דרוש מידע דייאטת 16 שעות

[קציר חיטים]

ארוחת בוקר, הכוללת: חלבונים (ביצה וכדו'), ירקות בכל הצבעים, ושומנים טובים (אבוקדו, טחינה, שמן זית), אפשר להוסיף גם לחם מקמח כוסמין מלא וכדו'

לפתוח (או להתחיל) את הצום בחלבונים
מה הענין בלחם מקמח כוסמין מלא?

 

[sap13]

זה לא נכון. הוא לא אוגר אם הוא "יודע" מתי בשעה מסודרת הוא יקבל אוכל.
והאוכל הזה מספק אותו.

אבל המומחים טוענים שצריך לאכול כל כמה שעות, גג 3 בערך.. של יעשה צומות, כי אז הגוף יאגור...
שוב, לגבי הצום הזה הארוך כנראה זה אחרת....

 

[אהבת עולם]

אבל המומחים טוענים שצריך לאכול כל כמה שעות, גג 3 בערך.. של יעשה צומות, כי אז הגוף יאגור...
שוב, לגבי הצום הזה הארוך כנראה זה אחרת....

אני לא יודעת לגבי 16 שעות, אבל עקרונית 12 -14 שעות, זה בעצם המנגנון הנכון של הגוף , לדעתי.

 

[sap13]

חייבים לראות תוצאות אם ממשיכים להתנהג בזמן האכילה המותר כרגיל ולא משתגעים או מוסיפים שטויות, אבל מצד שני גם לא מורידים דברים שאכלנו לפני?

...

 

[מצליחה]

חייבים לראות תוצאות אם ממשיכים להתנהג בזמן האכילה המותר כרגיל ולא משתגעים או מוסיפים שטויות, אבל מצד שני גם לא מורידים דברים שאכלנו לפני?

לא.
יכול להיות שלא יעלו במשקל, אבל גם לא יורידו.
שוב, זה לא רק מתי אוכלים אלא הרבה משקל ( ) יש גם על מה אוכלים...

 

[מצליחה]

לפתוח (או להתחיל) את הצום בחלבונים
מה הענין בלחם מקמח כוסמין מלא?

לא חייבים את הלחם, אבל אם רוצים להוסיף גם פחמימה כמו לחם, עדיף מקמח כוסמין ולא קמח לבן.
בכלל כדאי (או אפילו צריך) להוריד מהתפריט קמח לבן וסוכר - לגמרי!!!

 

[אלוקים גדול]

אני כבר 3 חודשים עושה את הדיאטה הזו
וזה ממש דיאטה כיפית,
וירדתי ב3 חודשים 12 קילו,
כמובן עם אוכל בריא והמון פעילות גופנית.

מה את עושה בשבתות?
יש הרבה פחות מ16 שעות בין הסעודה בלילה לסעודה בבוקר...

 

[sap13]

נראה שכולם שילבו עם הצום הזה אוירת דיאטה מסויימת.... אוכל אחר...
יש מישהו שירד בלי זה?

 

[sap13]

ואני לא נגד לשלב... אבל מענין

 

[שמיט]

לא.
יכול להיות שלא יעלו במשקל, אבל גם לא יורידו.
שוב, זה לא רק מתי אוכלים אלא הרבה משקל ( ) יש גם על מה אוכלים...

אם אני מבין נכון, אני לוקח את הדברים שלך לחלוקה יותר ברורה
הירידה במשקל תלויה בעיקר (רק) ב'מה אוכלים'
סגולות אחרות טובות (עיכול, סוכר...) תלויות ב'מתי אוכלים'.

לא נראה לי שלשעות האוכל השפעה על ירידה במשקל
האוכל הוא אותו אוכל מה משנה מתי אני אוכל אותו.

אני צודק או שהקצנתי?

 

[אלוקים גדול]

אם אני מבין נכון, אני לוקח את הדברים שלך לחלוקה יותר ברורה
הירידה במשקל תלויה בעיקר (רק) ב'מה אוכלים'
סגולות אחרות טובות (עיכול, סוכר...) תלויות ב'מתי אוכלים'.

