דרוש מידע 8/16 - צום לסירוגין, מניסיון בלבד

[2020 ESTER]

שקדים וטחינה הם מקבוצת השומנים. על אף שהם גם מכילים חלבון.
ביצים/מוצרי חלב/סויה הם ג"כ חלבונים.
קטניות גם, אבל כפי שכתבו הם גם עשירים בפחמימות.

אז תכל'ס חלבונים זה רק: ביצים, מוצרי חלב, דגים ובשרים?
כל מה שאני לא אוהבת, חבל מאד

 

[פנינה דיקמן]

שקדים נחשבים בעיקר כחלבון.
אגוזים - הם שומנים.

 

[הרי זהב]

אז תכל'ס חלבונים זה רק: ביצים, מוצרי חלב, דגים ובשרים?
כל מה שאני לא אוהבת, חבל מאד

תאכלי קטניות מכל הסוגים.

שקדים נחשבים בעיקר כחלבון.
אגוזים - הם שומנים.

שקדים משמינים בדיוק כמו אגוזים

 

[מצליחה]

אני גם עושה את השיטה של 8/16 והתרגלתי אליו ואני חיה כך קבוע .כך שאם יש לי אירוע בערב ואכלתי (ואני משתדלת לאכול באירוע רק את המנה הראשונה בלי נטילת ידיים ובלי פחמימה כמובן גם בלי מנה אחרונה) באותו לילה קשה לי להרדם והשינה שלי לא טובה בעקבות האוכל.
רק מה שמחזיק אותי שאני לא קיצונית.. אני לא יכולה בלי קפה(אני יודעת כמה זה לא טוב אבל אני מכורה...אם לא נהיה לי כאבי ראש נוראיים..)
לכן אני כן שותה על הבוקר קפה ללא סוכר. אפילו שאני עדיין ב"צום" ומתחילה לאכול את השמונה שעות רק מ-11:00 עד 7:00 בערב.
והכי חשוב זה להתעמל רבע שעה בלבד או על הבוקר או בערב . עדיף על קיבה ריקה.
זאת לא דיאטה זה דרך חיים בריא.

אם עושים את זה כדרך חיים.
האם מותר להמשיך עם זה בהריון והנקה?

 

[מצליחה]

אז תכל'ס חלבונים זה רק: ביצים, מוצרי חלב, דגים ובשרים?
כל מה שאני לא אוהבת, חבל מאד

נראה לי שטופו זה חלבון.
לא?

 

[הרי זהב]

סויה הם ג"כ חלבונים

נראה לי שטופו זה חלבון.

כתבתי.
טופו זה סויה. (גבינת סויה)

 

[2020 ESTER]

כתבתי.
טופו זה סויה. (גבינת סויה)

השאלה אם זה בריא

 

[פנינה דיקמן]

תאכלי קטניות מכל הסוגים.

שקדים משמינים בדיוק כמו אגוזים

לא דיברתי על הערך הקלורי, רק שמספר שקדים הם מנת חלבון
בעוד שאגוזים הם שומן. (בריא אגב, שמסייע לירידה במשקל, תלוי כמובן כמה ומה עוד אוכלים חןץ מאגוזים)

 

[אלי7 ספורט]

המלצה טובה לכל המייעצים והמתדיינים
אם באמת אתם וצים להגיע לדבר טוב שטוב לכם
מומלץ לפנות לתזונאית מוסמכת
ולא לממציאי, ממליצי, מעבירי שיטות שונות

ב"ה סוף סוף התחילו גם בציבור שלנו להיות תזונאאיות עם הסמכה שלמדו את המקצוע 3 שנים
מי שרוצה אוכל לברר על כאלה טובות (יש לי אחת שהכרתי לאחרונה ועוד אחת שעדיין בלימודים- מקסימות ממש, ואין לי שום אחוזים, שת"פ וכו' אצלם. פשוט נהניתי שסוף סוף יש כאלה)

 

[פרוגמטי]

יש למישהו מושג האם מותר לאכול שמן קוקוס בזמן הצום (לא מחר)?
כלומר האם הוא נקרא שהוא לא גורם להפרשת אינסולין?

