תפסיקו להאשים את עצמיכם

  • הוסף לסימניות
  • #41
נכתב ע"י לבן;2072529:
אני חושבת שהקב"ה נתן לנשים "תאוות יופי" ורצון להראות טוב, ומצוין- וזה לא רק בשביל שהן תעבודנה על זה. מותר להיות יפות, זה אפילו חשוב וחיוני.
בדיוק כמו שתאוות אכילה לא ניתנה רק כדי שתשברי אותה.

הרצון להראות טוב הוא רצון חיובי, האהבה לאוכל מנחם ומפנק- היא חיובית, כשלוקחים אותה למקום חיובי.
אין טעם להלחם- לא בזה ולא בזה.
נשים "חתיכיות" [מילה דוחה] שמצליחות לשמור על גזרתן ולהראות מעולה, הן בעיני מקסימות בדיוק כמו נשים שמצליחות לבשל מצוין.

כל מילה!

אני חושבת שצריך להסתכל על זה כמו על כל "התמכרות" אחרת.
מה קורה בלי זה? עד כמה האדם תלוי בזה? עד כמה זה מהווה חלק מהדימוי העצמי והאישיות שלו?
כש"זה"= כל תאווה שהיא. לאוכל. למראה. למוזיקה. לספר. לנקיון. ועוד על זו הדרך.

נתנו לנו הנאות בעולם כדי שנהנה מהם, לא כדי שנתלה בהם לא כדי שנתעלה מהם. אלא כדי שנשתמש בהם כדי לעבוד את הבורא. לפעמים עבודת הבורא היא להשתמש ולפעמים לחדול.

(ואגב, גם לשמנים יש רצון להראות טוב, כולנו רוצים להראות במיטבינו, רק שאצלם הרצון לאוכל גובר על הרצון ליופי והם נאלצים להשלים עם המראה)
 
  • הוסף לסימניות
  • #42
לפני כ-15 שנה קראתי מחקר של ד"ר צרפתי בו הוא מסביר למה תמיד כשעושים דיאטת קלוריות וכד' כעבור תקופה הגוף יעלה במשקל ויאתגר אותך מחדש

השיטה שהוא הציע שם ושבזכותה רזיתי 12 ק"ג בלי הרבה מלחמות (רק להתרגל היה קצת קשה) ועד היום לא החזרתי אותם . ואני לא בדיאטה תמידית.
עקרונות השיטה שלו בגדול זה מדד גליקמי של מזון בסוף ארוחה. בלי למדוד כמויות.
לאט לאט מתרגלים לזה מי שעושה את זה חצי שנה נקי הגוף ממציא את עצמו מחדש
 
  • הוסף לסימניות
  • #43
אתן כולכן מדברות פה על רצון להראות טוב. וזה נכון ונחמד.
אבל יש פה את הקטע הבריאותי, שהוא מעבר ליופי ואסטתיקה.

אני יכולה לומר לכן, שאני אוהבת איך שאני נראית. ואני לא רזה בכלל, ואין לי שום בעיה עם השומנים האלה.
אבל אני כן עושה דיאטות, כי זה לא בריא, כי אני גומרת לסדר את הבית בערב, וכולי מתנשפת כאילו עליתי עכשיו את הקסטל ברגל.
אני לא יכולה לדבר תוך כדי עליית מדרגות מרוב נשיפות.

ושוב, אין לי שום בעיה עם איך שאני נראית, אני חיה בשלום באחוה ובאהבה, עם כל השומנים שלי.
אני חושבת שאשה שמנה מטופחת (שמנה נורמלי, לא מדברת על הר אדם מהלך) יכולה להיראות מ-ע-ו-ל-ה!

אבל חוסר הבריאות, והכח שנגמר מהר. זה אין לאשה רזה. נקודה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #44
נכתב ע"י bracha;2072563:
אתן כולכן מדברות פה על רצון להראות טוב. וזה נכון ונחמד.
אבל יש פה את הקטע הבריאותי, שהוא מעבר ליופי ואסטתיקה.

