ירידה של כמה ק''ג בחודש בצורה מאוזנת ובריאה -יש?

[שריתאליז]

תרגיל נשימה למתקשים להירדם בלילה:​

למתקשים לישון ולהירדם כדאי לתרגל טכניקה הנקראת 8-7-4. זו שיטה טבעית ומומלצת להירדמות מהירה.
· נשיפת כל האוויר מהריאות.
· סגירת הפה,
- שאיפה דרך האף, 4 שניות.
· לכידת האוויר בריאות ל-7 שניות.
· נשיפת האוויר דרך הפה במשך 8 שניות.
· יש לבצע 4 חזרות של התרגיל.

אני בדיוק מנסה להוציא אויר .. לא מצליחה יותר מ2 שניות

 

[;) MA BU]

מתסככככלללללל
עוד מישהו במלחמה הזאת במתוק?????
בשבת ולא רק,(לדוג: חטיפים, גומי, שתייה מתוקה, עוגות למיניהם)
מה עושים?
מישהו יכול להגעיל אותי מהדברים האלה?
אולי @ישי.כ?

 

[ישי.כ]

מתסככככלללללל
עוד מישהו במלחמה הזאת במתוק?????
בשבת ולא רק,(לדוג: חטיפים, גומי, שתייה מתוקה, עוגות למיניהם)
מה עושים?
מישהו יכול להגעיל אותי מהדברים האלה?

לכן יעצתי להכניס יותר פירות לפני הארוחה וגם בין הארוחות, שלא יהיה כמיה למתוק.
לגבי עוגות, אם הייתי אוכלת כמו שצריך לחם מלא עם הרבה ירקות עד הגשת שובע, לא היה לך מקום לעוגות ואף לא לחטיפים.
הבעיה היא שהעין רואה והלב חומד....

בכל מקרה:
אין שום יאוש בעולם כלל!!
כאשר נפלתי קמתי!!

הפתרון היחיד הוא:
להתפלל על זה כל יום לה' שייתן כוחות לאכול בריא ולצאת מתאוות אכילה.
בספרים כתוב שתאוות אכילה זה התאווה שהכי קשה לצאת ממנה.
אל תרגישי מתוסכלת, כולנו באותה ספינה.

 

[שעשוע]

לכן יעצתי להכניס יותר פירות לפני הארוחה וגם בין הארוחות, שלא יהיה כמיה למתוק.
לגבי עוגות, אם הייתי אוכלת כמו שצריך לחם מלא עם הרבה ירקות עד הגשת שובע, לא היה לך מקום לעוגות ואף לא לחטיפים.

אצלי אין כזה דבר שאין מקום לעוגות!
גם אם אני מפוצצת ולא יכולה לאכול דברים אחרים - לעוגות ומתוק תמיד תמיד יש מקום!!!

הפתרון היחיד הוא:
להתפלל על זה כל יום לה' שייתן כוחות לאכול בריא ולצאת מתאוות אכילה.
בספרים כתוב שתאוות אכילה זה התאווה שהכי קשה לצאת ממנה.

מאד עוזר לקרוא חומרים תורניים בנושא!
אני מצאתי דברים מאוד יפים שהרב צבי מאיר זילברברג כתב בגנות תאוות האכילה (באחד מהעלונים שלו) וזה מאוד מחזק אותי לקרוא בזה מדי פעם!

 

[;) MA BU]

מאד עוזר לקרוא חומרים תורניים בנושא!
אני מצאתי דברים מאוד יפים שהרב צבי מאיר זילברברג כתב בגנות תאוות האכילה (באחד מהעלונים שלו) וזה מאוד מחזק אותי לקרוא בזה מדי פעם!

אשמח לקבל - אם יש למישהו.

 

[ישי.כ]

אשמח לקבל - אם יש למישהו.

קבוצת "מותר ומיותר" פועלת – להגברת המודעות
בנושא האכילה בריאה, לזיכוי הרבים. - לנשים בלבד!!!