 

[2020 ESTER]

יש למישהו מושג האם מותר לאכול שמן קוקוס בזמן הצום (לא מחר)?
כלומר האם הוא נקרא שהוא לא גורם להפרשת אינסולין?

לדעתי א"א לאכול.
כל הרעיון זה שלא לאכול כלום
ואיך אפשר לאכול שמן קוקוס???

 

[דבש טהור]

בלת"ק
כמה שעות לפני השינה מומלץ להתחיל את הצום?

 

[2020 ESTER]

בלת"ק
כמה שעות לפני השינה מומלץ להתחיל את הצום?

לפחות 3 שעות

 

[פרוגמטי]

למי שמתעניין בדיאטה:
לאחר קרוב ל40 יום של הדיאטה במסגרת של 16 ש' צום ו8 שעות אוכל, ירדתי כ8.5 קילו.
יש לציין שגם צרבות שסבלתי מהן לפני, עברו לי כליל.
מודה שלפעמים גלשתי מה16 שעות והגעתי גם ל18.
עשיתי הרבה דיאטות בחיי ובכולן ירדה המוטיבציה לאחר שבועיים בערך, בין השאר בגלל תשישות נוראית שהתלוותה לדיאטה.
לעומת זאת עכשיו אני מרגיש מצויין.
בנוסף הריכוז בשעות סוף הצום עולה משמעותית.
שאלתי רופא משפחה והוא אמר שלמיטב ידיעתו אין שום מניעה לעשות את הדיאטה הזו.(לא מדבר על אנשים עם מחלות או מצבים שדורשים בירור מיוחד).
רדו והצליחו...

 

[חילזון]

למי שמתעניין בדיאטה:
לאחר קרוב ל40 יום של הדיאטה במסגרת של 16 ש' צום ו8 שעות אוכל, ירדתי כ8.5 קילו.
יש לציין שגם צרבות שסבלתי מהן לפני, עברו לי כליל.
מודה שלפעמים גלשתי מה16 שעות והגעתי גם ל18.
עשיתי הרבה דיאטות בחיי ובכולן ירדה המוטיבציה לאחר שבועיים בערך, בין השאר בגלל תשישות נוראית שהתלוותה לדיאטה.
לעומת זאת עכשיו אני מרגיש מצויין.
בנוסף הריכוז בשעות סוף הצום עולה משמעותית.
שאלתי רופא משפחה והוא אמר שלמיטב ידיעתו אין שום מניעה לעשות את הדיאטה הזו.(לא מדבר על אנשים עם מחלות או מצבים שדורשים בירור מיוחד).
רדו והצליחו...

ללא אימוני כושר בכלל?

 

[פרוגמטי]

ללא אימוני כושר בכלל?

לצערי לא, למעט לחיצות ברגל ימין על הדוושה באוטו...

 

[brachi :)]

@פרוגמטי
נשמח שתפרט על התפריטים,
הקפדת על משהו? או שאכלת הכל?

 

[יגאל הארוך]

@פרוגמטי
מה אכלת ב8?
תודה רבה

 

[2020 ESTER]

למי שמתעניין בדיאטה:
לאחר קרוב ל40 יום של הדיאטה במסגרת של 16 ש' צום ו8 שעות אוכל, ירדתי כ8.5 קילו.
יש לציין שגם צרבות שסבלתי מהן לפני, עברו לי כליל.
מודה שלפעמים גלשתי מה16 שעות והגעתי גם ל18.
עשיתי הרבה דיאטות בחיי ובכולן ירדה המוטיבציה לאחר שבועיים בערך, בין השאר בגלל תשישות נוראית שהתלוותה לדיאטה.
לעומת זאת עכשיו אני מרגיש מצויין.
בנוסף הריכוז בשעות סוף הצום עולה משמעותית.
שאלתי רופא משפחה והוא אמר שלמיטב ידיעתו אין שום מניעה לעשות את הדיאטה הזו.(לא מדבר על אנשים עם מחלות או מצבים שדורשים בירור מיוחד).
רדו והצליחו...

על זה נאמר:"הבטחתי(40 יום)ונושעתי"

 

[2020 ESTER]

מוזר כי אני עושה את זה כמה שנים ולא ידוע לי שירדתי אפילו 100 גרם...