טיפול בפחדים

[נמנמת]

איך מטפלים בפחדים אצל אנשים מבוגרים.(כלומר לא ילדים)

 

[מלפפון]

טיפול CBT. ממש עוזר לזה. רואים תוצאות!
ממליצה לך על מטפלת באישי.

 

[Shellykaz]

בעקרון, ממה שאני יודעת שיטת CBT הוכחה כאחת השיטות היעילות ביותר לטיפול בפחדים וחרדות אצל מבוגרים.
חוץ מCBT יש עוד המון: מוח אחד, פרחי באך, ביופידבק ועוד ועוד.
לפי אופי הבעיה וחומרתה בוחרים את הטיפול המתאים.

 

[שיינדי אייזנבך]

יש לנו מטפלות רגשיות ברוב הריכוזים החרדיים בארץ, שמטפלות במבוגרים (נשים ונערות) בחרדות ופחדים בהצלחה בס"ד. בשיטות: NLP, CBT, דמיון מודרך, לואיז היי, המסע, EFT, ועוד מגוון רחב.
אם תרצי המלצות בהתאם לאזור המגורים, תוכלי לקבל באישי.

שיינדי
-----------------------------
אשמח לארח אתכן בפורום של מכון שי www.machonshay.co.il

 

[נמנמת]

אני מחפשת דווקא לגבר
שחכתי לציין.
ומה זה cbt?

 

[Shellykaz]

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (באנגלית: Cognitive Behavioral Therapy,‏ CBT) הוא טיפול פסיכולוגי המשלב את ההתפיסה לפיה על מנת ליצור שינוי אצל האדם צריך בשינוי בתפישת המציאות (כפי שנעשה בטיפול הקוגניטיבי), עם הרעיון לפיו יש צורך ליצור שינוי בהתנהגות המטופל ולכן יש צורך גם בלמידה ותרגול של התנהגויות חדשות (על-פי הטיפול ההתנהגותי).

איך מתבצע טיפול CBT?

יש כמה עקרונות טיפוליים שהפסיכולוג או הפסיכיאטר שמנהל את הטיפול שומרים עליהם.

הבניה קוגניטיבית - כדי שנוכל לערוך שינוי אנחנו צריכים ללמוד לזהות את דפוסי החשיבה שלנו, להבין מה הם גורמים לנו להרגיש ולעשות, ולהיות מסוגלים להתייחס אליהם. הפסיכולוג יסייע לכם ללמוד לזהות את המחשבות הללו ולבצע בהן שינוי הדרגתי.

הדרגתיות - אחת הסיבות שאנשים נכשלים כשהם מנסים לשנות התנהגות היא שהם עושים את השינוי באופן פתאומי ורובנו לא מסוגלים להתמודד עם השינוי. לכן בטיפול CBT נבנה סרגל מאמצים הדרגתי ולאט לאט ככל שהנסיון והיכולת של המטופל מאפשרים עולים בדרגת הקושי עד שמתמודדים גם עם הבעיות הקשות ביותר.

שיתוף – הטיפול לא מתבצע בין המטופל לעצמו אלא בין המטופל לפסיכולוג או הפסיכיאטר שמלווה אותו. הפסיכיאטר נמצא עם המטופל בכל שלב, מודע לקשיים ונקודות החולשה של המטופל ומסייע לו לעבור אותן. לפעמים שניהם יחדיו יוצאים לתרגול בשטח. לדוגמא אם מדובר בחרדה מנסיעה במכונית, חלק מהפגישות יכולות להתבצע בשטח ממש – בזמן נסיעה.

חזרתיות – כדי שתתבצע ההתרגלות לתחושה החדשה, על המטופל לחזור שוב ושוב על התרגול ודפוסי הההתנהגות שאנו מנסים ללמוד. כמו שכדי ללמוד לנסוע על אופניים צריך לעלות שוב ושוב על האופניים ולרכב עד שמצליחים, כך גם בטיפול CBT יש לבצע שוב ושוב את הדפוס החדש עד שהוא מוטמע.

חשיפה ממושכת - עקרון חשוב של טיפול CBT הוא שהחשיפה לא תהיה קצרה מדי. אם אתם מפחדים מגבהים, וכחלק מהטיפול אתם עולים למרפסת של עזריאלי לדקה ובורחים פנימה מייד, לעולם לא תתרגלו. החשיפה לגורם החרדה (שוב, בצורה הדרגתית) צריך להתבצע למשך זמן מספיק כדי לאפשר להתרגלות להתבצע.

