דיאטה,ניקוי רעלים אחרי החגים

[דוריטוס]

אני מחפשת משהו כמו ניקוי רעלים ששורף מבפנים את העודפים שהצטברו לאחרונה מהחגים. מכירות?

 

[צפרא]

דיאטת חלבונים (לא יותר משבוע!)- אפשר להוריד איתה אפילו 4 ק"ג בשבוע:
התפריט
2 ליטר מים ביום
בוקר- ביצה/ חביתה
ירקות מותרים- מלפפונים, חסה, כרוב, סלרי אמריקאי- לא הרבה בערך 2 יחידות מכל ירק.
גביע קוטג
בצהרים- עוף- ללא הגבלה
ערב דג- ללא הגבלה
(אסור חלב, גבינה וכד'- כיוון שמכילים לקטוז- סוכר)
הפחמימה היחידה המותרת היא לחם פשתן
אה, ובשעת משבר מותר לאכול 2 אגוזי מלך או שוקולד מריר (קוביה)
היומיים הראשונים קשים אבל אח"כ הגוף מתרגל ותחושת הרעב אמורה להעלם (לי זה לא קרה)
אם תצליחי אשרייך וטוב לך..
ושכחתי להזהיר שהיא אסורה לסובלים מבעיות בכליות

 

[GRN]

השאלה היא, מה אוכלים בשבוע שאחרי הדיאטה הנפלאה הזאת

 

[up]

בהדרגה הגוף מסכים להכניס כל מיני רעלים..
ברצינות , את מפתחת פתאום מצפון ויראת שמיים בנושא..

אגב, אני שמעתי על שבועיים. ולאו דוקא לבעלי משקל גבוהה אלא לכל אחד שרוצה להרגיש יותר טוב.
אפילו אני עשיתי את זה

 

[צפרא]

אחרי שבוע מרגישים כל כך טוב שזה נותן דחיפה להמשיך לרזות.
(אבל זה מאוד לא בריא לעשות אותה יותר מידי זמן כיוון שהיא ממש לא מאוזנת ועלולה לגרום לבעיות)

 

[ה. בקר]

ושכחתי להזהיר שהיא אסורה לסובלים מבעיות בכליות

נכון מאוד. הבעיה היא שכ-8% מהאוכלוסיה סובלת מבעיות בכליות מבלי שהיא מודעת לכך [2% האחרים הם אלו שמודעים לכך- אנשים עם מחלות כליה כרוניות כגון כליות פוליציסטיות, כליות דיספלסטיות, מטופלי דיאליזה, מושתלי כליות, אנשים הסובלים מפרוטינורה [חלבונים בשתן] וכיוצ"ב] ודיאטה כזו עלולה להוות טריגר להתפרצות של המחלה למצב שהוא בלתי הפיך ולכן הדיאטה הזו לא כל כך מומלצת. מה שכן- אפשר לבקש בדיקת דם לקריאטנין creatnine, אוראה BUN, וחומצה אורית Uric Acid [בקיצור renal profile] וחלבון בשתן. אם הבדיקות האלו תקינות לחלוטין אז כנראה שגם אם יש מחלת כליות סמויה היא לא במצב שהדיאטה הזו [לשבוע בלבד!!!!] תהיה טריגר להתפרצותה.

מנסיון- אני מכירה מספר חולי כליות [חלקם כבר אחרי השתלת כליה בגלל המצב של הכליות אחרי דיאטה כזו כשלט ידעו שיש להם בעיה כלייתית סמויה] כאלו.....
אפשר-אבל מאוד בזהירות....ורצוי לחזור על בדיקות הדם כחודש לאחר הפזקת הדיאטה.

אני חושבת שאנסה לרסס על עצמי מסיר שומנים של סנט מוריץ- בתקווה שאקום בבוקר כשסביבי בריכה של כל השומנים שנמסו....

 

[Art Studio]

אני חושבת שאנסה לרסס על עצמי מסיר שומנים של סנט מוריץ- בתקווה שאקום בבוקר כשסביבי בריכה של כל השומנים שנמסו....

שוקלת לאמץ את הרעיון...

 

[דוריטוס]

נכון מאוד. הבעיה היא שכ-8% מהאוכלוסיה סובלת מבעיות בכליות מבלי שהיא מודעת לכך [2% האחרים הם אלו שמודעים לכך- אנשים עם מחלות כליה כרוניות כגון כליות פוליציסטיות, כליות דיספלסטיות, מטופלי דיאליזה, מושתלי כליות, אנשים הסובלים מפרוטינורה [חלבונים בשתן] וכיוצ"ב] ודיאטה כזו עלולה להוות טריגר להתפרצות של המחלה למצב שהוא בלתי הפיך ולכן הדיאטה הזו לא כל כך מומלצת. מה שכן- אפשר לבקש בדיקת דם לקריאטנין creatnine, אוראה BUN, וחומצה אורית Uric Acid [בקיצור renal profile] וחלבון בשתן. אם הבדיקות האלו תקינות לחלוטין אז כנראה שגם אם יש מחלת כליות סמויה היא לא במצב שהדיאטה הזו [לשבוע בלבד!!!!] תהיה טריגר להתפרצותה.

