ירידה של כמה ק''ג בחודש בצורה מאוזנת ובריאה -יש?

[חני S]

צריכה להוריד בדחיפות עבור צורך מסויים 5 'ק''ג בחודש ורצוי יותר
לא מעוניינת בכאסח שיחזיר את עצמו
חוץ מדיאטה של הצום לסרוגין. יש עוד הצעה (סתם העליתי) כמו הליכה כל יום שהגיונית יותר??
כל הצעה שעבדה אבדוק עם דאטנית. אני רוצה הצעות מהשטח והנסיון שלכם.
תודה!

 

[תילתן]

צריכה להוריד בדחיפות עבור צורך מסויים 5 'ק''ג בחודש ורצוי יותר
לא מעוניינת בכאסח שיחזיר את עצמו
חוץ מדיאטה של הצום לסרוגין. יש עוד הצעה (סתם העליתי) כמו הליכה כל יום שהגיונית יותר??
כל הצעה שעבדה אבדוק עם דאטנית. אני רוצה הצעות מהשטח והנסיון שלכם.
תודה!

סקסנדה?!
אבל הדיאטנית יודעת הכי טוב
זה העבודה שלה

 

[שוקלד בלונדי]

את יכולה לעשות הליכה מהירה כל יום שכוללת עליית 200 מדרגות

 

[חני S]

סקסנדה?!

מה זה?
לא ממש דאטנית. יותר מאמנת תזונה מוסמכת.

 

[חני S]

את יכולה לעשות הליכה מהירה כל יום שכוללת עליית 200 מדרגות

מנסיון?
נשמע מעניין.
אשמח לעוד רעיונות..

 

[שוקלד בלונדי]

מנסיון?
נשמע מעניין.
אשמח לעוד רעיונות..

כן מניסיון
הליכה מהירה של שעה + 200 מדרגות כל יום מרזה מאוד
אבל אולי זה כן נקרא כאסח..

 

[הדבש והעוקץ]

אם את בענין של כושר
יש תרגילים מסוימים
הלכיות זה נחמד ובריא ועוד מלא דברים,
אבל לרדת רציני במשקל רק מהן- פחות.
אני לא מורה להתעמלות ולא מאמנת כושר ולא שומדבר דומה,
אבל יש לי חברה מאד מקצועית והיא נתנה לי רשימת תרגילים.
יום יבוא ואני גם אעשה את זה...
ריצה
קפיצות על מדרגה (החלפת רגליים אחת עם השניה)
קפיצות פתח סגור (פותחים יחד ידיים ורגליים)
ריצה במקום
קפיצות בחבל
יד לרגל נגדית (כשהרגל עולה בזווית ישרה)
קפיצות מטוטלת (??)
קפיצות מספרת (??)
ריצה שהעקב עולה אחורה גבוה
מקווה שהכל מובן כי אני למשל לא יודעת מה זה אומר מטוטלת ומספרת...
אם יש כאן מישהו שבקיא יותר אשמח להסבר!

 

[חני S]

אבל אולי זה כן נקרא כאסח..

לא צריך על אותו משקל זמן, נכון?
אפשר בבוקר מדרגות בערב הליכה - נכון?
וכאסחח? העיקר שזה לא מפרק את השריר אלא את השומן.
למה התכוונת כאסח? בפשטות רק למאמץ?

 

[תילתן]

לא צריך על אותו משקל זמן, נכון?
אפשר בבוקר מדרגות בערב הליכה - נכון?
וכאסחח? העיקר שזה לא מפרק את השריר אלא את השומן.
למה התכוונת כאסח? בפשטות רק למאמץ?

מדרגות זה לא דבר טוב
עלול לגרום לנזק בלתי הפיך

 

[חני S]

מדרגות זה לא דבר טוב
עלול לגרום לנזק בלתי הפיך

מעניין
אף פעם לא יצא לי לשמוע
יש לך מקור להפנות אותי לדברים?

 

[זעירא דחברייא]

בלי פחמימות.

 

[הדבש והעוקץ]

מעניין
אף פעם לא יצא לי לשמוע
יש לך מקור להפנות אותי לדברים?

זה גורם לשחיקת סחוס
שמעתי בעצמי מאורטופד

 

[תילתן]

מעניין
אף פעם לא יצא לי לשמוע
יש לך מקור להפנות אותי לדברים?

האורטופד שלי ..
הליכה הליכה הליכה
אופניים
בטוח שחיה
ריצה נכונה
מדרגות כספורט יוצר לחץ גדול על הברכיים וזה לא טוב

 

[הדבש והעוקץ]

באופן כללי התעמלות קבועה היא לא טובה
הכוונה לפעילות שמפעילה את הגוף באותו אופן כל הזמן.
לדוגמא הליכה על מכשיר הליכה היא לא טובה באופן מידי קבוע.
אבל הליכה ברחוב היא בסדר גמור כי תנאי השטח משנים את פעילות הרגליים.
כנ"ל אופניים. וכן על זה הדרך

 

[תילתן]

לדוגמא הליכה על מכשיר הליכה היא לא טובה באופן מידי קבוע.

מכשירי הליכה מודרניים עושים את העבודה בשבילך
יש תוכניות הליכה מכל סוג וצורה
הכי מומלץ שבעולם עם שליטה על המאמץ

 

[גיטר]

לאכול מסודר כל היום ומשמונה בערב לא לאכול עד הבוקר ולשתות הרבה
פצצה של דיאאטה אוכלים הכל אבל לא כל היום וגם הולכים לישון מוקדם כי רעבים

 

[2020 ESTER]

מדרגות זה לא דבר טוב
עלול לגרום לנזק בלתי הפיך

לרדת מדרגות זה לא טוב, אבל לעלות זה מצויין

 

[הדבש והעוקץ]

לרדת מדרגות זה לא טוב, אבל לעלות זה מצויין

זה מצוין אבל לא מידי הרבה
זה גורם לשחיקת סחוס בברכיים
כל אורטופד מתחיל יאמר לך את זה

 

[ישרי]

יש אופציה לא לאכול כלום אחרי ארוחת ערב רק לשתות ולאכול את ארוחת הבוקר 12 שעות אחרי ארוחת הערב
כמו כן שתית חצי כוס מיץ לימון + מים למשך כשבועים לסירוגין

 

[ישי.כ]

יש לעשות הליכה מהירה על הבוקר 30 דקות,
ולעבור למזון מן הצומח: דגנים מלאים, קטניות מנבטות, ירקות ובעיקר פירות ועלים ירוקים (שמסייעים לחילוף חומרים). כך תצרכו את כל אבות המזון בלי צורך לחלבונים מן החי.

מומלץ לקרוא את המאמר הבא:

מדוע דיאטות לא עובדות – אינפו דוק

infodoc.co.il