אני יכולה לומר לכן, שאני אוהבת איך שאני נראית. ואני לא רזה ב-כ-ל-ל. ואין לי שום בעיה עם השומנים האלה.
אבל אני כן עושה דיאטות, כי זה לא בריא, כי אני גומרת לסדר את הבית בערב, וכולי מתנשפת כאילו עליתי עכשיו את הקסטל ברגל.
אני לא יכולה לדבר תוך כדי עליית מדרגות מרוב נשיפות.

ושוב, אין לי שום בעיה עם איך שאני נראית ואני חיה בשלום באחוה ובאהבה, עם כל השומנים שלי.
אני חושבת שאשה שמנה מטופחת (שמנה נורמלי, לא מדברת על הר אדם מהלך) יכולה להיראות מ-ע-ו-ל-ה!
משפט חכם שקראתי לפני הרבה שנים:
אנשים מדברים כמה זה לא בריא להיות שמן
אבל לא מדברים כמה זה לא בריא לעשות דיאטה...

אז כמובן שאפשר ישר להגיב שמדובר על דיאטות בריאות וכו' וכו', אבל תכל'ס רוב הדיאטות שנעשות אינן דיאטות בריאות, וכל זה בלי להתייחס לפן הנפשי.

אגב, מתנשפת וכו' זה עניין של כושר גופני, והרבה פחות של משקל.
ועוד משהו, אנשים שהם בכושר טוב, גם אם הם שמנים, נמצאים במצב בריאותי יותר טוב מאנשים שאינם בכושר, גם אם הם רזים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #45
מלפפון!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
תודה רבה לך שהבאת את המאמר הזה בדיוק שתי דקות אחרי שהצהרתי בפני עצמי שאני פוצחת מהיום בדיאטה!!!!!
הורדת לי את כל המוטיבציה :(
אבל האמת, הרבה תגובות שהגיעו לאחר מכן, קצת הרגיעו אותי :)
אז יאללה אני יוצאת להליכה, מי נמצאת בקריית הרצוג ורוצה לבוא???
 
  • הוסף לסימניות
  • #46
נכתב ע"י yochi000;2071827:
הן לא מלחמות במבנה הגוף, הן מלחמות בתאוות האכילה.

מראה של אדם שמן, מעביר מסר של אדם שלא שולט בתאוותיו.

אני חייבת להגיב על זה:
לא תמיד אכילה היא תאוות אכילה! גם אכילה מופרזת יכולה לנבוע מהרבה סיבות אחרות ולאו דווקא מתאוות אכילה. התפיסה ש"מראה של אדם שמן מעבירה מסר של אדם שלא שולט בתאוותיו" זו התניה תרבותית של העולם המערבי ולא אמת.

אגב מהדברים שלך יוצא, שאדם רזה שאוכל לתאוות ליבו ויש לו חילוף חומרים טוב והוא נשאר רזה - מעביר למי שרואה אותו ברחוב מסר של שליטה עצמית. והפוך - הפוך. בינינו, זה וודאי לא נכון, וקחי עוד מקרים: נשים עם הריונות רצופים, תת פעילות של בלוטת התריס, שימוש בסטרואידים ועוד ועוד. המסר הזה שאת מדברת עליו הוא מסר ששופט את האחר ללא רחמים.
 
  • הוסף לסימניות
  • #47
נכתב ע"י רחלים;2072505:
אני חייבת לענות כי זה נושא שבוער בעצמותי.
חבל להסתכל על בנאדם כסטיגמות, צריך להיות פתוחים ולהבין שכל אחד יש מאחוריו סיפור שלו.
יש שמנים שאכן צריכים להלחם בתאוות האכילה, אבל להלחם בתאוות האכילה זה פשוט? זו מלחמה יומיומית, ניצחת עכשיו, עוד כמה שעות מתחיל מאבק מחודש במקרה הטוב ובמקרה הפחות טוב המאבק הוא בכל רגע נתון.
זה לא שניצחתי, יש לי דגל מנצחים והמלחמה נגמרה. המלחמה היא יומיומית!! שעה שעה, רגע רגע.
פעם שמעתי מישהי שאמרה כי מי שנגזר עליו רָעָב בדורינו זה מי שהוא שמן וזה מפריע לו.
מישהו רזה יכול לשפוט דבר כזה. יש לו התמודדות כזו בכלל?