קו בנושא קדושת האכילה, הכולל חיזוקים קצרים ידע. מתכונים "הגרלות" וטיפים לתזונה נכונה לזיכוי הרבים,
בעברית ובאידיש מספר הקו הוא 0747964505
וכן קבוצת מייל VENISHMARTEMM גימל.

 

[ישי.כ]

מאד עוזר לקרוא חומרים תורניים בנושא!
אני מצאתי דברים מאוד יפים שהרב צבי מאיר זילברברג כתב בגנות תאוות האכילה (באחד מהעלונים שלו) וזה מאוד מחזק אותי לקרוא בזה מדי פעם!

נכון זה חשוב ומחזק,
בספרי מוסר שמדברים על כעס ועוד מיני תאוות, זה נותן את ההתעוררות, אבל העבודה עצמית עליך,
והעיקר העבודה זוהי התפילה, אם ה' לא יעזור מי יעזור לנו לצאת מהתאוות?
התפילה בונה כלי לשפע, כל דבר שבא בתפילה זה אחרת לגמרי.

ולגבי העוגה אין בעיה לאכול עודה הבעיה זה להתפרע,
איזהו חכם הרואה את הנולד,
למה לקנות הרבה ממתקים וחטיפים, ואחר לנסות לעמוד בנסיון?
את/ה יודע שלא תצליח אז למה אתה מכניס את עצמך לכך?

תקנו ממתקים לכבוד שבת, אבל לא להיסחף, בשביל מה סוכריות? איזה תועלת יש בזה חוץ מלהרוס את השיניים?

כל הבעיות שינים זה מתזונה לא נכונה של עודף חומציות, ובעיקר בשל ממתקים ושוקדים המלאים בסוכרים, ולא יעזור לכם גם אלף פעם לצחצח את השיניים הם נאכלות דרך הדם החומצי ומהסוכר שעליהם.

לא חבל אח"כ לסבול מטיפול שורש? למה ילדים קטנים היום צריכים להיות אצל רופא, למה לא לחסוך ממנו את כל הסבל, תסבירו לי?
אם הוא היה שם יד בחשמל גם הייתם מסתכלים ואומרים טוב נו? (אני לא מקצין).

תחוסו עליכם ועל בניכם, תמלאו את הבית בפירות ותתחילו להרגיל את הילדים שזה הממתקים של הבית, קונים קצת חטיפים וזהו, יש כאלה שקונים לכל ילד חטיף אחד שאוהב וזהו זה.

ועוד נקודה חשובה גם אם נפלתם, למחרת תעשו יום של ניקוי, תאכל יותר פירות וירקות, תשתו שיקים ירוקים שינקו את הגוף מכל הזבל שאכלתם תקדימו רפואה למכה, אחרת הרעלים יצטברו והניקוי יבוא בבת אחת.

ובכלל מומלץ כל שבועיים לעשות יום ניקוי, זה גם ייתן מנוחה לקיבה.

 

[ש.ב.א]

מה המעטת מלפני כן?

זרעי פשתן (טחון),

תודה

המעטתי בעיקר פחמימות- לחמים, עוגות וכו'
תמיד ידעתי שפשתן מייבש את החלב.

 

[;) MA BU]

ועוד נקודה חשובה גם אם נפלתם, למחרת תעשו יום של ניקוי, תאכל יותר פירות וירקות, תשתו שיקים ירוקים שינקו את הגוף מכל הזבל שאכלתם תקדימו רפואה למכה, אחרת הרעלים יצטברו והניקוי יבוא בבת אחת.

אפשר הסבר? (על שייקים ירוקים)

 

[ישי.כ]

המעטתי בעיקר פחמימות- לחמים, עוגות וכו'
תמיד ידעתי שפשתן מייבש את החלב.