נטרול התנהגויות משמרות – פעמים רבות אנחנו נוקטים בכל מיני התנהגויות שמשרות בנו בטחון. לדוגמא אדם שסובל מחרדה ומסתובב כל הזמן עם בקבוק מים, כדי שלא תהיה לו חרדה. זוהי "התנהגות בטחון" (Safety behavior), שמטרתה "להציל אותנו" אבל בעצם לא מסייעת כלל. כחלק מהטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי יש להפסיק התנהגויות כאלו לאחר שזיהינו אותן כי הן בעצם מחבלות בהחלמה.

תרגול – כדי שנצליח לשנות את הדפוסים ההתנהגותיים ודפוסי החשיבה עלינו להקפיד על תרגול בבית. במקרים רבים הבעיה מופיעה במקומות ספציפיים – כגון פחד ממעליות, פחד מטיסות או אפילו פחד מבדיקות לחץ דם. אם לא נתרגל שוב ושוב, בעיקר בבית אנחנו נתקשה לשנות את הדפוסים החשובים. התרגול והלימוד גם צריכים להתבצע ברצף, אי אפשר לעשות טיפול התנהגותי פעם בחודש, אלא צריך להשקיע בתרגול מדי יום עד להכחדת הבעיה.

יעילות הטיפול

יפול קוגניטיבי התנהגותי נמצא כיעיל במגוון רחב של בעיות בתחום בריאות הנפש, כמו הפרעות חרדה, הסתמנות אובססיבית כפייתית OCD, פוביות, וגם דיכאון

טיפול CBT הינו תובעני באופן יחסי מכיוון שהוא "תובע" מהאדם להתמודד עם הקשיים שלו, ופעמים רבות הוא גם דורש מהאדם לתרגל בבית. לא מדובר בפתרון קסם והמטופל צריך להיות אקטיבי. אין זה אומר שאדם עם בעיה קשה או פחד גדול לא יכול להצליח, כיוון שתמיד אנו מתחילים את ה-CBT בהדרגה, תוך כדי הבנה של הקשיים של האדם. מכיוון שרוב הטיפול מתבצע על-ידי המטופל עצמו בין הפגישות, בתרגול, בשינוי דפוסי חשיבה והתנהגות, והפגישה עם הפסיכולוג והפסיכיאטר נועדה לבחון את ההתקדמות ולתת הכוונה ודחיפה למטופל.

 

[ירוק מנטה]

מכירה טיפול חדשני ומאוד מועיל לכל הבעיות, הוא מוציא אותם מהתת מודע.
אני יכולה להפנות אותך לאישה והיא תפנה אותך לגבר.

 

[יואל ארלנגר - קקטוס]

לכל הקופצים לטפל בשלל שיטות
אבחון מקצועי קודם לכל שיטת טיפול!
חבל לבזבז זמן על טיפולים שלא נוגעים בבעיה, ולמרות שמטפלי הCBT יודעים להפעיל את הטכניקה ברמות מיומנות שונות, ההכשרה שלהם לרוב לא מאפשרת להם להיות מאבחנים מקצועיים.
לאבחון מקצועי פנו לפסיכולוג או פסיכיאטר קליני, לגבי טיפול תעשו שקלול של המלצות הפסיכולוג, מול חוות הדעת שאתם שומעים כאן.
בהצלחה.

 

[imagine]

אפשר להתקשר למספר הטלפון המצורף לקישור שבחתימה שלי.
והיא תפנה אתכם לגבר חרדי שמטפל גם בנושא הזה.
ב"ה יש לו הצלחות טובות!
אם מדובר ברמה קלינית של חרדות (ויש לכך סימנים, וכמובן שצריך אבחון ממישהו מוסמך לכך)
אז כל שיטה אלטרנטיבית עלולה להיות לא אפקטיבית, או לא לגמרי מועילה.
אם זה ברמה רגשית עדיין, אפשר להיעזר בדרכים נגישות וקלות.
בהצלחה!

 

[userit]

ההכשרה שלהם לרוב לא מאפשרת להם להיות מאבחנים מקצועיים.

בדיוק.
אם הם פסיכולוגים שמטפלים בשיטת cbt , הם היו טורחים לציין את זה.
כשאתם חושבים על 'מטפל בשיטת'... תזכרו במקומון האחרון בו עלעלתם ובמודעות הפרסומת של 'אוהב בני אדם? רוצה להתפרנס בכבוד תוך חודשיים? בא ללמוד טיפול בשיטת... מטובי ממציאי השיטה' ו... תחשבו שוב.

בהצלחה !

 

[מלפפון]

טוב,
למי שפנתה אליי באישי,
מה שהמלצתי זה על מטפלת שהיא גם פסיכותרפיסטית. עם תואר אם איי או בי איי. לא בדיוק התעמקתי..