יש שמנים שבכלל יש להם תאוות האכילה פחות מרזים, הם כל הזמן שומרים על עצמם לא אוכלים שום מתוק שום פחמימה, ונתקעים על אותו משקל,
אפשר לדון את התסכול?

ומה יעשה שמן שיש לו חוש טעם משובח, בררני? הרי זה סבל בשבילו לאכול חסה ועגבניה וקופ..סאת קו..טג', ו...אולי גם קופ..סאת טו...נה למחרת, זה לא טעים לו, תמיד הוא צריך לאכול אוכל לא טעים?? איך אתה רזה מסוגל לשפוט אותו, התמודדת עם מעצורים בפה בכלל? כשאתה רוצה?

ולמה אני מגיבה דווקא לך שכתבת על רזים.
כי אני רזה במשקל 43, (אני גם נמוכה) יש לי ב"ה שלושה ילדים כן ירבו. ולא אני לא נלחמת לשמור על גזרתי. להפך, אני נאבקת להשמין מעט, שלא ישזפו אותי כל זוג עיניים שקשה לו לשלוט על עצמו ויעביר מבט מלמעלה למטה ויצקצק בלשונו: "וואי, איך את רזה, איך את ככה אחרי שלוש לידות?" "איך את נראית.. פש.. כל הכבוד." ועוד כהנה יותר בוטים שאני מעדיפה לא להעלות על הכתב.
ואני.. אני מתאמצת ללבוש בגדים מעט רחבים ממני, שלא ימדדו את גזרתי מגובהה הנמוך עד לרגליי, זה לא נעים לי. ושלא יחשבו שיש לי תאוות יופי וכל חיי אני מתאמצת לשמור על גזרתי. אני אוכלת גבינה צהובה בוקר וערב כי רק זה מה שאני אוהבת ומסיימת חבילת רבע לשבע בפעם אחת כי יש לי תאוות שוקולד נוראית.
ונכון, בגדים נראים עלי אחרת, כי זה מה שהשם נתן בטובו, אז אני צריכה להחביא את עצמי, כי בימינו אי אפשר לקבל אדם כמו שהוא? גם רזה, גם שמן, בלי לחשוב מחשבות, להכיר אותו ואת הנשמה היפה שיש לכל אחד, השמן והרזה.

אז אני לא שופטת אף אחד לא שמן ולא רזה, לא מטופח ולא פשוט כל אחד יעשה כפי תכונותיו ומתנותיו שקיבל מאת הבורא. אין הכללות, אין זה אומר שמי ששמן יש לו תאוות האכילה ומי שרזה רק רודף אחרי יופי.
כי האדם יראה... וה' יראה ללבב. הבה נשתדל להדבק במידותיו.
הו, חבל שלא קראתי את כל האשכול פני שהגבתי :)
 
  • הוסף לסימניות
  • #48
בתור בן אדם שמעולם לא היה רזה.
יש כאן כמה תגובות מבישות ופוגעניות.

מעולם לא הרגשתי לא נעים עם עצמי כמו באשכול הזה.
(אה, חוץ מבפעם הראשונה שמישהו העיר לי על המשקל-האחות ביה"ס בכיתה ז' שאמרה לי שאני מדי שמנה)
 
  • הוסף לסימניות
  • #49
נכון שכל נימוק מצד השמנים לא ישמע משכנע, כי המראה מדבר יותר מכל. אבל אני מכירה אנשים רזים שאוכלים הרבה ונשארים ברזונם.
אי אפשר לומר שכל השמנים נותנים דרור לתאוותיהם ואוכלים בלי גבול כל מה שעובר לידם
השאלה המרכזית היא מה גובר: הצורך הרגשי/ תאווני או הרצון להראות יפה.
אני כן מאשימה את אילו שלא אכפת להם איך הם נראים. כל נימוק וכל הסבר לא יתקבל:D
אני מבינה את הקושי אבל לא מסכימה עם התוצאה. מי שיש לו נטיה להשמנה צריך כל הזמן להיות עם אצבע על הדופק לגבי מה הוא מכניס לפה וכמה.
"טוב לי עם עצמי איך שאני, שמנה ומחויכת" לא תופס אצלי:)
 
