מיואשת, חייבת שתעזרו לי!- דיאטות....

[חפציבה]

מעניין מאוד מה שכתבת!
מה דעתך לגבי חלווה כתחליף למתוק?
שקדים ותמרים?

לדעתי זה עדיף
אבל גם עם חלווה לא להגזים.
שקדים ותמרים כמה שרוצים
(למרות ששקדים זה מכיל שומנים, אבל העיקר לא פחמימות)

 

[מרשימה]

אני גם הייתי כבר מיואשת והתחלתי לפי השיטה של חלי ממן וב"ה רואה תוצאות.
יש לה קבוצות בכל הארץ (אני משתתפת באשדוד)
המון הצלחות!!!
צרת רבים חצי נחמה

אני גם עבדתי לפי השיטה שלה באתר, בלי להשתתף בקבוצה וב"ה ירדתי יפה מאד.

 

[Tweenset]

מה שאני רוצה להוסיף, פעמים רבות המשקל הגבוה נובע מאכילה רגשית, וכלל לא אכילה רצונית
אי אפשר להגיד לאשה "פשוט לסתום את הפה"
כי לעתים האכילה יושבת על משהו אחר לגמרי.. לא משהו שאפשר ככה פשוט להפסיק לאכול
ובד"כ מדובר על כמויות.. לא ככה סתם
נניח היא לא תיקח סוכריה ודי, לרוב יהיה מדובר על חופן
וכן שוקולדים, וכו'. זו אכילה שהבסיס שלה הוא רגשי
וצריך לעבוד על זה, להבין ממה זה נובע ומשם להמשיך
יש מצב שטיפול של CBT ודומיו יכול לעזור

לזו שכתבה על ניתוח - ניתוח צריך לעשות קודם כל בראש, אחרת זה לא שווה הרבה
צריך לבוא מוכנים עם הבנה לקראת מה הולכים ולהבין שהניתוח היא בסך הכל יריית פתיחה של תהליך שלם
הוא אמנם נותן "גז" רציני למי שמתחיל את התהליך, אבל בסופו של דבר זהו תהליך שכולל התמודדויות והפסקת האכילה גם כשהצלחת עדיין רובה מלאה. וזה קשה!

 

[start]

אפשר את השיטה של חלי ממן להעלות לפה? האתר שלה חסום לי

 

[מרשימה]

אפשר את השיטה של חלי ממן להעלות לפה? האתר שלה חסום לי

זה מסובך להעלות כי יש הרבה תפריטים לבחירה, גם לפי מספר קלוריות וגם לפי העדפות אישיות

 

[מישיי]

אני גילית עלי ועל משפחתי שעלינו שום דיאטה לא עוזרת בלי פעילות גופנית יומיומית!
אנחנו משכירים בשיטת ליסינג מכשיר כושר (אליפטיקל) ורואים ניפלאות!

 

[dinaday]

יש ספר של רוחהלה למברסקי - לרזות זה קל דיאטה זה קשה
מובן ממנו שהיא מקיימת גם סדנאות בנושא

בהצלחה

 

[יעל]

לשתות הרבה מים..
על הבוקר עוד לפני הקפה 2 כוסות מים..
אח"כ בקפה אם את שותה קפה עם 2 כפיות סוכר תורידי לכפית וחצי... אחרי תקופה תורידי לכפית אחת של סוכר..
וכן בכל התחומים תורידי בהדרגה.
הליכה 40 ד' ביום תורמת מאד!

 

[ארבע]

יש ספר של רוחהלה למברסקי - לרזות זה קל דיאטה זה קשה
מובן ממנו שהיא מקיימת גם סדנאות בנושא

בהצלחה

קראתי את הספר לאחרונה, ומאד נהניתי מהגישה שלה.
היא לא בעד הצהרות וצעדים דרסטיים, הציעה מגוון כלים לרכישת אכילה מודעת. אני לא זוכרת את רובם, צריכה לקרוא שוב. אבל בגדול, ומנסיון עם אינספור דיאטות, הרגשתי שהיא מבינה לראש ה'שמן' ומדברת איתו בגובה העיניים.

 

[מירי סלומון]

בשיטת ליסינג מכשיר כושר (אליפטיקל) ורואים ניפלאות!

מזה?

 

[מיה יצחקי]

אני בעיקר נופלת על פחמימות וסוכרים.

לי אמרה דאיטנית שסוכרים זה ממכר
גוף שצורך מתוק רוצה עוד.

אם תחליטי להוריד את המתוק, תזכרי שהשבוע הראשון קשה מאוד
אבל ברגע שהגוף נרגע מהצורך זה הרבה יותר קל

וכמו שבטח כולם כתבו, הרגלי אורח חיים הם הפתרון
כל דיאטה זמנית סופה....

