הנושאים החמים
- הוסף לסימניות
- #61
פרוסה ששוקלת 20 גרם 15 גרם מתוכה יהיו פחמימות
ואגב- שתי כוסות קולה מכילות יותר סוכר
- פותח הנושא mirimer13
- פורסם בתאריך
-
- תגיות
- פרות קפואים
ואגב- שתי כוסות קולה מכילות יותר סוכר
- הוסף לסימניות
- #63
אישית, שאלתי על האננס את הנטורופת אופיר פוגל. הוא המליץ לי עליו כאחד הפירות הטובים, מה שלא אמר על האפרסק.
זה המידע שיש לי.
לגבי החומציות הפחותה מנקטרינה, זה מנטורופתית אחרת (אנה און, אם זה מעניין אתכם)
ברור שמנות מחולקות. ברור שפירות שלמים ולא שייק (למה? אין העמסה של כמות סוכר של 4 פירות בבת אחת. פרי הוא נלעס ומשביע יותר ממשקה. משקה תמיד מקפיץ רמות סוכר יותר מאכילת פרי)
- הוסף לסימניות
- #64
אוקיי.
וכמה פחמימות יש בשייק של 100 גרם? הרי לא שותים רק 20 גרם שייק...
ואגב, זו הערכה גסה מאד. תלוי מאיזה קמח העוגה, מה היא מכילה (לא דין עוגת גבינה לפאי שוקולד.../ כמות ביצים) ועוד
- הוסף לסימניות
- #66
שמעי לי-
תמשיכי להכין לו, זה בריא וטוב לבריאות
רק תפחיתי קצת בתמרים תוסיפי אגוזים ושקדים
את יכולה להחליף את החלב אגב במים, זה טעים לא פחות, תנסי
ותתעלמי מהתגובות כאן
לבריאות!
- הוסף לסימניות
- #67
לא מדוייק!
יש לי חברה רזה ובריאה שמאוד אוהבת מיץ גזר ובהריון זה היה הפינוק שלה!
מפה לשם עברה סכרת הריונית לא קלה......
אז כדאי לאכול ולהתפנק אבל לא להתפרע!!!
- הוסף לסימניות
- #68
אין הוכחות שסכרת הריונית נוצרת מיתר סוכר לבנ"א בריא. עד כמה שידוע לי, אין גם כמעט מקרים כאלו.
בטוחה שיש כאן אינספור נשים שאכלו שוקולד יום יום בהריון ולא קיבלו מזה סכרת. כך שההפחדה הספציפית הזאת מיותרת.
- הוסף לסימניות
- #69
לא התכוונתי להפחיד!
זה לא היה הריון ראשון שלה והרופאה ידעה לשאול אותה ישר האם שותה מיצי פירות.
אצלה ספציפית אולי זה היה בכמות מופרזת אבל זה מראה שכדאי להיזהר מכמות גדולה מכיוון שסוכר פירות סחוט נספג במהירות יותר בגוף משוקולד!
- הוסף לסימניות
- #70
למה לא יוגורט?
יותר טעים מחלב וודאי יותר ממיים וגם בריא
- הוסף לסימניות
- #71
באמת רציתי לשאול- מה יותר משמין יוגורט או חלב, ומה שווה יותר מבחינת בריאות.
בשביל הכנה למישהו לצורך השמנה.
- הוסף לסימניות
- #72
לא מבינה בזה
רק נראלי יוגורט יותר בריא מחלב בלי קשר להשמנהאין על עם-ישראל
משתמש מקצוען
- הוסף לסימניות
- #73
וואוו בלת"ק אין לי כוח לקרוא הכל....
אנחנו עושים עם חלב שיבולת שועל ..
אפשר להוסיף זרעי צ'יה - מוסיף המון פצפוצים כאילו...
להוסיף סילאן .
ובגדול לאזן בין המתוקים יותר לאלו שפחות....
למשל קיווי מאודד בריא.
פסיפלורה.
מלון וכו'
אנחנו עושים עם חלב שיבולת שועל ..
אפשר להוסיף זרעי צ'יה - מוסיף המון פצפוצים כאילו...
להוסיף סילאן .
ובגדול לאזן בין המתוקים יותר לאלו שפחות....
למשל קיווי מאודד בריא.
פסיפלורה.
מלון וכו'
- הוסף לסימניות
- #74
לא קראתי את כל התגובות.
אז קודם כל זה בריא מאד כארוחת ביניים יכול ממש להרזות - כמובן בשילובים הנכונים.
בתור פתיחה לארוחה מאמינה שמינון של כוס גם הגיוני.
