דרוש מידע שינוי בחשיבה להורדה במשקל האם זה נכון?

[הי אני אפרת]

תשתפי אותנו למי הלכת

לא הלכתי
קראתי ושמעתי הרבה על הנושא ומשם ההחלטה לנסות..

 

[הי אני אפרת]

הנה דוגמה למשהו שיכול להיות מורכב.
הנושא של 'חשיבה חיובית' - שזה נהדר - יכול להיות לאחת ממש 'ה'דבר שעוזר לה,
ולמישהי אחרת זה מציף גל עכור שזורק אותה בדיוק לכיוון ההפוך,
כי בתוכה היא לא מאמינה בזה, או מפחדת מזה, או כל מנוע אחר פנימי שהיא פועלת מתוכו.
מסכימה שיש נשים ששינוי חשיבה לבד הוביל אותן לחיים רגועים, תוצאות מהממות ומשקל תקין
אבל כמו שכתבתי לפני רגע - בדרך כלל זה לא רק זה. (אבל אי אפשר בלי זה. )

 

[איילת אבישג]

אני מאמינה שאם את רואה את עצמך בתור שמנה/מלאה אז את תהיה כזאת בסוף
אבל אם את רואה את עצמך בתור רזה התוצאה תהייה באמת רזה.. (בלי שתשימי לב שמשתנים אצלך הרגלים לטובה..)
מניסיון.. זה עובד!

 

[קוביד]

בלי אמונות טפלות ובלי כלום.
היום ברור (האמת גם לחכמי קדם) שהגוף מושפע ישירות מהמחשבה,
וכמאמר החכם מכל אדם 'רוח איש יכלכל מחלהו'.
לכן העיקר תלוי בהוראות של המוח על שריפת הקלוריות או אגירתם לחילופין.
שטות לחשוב שמי שמחליט שהוא רזה באמת נהיה כזה בלי להתאמץ.
אבל יתכן שאנשים מנסים לרזות רק דרך הגוף בעוד שהרוח שלהם רוצה את ההיפך
מסיבות פסיכולוגיות, ומשפיעה טוב יותר אל חילוף החומרים בגוף, מאשר שינויי התזונה.

 

[shishi]

לא הלכתי
קראתי ושמעתי הרבה על הנושא ומשם ההחלטה לנסות..

אולי תשתפי אותי איך עושים זאת
הכוונה שלך שפשוט התחלת לאכול יותר בריא ובכמויות יותר קטנות ובלי גאנק פוד וירדת או שהמשכת עם כל זה וירדת?

 

[y&m]

כל שינוי שהוא תלוי בשינוי:
מחשבתי, רגשי, פיזי (טכני)

שינוי יכול להתחיל בכל אחד מהם, אך תמיד הוא לבסוף יכלול את שלושתם.
שינוי במישור אחד בלבד בד"כ יהיה יעיל פחות עד לא יעיל.

אם רוצים לבצע שינוי תזונתי לצורך הורדה במשקל - או כל צורך אחר. השינוי יכול להתחיל בחשיבה. מחשבות כמו: כייף לאכול בריא. זה קל לאכול סלט ירקות ולא בורקס דחוס ומגעיל וכו'.

שינוי ברגש: אני אוהב את עצמי כשאני בשליטה עצמית. נעים לי לחוש בריא.

ושינוי פיזי: לשנות את סוג המאכלים, סדר האכילה, זמן האכילה וכד'

כל עוד המחשבות תהיינה: סיוט לעשות דיאטה הלוואי ויכולתי לאכול עכשיו בורקס.
רגשות מסוג: אני שונא את הדיאטה הזאת, אני שונא את עצמי מול כל הבר הזה בלי לאכול כלום.
אז גם אם ירוצו קילומטרים, וישנו אכילה באופן קיצוני, לא יהיה לזה סיכוי להחזיק יותר מידי זמן.
אם ישנו את החשיבה ולא ישנו את התזונה על מרכיביה גם סביר להניח שהירידה תהיה מינורית. או שהאד יחיה בדיסוננס שלא יעשה לו טוב מבחינות אחרות.