לא נראה לי שלשעות האוכל השפעה על ירידה במשקל
האוכל הוא אותו אוכל מה משנה מתי אני אוכל אותו.

אני צודק או שהקצנתי?

גם לי נשמע ככה,
ולכן לא מבינה מה ההתלהבות הגדולה מהדיאטה הזו,
לפי מה שהבנתי ההתלהבות היא שאפשר לאכול רגיל אבל לתחום את זה בשעות מסויימות,
וזה באמת נשמע נחמד,
אבל אם זה גם דיאטה,
אז זה הרבה יותר קשה מכל דיאטה רגילה, לא?
גם דיאטה, וגם צום...

 

[sap13]

גם לי נשמע ככה,
ולכן לא מבינה מה ההתלהבות הגדולה מהדיאטה הזו,
לפי מה שהבנתי ההתלהבות היא שאפשר לאכול רגיל אבל לתחום את זה בשעות מסויימות,
וזה באמת נשמע נחמד,
אבל אם זה גם דיאטה,
אז זה הרבה יותר קשה מכל דיאטה רגילה, לא?
גם דיאטה, וגם צום...

זהו.. בגלל זה אני שואל אם יש למישהו תוצאות בלי דיאטה... ובלי שום שינוי חוץ מהצום?

 

[מצליחה]

אם אני מבין נכון, אני לוקח את הדברים שלך לחלוקה יותר ברורה
הירידה במשקל תלויה בעיקר (רק) ב'מה אוכלים'
סגולות אחרות טובות (עיכול, סוכר...) תלויות ב'מתי אוכלים'.

לא נראה לי שלשעות האוכל השפעה על ירידה במשקל
האוכל הוא אותו אוכל מה משנה מתי אני אוכל אותו.

אני צודק או שהקצנתי?

זה לא רק זה.
ברגע שהגוף 'יודע' מתי הוא מקבל אוכל ומתי לא, הוא מתכנת (הגוף שלנו גאון) את עצמו לכך, שבשעות שהוא לא מקבל אוכל, הוא מייעל את עצמו.
כלומר, מנקה את הדם, את האיברים הפנימיים, המטבוליזם טוב יותר, וכך שורפים יותר טוב שומנים.
כך שהצום חשוב גם לירידה במשקל וגם לבריאות הגוף.
(כדי להבין את הדברים ממש טוב כדאי לשמוע את הרב שירי)

 

[אלוקים גדול]

אבל בכללי, שמעתי שאוכל ללפני שינה משמין יותר, ולכן אם מקפידים לא לאכול כמה שעות לפני השינה זה מרזה
(חברה שלי הקפידה תקופה לא לאכול אחרי 7 בערב והרזתה)

 

[מצליחה]

שאפשר לאכול רגיל

זהו, שלא.
בפירוש לא אוכלים רגיל.
אלא לומדים לאכול תזונה בריאה וטובה.
אם התפריט יהיה:
קפה ועוגה
פירות
בשר/עופות/שווארמה/בקר וכדו' עם תפו"א/פסטה/פתיתים
לחם עם גבינות שמנות וכדו'
לא ירזו בכלל...
צריך תזונה מאוזנת.

 

[אלוקים גדול]

זה לא רק זה.
ברגע שהגוף 'יודע' מתי הוא מקבל אוכל ומתי לא, הוא מתכנת (הגוף שלנו גאון) את עצמו לכך, שבשעות שהוא לא מקבל אוכל, הוא מייעל את עצמו.
כלומר, מנקה את הדם, את האיברים הפנימיים, המטבוליזם טוב יותר, וכך שורפים יותר טוב שומנים.
כך שהצום חשוב גם לירידה במשקל וגם לבריאות הגוף.
(כדי להבין את הדברים ממש טוב כדאי לשמוע את הרב שירי)

אז את בעצם טוענת שרק צום כן אמור להרזות קצת?
(אין לי עניין לשמוע את השיעורים כי אני לא מעוניינת עכשיו ממש בדיאטה שלו, א רק צום מרזה זה נשמע נחמד)

 

[אלוקים גדול]

זהו, שלא.
בפירוש לא אוכלים רגיל.
אלא לומדים לאכול תזונה בריאה וטובה.
אם התפריט יהיה:
קפה ועוגה
פירות
בשר/עופות/שווארמה/בקר וכדו' עם תפו"א/פסטה/פתיתים
לחם עם גבינות שמנות וכדו'
לא ירזו בכלל...
צריך תזונה מאוזנת.