 

[סולפג' solfege]

גמאני באותה סירה (אין לי הרבה לרדת , אבל כל קילו זה נצח)
ניסיתי מליון דיאטות- עד שגיבשתי בעצמי את הדיאטה הכי טובה:
1. תעניקי לגוף שלך את כל מה שהוא רוצה---
ללא סוכר!!
יש לי בבית שוקולדים- חלבי ,מריר ולבן ללא סוכר. ("אין לזה שום טעם לוואי" אמר בעלי המפונק)
יש חלווה ללא סוכר. כמובן שפירות יבשים גם מעולים-
תמרים זה השוקולד הכי טעים - רק צריך להתרגל.
להחזיק בבית הרבה פינוקים לא משמינים- יוגורטים ללא סוכר, יש מעדנים של 0% בטעמים מעולים.
במקום סוכר בנס- אני משתמשת בסטיוויה- שזה ממתיק טבעי מצמח הסטיביה.
2. הגבלה בפחמימות- אפיתי לחמניות כוסמין עם שביבי בצל (ממש מטשטש את הכבדות של הכוסמין) לחמניות ממש קטנות. בבוקר לחמנייה, בערב לחמנייה, בצהרים 6 כפות של כל פחמימה שבא לך.
חלבונים ללא הגבלה, שומנים עד 4 יחידות- אני מחשבנת את השוקולדים הרבים והחלוות שאני אוכלת.
3. הליכה 3 פעמים בשבוע.

והכי חשוב זה לא להתייאש אם נפלת (אני כותבת את זה בעיקר לעצמי לאחר שבועיים של הפקרות מוחלטת)
הצלחות!!

 

[michal2100]

מזה?

דומה לסטפר (מדרגות) רק בעמידה
בעבר קניתי אותו הוא באמת מצוין, רק שהוא גם קשה

היום למשל אחרי כמה וכמה לידות לא מתאים לי בכלל לעלות עליו

שווה לנסות לפני שרצים לקנות / להשכיר

 

[מרשימה]

דומה לסטפר (מדרגות) רק בעמידה
בעבר קניתי אותו הוא באמת מצוין, רק שהוא גם קשה

היום למשל אחרי כמה וכמה לידות לא מתאים לי בכלל לעלות עליו

שווה לנסות לפני שרצים לקנות / להשכיר

מנסיון שלי גם כן קשה פרך,
כאישה צעירה די בכושר בלי הסטוריה של לידות
לדעתי זה מתאים לגברים בעיקר.

 

[מוזיקאית]

בתור אחת שעשתה הרבה דיאטות בחיים,וגם נשבר לה!
הגעתי למסקנה מאוד מאוד ברורה,ברגע שבאמת חשוב לי ושבאמת אני רוצה,אני יכולה!
אחרי הלידה של הבת שלי,חשבתי בליבי שאני מעוניינת להראות נורמלי ואם אני לא יוריד ככה וככה קילוים(כמות לא מבוטלת)אני יראה בהריון הבא פרה מהלכת.
עשיתי לי דיאטה של כאסח,בבת אחת הורדתי את כל המתוקים ואת כל הנשנושים!שום ממתק\חטיף\וכו' לא נכנס לי לפה,קמתי בבוקר שתיתי שוקו עם שתי עוגיות ובזה זה תם!
לאכול השתדלתי מסודר(לא משהו קבוע בכלל)אכלתי פחות או יותר הכל,אבל לא שטויות לא ממתקים לא חטיפים וכו',בתוך שנה ירדתי 15 קילו,ומה שקרה היום,שטיפה שחררתי אחרי כמעט שנתיים,זה שאני לא מסוגלת להסתכל על חטיפים כמו ביסלי\במבה ושות',שוקולד\גלידות אני יכולה לאכול בכמות ממש קטנה,זה פשוט עושה לי בחילה(אישית לא מאמינה לעצמי)ואף פעם לא האמנתי לאנשים שאמרו לי שזה קורה!!אבל מסתבר שאת מרגילה את הגוף שלך לרמה אחרת של סוכר,זה דוחה אותו אחרי תקופה.
מאחלת לך ים של הצלחות!תהיי חזקה,לא קרה כלום אם נפלת פעם פעמיים או שלוש!

 

[ELFISH]

יש שיטות כמו פליאו או סיוון אופירי שעוזרות למי שלא רוצה לספור קלוריות אלא להצמד לכללים נוקשים אבל בלי הגבלה על כמויות. בשתיהן מדובר על גמילה מקמח וסוכר ויש הרבה שאני מכירה שירדו בהן בצורה דרמטית.

לפליאו יש קבוצות תמיכה מצוינות בפייסבוק בעיקר, סיוון אופירי זה סדנה של 10 מפגשים.