אי לכך לאחר הדרשה הארוכה, בהחלט לשינוי חשיבה יש השפעה על ירידה במשקל.

 

[הי אני אפרת]

אולי תשתפי אותי איך עושים זאת
הכוונה שלך שפשוט התחלת לאכול יותר בריא ובכמויות יותר קטנות ובלי גאנק פוד וירדת או שהמשכת עם כל זה וירדת?

נושא ארוך ומרתק.. אולי יותר מאוחר אוכל להרחיב
הרעיון הוא שאת מכניסה את הראיה שלך כלפי עצמך לתפיסה חדשה
את רואה את עצמך אחרת. מנהלת סדר יום של אישה רזה, אוכלת בריא, מבצעת פעילות גופנית, נהנית מהאופציה ללבוש בגדים במידה איקס ועפה על מחמאות הסביבה..
מה זה גורם לך בפועל? לאכול אחרת ולהתנהג אחרת, ולא מהסיבה שאת מכריחה את עצמך. כי ככה טוב לך ונעים לך ואין לך קושי מול זה
לפעמים גם "נופלים לג'אנק פוד"אבל בגלל שאת כל כך רואה את עצמך רזה ובריאה ובמציאות שונה ומאמינה שאת כזו את לא רואה את זה כנפילה. אין לך תסכול ואכזבה מול האכילה הזו ואת לא נגררת למעגל של נפילות
כי מה יש? את אישה רזה שאכלה בורקס..
מנסה לחשוב איפה קראתי על זה ופשוט לא נזכרת.. מאמינה ששאבתי את הידע מאינספור מקומות
קודם כל האזנתי תקופה לטיפים של אליהו שירי
בנוסף הייתי מחוהרת לאיזשהו קו עם הנחיות לדמיון מודרך
אני אוכל לחפש לך בכיף חומר יותר מפורט.. ויש לי עוד הרבה מה לכתוב. תחי התגובה הקצרה

 

[shishi]

נושא ארוך ומרתק.. אולי יותר מאוחר אוכל להרחיב
הרעיון הוא שאת מכניסה את הראיה שלך כלפי עצמך לתפיסה חדשה
את רואה את עצמך אחרת. מנהלת סדר יום של אישה רזה, אוכלת בריא, מבצעת פעילות גופנית, נהנית מהאופציה ללבוש בגדים במידה איקס ועפה על מחמאות הסביבה..
מה זה גורם לך בפועל? לאכול אחרת ולהתנהג אחרת, ולא מהסיבה שאת מכריחה את עצמך. כי ככה טוב לך ונעים לך ואין לך קושי מול זה
לפעמים גם "נופלים לג'אנק פוד"אבל בגלל שאת כל כך רואה את עצמך רזה ובריאה ובמציאות שונה ומאמינה שאת כזו את לא רואה את זה כנפילה. אין לך תסכול ואכזבה מול האכילה הזו ואת לא נגררת למעגל של נפילות
כי מה יש? את אישה רזה שאכלה בורקס..
מנסה לחשוב איפה קראתי על זה ופשוט לא נזכרת.. מאמינה ששאבתי את הידע מאינספור מקומות
קודם כל האזנתי תקופה לטיפים של אליהו שירי
בנוסף הייתי מחוהרת לאיזשהו קו עם הנחיות לדמיון מודרך
אני אוכל לחפש לך בכיף חומר יותר מפורט.. ויש לי עוד הרבה מה לכתוב. תחי התגובה הקצרה

אולי תעלי לפה לטובת כולם את מס הקו של הרב שירי

 

[שירי כהן]