ממ... לכן לא מבינה את ההתלהבות...
כי דיאטות של תזונה בריאה יש בלי סוף, אז הצום פה הוא רק מקשה יותר... לא רואה פה חידוש גדול, לא?
אגב, את עשית את זה? אם כן ירדת הרבה?(אולי כבת כבר לא עקבתי על כל השרשור..)

 

[מצליחה]

אז את בעצם טוענת שרק צום כן אמור להרזות קצת?
(אין לי עניין לשמוע את השיעורים כי אני לא מעוניינת עכשיו ממש בדיאטה שלו, א רק צום מרזה זה נשמע נחמד)

לא יודעת לענות חד משמעית.
אבל יתכן...
שוב, אם יאכלו במשך היום אלפי קלוריות, אז אפילו ישמינו.
אבל אם אוכלים מאוזן (אפילו לא ב-100%) וסביר (לא מפריסים ) ושותים הרבה מים, ועושים פעילות גופנית, וגם צמים 16 שעות, אפשר להגיע לתוצאות יפות בירידה במשקל (אולי ירידה איטית, אבל ירידה).

 

[מצליחה]

ממ... לכן לא מבינה את ההתלהבות...
כי דיאטות של תזונה בריאה יש בלי סוף, אז הצום פה הוא רק מקשה יותר... לא רואה פה חידוש גדול, לא?
אגב, את עשית את זה? אם כן ירדת הרבה?(אולי כבת כבר לא עקבתי על כל השרשור..)

הצום מייעל את תהליך הירידה!!! וגם מבריא את הגוף.
שזה שונה מ'סתם' דיאטה.
אני עושה את זה כבר חודשיים+ וירדתי 10 קילו ב"ה.

 

[אלוקים גדול]

האם הדיאטה הזאת באמת פוגעת בפוריות?

לפי מכבי נשמע סיכון:
חסרונות הדיאטה

חשוב לציין כי לדיאטה זו יש גם מספר חסרונות. בימים הראשונים של הדיאטה תיתכן הרגשה של עייפות וחולשה שחולפת כשהדיאטה נכנסת לשגרה. כמו כן, מחקרים בבעלי חיים הראו שקיים חשש לפגיעה בפוריות האשה ולכן נכון להיום היא אינה מומלצת לנשים שמנסות להכנס להריון, בהיריון או מניקות.

לסיכום, מדובר בדיאטה חדשה יחסית ולכן דרושים מחקרים נוספים כדי לראות עבור מי היא מתאימה ולמי לא. ייתכן בהחלט שדיאטה זו מתאימה לאלו שגבולות של זמן עוזרים להם לשמור על כמות אכילה תקינה. בנוסף הדיאטה תורמת לירידה במשקל, איזון סוכר וייתכן אף לאריכות ימים, אבל בהחלט ניתן לשמור על בריאות תקינה גם ללא דיאטה מיוחדת זו.
בכל מקרה, למרות שהדיאטה נבדקה והוכחה כבטוחה, יש לידע את רופא המשפחה והדיאטנית לפני שמחליטים להתחיל בדיאטה.

דיאטת 8 השעות - המדריך המלא | מכבי שירותי בריאות

8 שעות של אכילה בלבד ו-16 שעות של צום. האם יש בסיס מדעי לדיאטה הזו ואיך מיישמים אותה בצורה נכונה? היכנסו למדריך המלא

blog.maccabi4u.co.il