ירידה של כמה ק''ג בחודש בצורה מאוזנת ובריאה -יש?

[;) MA BU]

קשה להרכיב מתכון דרך המסך, כי זה תלוי באדם ובעוד גורמים, אבל אנסה.

בבוקר

היום מתחיל עם הליכה מהירה של 30 דקות מינימום, על מנת לשרוף את הסוכר שהצטבר בלילה, ועל מנת לנקות את הגוף מרעלים.


ארוחת הבוקר צריכה להיות מורכבת מ:

• סלט גדול של ירקות חיים עם ½ אבוקדו או 1 כף טחינה גולמית מעולה או 1 כף שמ"ז, חופן שקדים,
  הירקות המתאימים לסלט: חסה, נבטי אלפלפא, נבטי חמניה, מלפפון, כרוב, עגבניה, גזר, גמבה, קולורבי, סלרי, פטרוזיליה, שמיר.

או

• מפירות טריים ועסיסיים.
• כגון חצי אבטיח / פפאיה/ בננה/ תפוח/ אפרסק, אגס.
• יש לבחור פרי אחד בכל פעם, אפשר כל כחצי שעה להחליף פרי אחר.
• הכמות צריכה להיות משביעה אבל לא מוגזמת.

לפני הארוחת צהריים:
– מומלץ לעשות 10 דקות של תנועות אירוביות לפני הארוחה

ארוחת הצהרים:
סלט גדול של ירקות חיים כמו בבוקר. זהו המשך ניקוי מצויין לגוף.
למי שקשה יכול להוסיף:

• מנה חלבונית מן הצומח :חופן של אגוזים/שקדים.
• ירקות לא עמילנים מבושלים, כמו: קישוא, דלעת, שעועית ירוקה, אפונה ירוקה, ברוקולי או כרובית וכו'
• או קטניות (רצוי להנביט אותם או לפחות להשרות למספר שעות): כגון: שעועית מש, עדשים, חומוס, בכמות של עד כוס.
• או מנה עמילנית: בטטה, תפוח אדמה, שיבות שועל, כוסמת ירוקה או קינואה (שניהם עשירים בחומצות אמינו - יש להשרותם כדי לבטל את טעמם המר).
• או מרק ירקות - הירקות הם בעיקר: בטטה, דלעת, דלורית, דלעת ערמונים, קישוא, גזר, גבעולי סלרי, שורש סלרי, שורש פטרוזיליה, כרובית, ברוקולי, אפונה ירוקה טרייה, שעועית ירוקה טרייה.
• או ירקות מאודים.

ארוחת ערב
– חשוב לעשות מינימום של 15 דקות הליכה לפני ארוחת הערב
– רצוי לאכול אותה סביב השעה 18
סלט ירקות או ירקות לא עמילנים מבושלים.

וואווו!!
אין מילים....
מאיפה הידע הרב -
מפורט ברור כ"כ, מסביר.
פשוט לקרוא וליישם!
יישר כח!!

 

[ישי.כ]

וואווו!!
אין מילים....
מאיפה הידע הרב -
מפורט ברור כ"כ, מסביר.
פשוט לקרוא וליישם!
יישר כח!!

אין על מה, אני מוכן לעזור (במה שאני יכול) רק שאנשים יהיו בראים.

כואב לי לראות שרוב הבעיות שיש באשכול של הבריאות - נובע מאורח חיים לא נכון וממזון לא ראוי, וגם התינוקות סובלים מכל מיני בעיות עור ופריחות, בשל אכילה לא נכונה של האמא כשהייתה בהריון או לאחר מכן על ידי שעובר דרך החלב אל התינוק.

 

[;) MA BU]

אני כבר מלא פעמים ניסיתי להוריד מתוק, שומן לא בריא או סתם אכילה משעמום.
אני מבינה שהסוד הוא "אכילה נכונה ובריאה".
אבל עדיין - אם אני לא לגמרי אוכלת בריא, איך מורידים את המתוק.
יש נוסחה?
או שצריך עבודת המידות חזקה כ"כ?
(אני יודעת שדי עניתי לעצמי תשובה - נוסחה = "אכילה נכונה ובריאה", אבל עדיין, חסר)

 

[שעשוע]

אל תחכי שהמערכת תתרפא, אם חסר לך תקחי כבר עכשיו, צריך שהוא יהיה מעל 180, ויש כאלה שאומרים אף יותר
B12 הוא מרכיב חיוני ביוצר הדם, הוא נחוץ לגוף ליצירת כדוריות דם אדומות במוח העצם, ועוד דברים חשובים.