מנסיון- אני מכירה מספר חולי כליות [חלקם כבר אחרי השתלת כליה בגלל המצב של הכליות אחרי דיאטה כזו כשלט ידעו שיש להם בעיה כלייתית סמויה] כאלו.....
אפשר-אבל מאוד בזהירות....ורצוי לחזור על בדיקות הדם כחודש לאחר הפזקת הדיאטה.

אני חושבת שאנסה לרסס על עצמי מסיר שומנים של סנט מוריץ- בתקווה שאקום בבוקר כשסביבי בריכה של כל השומנים שנמסו....

שוקלת לאמץ את הרעיון...

עכשיו אני מבינה מדוע אני שמנה כתוב על השמפו מחזק ומעניק נפח

 

[GRN]

עכשיו אני מבינה מדוע אני שמנה כתוב על השמפו מחזק ומעניק נפח

נראה לך שהשמפו הזה טוב אחרי לידה?

 

[michal23]

דיאטת חלבונים (לא יותר משבוע!)- אפשר להוריד איתה אפילו 4 ק"ג בשבוע:
התפריט
2 ליטר מים ביום
בוקר- ביצה/ חביתה
ירקות מותרים- מלפפונים, חסה, כרוב, סלרי אמריקאי- לא הרבה בערך 2 יחידות מכל ירק.
גביע קוטג
בצהרים- עוף- ללא הגבלה
ערב דג- ללא הגבלה
(אסור חלב, גבינה וכד'- כיוון שמכילים לקטוז- סוכר)
הפחמימה היחידה המותרת היא לחם פשתן
אה, ובשעת משבר מותר לאכול 2 אגוזי מלך או שוקולד מריר (קוביה)
היומיים הראשונים קשים אבל אח"כ הגוף מתרגל ותחושת הרעב אמורה להעלם (לי זה לא קרה)
אם תצליחי אשרייך וטוב לך..
ושכחתי להזהיר שהיא אסורה לסובלים מבעיות בכליות

תודה
ישלי כמה שאלות!
בכל משקל ניתן לעשות את הדיאטה הזו?
קוטג' מותר אבל גבינה לא ?
כמה מותר מהלחם בכל ארוחה?
יש עוד חלבונים שמותרים כתוספת לארוחה? לעוף/דג ?

תודה!!

 

[יואל ארלנגר - קקטוס]

אני חושבת שאנסה לרסס על עצמי מסיר שומנים של סנט מוריץ- בתקווה שאקום בבוקר כשסביבי בריכה של כל השומנים שנמסו....

אני לא יודע אם זה המקום לכתוב..
אבל אלך הפיתרון הוא פשוט: תפסיקי להכין את הפטיפורים הנפלאים שלך, ותעברי לגלף ברוקולי, קולורבי, וגזר גמדי.

 

[חנה4]

תודה
ישלי כמה שאלות!
בכל משקל ניתן לעשות את הדיאטה הזו?
קוטג' מותר אבל גבינה לא ?
כמה מותר מהלחם בכל ארוחה?
יש עוד חלבונים שמותרים כתוספת לארוחה? לעוף/דג ?

תודה!!

לפי מה שידוע לי (אולי זה שונה ממה שהתכוונה הכותבת למעלה)
כל מה שיש בו מינימום פחמימה מותר (עד 1-2 גרם ל 100 גרם)
מותר גבינה שמנה מאוד. ביצים יותר מאחד ליום.
הלחם פשתן לא מכיל פחמימה (אחרי קיזוז הסיבים מסך הפחמימות)
טעים לאכול את זה בתור צנימים עם חמאת בוטנים טיבעית (המכסה הירוק)
אפשר תוספות של כרוב, קולורבי וכד' (ירקות דלי פחמימות)

אחרי שבוע אפשר להמשיך עם להעלות בהדרגה את צריכת הפחמימות היומית.

בהצלחה.

 

[stsh]

אם באמת כך אמגר את העודפים, שווה מאמץ.
השאלה היא אם לא מעלים הכל בן רגע אחרי השבוע הדיאטתי.
מי ניסתה ויודעת לענות?

 

[חנה4]

אני ניסיתי, ירדתי כל שבוע 1.5-2 קילו (במשך 4 שבועות)
בחגים לא שמרתי, ועדיין לא בדקתי כמה עליתי בחזרה, אבל מתכננת לעשות את זה שוב.

 

[stsh]

אני ניסיתי, ירדתי כל שבוע 1.5-2 קילו (במשך 4 שבועות)
בחגים לא שמרתי, ועדיין לא בדקתי כמה עליתי בחזרה, אבל מתכננת לעשות את זה שוב.