  • הוסף לסימניות
  • #50
נכתב ע"י לבן;2072529:
נשים "חתיכיות" [מילה דוחה] שמצליחות לשמור על גזרתן ולהראות מעולה, הן בעיני מקסימות בדיוק כמו נשים שמצליחות לבשל מצוין.

הבעיה שיש הרבה סובלות ומתענות, זה לא כייף להן כמו הכייף שיש לאישה שמבשלת נהדר
להפך, הן חיות בסבל ובמרדף אחרי עצמן
בעבר גרתי בשכונה חילונית ושכנתי המבוגרת סיפרה לי בסוד על הבת שלה בת ה35 שנראית עדיין כמו בחורה, רזה מאוד וכו', ומשקיעה אנרגיות עצומות במראה שלה
סיפרה לי שהיא היתה שמנה בבחרותה, והרסה את חייה למען המראה היפה, היום היא לא יכולה ללדת בנוסף לכך שיש לה עוד הפרעות אכילה רבות, ולכן היא לא מצליחה להתחתן וכו'
ואז היא אמרה לי בהזהרה 'אל תגידי לה שאמרתי לך שהיא היתה פעם שמנה... ' (כנראה שבשבילה זה פגיעה נוראה שידעו עליה את ה'כתם' הזה מעברה...)
ולצערי אני מכירה עוד אחת מבחרותי שהדיאטה הפכה אותה לחולנית ופגעה לה בבריאות בצורה קשה.
נכון שאלו שתי מקרים קיצוניים שאני מכירה, אבל אני מכירה עוד רבות שחיות את הדיאטה, אוכלות אותה, ישנות אותה, מתוסבכות איתה וכל הזמן במרדף אחרי עצמן
מי שקיבלה מתנה משמיים להיות רזה, אז זה מתנה (כמו רחלים) ברוך ה' למה לא זה בהחלט נחמד, אין הרבה אחוזים כאלו באוכלוסיה
אין לעודד נשים ובנות להרוס את חייהן על מזבח היופי,
לדעתי האישית חיים מסביב לדיאטה ולהרעבה עצמית, מורידים את החיות ואת שמחת החיים. ומעלים קפדנות ועצבנות, אבל עוד לא חקרתי את זה לעומק..
ה' יעזור
 
  • הוסף לסימניות
  • #51
יש כאן נשים שאם הייתי פוגשת ברחוב
מיד הייתי מזהה-
לפי תאורי השומן או הרזון :D
 
  • הוסף לסימניות
  • #52
נכתב ע"י סטודיו פלאש;2072605:
הבעיה שיש הרבה סובלות ומתענות, זה לא כייף להן כמו הכייף שיש לאישה שמבשלת נהדר
להפך, הן חיות בסבל ובמרדף אחרי עצמן
בעבר גרתי בשכונה חילונית ושכנתי המבוגרת סיפרה לי בסוד על הבת שלה בת ה35 שנראית עדיין כמו בחורה, רזה מאוד וכו', ומשקיעה אנרגיות עצומות במראה שלה
סיפרה לי שהיא היתה שמנה בבחרותה, והרסה את חייה למען המראה היפה, היום היא לא יכולה ללדת בנוסף לכך שיש לה עוד הפרעות אכילה רבות, ולכן היא לא מצליחה להתחתן וכו'
ואז היא אמרה לי בהזהרה 'אל תגידי לה שאמרתי לך שהיא היתה פעם שמנה... ' (כנראה שבשבילה זה פגיעה נוראה שידעו עליה את ה'כתם' הזה מעברה...)
ולצערי אני מכירה עוד אחת מבחרותי שהדיאטה הפכה אותה לחולנית ופגעה לה בבריאות בצורה קשה.
נכון שאלו שתי מקרים קיצוניים שאני מכירה, אבל אני מכירה עוד רבות שחיות את הדיאטה, אוכלות אותה, ישנות אותה, מתוסבכות איתה וכל הזמן במרדף אחרי עצמן
מי שקיבלה מתנה משמיים להיות רזה, אז זה מתנה (כמו רחלים) ברוך ה' למה לא זה בהחלט נחמד, אין הרבה אחוזים כאלו באוכלוסיה
אין לעודד נשים ובנות להרוס את חייהן על מזבח היופי,
לדעתי האישית חיים מסביב לדיאטה ולהרעבה עצמית, מורידים את החיות ואת שמחת החיים. ומעלים קפדנות ועצבנות, אבל עוד לא חקרתי את זה לעומק..
ה' יעזור