בסדר, תודה
גם ברזל כדאי לקחת אם חסר?
ומה דעתכם לגביי אבקת חלבון, מומלץ?

 

[שעשוע]

אני לא אמרתי להוריד ל-0 [לתקופת הניקוי כן רצוי], כל אחד יעשה לפי שיקול דעתו,
לענ"ד לאדם בריא (בלי בעיות עיכול) אפשר לאכול פעם ביום ביצה, ופעמים שלוש בשבוע בשר, כמובן להקפיד לא לאכול עימו עמילן (לחם וכדו') אלא לאכלו עם ירקות או סלט, כדי שהעיכול שלו יהיה יעיל יותר עם פחות נזקים.

גבינת עזים עדיפה על מוצרי פרה, אבל גם בה אין להפריז, ומי שסובל מבעיות בריאות ואסמה - שיוותר על מוצרי חלב כי הם מייצרים לחות.

האמת על החלב (בקצרה):​

החלב כיום הוא לא טרי – ימים רבים עוברים מרגע החליבה עד הגעה אלינו, הרמב"ם כותב שיש לצרוך את החלב עד 24 שעות מהחליבה.

בנוסף כיום הפרות ניזונות מחציר יבש ולא רועות במרעה שם העשב עשיר בכלורופיל, ויטמינים ונוגדי חמצון.

הפרות מקבלות חיסונים, תרופות והורמונים, וכל אלו עוברים לגופכם עם צריכת החלב.

החלב המשווק כיום עובר פיסטור תעשייתי הנעשה ב-75 מעלות למשך 16 שניות וקירור מיידי ל -2 מעלות.

הפסטור מאריך את חיי המדף ופוגע בנבגים (החיידקים הרדומים), אולם גם בערכים התזונתיים של החלב.

הפיסטור הורס את החלבונים, את הויטמינים, את חומצות השומן הבלתי רוויות ומשאיר אותנו עם הכולסטרול, השומן הרוויי, סוכר החלב והזרחן שמצוי בריכוז גבוה.

מה שנותר מחלב מפוסטר הוא בעצם לא רק חלב בלתי מזין, אלא אפילו מזיק, בהיותו מזון חומצי המזיק לגוף.

חלב פרה נחשב אלרגן מאחר ומכיל כמות גדולה של לקטוז (סוכר החלב), רוב האנשים לא מעכלים היטב את הלקטוז בשל חוסר באנזים ה'לקטאז' שתפקידו לפרק את הלקטוז. כתוצאה מכך, לאחר אכילת מוצר חלב, רבים חשים: נפיחות, כאבי בטן, גזים, שלשולים, ועוד.

בנוסף לכך, חלב פרה יוצר ליחות ועושה בעיות במערכת הנשימה.

מהסיבות האלה הוא אינו מתאים לאנשים עם מיגרנות, בעיות עיכול, מחלות מעי דלקתיות, אלרגים, בעיות נשימה, אסטמה וכו' (הלקטוז כמעט ואינו נמצא בגבינות מסוג: קוטג', לאבנה, ויוגורטים).

חלב עיזים כמעט ולא מכיל לקטוז וקזאין ולכן הוא עדיף מחלב פרה.

חלב כבשים מכיל פחות לקטוז מחלב פרה, אך עדיין יש בו כמות לקטוז המביאה לבעיות עיכול.

תודה רבה!!

תוכל לפרט קצת על תקופת הניקוי:
חשוב לעשות תקופת ניקוי?
כמה זמן?
לאכול בתקופה זו רק פירות וירקות?

 

[2020 ESTER]

מערכת העיכול:​

הדפנות של מערכת העיכול (הקיבה, מעי הדק ומעי הגס), מרופדים בשכבה רירית המגינה עליהם, כדי שהחומצות ושאר גירויים כגון חומרים חריפים חמוצים ורעילים, לא יפצעו אותם.