לחמים ועוגות, אלו דגנים מה שיש בהם זה בעיקר סוכרים, שיש אותם בפירות רק בטעם ואל מזוקקים.

בקליפה של הלחם (המלא) יש גם ויטמינים מקבוצת B, וסביר להניח שברגע שהפסקת עם הלחמים נהיה לך חסרים בווטמינים מקובצת B הנמצאים בדגנים, ובמיוחד חומצה פולית (B9) הנצרכת לנשים בהריון ולאחר לידה, ויטמין זה נמצא בדגנים, ירקות עליים, קטניות, אגוזים, תרד.
בקטניות אגוזים ונבטים וירקות עלים יש את כל קבוצת ויטמיני B, תכניסי אותם לתפריט היומי.

אם אין לך בעיה עם גלוטן, תאכלי שתי פרוסות לחם ביתי מלא - כל יום זה בסדר.

בזרעי פשתן וציה יש אומגה 3 החיוניים להתפתחות העובר. ישנם כל מיני שמועות על הפשתן, אבל מקובל שעד כף ביום (לאשה בהריון) אין בעיה. וכך כתוב באתר של קופ"ח כללית. בכל מקרה ללכת לחנות תבלינים וטחון במקום, ואז יש להקפיד לשמור עליהם בקרור או הקפאה.

תנסי בעיקר את זרעי החילבה.

דרך אגב אם התינוק לא יונק באופן קבוע החלב יכול להיפסק, צריך שתהיה רציפות במיוחד ב3 חודשים הראשונים ללידה, ככל שהתינוק ינק יותר כל תהיה צריכה חלב יותר, וגם אם הוא לא יונק יש לשאוב כדי החלב לא יפסק.

בנוסף חז"ל אמרו גבי האשה שדמה הופך לחלב (לכן אין וסת), אולי צריך לבדוק את הרכב הדם, הומוגלובין וכדוריות דם האדומות.

 

[ישי.כ]

אפשר הסבר? (על שייקים ירוקים)

העיקרון הוא לקחת ירקות ועלים ירוקים, והוסיף פרי לפי הטעם (כגון תמר) ולטחון בבלנדר ולשתות. יש גם שיקים של פירות כגון מנגו תותים וכדו'.
אבל לניקוי צריך להשתמש בעיקר בעלים הירוקים אם תוסף למיתוק ואיזון הטעם של העלים. תחפשי ברב גוגל הוא ייתן לך כל מיני אפשרויות להכנת שייקים.

 

[המושלמת$$]

ובכלל מומלץ כל שבועיים לעשות יום ניקוי, זה גם ייתן מנוחה לקיבה.

מה זה אומר יום ניקוי
מה אוכלים?

 

[שעשוע]

נראה לי שכדאי לשנות את שם האשכול ל"טיפים מיוחדים לתזונה בריאה" או משהו כזה
שיביא עוד קוראות שאולי לא חשוב להן דוקא המשקל
אם כדאי, איך עושים זאת?

 

[שעשוע]

תמיד ידעתי שפשתן מייבש את החלב.

איך טוחנים פשתן אם אין מטחנת קפה בבית?

 

[ישי.כ]

איך טוחנים פשתן אם אין מטחנת קפה בבית?

אצלנו בירושלים עיר הקודש, טוחנים בחנויות של של הפיצוחים והתבלינים.

 

[ישי.כ]

מה זה אומר יום ניקוי
מה אוכלים?

יש כמה אופציות,
עושים יום פירות, או יום מיצי פירות או שייקים (ירוקים), או שילוב בניהם.

 

[ש.ב.א]

אם אין לך בעיה עם גלוטן, תאכלי שתי פרוסות לחם ביתי מלא - כל יום זה בסדר.

