דיאטה - איך מרזים בזרועות? | פרוג • קהילה עסקית

ISO 100 + פיצוי	ISO 400 בלי פיצוי
פלאש חזק	פלאש עדין
טעינה איטית	טעינה מהירה
פחות יציב	עקבי
סיכון לשריפה	טווח בטוח

ניאגרה

משתמש פעיל

13/8/24

הוסף לסימניות
#1

לאחרונה אני עושה דיאטה רצינית ומרזה מאד יפה
אבל בידיים למעלה לא זז כלום!!! וככל שאני מרזה יותר הפער רק מודגש יותר וזה נראה לא יפה
מה יכול להרזות את האזור הנ"ל במיוחד?

ים כחול

משתמש פעיל

13/8/24

הוסף לסימניות
#2

התעמלות עם משקולות לכאורה

.B.B

משתמש מקצוען

מוזיקה ונגינה

צילום מקצועי

13/8/24

הוסף לסימניות
#3

אין דרך להרזות במקום מסוים דווקא בגוף.
מה שכן- אפשר לחזק את השרירים שם, אם תחזקו את שרירי הידיים אחוז השומן ירד ואחוז השריר יעלה
משקולות כמו שכתבו, שכיבות סמיכה, ומכשירים שמיועדים לשרירי ידיים
(לעשות תנוחה של עכביש - שכיבה על הגב על הרצפה כשנתמכים בידיים, ועוד תרגילים לחיזוק שרירי הזרוע)

fit plus - פיט פלוס

משתמש צעיר

מנוי פרימיום

21/8/24

הוסף לסימניות
#4

נכתב ע"י ניאגרה:
לאחרונה אני עושה דיאטה רצינית ומרזה מאד יפה
אבל בידיים למעלה לא זז כלום!!! וככל שאני מרזה יותר הפער רק מודגש יותר וזה נראה לא יפה
מה יכול להרזות את האזור הנ"ל במיוחד?

בעצם את מצפה שהזרועות ישתפו פעולה ביחס לירידה במשקל נכון?
מה שחשוב זה לשים לב שבמהלך התוכנית שלך הגוף מקבל מספיק תמיכה של חלבונים,
וגם שילוב של פעילות כוח כפי שציינו כאן,
כל זה יחזק את השריר ויפחית את השומן,
הרעיון להוריד בכלל בהיקפים זה לגרום בעצם לגוף להחליף תאי שומן לתאי שריר.
וזה צריך נוסחה נכונה בין חלבונים שאר אבות המזון, וכמובן שילוב של התעמלות
כך הגוף יקבל מראה מאוזן,
בהצלחה!!

.B.B

משתמש מקצוען

מוזיקה ונגינה

צילום מקצועי

22/8/24

הוסף לסימניות
#5

כל אחד ירזה מדיאטה אחרת
מדיאטה שאחד הוריד 10 קילו חבר שלו ירד חצי קילו
כל אחד והגוף שלו

אחות 1308

משתמש סופר מקצוען

10/9/24

הוסף לסימניות
#6

בגדול, זה הרמת משקולות בצורות מסוימות

פרוגבוט

תוכן שיווקי

פרסומת

דיאטה איך מרזים בזרועות?