כשמתחיל גירוי לדפנות הקיבה, על ידי שאוכלים מזונות שיוצרים חומציות יתר, כגון: ירקות כבושים בחומץ או במלח, מזון מטוגן, שתית משקאות קלים המכילים חומצות וסוכרים מזוקקים (כגון קולה), הדבר עלול לפגוע בריריות המצפות את הדופן הפנימי של מערכת העיכול.

עקב כך, הגוף בחוכמתו מעבה את דופן הרירית, כדי למנוע מהחומצות לפצוע אותה.

הגוף החכם אמנם הסתגל בכך שעיבה את הריריות במערכת העיכול, ובכך הגן על עצמו, אך אליה וקוץ בה, משום שנוצר כעת בעיות ספיגה, "אבות המזון" (חלבונים, שומנים, ויטמינים ומינרלים) הנמצאים במזון לא מצליחים לחדור את מעטפת הרירית המעובה, כדי להיספג ולעבור אל מחזור הדם ומשם לתאי הגוף, מה שאומר שלא יהיה לגוף את ה'אבות מזון' האחראים לתפקוד הגוף, מה שיגרום לבעיות ומחלות.

גירוי מתמשך לרירית יגרום לדלקת ואף לכיב קיבה:​

גירוי מתמשך במערכת העיכול, עלול לפצוע את רירית מערכת העיכול, מה שיגרום לדלקת.

דלקת זו נוצרת על ידי פעילות חיידקית, הבאה לפרק את הרקמה הפגועה ולהחליפה ברקמה חדשה (ריפוי לרירית).

רק אם נפסיק את הגירוי, אזי יהיה ריפוי של הדלקת, ואם לא נפסיק את הגירוי, אזי הרירית לא תצליח להתרפא, (כמו פצע ביד שאם כל הזמן תגרד אותו הוא לא יתרפא) ועקב כך יכול להיווצר עם הזמן חור במערכת העיכול, וזהו בעצם מה שנקרא 'כיב קיבה' (אולקוס).

לפי האמור מדוע אנו סובלים במחסור בויטמין 12B?​

כידוע, הבשר בקר נחשב כמקור העיקרי לוויטמין B12 , אולם יש לשאול מנין יש לפרה ויטמין זה?

הפרה ניזונה מצמחים בלבד, והיא מייצרת את הויטמין B12 בתוך מערכת העיכול שלה, כאשר היא אוכלת את המזון הצמחי שלה.

כמו כן, גם קיבת האדם שמטבעו הוא צמחוני, מייצרת ויטמין זה, וזה בתנאי שמערכת העיכול לא פגועה, ובתנאי שאוכלים עלים ירוקים שמהם מיוצר ויטמין זה.

ויטמין B12 נוצר על ידי חיידקים המצויים במעי הגס, אשר חיים בסימביוזה עם הקרום הרירי של מערכת העיכול, בתהליך זה משתתף מינרל בשם קובאלט המצוי בשפע בעלים הירוקים (אותם אנו אוכלים), וחומר נוסף (גליקופרוטאין) המיוצר בדפנות הקיבה.

אמנם כאשר יש חולי במערכת העיכול כגון שרירית המעיים מעובה, וכל שכן שיש כבר דלקת או פצע, ויטמין זה אינו נספג דרך המעי, וזהו השורש של בעיות ספיגת ויטמין B12 ושאר הוויטמינים.

כמו כן, מזונות היוצרים חומצות חזקות כמו משקאות קלים, מזון מתועש, וצריכת יתר של חלבון מהחי (חלב, בשר, דגים) ירוקנו את מאגרי ויטמין B12 מהגוף עם שאר מאגרי הויטמינים.

כשיש מחסור בויטמין B12 (כגון שיש בעיות ספיגה וכדו') מומלץ לקחת כדור מציצה של ויטמין זה, רצוי לקנות משהו איכותי.

תודה רבה!!
מאיפה הידע?
ואיך אפשר לקבל חלבונים לא מהחי שיהיה מספיק לגוף?

 

[קונכיה]

דברי איתה:
052.762.4565

יש לה מה להציע לך.

 

[ישי.כ]

אני כבר מלא פעמים ניסיתי להוריד מתוק, שומן לא בריא או סתם אכילה משעמום.
אני מבינה שהסוד הוא "אכילה נכונה ובריאה".
אבל עדיין - אם אני לא לגמרי אוכלת בריא, איך מורידים את המתוק.
יש נוסחה?
או שצריך עבודת המידות חזקה כ"כ?
(אני יודעת שדי עניתי לעצמי תשובה - נוסחה = "אכילה נכונה ובריאה", אבל עדיין, חסר)

לאכול פרי שתים לפני הארוחה, כך שהמוח ישדר שיש לו כבר אנרגיה מסוכר טבעי.
אפשר גם להכין ארטיק מפירות יער או מילון עם בננה ולימון.