 

[מצליחה]

אני יכולה לשתף אותך במה שאני עברתי?
גם אני הייתי תקועה במשקל (והיה לי הרבה לרדת), ועשיתי מליון דיאטות, וידעתי בעל פה את כל ההמלצות של כל הדיאטניות, וזה לא הזיז לגוף שלי.
גם אני מכורה למתוק, אבל יכולה להתגבר.
ואז - התחלתי ללכת לטיפול רגשי (שנקרא דמיון נובע), תוך כדי הטיפול ירדתי כמה קילו, וגם לאחר 12 פגישות, שהחלטתי שמספיק לי, ירדתי 13 קילו!!!
בלי דיאטה מיוחד, רק המשכתי עם כל ההמלצות הדיאטניות שידעתי עליהם.
אגב, הכי הכי הכי חשוב, מכל העצות שכתבו לך, לשתות המון מים (אני שותה 3 ליטר ליום), זה קשה בהתחלה להתרגל, ואחר כך זה זורם ומאוד מאוד עוזר.
ממליצה לך ללכת על כיון של טיפול רגשי (לי הסבירו שאחרי הטיפול את משחררת מהאובססיה סביב ה"לרזות לרזות" וזה פשוט מגיע...)
בהצלחה!

 

[אני לי]

גמאני באותה סירה (אין לי הרבה לרדת , אבל כל קילו זה נצח)
ניסיתי מליון דיאטות- עד שגיבשתי בעצמי את הדיאטה הכי טובה:
1. תעניקי לגוף שלך את כל מה שהוא רוצה---
ללא סוכר!!
יש לי בבית שוקולדים- חלבי ,מריר ולבן ללא סוכר. ("אין לזה שום טעם לוואי" אמר בעלי המפונק)
יש חלווה ללא סוכר. כמובן שפירות יבשים גם מעולים-
תמרים זה השוקולד הכי טעים - רק צריך להתרגל.
להחזיק בבית הרבה פינוקים לא משמינים- יוגורטים ללא סוכר, יש מעדנים של 0% בטעמים מעולים.
במקום סוכר בנס- אני משתמשת בסטיוויה- שזה ממתיק טבעי מצמח הסטיביה.
2. הגבלה בפחמימות- אפיתי לחמניות כוסמין עם שביבי בצל (ממש מטשטש את הכבדות של הכוסמין) לחמניות ממש קטנות. בבוקר לחמנייה, בערב לחמנייה, בצהרים 6 כפות של כל פחמימה שבא לך.
חלבונים ללא הגבלה, שומנים עד 4 יחידות- אני מחשבנת את השוקולדים הרבים והחלוות שאני אוכלת.
3. הליכה 3 פעמים בשבוע.

והכי חשוב זה לא להתייאש אם נפלת (אני כותבת את זה בעיקר לעצמי לאחר שבועיים של הפקרות מוחלטת)
הצלחות!!

בקשר לשוקולד בלי סוכר - שוקולד מריר עם אחוז גבוה של קקאו הוא גם מאד בריא (במידה כמבן) וגם לא משמין, יש בו פחות פחמימה מאשר בנטול סוכר!
אני אוהבת מאד את ה-85%, כשמתרגלים למרירות,כל שוקולד עם פחות אחוזים מרגיש לא איכותי מספיק...

 

[לילי 1]

אני גילית עלי ועל משפחתי שעלינו שום דיאטה לא עוזרת בלי פעילות גופנית יומיומית!
אנחנו משכירים בשיטת ליסינג מכשיר כושר (אליפטיקל) ורואים ניפלאות!

ואני גיליתי שלפעילות גופנית יש אפס משמעות על המשקל שלי.

תקופות ארוכות הקפדתי על פעילות גופנית ולא רזיתי. לפני שנתיים פצחתי בדיאטה, הורדתי 15 קילו (העלתי בינתיים 2), ולא זזתי בכלל! רק ספרתי קלוריות.
החלטתי אז שלהתמקד בהכל ידרוש ממני יותר מדי. אז הורדתי את הפעילות הגופנית והתמקדתי בספירת הקלוריות.
(אגב, פעילות גופנית חשובה לבריאות אולי אפילו יותר מהמשקל)


אין אין אין כללים! כל אחת צריכה ללמוד את הגוף שלה ויותר מזה, את הנפש שלה...

 

[לילי 1]

אם מתוק הוא הקושי העקרי, אולי כדאי לחשוב על דיאטה דוגמת אטקינס- דיאטות נטולות פחמימות.
מתחילים עם כמה ימים של קריז ואחר כך זה לא יאמן עד שלא מתנסים אבל הכמיהה למתוק ולפחמימות פשוט נעלמת. והתאבון כולו הופך לתחושה שולית יותר, קריטית ודורשנית פחות