רעיון מקסיםלעשות נשימות עמוקות ולהוציא לאט...
היה יכול להרגיע אותי אבל לא רלוונטי כרגעלעשות סיבוב למטה עם מישהו...
אכלתי..לאכול משהו...
זה מאוד עוזר ליתחשבי על משהו שמרגיע אותך
כמו חוף ים, נוף מיוחד וכד’
תעצמי עיניים ותדמייני שאת פשוט שם.
תרפי את כל הגוף ותנשמי חלק ורגוע
מה הקשר?היי עד לדחוף לי טיפולים
אני נורמלית ברמות אבל קצת חרדות פה ושם לא דורשות טיפול
זה חלק טבעי לאדם שקורה במיוחד בזמן מלחמה
כרגע מיידי רציתי דברים שירגיעו אותי ואת הלב הדופק
ואני צריכה מחר לקום מוקדם ואני לא יכולה להיות עייפה..
נקווה לטוב תודה לכולכם תמשיכו
זה הגיוני מאודהיי עד לדחוף לי טיפולים
אני נורמלית ברמות אבל קצת חרדות פה ושם לא דורשות טיפול
זה חלק טבעי לאדם שקורה במיוחד בזמן מלחמה
כרגע מיידי רציתי דברים שירגיעו אותי ואת הלב הדופק
ואני צריכה מחר לקום מוקדם ואני לא יכולה להיות עייפה..
נקווה לטוב תודה לכולכם תמשיכו
מה הקשר?
ממתי טיפולים שייכים לאנשים לא נורמליים?
הפוך הנורמלים הולכים לטפל מעצמם ולשמור על השפיות שלהם לא לאבד את הנורמליות...
רמות הבהלה שנשזרו לחיינו הם לא נורמליים בשום קניה מידה ונסות להתמודד לבד ובמיוחד כשנשימות או משהו דומה לא עוזר אז סתם חבל לנסות להיות גיבורים
זה לדיון אחר.זה הגיוני מאוד
המצב הוא לא נורמאלי
אני מוסיפה שאם מרגישים שזה משהו שלא מסוגלים להתמודד איתו אז אפשר להתקשר למוקדי ער"ן למיניהם (יש שם שלוחה חרדית עד כמה שזכור לי)
זה חכם ממשמה שטוב לי לעשות בכאלו מקרים
הגינוי שלאחרים ובמצב כזה לא עוזר- תקנו אותי אם כן
לא לנסות לברוח מהפחד, הוא רק מתחזק יותר
לנסות להתסכל לפחד בעיינים לחשוב מה באמת כ''כ מבהיל אותי וכד'
אץ כותבת שאת בלחץ ממחר
אז קודם כל באמת להתסכל על הפחד הזה
אוקי אז אני אשאר ערה הלילה, בסדר
למה אסור לי להיות עייפה, מה יקרה אם זה יהיה וכד'...
קחי את הזמן, תתכני מתי בצהרים מחר את נכנסת לישון
להלחץ מהפחד ולפחד מלפחד רק מגביר את הסטרס
בהצלחה!
ולילה רגוע
תןדה!!סרטון שכדאי לראות, יעזור לך,- YouTube
Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.www.youtube.com
ולא בקטע רע, כל אדם יכול להשתמש בזה! ולהסתייע מזה
אילו נשימות 4,8,7.יש סדרת נשימות מסוימת שעוזרת ממש להירגע
משהו כמו לנשום מהאף בספירה עד שמונה,
להחזיק את האוויר בספירה עד שבע
ואז לנשוף מהפה בספירה עד ארבע
אם יש בועות סבון אז יכול לעזור קצת להפיג את הלחץ
הייתי ממליצה על ניפוח בלונים או משרוקית אבל פחות רלוונטי עם המצב הזה (וגם כי לילה)
וואו ממש עזר לי אני מרגישה יותר טובאילו נשימות 4,8,7.
ועושים כך:
-שואפים דרך האף במשך 4 שניות ועוצרים את האוויר למשך 8 שניות.
-מוציאים את האוויר במששך 7 שניות, ועוצרים למשך 4 שניות, ומשחררים.
תחושה של ניקוי בגוף. ממליצה.
לגמרי, הדבר שהכי עוזר ללחץ מכך שצריכים כבר לקום עוד מעט ויהיו עייפים וכו'מה שטוב לי לעשות בכאלו מקרים
הגינוי שלאחרים ובמצב כזה לא עוזר- תקנו אותי אם כן
לא לנסות לברוח מהפחד, הוא רק מתחזק יותר
לנסות להתסכל לפחד בעיינים לחשוב מה באמת כ''כ מבהיל אותי וכד'
אץ כותבת שאת בלחץ ממחר
אז קודם כל באמת להתסכל על הפחד הזה
אוקי אז אני אשאר ערה הלילה, בסדר
למה אסור לי להיות עייפה, מה יקרה אם זה יהיה וכד'...
קחי את הזמן, תתכני מתי בצהרים מחר את נכנסת לישון
להלחץ מהפחד ולפחד מלפחד רק מגביר את הסטרס
בהצלחה!
ולילה רגוע
rhon.co.il
מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!
חלה שגיאה בשליחה. נסו שוב!
לוח לימודים
מסלולי לימוד שאפשר להצטרף
אליהם ממש עכשיו:
תהילים פרק כה
אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
הנושאים החמים



Reactions: אבסולוט פרימה בלרינה, חלומות ירוקים, Harmonyapro ועוד 113 משתמשים116 //