 

[ישי.כ]

תודה רבה!!
מאיפה הידע?
ואיך אפשר לקבל חלבונים לא מהחי שיהיה מספיק לגוף?

לאכול מנה של קטניות (מומלץ להנביט או לפחות להשרות) או אגוזים - ראו קבצים מצורפים לעיל.
אכילת 2.5 קילו ירקות ועלים ירוקים.

 

[ישי.כ]

תודה רבה!!

תוכל לפרט קצת על תקופת הניקוי:
חשוב לעשות תקופת ניקוי?
כמה זמן?
לאכול בתקופה זו רק פירות וירקות?

בניקוי יש כמה דרגות: צום מים (במקרים של חוליים קשים), צום מיצים, צום פירות, צום ירקות, צום ירקות +פירות. צום פירות ירקות +עמילנים. וכן הלאה.

השאלה מה המצב של האדם (משקל, תזונה בריאות), ולצורך מה הוא עושה זאת. ומה הכוחות שלו.

למשל אנשים שמנים במיוחד לא טוב שיעשו צום מים או מיצים, כיון שהשומנים זה בעצם רעלים שהגוף לא ידע אך להתמודד איתם והופכם לשומנים, וכאשר אדם שמן מידי עושה צום או שותה רק נוזל יותר מיום יומים, השומנים יתפרקו למחזור הדם והגוף שלו יוצף ברעלים והוא יחווה תחושות של סחרחורות וכדומה, ולכן ישנם הרבה כשצמים בכיפור מרגישים סחרחורות וכדו', וזה לא בגלל הרעב אלא בגלל הרעלים המופרשים למחזור הדם.

 

[ישי.כ]

בסדר, תודה
גם ברזל כדאי לקחת אם חסר?
ומה דעתכם לגביי אבקת חלבון, מומלץ?

מקורות לברזל מהצומח: קטניות, אגוזים, טחינה גולמית, ירקות ירוקים, ברוקולי, סלק, קוואקר, קינואה, טופו, ועוד.

מקורות מהחי: בשר, הודו, עוף (בכמויות יחסית דלות), ביצים ודגים.

אבקת חלבון? בשביל מה אבקה? תאכלו חלבון מהמזון כפי שברא הבורא - יש חלבון בשפע בקטניות ואגוזים (ובבשר ודגים).

לא הבנתי חסר לך את כל הווטמינים ואבות המזון - או מה?
את אוכלת פירות, ירקות, עלים ירוקים, קטניות אגוזים? יש בהם הכל.
או שיש לך בעיות ספיגה?

 

[שעשוע]

מקורות לברזל מהצומח: קטניות, אגוזים, טחינה גולמית, ירקות ירוקים, ברוקולי, סלק, קוואקר, קינואה, טופו, ועוד.

מקורות מהחי: בשר, הודו, עוף (בכמויות יחסית דלות), ביצים ודגים.

אבקת חלבון? בשביל מה אבקה? תאכלו חלבון מהמזון כפי שברא הבורא - יש חלבון בשפע בקטניות ואגוזים (ובבשר ודגים).

לא הבנתי חסר לך את כל הווטמינים ואבות המזון - או מה?
את אוכלת פירות, ירקות, עלים ירוקים, קטניות אגוזים? יש בהם הכל.
או שיש לך בעיות ספיגה?

לא ... האמת ב"ה הבדיקות דם שלי ממש טובות
ואני אוכלת הרבה פירות וירקות ועלים ואגוזים ושקדים וגם ביצים וטחינה
ובדקתי כעת וה B12 הוא כמעט 400. לא יודעת למה חשבתי שהוא נמוך...
אבל ספציפית לגביי החלבון, הסעיף Total Protein אצלי נמוך. (ואבקת חלבון מאוד טרנדי היום בכל מיני דיאטות)
וגם ה- PCT וה PLT די נמוכים ... ?