את מדברת על הקיצוניות שבענין. זו אנורקסיה.
יש הרבה אפור בין הלבן לשחור.
אני חושבת שרוב מה שדיברו פה זה רזון נורמלי ולא קיצוני.
לא הייתי קוראת לזה סגידה ליופי כי אם "בריחה מן הפחות יפה"
 
  • הוסף לסימניות
  • #53
נכתב ע"י inspiration;2072604:
נכון שכל נימוק מצד השמנים לא ישמע משכנע, כי המראה מדבר יותר מכל. אבל אני מכירה אנשים רזים שאוכלים הרבה ונשארים ברזונם.
אי אפשר לומר שכל השמנים נותנים דרור לתאוותיהם ואוכלים בלי גבול כל מה שעובר לידם
השאלה המרכזית היא מה גובר: הצורך הרגשי/ תאווני או הרצון להראות יפה.
אני כן מאשימה את אילו שלא אכפת להם איך הם נראים. כל נימוק וכל הסבר לא יתקבל:D
אני מבינה את הקושי אבל לא מסכימה עם התוצאה. מי שיש לו נטיה להשמנה צריך כל הזמן להיות עם אצבע על הדופק לגבי מה הוא מכניס לפה וכמה.
"טוב לי עם עצמי איך שאני, שמנה ומחויכת" לא תופס אצלי:)

א. החלטת שמי ששמן זה מצורך רגשי או מתאווה. את צריכה לנמק את הקביעה הזאת כי היא ממש לא ברורה מאליה.
ב. אני מקווה שמי שלא אכפת לו איך שהוא נראה גם לא אכפת לו שאת לא מקבלת את זה.
ג. מי שיש לו נטיה להשמנה יכול לבחור בין לקבל את הנטיה ולקבל את עצמו כפי שהוא לבין לחיות עם אצבע על הדופק כדי להתאים את עצמו לדרישות של החברה המערבית (או אולי כדי שלא יהיו כאלו שיחשבו שהוא בעל תאוות).
 
  • הוסף לסימניות
  • #54
נכתב ע"י inspiration;2072604:
נכון שכל נימוק מצד השמנים לא ישמע משכנע, כי המראה מדבר יותר מכל. אבל אני מכירה אנשים רזים שאוכלים הרבה ונשארים ברזונם.
אי אפשר לומר שכל השמנים נותנים דרור לתאוותיהם ואוכלים בלי גבול כל מה שעובר לידם
השאלה המרכזית היא מה גובר: הצורך הרגשי/ תאווני או הרצון להראות יפה.
אני כן מאשימה את אילו שלא אכפת להם איך הם נראים. כל נימוק וכל הסבר לא יתקבל:D
אני מבינה את הקושי אבל לא מסכימה עם התוצאה. מי שיש לו נטיה להשמנה צריך כל הזמן להיות עם אצבע על הדופק לגבי מה הוא מכניס לפה וכמה.
"טוב לי עם עצמי איך שאני, שמנה ומחויכת" לא תופס אצלי:)

ואולי יש דברים שחשוב לעבוד עליהם קודם?
מי אמר שדבר ראשון צריך להשקיע אנרגיה ב"יד על הדופק מה הוא מכניס לפה וכמה"
 