נושא ארוך ומרתק.. אולי יותר מאוחר אוכל להרחיב
הרעיון הוא שאת מכניסה את הראיה שלך כלפי עצמך לתפיסה חדשה
את רואה את עצמך אחרת. מנהלת סדר יום של אישה רזה, אוכלת בריא, מבצעת פעילות גופנית, נהנית מהאופציה ללבוש בגדים במידה איקס ועפה על מחמאות הסביבה..
מה זה גורם לך בפועל? לאכול אחרת ולהתנהג אחרת, ולא מהסיבה שאת מכריחה את עצמך. כי ככה טוב לך ונעים לך ואין לך קושי מול זה
לפעמים גם "נופלים לג'אנק פוד"אבל בגלל שאת כל כך רואה את עצמך רזה ובריאה ובמציאות שונה ומאמינה שאת כזו את לא רואה את זה כנפילה. אין לך תסכול ואכזבה מול האכילה הזו ואת לא נגררת למעגל של נפילות
כי מה יש? את אישה רזה שאכלה בורקס..
מנסה לחשוב איפה קראתי על זה ופשוט לא נזכרת.. מאמינה ששאבתי את הידע מאינספור מקומות
קודם כל האזנתי תקופה לטיפים של אליהו שירי
בנוסף הייתי מחוהרת לאיזשהו קו עם הנחיות לדמיון מודרך
אני אוכל לחפש לך בכיף חומר יותר מפורט.. ויש לי עוד הרבה מה לכתוב. תחי התגובה הקצרה

מה שאני קוראת לו 'אכילה במעגלים'...
המעגל הראשון הוא כזה -
צף רגש לא נעים (אפילו לא משהו דרמטי, שעמום למשל, או לחץ בקטנה)
זה יכול להיות גם פיזי - רעב לא מווסת וללא הקשבה לגוף,
מרגישים את ה'בא לי משהו' הזה - אוכלים אוכל 'לא בסדר' (שזה עוד נושא )
המעגל יכל להסתיים כאן, אבל אז מגיעה ההלקאה העצמית...
למה אכלתי? הרסתי הכל. נפלתי... מעכשיו אין לי סיכוי -
ואז -
ברוכה הבאה, הרגשה חדשה לא נעימה.
מה נעשה?...
נטשטש עם אוכל...
ואז ההלקאה יותר גדולה, כי וואי וואי כמה אכלתי..
וכשההרגשה עוד יותר רגעה והבהלה יותר מבוהלת - נוצר עוד מעגל יותר גדול.
כשלא מסתכלים על האכילה הראשונה כעל חטא, פשע, עוון, נקודת מפנה להידרדרות, כשלון אישי וכו' -
אפשר:
1. קודם כל לסיים את זה שם (כן, זה משמעותי מאד לאורך הזמן גם למשקל)
2. לעשות חקירה רגועה וסקרנית לגבי - מה אפשר לעשות אחרת בחיים שלי בפעמים הבאות?
בהנחה שמתוך הסתכלות רגועה אני שמה לב לכמות הפעמים שזה קורה.

 

[לגיטימי.]

לא, זה אמיתי??
זה נשמע מחלם....
תכלס, לא שמעתי בחיים משהו שהרזה מכח החשיבה!
@מראות אני לא יודעת מה היית לפני הלידה של ביתך שמנה או רזה, אבל אולי את קרוצה מחומר אחר.
נשמע הזוי להרזות מחשיבה.
הלוואי אמן שיהיה כך, לו יהי!
ימות המשיח!!!

 

[הי אני אפרת]

מה שאני קוראת לו 'אכילה במעגלים'...
המעגל הראשון הוא כזה -
צף רגש לא נעים (אפילו לא משהו דרמטי, שעמום למשל, או לחץ בקטנה)
זה יכול להיות גם פיזי - רעב לא מווסת וללא הקשבה לגוף,
מרגישים את ה'בא לי משהו' הזה - אוכלים אוכל 'לא בסדר' (שזה עוד נושא )
המעגל יכל להסתיים כאן, אבל אז מגיעה ההלקאה העצמית...
למה אכלתי? הרסתי הכל. נפלתי... מעכשיו אין לי סיכוי -
ואז -
ברוכה הבאה, הרגשה חדשה לא נעימה.
מה נעשה?...
נטשטש עם אוכל...
ואז ההלקאה יותר גדולה, כי וואי וואי כמה אכלתי..
וכשההרגשה עוד יותר רגעה והבהלה יותר מבוהלת - נוצר עוד מעגל יותר גדול.
כשלא מסתכלים על האכילה הראשונה כעל חטא, פשע, עוון, נקודת מפנה להידרדרות, כשלון אישי וכו' -
אפשר:
1. קודם כל לסיים את זה שם (כן, זה משמעותי מאד לאורך הזמן גם למשקל)
2. לעשות חקירה רגועה וסקרנית לגבי - מה אפשר לעשות אחרת בחיים שלי בפעמים הבאות?
בהנחה שמתוך הסתכלות רגועה אני שמה לב לכמות הפעמים שזה קורה.