 

[ש.ב.א]

@ישי.כ תודה על הכתיבה המפורטת והעצות הרבות.
ב"ה אני מניקה עכשיו. אני מנסה לאכול יותר בריא. הורדתי גלוטן (מסיבות שונות) ומשתדלת להפחית בסוכרים. וכמובן הוספתי ירקות ופירות לתפריט. אבל אני מרגישה שזה פוגע בחלב והכמות מתמעטת. מה אפשר לעשות?

 

[בת עם סגולה]

דיאטת 8 השעות שאוכלים ו16 שעות בצום מורידה פלאים

 

[אורחת לרגע]

קפיצות בחבל

מסוכן מאד לנשים
מטלטל את הרחם ורצפת האגן ועלול לגרום לנזק כמעט בלתי הפיך

 

[ישי.כ]

@ישי.כ תודה על הכתיבה המפורטת והעצות הרבות.
ב"ה אני מניקה עכשיו. אני מנסה לאכול יותר בריא. הורדתי גלוטן (מסיבות שונות) ומשתדלת להפחית בסוכרים. וכמובן הוספתי ירקות ופירות לתפריט. אבל אני מרגישה שזה פוגע בחלב והכמות מתמעטת. מה אפשר לעשות?

מה המעטת מלפני כן?

• כדי להגביר את חלב האם יש להגביר יותר את צריכת: העלים הירוקים, במיוחד גזר וחסה, להוסיף לתפריט שקדים (מומלץ להשרותם קודם), טחינה, לאכול כל יום מנת קטניות, גם שיבולת שועל מגבירה חלב.
• כמו כן יש להפחית מצריכת עגבניות, חצילים, שוקולד, ומשקאות שמכילים קפאין (קפה, תה, קולה). גם תבלינים מסוימים כגון עשבי תיבול חזקים, מרווה, פטרוזיליה ונענע עלולים להפחית את כמות החלב.
• זרעי צמח החילבה מכיל פיטו אסטרוגנים ומעודד את הבלוטות המייצרות את החלב - להגביר את ייצור החלב. מאחר ולחילבה יש ריח וטעם חזקים מאוד ישנם המעדיפים לצרוך את החילבה כתוסף מזון (אבקת חילבה בכמוסה) ולא לאכול את המאכל עצמו.
• אמנם אם לוקחים חילבה טחונה ומשרים אותה במים למספר שעות עם לימון, ומחליפים את המים, ואחר כך מקצפים אותה עם לימון זה יוריד מטעמה המר.
• אפשר גם להכין חילבה בפשיטות, לקחת כוס לשים בפנים כפית שתים של חילבה (טחונה או גרוסה) להשים מים ולרוקן אותם (אפשר גם לשתותם אף שהם מרים) לשים שוב מים עם חצי לימון, ולתת לזה לתפוח כמה שעות, לאחר מכן אפשר לאכולה כמות שהיא.
• יש לדעת שצמח החילבה משפיע על רמות הסוכר ומוריד אותן, עבור נשים הנוטות לרמות נמוכות של סוכר, השימוש פחות מתאים.
• ישנם עוד מאכלים מעודדי חלב: תרד, פפאיה, אספרגוס, שומר, אורז מלא, משמשים, דג סלמון, זרעי פשתן (טחון), פטל טרי.

 

[ישי.כ]

לא ... האמת ב"ה הבדיקות דם שלי ממש טובות
ואני אוכלת הרבה פירות וירקות ועלים ואגוזים ושקדים וגם ביצים וטחינה
ובדקתי כעת וה B12 הוא כמעט 400. לא יודעת למה חשבתי שהוא נמוך...
אבל ספציפית לגביי החלבון, הסעיף Total Protein אצלי נמוך. (ואבקת חלבון מאוד טרנדי היום בכל מיני דיאטות)
וגם ה- PCT וה PLT די נמוכים ... ?

אם הבדיקות דם טובות ומערכת העיכול סופגת טוב, בשביל מה אבקות? בגלל שזה טרנדי?
אנשים לוקחים אבקות וכל מיני תמיסות בגלל שהם לא מודעים לתזונה נכונה, וגם מחפשים חיים קלים.
אם את אוכלת כל יום עלים ירוקים ומנת קטניות וחופן אגוזים, אין צורך באבקה (מה גם שבדר"כ הם מכילות גם סוכירם ועוד מרעין בישין).
ד"א: האם לקחת תוסף לB12 כדי להגיע ל400 או שזה רק מהמזון (הצמחי =עלים ירוקים)?