משתמש פעיל

משתמש פעיל

משתמש מקצוען

משתמש צעיר

משתמש מקצוען

משתמש סופר מקצוען

פרוגבוט

תוכן שיווקי

אשכולות דומים

הכפתורים והחוגה – מה כל דבר עושה​

כפתור ON / OFF​

כפתור MODE​

החוגה הגדולה​

במצב M:​

כפתור ZOOM​

כפתור H (HSS)​

כפתור TEST​

כיוון הפלאש פיזית (קריטי!)​

סט הגדרות התחלה מומלץ (צילום רגוע)​

טעות נפוצה​

מה זה “משדר” ומה התפקיד שלו בעצם​

אז איך אני יודעת שהפלאש עובד לפי מה שהגדרתי?​

שינוי עוצמה → שינוי בתמונה​

שינוי ZOOM → שינוי פיזור אור​

כיבוי פלאש → חושך​

למה התחושה שיש “משהו שחסר”?​

מה כן משתנה כשיש משדר?​

כלל זהב שחשוב שתזכרי​

קודם כל – איפוס מהיר ובטוח (מומלץ)​

עכשיו נבדוק מה לא צריך להיות פעיל​

סמל אנטנה / גל רדיו​

איך צריך להיראות המסך כשאת בסדר​

הכפתור שמבלבל הכי הרבה​

בדיקה סופית פשוטה​

משפט חשוב להרגעה​

איפה מגדירים ZOOM ב-Godox V1​

איך משתמשים:​

מה את אמורה לראות על המסך​

טיפ קטן אבל חשוב​

הגדרת ברירת מחדל מומלצת לך​

כן, מרכך מחליש אור​

אז האם 1/16 “מספיק”?​

ברוב המצבים הביתיים – כן.​

מתי 1/16 לא יספיק​

סימן מיידי בתמונה​

כלל זהב שיקל עלייך​

טיפ חשוב מאוד​

מה הכרטיס הלבן עושה בפועל​

מתי זה באמת חשוב​

מתי אפשר לוותר לגמרי​

פתרון ביניים (קליל באמת)​

כלל זהב שיחסוך לך מחשבה​

טיפ קטן מניסיון​

לפני האירוע – להכין את עצמך​

הגדרות בטוחות לאירוע (פלאש על המצלמה)​

מצלמה​

פלאש​

מה לבדוק כל הזמן תוך כדי​

מרחק מהמצולמים​

תקרה וקירות​

צבעי אור​

מה לצלם באירוע גדול​

טעויות נפוצות להימנע מהן​

כלל זהב לאירוע​

הרגעה חשובה​

מה פיצוי אור עושה (ומה לא)​

למה ISO 100 בעייתי באירוע​

למה ISO 400–800 חכם יותר​

ההבדל המהותי​

כלל זהב לאירועים​

אז מתי כן ISO 100?​

משפט אחרון שחשוב שתזכרי​

בקיצור:​

מה 1/16 אומר באמת​

אז איפה נכנס ה“מאמץ”?​

טעינה וקצב ירי​

למה פיצוי אור לא פותר את זה​

דוגמה פשוטה​

משפט מפתח שיסדר לך את הראש​

הכפתורים והחוגה – מה כל דבר עושה

כפתור ON / OFF

כפתור MODE

החוגה הגדולה

במצב M:

כפתור ZOOM

כפתור H (HSS)

כפתור TEST

כיוון הפלאש פיזית (קריטי!)

סט הגדרות התחלה מומלץ (צילום רגוע)

טעות נפוצה

מה זה “משדר” ומה התפקיד שלו בעצם

אז איך אני יודעת שהפלאש עובד לפי מה שהגדרתי?

שינוי עוצמה → שינוי בתמונה

שינוי ZOOM → שינוי פיזור אור

כיבוי פלאש → חושך

למה התחושה שיש “משהו שחסר”?

מה כן משתנה כשיש משדר?

כלל זהב שחשוב שתזכרי

קודם כל – איפוס מהיר ובטוח (מומלץ)

עכשיו נבדוק מה לא צריך להיות פעיל

סמל אנטנה / גל רדיו

איך צריך להיראות המסך כשאת בסדר

הכפתור שמבלבל הכי הרבה

בדיקה סופית פשוטה

משפט חשוב להרגעה

איפה מגדירים ZOOM ב-Godox V1

איך משתמשים:

מה את אמורה לראות על המסך

טיפ קטן אבל חשוב

הגדרת ברירת מחדל מומלצת לך

כן, מרכך מחליש אור

אז האם 1/16 “מספיק”?

ברוב המצבים הביתיים – כן.

מתי 1/16 לא יספיק

סימן מיידי בתמונה

כלל זהב שיקל עלייך

טיפ חשוב מאוד

מה הכרטיס הלבן עושה בפועל

מתי זה באמת חשוב

מתי אפשר לוותר לגמרי

פתרון ביניים (קליל באמת)

כלל זהב שיחסוך לך מחשבה

טיפ קטן מניסיון

לפני האירוע – להכין את עצמך

הגדרות בטוחות לאירוע (פלאש על המצלמה)

מצלמה

פלאש

מה לבדוק כל הזמן תוך כדי

מרחק מהמצולמים

תקרה וקירות

צבעי אור

מה לצלם באירוע גדול

טעויות נפוצות להימנע מהן

כלל זהב לאירוע

הרגעה חשובה

מה פיצוי אור עושה (ומה לא)

למה ISO 100 בעייתי באירוע

למה ISO 400–800 חכם יותר

ההבדל המהותי

כלל זהב לאירועים

אז מתי כן ISO 100?

משפט אחרון שחשוב שתזכרי

בקיצור:

מה 1/16 אומר באמת

אז איפה נכנס ה“מאמץ”?

טעינה וקצב ירי

למה פיצוי אור לא פותר את זה

דוגמה פשוטה

משפט מפתח שיסדר לך את הראש

למה בלייב ויו לא “רואה” פלאש

יוצא מן הכלל (נדיר)

מה כן כן עובד בלייב ויו

אז איך יודעים אם הפלאש נכון?

צילום ניסיון

היסטוגרמה

ניסיון קטן בעוצמה

טיפ חשוב לאירועים

משפט מפתח לזכור

למה המסך כהה – וזה טוב