נכון, אבל זו נקודה אחרת, זה לעבוד בארבע עיניים עם הרגשות הקשים ועם החלקים הבלתי פתורים שלנו לגבי אכילה
בדמיון מודרך עוקפים כביכול את השלב הזה. מראש לא נכנסים אליו
אגב אני מתחברת מאוד לגישה שלך רק שהיא דורשת המון עבודה עצמית ומפגשים עם הנקודות החלשות שלנו.. אבל אין ספק שזו עבודת עומק

 

[שירי כהן]

לא, זה אמיתי??
זה נשמע מחלם....
תכלס, לא שמעתי בחיים משהו שהרזה מכח החשיבה!
@מראות אני לא יודעת מה היית לפני הלידה של ביתך שמנה או רזה, אבל אולי את קרוצה מחומר אחר.
נשמע הזוי להרזות מחשיבה.
הלוואי אמן שיהיה כך, לו יהי!
ימות המשיח!!!

בואי נגיד ככה.. אין מי ששינה את האכילה והמשקל שלו בצורה יציבה לאורך זמן,
בלי שעשה שינוי מחשבתי.
יש כאלו שהעבודה המחשבתית והרגשית פשוט מניעה את העשיה שלהם בלי מאמץ נוסף,
לא אצל כולם זה ככה - אבל יש כאלו שכן.

 

[הי אני אפרת]

אולי תעלי לפה לטובת כולם את מס הקו של הרב שירי

אחפש..

 

[שירי כהן]

נכון, אבל זו נקודה אחרת, זה לעבוד בארבע עיניים עם הרגשות הקשים ועם החלקים הבלתי פתורים שלנו לגבי אכילה
בדמיון מודרך עוקפים כביכול את השלב הזה. מראש לא נכנסים אליו
אגב אני מתחברת מאוד לגישה שלך רק שהיא דורשת המון עבודה עצמית ומפגשים עם הנקודות החלשות שלנו.. אבל אין ספק שזו עבודת עומק

לפעמים זו הדרך היחידה האפשרית
אבל מי שיכול לקצר את הדרך לעצמו, זה כיף.

 

[לגיטימי.]

בואי נגיד ככה.. אין מי ששינה את האכילה והמשקל שלו בצורה יציבה לאורך זמן,
בלי שעשה שינוי מחשבתי.
יש כאלו שהעבודה המחשבתית והרגשית פשוט מניעה את העשיה שלהם בלי מאמץ נוסף,
לא אצל כולם זה ככה - אבל יש כאלו שכן.

@שירי כהן ברור לא חשבתי לרגע שבנאדם יעשה דיאטה בלי שחשב לפני כן לעשות.... אבל זה לא רק שהוא חשב, הוא הוציא את המחשבה שלו לפועל ועשה עבודת המידות לא רגילה, (כשרצה לאכול משהו והתגבר על יצרו...)
אבל לא שהוא רק חשב וחשב וחשב וחשב וירד במשקל.
זה נשמע לי הזוי. לי בכל אופן...

 

[הי אני אפרת]

@שירי כהן ברור לא חשבתי לרגע שבנאדם יעשה דיאטה בלי שחשב לפני כן לעשות.... אבל זה לא רק שהוא חשב, הוא הוציא את המחשבה שלו לפועל ועשה עבודת המידות לא רגילה, (כשרצה לאכול משהו והתגבר על יצרו...)
אבל לא שהוא רק חשב וחשב וחשב וחשב וירד במשקל.
זה נשמע לי הזוי. לי בכל אופן...

הוא לא צריך לחשוב ולחשוב ולחשוב
הוא פשוט משנה את החשיבה..
ואז כמו שלאיש רזה אין התמודדות מול אוכל כי הראש שלו עובד אחרת כך גם למי שהינדס את הראש שלו לכזה

 

[הי אני אפרת]

לפעמים זו הדרך היחידה האפשרית
אבל מי שיכול לקצר את הדרך לעצמו, זה כיף.