 

[כתב עט]

כל הדיאטות לסוגיהם, לא מחזיקים זמן רב, כל היום מדידות וספירת קולריות ללא שום תועלת.

הפתרון האמיתי הוא:

1. לאכול רק כשצריך - לא לאכול סתם ככה כי בא לי, הוא מפני שמישהו הציע לי, אלא לאכול רק כשרעבים.

2. יש לאכול תוך כדי שמירה על צירופי מזון נכונים - בכל מזון יש כמות כזו או אחרת של סוכרים, למשל בחלבונים יש סוכרים, הם פשוט מתפרקים בגוף לאחר פירוק החלבון (חנקן), כך שמי שאוכל בארוחת אחת בשר עם לחם או תפוח אדמה וכן שאר פחמימות, לאחר כמה שעות הדם יהיה מוצף בסוכר.

אם היינו אוכלים מזון אחד מרוכז בלבד לא היה מצטבר עודף סוכרים בדם בסוף היום, ולא היינו קמים בבוקר מוצפים בסוכרים.

אחד הסיבות שקשה לאנשים לקום בבוקר זה עודף סוכרים, שמצטברים בדם ובאברים.

ולכן יש לאכול בכל מזון אחד, או פחמימות או חלבונים בכמות מוגבלת, ויש להוסיף לכל ארוחה כזו ירקות ועלים ירוקים (אפשר להכין סלט).

3. צריכת מזונות בעלי עומס גליקמי נמוך - יש לאכול מזונות בעלי עומס גליקמי נמוך המעלים את הסוכר בדם בהדרגה, העדיפו אכילת דגנים מלאים (לחם מלא אורז מלא) על פני דגנים ריקים (לחם לבן אורז לבן, תפוחי אדמה).

4. יש לשמור על רווחי זמן גדולים בין ארוחות: לא לאכול לפחות כ2-3 אחרי אכילת מזונות עמילניים, ולפחות 4-5 שעות לאחר מזונות חלבוניים.

5. יש להרבות באכילת פירות וירקות - פירות וירקות מלבד זה שהם מנקים את הגוף, ויש בהם כמעט את כל אבות המזון הדורשים לנו, הם גם יספקו לנו סיבים תזונתיים ונוזלים שיסייעו בתחושת שובע וימנעו התקפי רעב.

אין לאכול פירות לאחר הארוחה, מפני שהם יעמדו בקיבה למעלה ולא יתעכלו אלא יתססו ויהפכו לאלכוהול.

ולכן יש לאכלם לבדם בתור ארוחה נפרדת כשקיבה ריקה מאוכל, כעשרים דקות אחרי אכילת פירות אפשר לאכול מאכלים אחרים.

6. הכנסה מול הוצאה - משקל קשור לפליטת פסולת מהגוף, כמה מסה נכנסת לגוף וכמה יוצאת, ההפרש בין ההכנסה להוצאה זה המדד בין העלייה או הירידה במשקל.

הטעות של הדיאטנים היא, שהם עושים כל מיני טבלאות לספירת קלוריות, אומרים בזה יש 1000 קלורית, ובזה 200 קלוריות, אז תאכל את המאכל שמכיל פחות קלוריות.

מדוע זוהי טעות? משום שאנחנו לא אמורים לספור קלוריות, שכן קלוריה זוהי יחידת אנרגיה להעלאת חום במעלה, מכיוון שאנחנו איננו בויילר אנחנו לא מודדים את המשקל שלנו לפי אנרגיה, אלא רק לפי מסה (משקל), כמה אוכל הכנסתה וכמה פסולת הוצאתה.

אם לדוגמה, אכלתי 100 קילוגרם של חסה או 100 קילוגרם של שוקולד, ההבדל בין שני המקרים הוא לא מה הכנסתי אל גופי, אלא מה לבסוף נשאר בגופי.

אם הכנסתי 100 קילוגרם של חסה הגוף יאפשר מטבוליזם (חילוף חומרים) מהיר, הגוף יקבל ויטמינים, מינרלים ועוד דברים רבים וטובים מהחסה, הסיבים שבה יספחו אליהם את הרעלים ואת הפסולת (כעין מטאטא) ויצאו איתם החוצה בצואה.