  • הוסף לסימניות
  • #55
נכתב ע"י GRN;2072617:
א. החלטת שמי ששמן זה מצורך רגשי או מתאווה. את צריכה לנמק את הקביעה הזאת כי היא ממש לא ברורה מאליה.
ב. אני מקווה שמי שלא אכפת לו איך שהוא נראה גם לא אכפת לו שאת לא מקבלת את זה.
ג. מי שיש לו נטיה להשמנה יכול לבחור בין לקבל את הנטיה ולקבל את עצמו כפי שהוא לבין לחיות עם אצבע על הדופק כדי להתאים את עצמו לדרישות של החברה המערבית (או אולי כדי שלא יהיו כאלו שיחשבו שהוא בעל תאוות).

א. איזה צורך אחר את מכירה? אשמח בכנות לדעת.

ב. הציניות שלך הורסת. איך ככה הכל בשלוף..:)מוכשרת!

ג. גם הסביבה שלו צריכה לקבל אותו כמו שהוא, מה שלא לקחת בחשבון. מתארת לעצמי שאת לא צריכה פירוט יתר.
 
  • הוסף לסימניות
  • #56
נכתב ע"י יונה יונה;2072602:
בתור בן אדם שמעולם לא היה רזה.
יש כאן כמה תגובות מבישות ופוגעניות.

מעולם לא הרגשתי לא נעים עם עצמי כמו באשכול הזה.
(אה, חוץ מבפעם הראשונה שמישהו העיר לי על המשקל-האחות ביה"ס בכיתה ז' שאמרה לי שאני מדי שמנה)

מזדהה עם כל מילה
אבל דווקא דמיינתי אותך רזונת!
 
  • הוסף לסימניות
  • #57
נכתב ע"י סטודיו פלאש;2072605:
לדעתי האישית חיים מסביב לדיאטה ולהרעבה עצמית, מורידים את החיות ואת שמחת החיים. ומעלים קפדנות ועצבנות, אבל עוד לא חקרתי את זה לעומק..
ה' יעזור

הרבה פעמים גם השמנת יתר מורידה את החיות ושמחת החיים.
אישה שנראית טוב, כמעט תמיד מרגישה יותר טוב עם עצמה.
הפעם הראשונה בחיי שבכיתי- בכיתי כשקראתי ספר זה היה התאורים ב"מסע כבד" על הסבל הנורא של השמנת יתר, והאושר שבלהראות- פעם ראשונה בחיים- יפה וקלה.
 
  • הוסף לסימניות
  • #58
נכתב ע"י inspiration;2072604:
אני כן מאשימה את אילו שלא אכפת להם איך הם נראים. כל נימוק וכל הסבר לא יתקבל:D
אני מבינה את הקושי אבל לא מסכימה עם התוצאה. מי שיש לו נטיה להשמנה צריך כל הזמן להיות עם אצבע על הדופק לגבי מה הוא מכניס לפה וכמה.
"טוב לי עם עצמי איך שאני, שמנה ומחויכת" לא תופס אצלי:)
מאשימה??? למה?
'אילו שלא אכפת להם' פגעו בך באופן אישי שאת מרשה לעצמך להאשים אותם?
תמהני.
 
  • הוסף לסימניות
  • #59
נכתב ע"י דסי;2072633:
מאשימה??? למה?
'אילו שלא אכפת להם' פגעו בך באופן אישי שאת מרשה לעצמך להאשים אותם?
תמהני.

אתן מצחיקות לגמרי. הכל נכתב לגמרי בהומור. אני בכלל לא רזה. פשוט דיברתי לעצמי קצת. אסור לי?:D
 
  • הוסף לסימניות
  • #60
נכתב ע"י לבן;2072632:
אישה שנראית טוב, כמעט תמיד מרגישה יותר טוב עם עצמה.

כ"כ לא נכון.

אם היא מרגישה טוב עם עצמה כשנראית טוב, זה הכי הכי להיות תלוי בדעת הסביבה שיש.

להרגיש טוב עם עצמה - צריך להתחיל מבפנים!

