,
נקטין את ההפרעה.
נתייחס אליה בשוליות.

נמצא דרכים לעקוף אותה,
למשל להדליק מוזיקה,
או למשל לא לכעוס על האטימות,
כי היא ממילא שם,
והיא לא מתכוונת ללכת לשום מקום.

או לצאת למקום אחר, אם יש אפשרות.
וגם כשזה קורה,

אפילו אם פתחו לך ג'ימבורי רועש מתחת לבית,
והילדים קופצים וצועקים מהשעה שתיים עד שמונה,
ובשמונה בדיוק מתחיל סבב נוסף

עם מוזיקה רועשת וצעצועים מרעישים,
ואת עם חלון סגור ואין לך אפשרות לצאת,
והכול מלווה בצרחות בלתי פוסקות,
אפילו אז,
לנסות להעביר נושא בראש שלך,
ולנסות לא להיות מופרעת מהעניין...

נכון, לפעמים זה בלתי אפשרי.
אבל בכל זאת,
הרעיון הוא להקטין את רמת ההפרעה עד כמה שאת יכולה.

וכשאת לא מופרעת,
אז היצר הרע אומר לעצמו:
"היי, בשביל מה אני עובד?
חושב כל פעם מחדש איך לעצבן את הגברת,
זה כבר לא ממש מדגדג לה".
ואז הוא פשוט מעביר נושא.

כי זו לא מלחמה ביני לבין האחראים על הג'ימבורי.
זו לא תלונה על מוסד כזה או אחר.
זה מאבק איתנים, ביני לבין היצר הרע.
הוא משתמש באנשים, בסיטואציות, בצלילים, ברעשים.
אבל המאבק האמיתי מתקיים בתוכי:
האם אתן לו למשול בי,

או שאחליט בעצמי מה יפריע לי ומה לא.

וכך, בכל עניין ועניין,
מדברים קלים יחסית ועד דברים כואבים ועמוקים,
הוא שם. היצר הרע. מחפש פרצה.
ובכלל, מי באמת יכול להעריך עד כמה משהו מציק לנו בלב?
ועד כמה הוא חודר פנימה?

ובדיוק שם, במיוחד שם,
היכולת להרפות,
היכולת לומר "קיבלתי החלטה ששום דבר לא יפריע לי",
ולמצוא את הדרך לעמוד מאחורי ההחלטה הגורלית הזו,
זו יכולת ששמורה ללוחמים החזקים באמת.

והבשורה הטובה?
שמהשלב הבלתי אפשרי הזה,
אם עברנו אותו ,
לא רק ששום דבר לא יפריע לנו,
אלא שהדבר עצמו ,
כבר לא יהיה שם.

וזה כלל גדול לגבי כל דבר שמאוד מציק לנו:

אם עשינו הכול בעניין,
אם התפללנו וביקשנו,
אולי הגיע הזמן להרפות.

הרפיה שהיא הישענות על הבורא,

מה שקרוי – אמונה.

ואולי ההרפיה,
היא כל מה שאנחנו צריכים כדי להתקדם לשלב אחר.
שלב שלא יפריע לנו,
כי לא תהיה אפשרות להפריע לנו.
ובשלב הבא,
ההפרעה פשוט תיעלם לה.

זו מחשבה.
והיא גם עובדת.
זה בית ספר של החיים,
אבל עם לימודים קשים מאוד.
ואין שום הנחות.
וצריך לשנן את הלימודים שוב ושוב.

עד שיפסיק להפריע,
עד שיפסיק להרע,
ואני כבר הבנתי עם מי יש לי עסק
וההד חוזר כמו שב ואומר:
רע… רע… רע.

אז גם אם בנו לכם דירה ממש קומה מעל הראש,
וגם אם יש נזילה קבועה מהתקרה,
וגם אם אתם עומדים בפני משפט לא פשוט,
ואפילו אם מישהו פשוט לא דיבר אליכם יפה,
על הכול תנסו להעביר.

מה שנקרא:
"המעביר על מידותיו, מעבירין לו על כל פשעיו."

עוד כמה תובנות על הדרך:

  • לעולם אל תבחרו להיות שליחים של כוח הרוע בעולם, אפילו לא לרגע, אפילו לא במעט.
  • תבדקו היטב אם לא גרמתם למישהו נזק. לפעמים מה שנראה לכם פעוט, הוא עול על לב של מישהו אחר.
  • אם מישהו מבקש מכם משהו, תכבדו. גם אם זה קטן, גם אם זה לא נוח, כי כבוד הדדי נמדד דווקא בפרטים האלה.
  • תעצרו רגע אחד ותחשבו: אולי גרמתם צער למישהו? אם כן, שירעד לכם הלב.
  • וכשאתם נותנים לעצמכם להיות מופרעים מהתנהגות רעה של מישהו אחר, אתם בעצם מאפשרים לו להצליח ברוע שלו.

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה