איך משמינים??? הבו עצות!!

[חני בנני]

תלוי תלוי תלוי בעוד כל כך הרבה פרמטרים ובטח למי שרזה בטבעי
כך שהזדעקות הזאת של "מיד לרופא" "כאן ומיד ועכשיו" נראת לי מאד מיותרת.

לא צריך לרוץ לרופא,
אבל אסור להשאר שאננים, חובה לעבור בדיקות רפואיות מקיפות.

 

[אסתי H]

לבדוק את בלוטת התריס דחוף

 

[pnina912100]

אישה אחרי שתי לידות
שתמיד היתה רזה אבל לאחר הלידות ירדה עוד במשקל
כרגע בתת משקל.
מנסה לאכול דברים משמינים והרבה אבל ללא הועיל...
איך אפשר להשמין??
האם צריך ללכת לרופא כלשהו בשביל זה?
האם זה יכול לנבוע מבעיה אחרת??

לא קראתי הכל, אבל היא מניקה?
כי הנקה לפעמים גורמת לירידה גדולה במשקל.

 

[כספומילי]

אבל אסור להשאר שאננים, חובה לעבור בדיקות רפואיות מקיפות.

בסדר אבל היא כתבה שהיא נבדקה

 

[לא אני]

לא שמעת כנראה על מחלקת אנורקסיה
אני במקרה מכירה כמה שעברו,שה' ישמור
אני מבינה שפה זה לא המקרה אבל רזון קיצוני גם מסוכן

לגבי אנורקסיה - החסרים התזונתיים הם תוצאה של בעיה נפשית שגורמת אותם.
לעיתים לא רחוקות עצם המשקל הנמוך הוא הבעיה. (שלפעמים מסכנת חיים)

 

[אליזבט]

לפעמים טיפול רגשי גורם לשחרור שמשפיע על התאבון.
ואז ממילא כשאוכלים יותר משמינים.
בהצלחה והרבה בריאות

 

[פ.ג.]

לפעמים טיפול רגשי גורם לשחרור שמשפיע על התאבון.
ואז ממילא כשאוכלים יותר משמינים.
בהצלחה והרבה בריאות

ולפעמים טיפול רגשי מרגיע את האכילה הרגשית ואז ממילא אוכלים פחות ומרזים

 

[imagine]

לא יודעת אם זה רלוונטי מי גם לנשים. אצל ביתי בת ה8 המליצו על הדסה שייק (דומה לאנשור, רק שהיא אבקה על בסיס חלב ישראל) אבקה עשירה בויטמינים ועתירה בקלוריות להמסה במאכלים ובמשקים.

מקווה שהועלתי.

אם יהיה רלוונטי לאותה אישה, אז אני מכירה מישהו שמחפש למכור "הדסה שייק" חדש באריזה.
בהצלחה!

 

[קליין]

הייתי במקום שלך, משקל נמוך על סף הגדרה רשמית של תת משקל.
לכל המקנאות, זה מצב לא פשוט עם השלכות קשות שלא מתחשק לי להיזכר בהן.
הפתרון אצלי היה דרך דיאטנית. בגדול:
להוסיף שמן היכן שאפשר, עוד כפית בסלט, עוד כף בתפוחי אדמה.
לאכול ירקות או מרק בסוף הארוחה, כדי לא להתמלא ממאכלים דלי קלוריות.
לאכול ארוחות ביניים ולא רק שלוש ארוחות עיקריות.
חשוב להקפיד להשמין מאוכל מזין ולא מקלוריות ריקות, שלא ישפרו את הרגשתך, אלא ישאירו אותך עם תת תזונה.
כמו כן, יש דבר כזה: 'ראש של רזים' - הכוונה למי, או למישהי במקרה זה, שאוכל לא מעניין אותה.
אוכל טעים הוא משהו נחמד ולא יותר. אין סיכוי שהיא תזכור מה היה התפריט באירוע האחרון שהייתה בו.
היא בהחלט יכולה לשכוח לאכול, מפרשת את איתותי הרעב של הגוף בצורה לא נכונה.
לדוגמה: יכולה להתלונן על כאבי ראש, אבל לא תקשר את זה לעובדה שלא אכלה כלום בעשר השעות האחרונות.
אם זה המצב, אולי כדאי לחשוב על טיפול במישור הרגשי.
תנחומי: עם השנים קצב חילוף החומרים יורד, והבעיה מתמתנת.
אצלי זה לקח 3 שנים של דיאטה עיקשת, עד שהצלחתי להעלות את המשקל, ולהרגיל את הגוף למשקל החדש.
מאז זרמו הרבה מים בירדן, וכיום אני סובלת מבעיה הפוכה...
מה שבטוח, עודף משקל קל, הוא צרה הרבה יותר נחמדה מרזון קיצוני.

 

[פ.ג.]

אגב כל אילו שהמליצו לאכול צ'יפס ומאכלים שמנים וריקים דומים לזה
תדעו לכם שיש הרבה שמנים שסובלים מתת תזונה

 

[shendi]

לא קראתי את כל האשכול
אבל מנסיון, דיאטנית לא תמיד עוזרת חוץ מלהוסיף לתזונה איזי דרינק ודומיו. כי את הג'נק אנחנו מכירות מצוין
מה שכן, להקפיד מאד על ארוחות. לאכול כמו תינוק כל שעתים שלוש. וגם כושר תורם לעיתים לאיזון המשקל ולשמירת ערך קלורי.
וכמובן תבדקי שאין לך יתר פעילות בלוטת התריס.
מבינה את התסכול לגמרי, לפעמים דיאטת השמנה היא לא פחות מורכבת מלרזות. ב"ה הצלחתי בחג להעלות קצת בזכות הרביצה. נקווה שלא נשיל א זה מהר.

 

[רהיטים]

לפעמים אני לא יודעת מה יותר טוב להיות שמן ומפריע לעולם בגודלו כמוני או קטן ורזה ולא מציק

 

[שושש]

בעקבות מחקר קטן בעניין ההפוך (הרזייה)
הגוף מתרגל להרגלי אכילה שלנו ולכן שינוים דרסטיים(למעט מניעת נזק) בדרך כלל לא מועילים לתווך הארוך אלא שינוי מהותי והדרגתי שלוש שבועות רגיל שבוע שינוי וכן הלאה
[למיטיבי לכת מומלץ באמת לעקוב ולראות איזה שינוי מועיל ואיזה פחות ובהתאם להמשיך לסיבוב הבא]
המבחן העיקרי להימנע מהמשיכות החזקות (שנובעות מהרגלי נפילת סוכר וכד)וללמוד להרגיש רעב - שובע (כמו ששותים מים בכוס החמישית המים כבר לא טעימים...כמו בכוס הראשונה)
בהצלחה
קל לכתוב קשה ליישם

 

[בדוח]

אישה אחרי שתי לידות
שתמיד היתה רזה אבל לאחר הלידות ירדה עוד במשקל
כרגע בתת משקל.
מנסה לאכול דברים משמינים והרבה אבל ללא הועיל...
איך אפשר להשמין??
האם צריך ללכת לרופא כלשהו בשביל זה?
האם זה יכול לנבוע מבעיה אחרת??

היה לי פעם דבר כזה, ובסוף התגלה כבעיה בבלוטת התריס. לכן כדאי להיבדק אצל רופא

 

[RRotem]

אישה אחרי שתי לידות
שתמיד היתה רזה אבל לאחר הלידות ירדה עוד במשקל
כרגע בתת משקל.
מנסה לאכול דברים משמינים והרבה אבל ללא הועיל...
איך אפשר להשמין??
האם צריך ללכת לרופא כלשהו בשביל זה?
האם זה יכול לנבוע מבעיה אחרת??

דיאטנית. הלכתי כמה שנים והיא עזרה לי לעלות במשקל (ועדיין לא הצלחתי לעלות מתת משקל ). יכול להיות שתצטרכי לעבור כמה דיאטניות עד שתמצאי את זו שמבינה אותך ולא סתם אומרת ״פשוט תאכלי יותר״.
לעלות במשקל זה לא קל וחשוב לעשות את זה נכון ועם ליווי מקצועי.

