שעות שינה בלילה

[לוטם]

כמה שעות מומלץ לישון בלילה?
אני יישנה בין 4 ל 5 שעות, ולדעתי זה מספיק.
רק שהעירו לי שזה לא טוב והורס את הגוף וכו'.
אם אני מרגישה שככה זה טוב לי, יש בזה בעיה?
גילאי 20+

 

[פרוגמטי]

אני גם ישן בסביבות ה4-5 ויודע שזה ממש גרוע.
אבל מה לעשות שלישון זה משעמם ואין זמן לזה...

 

[לוטם]

אני גם ישן בסביבות ה4-5 ויודע שזה ממש גרוע.
אבל מה לעשות שלישון זה משעמם ואין זמן לזה...

הבעיה מתחילה עם כל המעירים...

 

[פרוגמטי]

הבעיה מתחילה עם כל המעירים...

שילכו לישון.

 

[לוטם]

הבעיה מתחילה עם כל המעירים...

תרתי משמע...

 

[אמא לשלוש]

כמה שעות מומלץ לישון בלילה?
אני יישנה בין 4 ל 5 שעות, ולדעתי זה מספיק.
רק שהעירו לי שזה לא טוב והורס את הגוף וכו'.
אם אני מרגישה שככה זה טוב לי, יש בזה בעיה?
גילאי 20+

אני לא רוצה להעיר אבל מבוגר זקוק ל6-7 שעות שינה
אם זה נראה לך מספיק , אולי תתיעצי אם מומחים לכך , בכל אופן אל תעלבי

 

[לוטם]

אני לא רוצה להעיר אבל מבוגר זקוק ל6-7 שעות שינה
אם זה נראה לך מספיק , אולי תתיעצי אם מומחים לכך , בכל אופן אל תעלבי

לא נעלבת, אני פשוט מתפקדת מצוין גם עם 4 שעות כמו היום...

 

[תילתן]

מחוסר שינה אפשר למות

 

[Netta]

זו שאלה לרופאים מומחי שינה, לא למומחי פרוג...
יכולים להיות פה אנשים שלא ישנים בכלל ויגידו לך שהכל מעולה
ואנשים שבלי 8 שעות מלאות לא מצליחים לתפקד ויגידו שזה אסון.

 

[לוטם]

מחוסר שינה אפשר למות

ידוע.
לא התכוונתי לא לישון בכלל...

 

[החכמה צודקת]

זה שהגוף שלך מתפקד עם פחות שעות לא אומר שזה טוב
יש הרבה אנשים שאוכלים ג'אנק והכל מתפקד פיקס.
רק שזה השפעה בד"כ לטווח הארוך
בעצמך ציינת שאת צעירה.

 

[2020 ESTER]

מחוסר שינה אפשר למות

הרב עובדיה, הרב אליישיב, הרב שטיינמן ועוד כמה ישנו ביום? אולי 2-3 שעות
ובאיזה גיל הם נפטרו? 90-100
אם ככה שווה לישון קצת...
כמובן שהכל בהומור, מה שהחזיק אותם זה התורה בלבד-"כי הם חיינו ואורך ימינו..."

 

[לנדי]

הרופאים ממליצים על 7 שעות
וזה לא קשור רק לתפקוד פיזי אלא גם לרגשי

 

[ישי.כ]

​

כמה שעות מומלץ לישון בלילה?
אני יישנה בין 4 ל 5 שעות, ולדעתי זה מספיק.
רק שהעירו לי שזה לא טוב והורס את הגוף וכו'.
אם אני מרגישה שככה זה טוב לי, יש בזה בעיה?
גילאי 20+

זה יכול להזיק לגוף בטווח הארוך, אולי עכשיו את לא מרגישה כי את צעירה יחסית.

אמנם הצדיקים ישנים כ3 שעות בלילה ואולי גם קצת ביום, אולם זה לא אומר שזה לא פוגע להם בגוף, בנוסף יש לזכור שהצדיקים חיים מעל הטבע בזכות לימוד התורה שלהם.


בפרקי דרבי אליעזר (פי"ב) נאמר: אדם שוכב וישן, והוא מזונו ורפואתו וחיים לו ומנוחה לו שנאמר "ישנתי אז ינוח לי".

כשם שפעילות גופנית ותנועה חשובים לבריאות מחזור הדם, כך גם המנוחה וההרפיה של הגוף וכל המערכות חשובה מאוד.

בגישת הבריאות הטבעית ישנו דגש גדול על המנוחה לשם יצירת ריפוי, חשוב לישון שינה איכותית ומספקת, וכן לאחר כל פעילות מאמצת לעצור, להרפות ולאפשר לגוף לנוח.

בזמן השינה כל האנרגיה של הגוף מתפנה לניקוי ופינוי רעלים. לכן, אדם שלא ישן מספיק או לא ישן שינה טובה ורצופה, המשמעות היא פגיעה בתהליך ניקוי ופליטת הרעלים מהגוף.

הרמב"ם כותב: "היום והלילה כ"ד שעות, די לו לאדם לישן שליש מהן שהוא שמונה שעות".

וכתבו האחרונים שלמעשה אין שיעור קבוע לשינה והוא משתנה בין אדם לאדם, והוא נע בין 6-8 שעות.

השינה הטובה ביותר לגוף היא בתחילת הלילה, דהיינו בצאת הכוכבים ולא יאוחר משעה עשר בלילה.