אין לי בעיה רשמית
רק עייפות מתמשכת
רציתי לנסות להוריד את הגלוטן לראות אם זה קשור.
פעם היימליך אמר לי שיש לי רגישות לגלוטן

 

[ישי.כ]

אין לי בעיה רשמית
רק עייפות מתמשכת
רציתי לנסות להוריד את הגלוטן לראות אם זה קשור.
פעם היימליך אמר לי שיש לי רגישות לגלוטן

העמילן לא אמור לעשות עייפות כרונית אא"כ זה בכמויות הרבה עוגות ועוגיות וכו' (ובדר"כ הרגישות היא לחיטה ולא לכוסמין), ובנוסף אם את מורידה עמילן אז מה את אוכלת במקום כדי לשבוע? אם המזון התחליפי הוא גרוע יותר (כגון הרבה בשר) אז יצא שכרו בהפסדו.

עייפות כרונית יכולה להיגרם מסיבות שונות:

1. חוסר בחמצן - זוהי הסיבה העיקרית חוסר באספקת חמצן גורם שקצב לב יואט ומקטין את תפוקת הלב כלומר את כמות הדם שנשאר לעורקים בדקה אחת.
2. חוסר פעילות גופנית - דבר הגורם לשרירים להיות מכווצים או רפויים מידי הגורם לחוסר בחמצן לאברי הגוף, והצטברות חומרי פסולת בגוף - כל אלה עלולים לגרום לעייפות כרונית.
3. עצירות - המזון אינו מתעכל כראוי ומרעיל את הגוף.
4. זיהום אויר - זה גורם שהריאות יקלטו פחות חמצן, כתוצאה מכך יש פחות חמצן לשרירי הגוף לדם ולמוח.
5. בזבוב אנרגיה - מכל מיני סיבות: מתח וסטרס ממושך, עודף רשמים שנקלטים בחושים ובמחשבה ובמערכת הרגשית, עשיית מטלות רבות באותו יום, עומס לימודי, 'רעשים' (תעשייה, בידור, תעבורה), 'אקלים קיצוני'- חום כבד או קור עז וכן לחות גבוה מידי, כל אלא גורמים לבזבוז האנרגיה עצבית - דבר הגורם לעייפות.
6. חומרים רעילים ומזון מתועש- שימוש בתרופות ובחומרים כימיקלים באופן קבוע (כולל חומרי ניקוי), וכן מזון מתועש המלא בחומרים רעלים, קפאין, אלכוהול, ועוד, המשפיעים על הרכב הדם.
7. שינה לא טובה - חוסר בשעות שינה (פחות מ6 שעות) שינה בשעות מאוחרות של הלילה (לאחר חצות), שינה נכונה (בתחילת הלילה או לפחות לפני 22.00) מאפשרת מנוחה למערכת העצבים, השינה מפיגה את העייפות לטווח הארוך, אנשים שהפכו את היום והלילה (כגון העובדים משמרות לילה) סובלים מעייפות יתר אף אם יישנו ביום הרבה שעות. בשעת השינה מופרש הורמון גדילה האחראי להפעלת מנגנון גדילת הגוף ולהפעלת מנגון התחדשות הרקמות וריפוין.
8. איבוד יתר של דם, כגון טחורים, פצע במעיים (כיב קיבה) מחזור ארוך.
9. אנמיה - הפרעות וקלקולים במצב הדם - הנובע מכמה סיבות, חוסר בB12 או ברזל, או שאין מספיק יצור של תאי דם אדומים, או שתאי הדם מתפרקים בקצב מהיר יותר מהיצור שלהם.

צריך להתייחס ולבדוק את כלל הגורמים.

 

[ישי.כ]

בדיקת דם לגילוי אנמיה​

• ברזל – IRON
• ויטמין B12
• חומצה פולית - (ויטמין B9) - Folic acid
• MSH - כמות ההמוגלובין בכדוריות
• RDW - השוואת נפח הכדוריות האדומות
• RBC - כמות התאים האדומים
• המטוקריט HCT – השוואת הנפח שהכדוריות תופסות בדם

 

[;) MA BU]

@ישי.כ?
יש חדש?
תפריט