בקשר לשילובים - הפרות הם הדבר הטעים, אבל הם רק הבסיס להכנסת הערכים התזונתיים:
שומנים כמו- שקדיה, צ'יה, אגוזים שונים, חלבונים - חלב סויה/שקדים/וכדו', אבקת חלבון וכדו'.
הבסיס אמור להיות 2 כוסות נוזלים שמורכבים משילוב של חלב טבעוני ומים, כוס פירות, תמר או שנים להמתקה לפי הצורך, וכף שומן. בצורה כזו מקבלים כמות חלבון רצויה וגם דואגים לכך שהסוכר לא יספג בגוף בבת אחת.
ברגע שמשלבים סופר פוד זה באמת הזדמנות לערכים תזונתים שאין דרך לקבל באופנים אחרים כמו:
אוכמניות כחולות, ספירולינה, צ'יה. השייק נשאר טעים ומקבל ערך תזונתי מוסף.
וכמובן לילדים שלא ששים לאכול מוצרי בריאות זו בכלל הזדמנות תזונתית מדהימה ברגע שמשלבים חלק מהמוצרים הנ"ל.
אחת צפונית
משתמש מקצוען
- הוסף לסימניות
- #75
ולי יש אחות שירדה יותר מ10 קג ובדיוק באותו הריון היתה לה סכרת הריונית, מצטרפת שאולי זה משהו ממש נקודתי ועדיף לא להשליך מזה. ברור שיתר סוכר בכללי ובמיוחד בהריון לא מומלץ
- הוסף לסימניות
- #76
גם לצורך השמנה הייתי ממליצה להשתמש בחלב יותר עשיר תזונתית ולא חלב פרה. יוגורט יותר טוב, אבל חלב שבולת שועל או שקדים הרבה יותר עשיר תזונתית, וזה יהיה יעיל גם למי שצריך להשמין וגם למי שצריך להרזות.
- הוסף לסימניות
- #77
אבל מבחינה בריאותית ולא תזונתית, חלב טבעי לא תהיה הכי טובה?
- הוסף לסימניות
- #78
לחלב פרה יש הרבה חסרונות. יש פולמוסים שלמים בנידון ומחקרים שנערכו, וכמובן את מועצת החלב שעדין מגנה על החלב.
אבל על רגל אחת -
אחוז גדול מהאוכלוסייה סובל מאי סבילות ללקטוז - סוכר החלב. תופעה שמתפתחת עם הגיל עקב ירידה באנזים המפרק את הלקטוזה במעי. מה שגורם לבעיות עיכול שונות, לחלק מהאנשים גורם להשמנה ולחלקם לאי ספיגה ורזון יתר.
בנוסף, יש יותר ויותר מחקרים שטוענים כי מוצרי חלב שונים, במיוחד גבינות מכל הסוגים, תורמים לעלייה בחומציות של הדם, מה שמוביל להוצאת סידן מן העצם כדי לסתור את החומציות, מה שיכול לקשור את צריכת הגבינות לאוסטיאופורוזיס.
יש עוד הרבה מחקרים ותובנות אבל זה בקיצור.
באופן כללי מומלץ תמיד לגוון במקורות התזונה, ובימינו התזונה המערבית מתבססת על חלב וחיטה, כך שלמעשה נוצר מצב שאנחנו צורכים כמויות מוגזמות מאותם מוצרים וזה בפני עצמו לא מוביל לתוצאות חיוביות.
- הוסף לסימניות
- #79
אנחנו משתמשים רק בחלב נטול לקטוז.
- הוסף לסימניות
- #80
מנעת חלק מהבעיות. ועדין -
כשאנחנו עושים דיאטת השמנה - אנחנו דואגים להוסיף מספר קלוריות מסוים לתפריט היומי.
כדי לעלות בצורה מבוקרת ובריאה גם לצורך השמנה חובה לדאוג שהקלוריות המוספות יהיו בעלות ערך תזונתי מוסף ולא סוכרים פשוטים. חלב פרה נטול לקטוז, לדוגמא, הוא לקטוז שנהפך להיות סוכר פשוט ולכן רב הקלוריות שלו מגיעות מהסוכר. חלב סויה לעומת זאת עשיר בחלבון מה שתורם להעלאת מסת השריר שהוא חלק מהמטרה בדיאטת השמנה בדרך כלל.
ההבדל בין דיאטת השמנה להרזיה הוא שבדיאטת השמנה יש לצרוך פחות סיבים תזונתיים כדי למנוע תחושת שובע שלא תאפשר את הוספת הקלוריות מה שכמובן הפוך בדיוק בדיאטת הרזיה.
מסייגת מראש, שתמיד יהיו דעות לכאן ולכאן. דיאטנים קונבנציונלים מהקופה לא ימצאו חסרון בחלב, אם כי לא ישללו משקי חלב טבעוניים אחרים.