 

[כוכב103]

יש לי חברה שהיתה שדופה ברמות קשות
היא הלכה לנטורופטית
שדיברה איתה על שילובי מזונות
ויש אנשים שרכיב אחד מעכב ספיגה של רכיבים אחרים
ואחרי שבדקה אותה אמרה לה שהפחמימות וכל מה שאוכלת עם פחמימות לא נספגות אצלה
אני לא זוכרת מדוייק מה היו ההנחיות
אבל היא שינתה תזונה בכיוון הזה ועלתה ממש יפה.

ממליצה לחפש מישהו שעובד בשיטה הזאת!

 

[חבצלת123]

בגלל שראיתי פה כאלה שכתבו שהעיקר לאכול לא משנה מה (חמאה, גבינ"צ, מזון מהיר ועוד) כדאי מאוד להקפיד לא לאכול מעבר לקיבולת (וזה נכון לכל אחד לא רק לרזים) כשמרגישים שובע לעצור.

למה לא לאכול מעבר לקיבולת?
תמיד שחשבתי שמה שעוד מסוגלים להכניס לפה כדאי וחשוב לעשות זאת..

 

[חיולה]

למה לא לאכול מעבר לקיבולת?
תמיד שחשבתי שמה שעוד מסוגלים להכניס לפה כדאי וחשוב לעשות זאת..

אם תשימי לב להרגשה כשאת אוכלת מעבר למה שאת יכולה- זו הרגשה של כבידות וחוסר נוחות, יש גם הרבה שזה גורם להם לצרבות ומניסיון אישי יכולה לומר לך שגם לי, שמתי לב כשאני אוכלת מעבר לקיבולת שלי יש לי הרגשה נוראית של צרבת שכל האוכל עולה.

וגם סתם כך הרמב"ם כותב שזה מוביל לכל החולאים הרעים.. ודי מובן למה (הבטן לא מסוגלת לעבד את כל כמות המזון שהוכנסה אליה,
למשל כשמאכילים תינוק או ילד קטן יש שלב שהוא כבר לא רוצה לאכול כי הוא מרגיש שבע, אם מנסים לדחוף ולנסות בכוח זה לא יעבוד מקסימום הוא יפתח הפרעת אכילה
מעניין שאצל מבוגרים, איבדנו את תחושת השובע, אפשר לראות אנשים שאוכלים ואוכלים כמו בור ללא תחתית..
אבל זו לא דרך להעלות במשקל.

אני יכולה להגיד לך על עצמי שכשאני אוכלת יותר ממה שאני יכולה אני מרגישה שבעה ברמה כזו שאני לא מסוגלת לאכול יותר כלום באותו יום (ואז יצא שאכלתי באותו יום רק ארוחה אחת) ובמיוחד כאן הדגש דווקא על אנשים רזים כי אצלם הקיבה יותר קטנה ולא מסוגלת להכיל בדומה לאדם מלא יותר.

לכן אם אוכלים ארוחות קטנות בלי הפרזה (רק עד להרגשת שובע ולא יותר) אפשר להגיע ל-4 ארוחות קטנות ויותר ביום=עלייה במשקל.

 

[תמרהלה]

שמעתי [וגם ראיתי..] שאנשים רזים בסביבות גיל 40 מתחילים קצת להשמין. אולי זו הסיבה שהוא קצת עלה במשקל.

אני גם חשבתי על זה, הוא בן 35 ואין לי הסבר אחר.

לפעמים אנשים האלו שמתחילים להשמין בגיל הזה סובלים מהשומן הזה יותר מאנשים שמנים
הגוף שלהם מזדקן והחילוף חומרים נמוך וכל דבר נהיה כבר ומסורבל ומזיע אפי שהם לכאורה עדיין רזים

 

[פשוש]

לפתוח את הארוחה עם דברים שלא ממלאים, אבל משמינים.
כמו: אבוקדו, זיתים, שקדים, אגוזים, שומשום...
אחר כך לאכול את הפחמימות. (לחם מרוח עם חמאת בוטנים, טחינה, , גבינות שונות עם אחוזי שמן גבוהים וכו')
ובסוף את הירקות שהם מזונות בלי ערך קלורי גבוה.
לכל מאכל להוסיף בנדיבות שמן זית / קנולה. לא להתקמצן.

בהצלחה!