אגב אני מקבלת את התכנים שלך. מדהים
וגם התכתבנו "מיילית" השבוע

 

[לגיטימי.]

הוא לא צריך לחשוב ולחשוב ולחשוב
הוא פשוט משנה את החשיבה..
ואז כמו שלאיש רזה אין התמודדות מול אוכל כי הראש שלו עובד אחרת כך גם למי שהינדס את הראש שלו לכזה

הלוואי אמן שזה יהיה ככה!

 

[הי אני אפרת]

הלוואי אמן שזה יהיה ככה!

מתכוונת הלוואי אמן שיהיה גם אצלך ככה

 

[הי אני אפרת]

טוב אז כרגע אני פנויה יותר לפרט..
קודם כל כמה מילים מתוך האתר של אהובה קשת


הצבתם לעצמכם מטרה להוריד במשקל- חשוב מאוד ליצור תמונה של האני עם המשקל הרצוי, דמיינו את עצמכם עם כל החושים, מה תראו במראה, מה תשמעו, איך תחשבו כשתהיו רזים יותר, איך תהייה התחושה בגוף בלי הכרס, כשאפשר להתכופף בקלות,
איך תרגישו ללא הקילוגרמים המיותרים.

ההדמיה הזו מעבירה מסר עוצמתי לתת מודע – ככה אני רוצה להראות וזה מרגיש לי מצויין!!הכרתי מישהי שעשתה את ההדמיה הזו עם עצמה כל יום , 3 פעמים ביום, וירדה ככה 25 קילו…שווה לנסות!

וטיפים שלי
יעיל בהרבה לדמיין את עצמי בסיטואציה הנוכחית במשקל הרצוי, מה זה אומר? למשל אני רוצה להגיע למשקל 55 ק"ג, סבבה. תדמייני את עצמך כיום, בגיל שאת נמצאת בו, בסדר היום המוכר לך, עם הילדים שלך או כל מה שסובב אותך בשגרה המוכרת רק עם המשקל הרצוי
זאת אומרת לא בעוד שנתיים אני אראה, ארגיש, אתנהג כך וכך. אלא היום. אני קמה מלאה באנרגיות, מתפנקת על משקה בריא ואהוב, נהנית לראות את עצמי במראה! הבית מושפע מהתחושה הטובה שלי וכן הלאה. נסי לחוש את זה כמציאות ממש. ככל שתרפי ותתני לדמיון שלך מקום חי ואמיתי, מתוך הרפיה , כך ההשפעה על המציאות תהיה משמעותית יותר
דבר נוסף, דמייני על דרך החיוב. אני עולה בקלות מדרגות. אני מחוייכת. אני מלאת עשיה. טעים לי. אני שבעה
ולא: אני לא כבדה, אני לא עייפה, אני לא אוכלת שטויות. תת המודע שלנו מסנן את המילה לא.. מה מתקבל? אני כבדה.. עייפה וכו
עוד משו.. התמקדי בתוצאה ככל שניתן ופחות בדרך..
דרך: אני מצליחה למצוא בייביסיטר שתשגיח בזמן הספורט, אני עושה כל מאמץ להספיק לבשל ארוחות בריאות, אני קמה מוקדם בשביל להספיק הליכה..
תוצאה: אני רזה! אני מנהלת סדר יום של רזים, עושה הליכת בוקר, אוכלת ארוחות בריאות, אני שבעה, אני יפה, אני מרוצה, מסופקת..
מובן? (ההסבר לכך הוא שההתמקדות בדרך מפילה אותנו לאכזבות שלנו מול עצמנו.. תמיד אני מחליטה שאני אשיג בייביסיטר בסוף מורחת את הערב.. לצורך הדוגמא)
ועוד אחד. וסורי מראש.. הדמיון שהכי עובד הוא בדקות הקרובות להירדמות ובדקות הצמודות להתעוררות. אז תת המודע שלנו פועל והמודע מנמנם..