חברה ספרה לי פעם שהיתה בהרצאה של הרבנית אורלית כהן והיא דברה על זה שכמעט תמיד אישה מרגישה לא טוב עם המראה החיצוני שלה - כולל הדוגמניות הכי גדולות, תמיד נראה שהחברה/שכנה/אחות נראות טוב יותר.
 

פרוגבוט

תוכן שיווקי
פרסומת

פוסטים חדשים שאולי לא קראת....

הכותרת לא באה להתריס היא באה להדגיש מצב
ולא לא באתי לומר שאבא או אמא עם ילד או שניים זה לא אתגר
אבל שימו לב
בעוד אתם בונים על ההורים לרוב פסח ולכן מכשירים פיסת שיש קטן לפינת קפה. מדף במקרר. ובארון
כי מילא רוב החג נהייה אצל ההורים
ההורים והרווקים בבית קורעים את עצמם [תזכרו זה לא היה כזה מזמן]
כן אמא שלך לא נחה כבר 3 שבועות

להפוך בית שלם 100+ מטר של ארונות כיורים שולחנות מטבח סלון כיסאות מזווה מיטות
לכשר לפסח
לאפשרות שאתם וילדכם הסתובבו בחופשיות עם מצה ואפיקומן שסבא קנה
לא נכנסתי להוצאות המטורפות שקצת עוברות לידכם. למה שתקנו מצות יין או חסה או נייר כסף לציפוי המטבח
ושוב לא בהאשמה ולא בטרוניה אלא כנתון מציאותי
אז זו''צ יקר קצת שימת לב
לפרגן לבוא לעזור חצי יום
לפרגן ארוחה לעובדים בבית [הבית שלך חמץ המטבח שלהם במרפסת שרות]
לתת מילה טובה או שוקולד
והחשוב מכל
מעשרות להורים
הם חשובים יותר מכל כולל ארגון או קמחה דפסחא הם ההורים שלך

והם יממנו לך את ארוחות וסעודות החג
בס"ד

ההבדל בין נוכלות לבין כישלון



לפני כחודש נערך בבני ברק מיפגש מאוד מעניין של גוף הנקרא "הפורום להגנת הצרכן" והוא עסק בעיקר בדרכים למניעת נפילות נדל"ן בהם הציבור החרדי "מומחה" ליפול חזור ונפול.

הנוכחים, מומחים איש איש בתחומו, תיארו את הנוכלויות הרווחות היום ותיארו בצבעים קודרים ואמיתיים את המצב בכי רע, היו שם גדולי הדיינים שדיברו על הצורך להבטיח שהדור השני לא עושה שטויות עם הדירה שקיבלו מההורים וכן הלאה.

כאשר ר' איצ'ה דזיאלובסקי העניק לי את רשות המילה האחרונה (בגלל שאיחרתי – הרגל נעשה טבע) בקשתי מהנוכחים שלא יישפכו את התינוק אם המים, כלומר שלא יביאו אנשים למצב שבו הם חושדים בכל מה שלא זז שהוא נוכלות, הדבר הזה טענתי עלול להביא לשיתוק מוחלט של שוק השקעות הנדל"ן החרדי אשר היה והינו הקטליזטור הראשי של הציבור החרדי בדרכו לנישואי ילדים ברוגע ושלווה, המסר המרכזי של שתי דקות הנאום שלי זה מה שאתם הולכים לקרוא באלף מילים הבאות: לא כל עסקה כושלת היא אשמת המשווק!

צרות אחרונות משכחות את הראשונות וכך שכחתי מזה לגמרי, אלא שהשבוע פורסמה כתבה בעיתון 'דה-מרקר' (מי שלא מכיר לא הפסיד - מלא באהבת כסף ושנאת חרדים) כתבת תחקיר עומק אודות תופעת העוקצים בציבור החרדי הכרוכים במבצעי 10/90 הזכורים לשימצה.