ברגע שחשכת הלילה יורדת, גופנו מגיב לכך פיזיולוגית ומכין את עצמו ל"כיבוי מערכות". באותו אופן, כאשר קרני האור הראשונות נכנסות לחדר שלנו, גופנו מגיב פיזיולוגית ומכין את עצמו לתהליך ההתעוררות.

פגיעה במנגנון השעון הביולוגי שלנו בעולם המודרני, משמעותה פגיעה באיכות השינה שלנו, ולכן אנחנו מרגישים עייפים ולא נמרצים.

שינה מלאה, המותאמת לשעון הביולוגי של הגוף, תגרום לכך שתאי עור ישנים יתחלפו בתאי עור חדשים ועורכם יקבל מראה רענן, זוהר ובריא.

 

[studio-outline]

הרב עובדיה, הרב אליישיב, הרב שטיינמן ועוד כמה ישנו ביום? אולי 2-3 שעות
ובאיזה גיל הם נפטרו? 90-100
אם ככה שווה לישון קצת...
כמובן שהכל בהומור, מה שהחזיק אותם זה התורה בלבד-"כי הם חיינו ואורך ימינו..."

נכון,
לכן א"א לקחת דוגמא..

 

[יש לך כנפי רוח]

שעות שינה מומלצות לתינוקות, ילדים ומתבגרים​

שעות שינה לתינוקות בגילי 3-0 חודשים​

משך השינה המומלץ: 17-14 שעות ביממה

בטווח הנורמה התקינה: 19-11 שעות ביממה

משך השינה בצהריים (כחלק מסך שעות השינה): 4-3 שעות

שעות שינה לתינוקות בגילי 11-4 חודשים​

משך השינה המומלץ: 15-12 שעות ביממה

בטווח הנורמה התקינה: 18-10 שעות ביממה

משך השינה בצהריים (כחלק מסך שעות השינה): 3-2.5 שעות

שעות שינה מגיל שנה עד שנתיים​

משך השינה המומלץ: 14-11 שעות ביממה

בטווח הנורמה התקינה: 16-9 שעות ביממה

משך השינה בצהריים (כחלק מסך שעות השינה): 2.5-2 שעות

שעות שינה בילדים מגיל 3 עד 5 שנים​

משך השינה המומלץ: 13-10 שעות ביממה

בטווח הנורמה התקינה: 14-9 שעות ביממה

משך השינה בצהריים (כחלק מסך שעות השינה): 2-1.5 שעות

שעות שינה בילדים מגיל 6 עד 13 שנים​

משך השינה המומלץ: 12-9 שעות

בטווח הנורמה התקינה: 12-7 שעות

שעות שינה במתבגרים מגיל 14 עד 17​

משך השינה המומלץ: 10-8 שעות

בטווח הנורמה התקינה: 11-7 שעות

שעות שינה מומלצות למבוגרים​

שעות שינה במבוגרים-צעירים - מגיל 18 עד 25​

משך השינה המומלץ: 9-7 שעות

בטווח הנורמה התקינה: 11-6 שעות

שעות השינה במבוגרים מגיל 26 עד 64​

משך השינה המומלץ: 9-7 שעות

בטווח הנורמה התקינה: 10-6 שעות

שעות שינה במבוגרים מגיל 65 ומעלה​

משך השינה המומלץ: 8-7 שעות

בטווח הנורמה התקינה: 9-5 שעות
(https://www.camoni.co.il/כמה-שעות-צריך-לישון-בכל-גיל--מדריך)

 

[רשרשון]

שש שעות בימות החול, ושמונה שעות בשבתות וחגים.

 

[בֶּכָויֹל מקרה]

אני שוחחתי בעניין הזה עם רופא מומחה בתחום הזה, והוא אמר שנצרך 7-9 שעות שינה כל אחד לפי הרגשתו, ואפי' אם לא מרגישים שום בעיה בלישון פחות מ7 שעות זה יכול לפגוע לטווח ארוך.

גוט שבת!!

 

[רשרשון]

אני שוחחתי בעניין הזה עם רופא מומחה יותר, שמו הרמב"ם, והוא המליץ לי על 6-8 שעות שינה בלילה.
והבן איש חי, שהיום - י"ג באלול - מציינים את יום פטירתו, אומר ששש שעות שינה מספיק.
והכול מסכימים שמעל שמונה שעות שינה זה מזיק לבריאות.

 

[אש קודש!]

כמה שעות מומלץ לישון בלילה?
אני יישנה בין 4 ל 5 שעות, ולדעתי זה מספיק.
רק שהעירו לי שזה לא טוב והורס את הגוף וכו'.
אם אני מרגישה שככה זה טוב לי, יש בזה בעיה?
גילאי 20+

גרוע.
למרות שהלוואי עלי לישון כ"כ הרבה!
אני ישנה בין 0 ל-4 שעות לילה.
בשבת משלימה...

אבל מה לעשות שלישון זה משעמם ואין זמן לזה...

לגמרי!

שעות שינה מומלצות למבוגרים

שעות שינה במבוגרים-צעירים - מגיל 18 עד 25​

משך השינה המומלץ: 9-7 שעות

בטווח הנורמה התקינה: 11-6 שעות

מפיך (ממקלדתך) לאלוקים!!!