לעומת זאת, אם אכלתי 100 קילוגרם של שוקולד (חפיסה), לא רק שלא הכנסתי שום דבר טוב ומזין לגוף, אלא להיפך, הכנסתי לגופי כמויות של סוכרים מזוקקים ושומן רווי, הגוף לא יודע כיצד לעכל את הסוכרים הללו, והם צפים בזרם הדם, והופכים לשומנים.

כך שמאכילת חסה קבלתי רק דברים טובים ולא נשאר ממנה בגוף שום פסולת, ולכן לא עליתי במשקל, בעוד שמהשוקולד לא קבלתי שום דבר חיובי, חוץ מזה שהוא נאגר בגוף בתור שומנים.

כעת אנחנו מבינים, מדוע אפשר לאכול כמויות גדולות של אבטיח ושאר פירות וירקות חיים ולא להשמין, וזה משום שהמים שבהם יוצאים מהגוף, והסיבים שבהם סופחים פסולת ומוציאים אותם מהגוף.

אם נאכל בעיקר מזונות מן הצומח שלא משאירים בגופנו מצברים של פסולת ולא נאגרים, אנו לא נשמין אלא נהיה יותר בריאים וחזקים.

7. פעילות גופנית - יש לשלב פעילות גופנית כחלק משגרת היום כדי לעודד תחלופה גבוהה של שימוש במאגרי הגליקוגן בשרירים ובכבד.

יש לאכול את ארוחת הבוקר לאחר ביצוע פעילות גופנית, וזה על מנת לרוקן את מאגרי הגליקוגן (מחסן חירום של סוכרים) ולהשאיר את "המחסנים פנויים" לקליטת סוכרים חדשים במקום שיאגרו כשומן.

8. לא לאכול בשעות הערב המאוחרות - הפסקת אכילה בשעות הערב המוקדמות (בצאת הכוכבים, ולא יאוחר מ10 בערב) כדי שלא תהיה הצטברות של מזון במערכת העיכול.

מדוע דיאטות לא עובדות – אינפו דוק

infodoc.co.il

דברים נפלאים!
איפה אפשר כן להכניס את המתוק? את ה"טעים"? אם בכלל..................
חייבים מתוק במהלך היום.

 

[ישי.כ]

דברים נפלאים!
איפה אפשר כן להכניס את המתוק? את ה"טעים"? אם בכלל..................
חייבים מתוק במהלך היום.

המתוק יבוא מהממתק שברא בורא העולם, המכיל ויטמנים ומינרלים חיוניים לגוף, כלומר, לאכול בבוקר לפני הארוחה (לפחות חצי שעה לפני) פירות, וכן בין הארוחות אפשר לאכול פירות, זהו סוכר זמין ובריא, שיתן לך את המתוק האמיתי.

בנוסף, ברגע שאוכלים נכון (בין חודש ל3 חודשים), ארוחה מזינות ומשביעות, כגון בבוקר: סלט ירקות גדול עם אבוקדו או כמה שקדים, ובצהרים או בערב מנת קטניות או דגנים מלאים הגוף מרגיש שובע, וזה כבר מקל על תאוות האכילה וההשתוקקות למתוק.

פעם ב' כגון בשבת קודש אפשר ליפול למתוק לא טבעי, אפשר לא להפריז על המידה.

כי הבעיה בכל החטיפים והממתקים למינהם, שהם מכילים כמויות של סוכרים וחומרי טעם המגרים את בלוטות הטעם שבלשון, מה שגורם להמשיך לאכול בלי להפסיק, כשאוכלים תפוח, תמר, ענבים, אפרסק, אבטיח וכדו', אתה אוכל כמות וזהו את לא יכול להכניס יותר, כי זה הסוכר הטבעי והאמיתי שהגוף זקוק לו, לעומת שוקולד וכדו' שאפשר לסיים חפיסה בשתי דקות, כי זה ממכר וזה לא סוכר טבעי אלא סוכר מזוקק שהופך לשומנים.

 

[;) MA BU]

דיאטת 8 השעות שאוכלים ו16 שעות בצום מורידה פלאים

אשמח לשמוע ממישהו שעשה\עושה את הדיאטה הזאת,
האם באמת אוכלים רק בריא... בריא....?
מי מצליח להחזיק מעמד בזה?