לפי הכתוב לעיל, אסור יותר משבוע.
איך עשית 4 שבועות?
השאלה אם זה זבנג וגמרנו, או שאח"כ הגוף מעלה מהר יותר.

 

[sarigold5]

השאלה אם זה זבנג וגמרנו

אין כזה דבר...

 

[stsh]

אין כזה דבר...

למה? יש לי מעט משקל עודף מהלידות או סתם מהחיים.
אם אוריד את המעט הזה, אצטרך כל החיים דיאטה?

 

[תהילה חזקיאן]

שייך לעשות את הדיאטה הזו בזמן הנקה?

 

[stsh]

שייך לעשות את הדיאטה הזו בזמן הנקה?

מניסיון, אם את לא מהטיפוסים שמרזים מהנקה, כדאי לך לחכות עד לסיומה ואז להתחיל.
אחרת כל המאמצים שלך יכולים להיות לשווא.

 

[michal23]

הוצאתי תפריט מהרשת.. מה דעתכן ?

דוגמה לדיאטת חלבונים לדיכוי התיאבון
להלן דוגמה לדיאטת חלבונים, שעשויה להתאים לסדר היום של חלק מאיתנו.

חשוב לדעת:
דיאטה זו אינה מאוזנת, ועל כן אין לבצעה לאורך זמן.

ניתן לעשות אותה לתקופה של עד שבוע.

אין להחליף את המזונות הרשומים בתפריט במזונות אחרים המכילים פחמימות. אחוז הפחמימות בדיאטה זו נמוך מאוד, לעומת כמות גדולה של חלבונים, כיוון שבזמן פירוק החלבונים נוצרים חומרי לוואי, הגורמים לתחושת דיכוי התיאבון.

יש להקפיד לשתות כמויות גדולות של מים.

ארוחת בוקר
חצי קופסת גבינה/קוטג' עד 5% שומן
ירקות חתוכים או סלט ירקות
שתיה חמה ללא סוכר

ביניים
2 מעדני דיאט 0%
ירקות
שתיה חמה ללא סוכר

ארוחת צהריים
חזה עוף או דג או טבעול
ירקות מבושלים ללא שמן
מרק ירקות
סלט ירקות
כפית שמן או כף טחינה

אחר הצהריים
3 ארטיק דיאט או 2 מוצרי חלב דיאט
שתיה חמה

ארוחת ערב
ביצה או קופסת טונה במים
חצי קופסת גבינה/קוטג' 5%
סלט ירקות
כפית שמן או כף טחינה או כף רוטב

אחרי ארוחת הערב
ארטיק דיאט או מעדן חלב דיאט 0%

מאכלים אסורים: לחם, פירות, לחמניות, תפוחי אדמה, חומוס, עוגיות, עוגות, פיתות, פסטה, אורז, תירס, פיצה, ממתקים, חטיפים, סוכר.

דיאטת חלבונים – תפריט יומי מומלץ:

לארוחת בוקר: חשוב שארוחת הבוקר תכלול ביצים, בין אם הן מקושקשות, קשות או בצורת אומלט. בנוסף חשוב לאכול ירקות רכים (תרד, עגבניות וכד'). אם לא ביצים אז יוגורט, גבינה או חלב שמכילים גם הם חלבונים בכמות גבוהה.

לארוחת צהריים: בארוחה זו התפריט קצת יותר מגוון וניתן כל פעם לבחור מנה עיקרית אחרת. אפשר לאכול דגים (בייחוד טונה וסלמון שמכילים כמות גדולה של חלבון) בתוספת ירקות, או לחילופין חזה עוף, הודו, או בשר בקר.

בארוחת הערב: בדומה לארוחת הצהריים גם בארוחת הערב נבחר מאכלים רווים בחלבון: עוף, הודו, בשר בקר, או אם אתה צמחוניים אז ביצים או דג.

בין הארוחות מומלץ לאכול בוטנים, אגוזים, חטיפי אנרגיה עתירי חלבון וכד'.



מה לא לאכול במסגרת דיאטת חלבונים:

– מאכלים מתוקים שמכילים סוכר כגון: משקאות קלים (קולה, ספרייט, מיצי פירות למיניהם), ממתקים, גלידה וכד'

– דגנים המכילים גלוטן: חיטה, כסמין, שעורה, שיפון וגם לא לחם ולא סוגי פסטה למיניהם.

– מאכלים המכילים שומן טראנס: שמנים לא טבעיים וכד'

– מאכלים מעובדים – אם זה נראה מעובד מדי שהרגע יצא מהמפעל – אל תאכלו את זה!

– מוצרי חלב דיאטתיים דלי שומן ודגני בוקר.

– ממתיקים מלאכותיים.

– מאכלים גבוהים באומגה 6 ושמן צמחי.