 

[שיינדי אייזנבך]

לא מסכימה עם קקטוס שצריך אבחון ע"י פסיכולוג או פסיכיאטר כשסובלים מחרדות.
חרדות ופחדים זו תופעה ידועה ורחבה כל כך, שכל שני וחמישי סובל מכך בתקופות שונות בחייו (ראו ערך הר נוף ל"ע).
הטיפול הפסיכותרפיסטי מתמודד עם זה ביעילות, בטיפול קצר טווח, תוך נתינת כלים גם לעתיד.
תשמרו את הפסיכולוג והפסיכיאטר למקרים שבאמת צריך אותם, והם לא מעטים לצערנו.

שיינדי
-----------------------------
אשמח לארח אתכן בפורום של מכון שי www.machonshay.co.il

 

[mig]

לא מסכימה עם קקטוס שצריך אבחון ע"י פסיכולוג או פסיכיאטר כשסובלים מחרדות.
חרדות ופחדים זו תופעה ידועה ורחבה כל כך, שכל שני וחמישי סובל מכך בתקופות שונות בחייו (ראו ערך הר נוף ל"ע).
הטיפול הפסיכותרפיסטי מתמודד עם זה ביעילות, בטיפול קצר טווח, תוך נתינת כלים גם לעתיד.
תשמרו את הפסיכולוג והפסיכיאטר למקרים שבאמת צריך אותם, והם לא מעטים לצערנו.

שיינדי
-----------------------------
אשמח לארח אתכן בפורום של מכון שי www.machonshay.co.il

הבעיה שלפעמים חרדות ופחדים הם רק קצה הקרחון...

 

[גלבוע]

לא מסכימה עם קקטוס שצריך אבחון ע"י פסיכולוג או פסיכיאטר כשסובלים מחרדות.
חרדות ופחדים זו תופעה ידועה ורחבה כל כך, שכל שני וחמישי סובל מכך בתקופות שונות בחייו (ראו ערך הר נוף ל"ע).
הטיפול הפסיכותרפיסטי מתמודד עם זה ביעילות, בטיפול קצר טווח, תוך נתינת כלים גם לעתיד.
תשמרו את הפסיכולוג והפסיכיאטר למקרים שבאמת צריך אותם, והם לא מעטים לצערנו.

שיינדי
-----------------------------
אשמח לארח אתכן בפורום של מכון שי www.machonshay.co.il

פסיכולוג נותן טיפול פסיכותרפי, בידע מקצועי קצת יותר מבוסס מבוגר מכון X Y או Z.
מבחינה מקצועית, לא נכונה ההבדלה בין מקרה חרדות קל למקרי קיצון.
תמיד טיפול ע"י איש מקצוע ייתן מענה הרבה יותר מדויק מ'טיפול' ע"י מישהו שלמד בחצי שנה או שנה וחצי.

ואכן, חרדות ופחדים הם תופעה נורמלית.
ואז מה?
מי החליט שבתופעות נורמליות לא כדאי לטפל בצורה מקצועית?

 

[userit]

טוב,
למי שפנתה אליי באישי,
מה שהמלצתי זה על מטפלת שהיא גם פסיכותרפיסטית. עם תואר אם איי או בי איי. לא בדיוק התעמקתי..

גם פסיכותרפיסט אינו רשאי לאבחן, רק לטפל..

 

[userit]

לא מסכימה עם קקטוס שצריך אבחון ע"י פסיכולוג או פסיכיאטר כשסובלים מחרדות.
חרדות ופחדים זו תופעה ידועה ורחבה כל כך, שכל שני וחמישי סובל מכך בתקופות שונות בחייו

גם דלקת גרון היא תופעה ידועה ורחבה כל כך, ואני עדיין לא מתייעצת בפרוג לגבי זה ומתעקשת ללכת לרופא כשזה תוקף אותי.
א- כי זה עלול להסתבך
ב- מפני שכל בעיה ראויה להתיחסות מקצועית
ג- אין לי את הכלים לוודא שהדלקת ויראלית...



אבל כמובן, אלו שמזלזלים בדלקות גרון, שמכינים תה עם לימון או מתקשרים לדודה רשאים להתייחס בהתאם לשאר בעיותיהם.

 

[נמנמת]

כמה זמן אורך טיפול cbt , בממוצע?

 

[שינדי- זה אני.]

הזהרו משרלטנים שלמדו 3 חודשים והפכו למטפלים מומחים....

 

[רררר]

טיפול סי בי טי אורך כ-12 פגישות בממוצע.

 

[rosmarin]

http://eli-ezer.com/