מה שלא אהבתי זה ההתמקדות במתווך חרדי מסוים כאילו הוא שורש הרע בעולם כולו ואיך מלאו ליבו כביכול, ומעשה שהיה כך הווה בעשרות עותקים ברחבי הארץ שרובם מוכרים לי היטיב:

אברכים שחושבים שהם אנשי-עסקים פותו בידי אנשי-עסקים שחושבים שהם אברכים לקנות דירות פאר בערים שהם מכירים רק מחלונות האוטובוס בדרך למירון, נתניה ובת ים מככבות בכתבה אך זה לאורך כל הארץ בערים אשר אברך ממוצע מכיר את שמותיהם רק מהתרעות פיקוד העורף (או מהנפילות שאחריהן) ומעולם לא ביקר בהן.

אז איך משכנעים אברך כולל חסידי בן 22 שקיבל מההורים חצי מיליון ₪ לצורך יחידת 'סליחה' בביתר, לרכוש פנטהוז בהרצליה בארבע מיליון ₪ ?

מספרים לו שזה מבצע מיוחד שהתגלה רק למתווך בגילוי שמימי וכעת צריך רק לשלם עשרה אחוז שזה ארבע מאות אלף שקל ואת המאה הנותרים להביא למתווך על הגילוי הנפלא.

ואיך הדלפון שלנו יממן את מה שעשירי טבריה מתקשים?

כאן מגיע החלק השני של הגילוי אליהו – המתווך יודע לנבא כי בעוד שלוש שנים, כשיצטרכו להשלים את הרכישה הדירה תהיה שווה חמישה מיליון, ואז האברך דנן יתברר כסוחר מוצלח ביותר אשר ימשוך חזרה את הארבע מאות ועוד מיליון רווח נקי וכך לא יצטרך לגור בדירת הסליחה אלא בדירה גדולה המרחיבה דעתו של אדם ומרחיבה ארנקו של המשווק.

אז איפה הקצ'?

שעכשיו זה "אחרי שלוש שנים" ומתברר כי המחיר הכי גבוה שאפשר לקבל על הדירה הוא שלוש וחצי מיליון ואחרי ההוצאות מגיעים לשלוש מאתיים נטו ביד, מה שאומר שלפעמים עדיף לאותו אברך לעשות "ויברח" ולהותיר את הארבע מאות אצל החברה והמשווק ולחזור ליחידת הסליחה אבל וחפוי ראש, והפעם כשוכר...

זה פחות או יותר המסלול שאותו עוברות בחודשים אלו מאות משפחות מאנ"ש שכל מה שהם רצו זה לחתן את הילדים בכבוד וכעת הם מרוסקים לחלוטין וייקח להם שנים רבות אם בכלל כדי להתאושש מהתהום הכלכלית שהם הוכנסו אליה בידי משווק פלוני.

אך עשרת הקוראים כאן יודעים שעד כאן הייתה רק ההקדמה, כעת נתחיל עם הניתוח הכואב של הנתונים ואת הצד של לימוד זכות:

ובכן, קודם כל צריך לדעת שרבים מאוד הרוויחו בפריסיילים ותכניות דומות הרבה כסף, פגשתי ועודני פוגש כל יום אברכים צעירים ומבוגרים שהרוויחו סכומים אגדיים בשנים האחרונות כתוצאה מהפטנט הזה, לא ערכתי מחקר עומק אך מהתרשמותי המרוויחים רבים בהרבה על המפסידים וחבל שאת זה שומרים בסוד מאימת המצ'ינגים, הסיבה היחידה שמספרים לי על כך זה או כדי לשאול איך לעשות את הסיבוב הבא או כדי להתייעץ איך לצמצם את המסים העצומים (ברוך השם, כשיש מס סימן שיש שבח).

כל מי שקנה דירה בירושלים במחירי פריסייל של עשרים ומשהו אלף עשה את המיליון הזה, כך גם רבים שהשקיעו בחלק מהפרוייקטים בבן שמן וכך גם במקומות נוספים אשר המחירים עלו שם דרמטית ולקחו איתם את המשקיעים כלפי מעלה.

אז מה קרה בכל הפרוייקטים הכושלים?

שני דברים, הראשון שלא ידוע לי אם קרה זה הקפצת מחירים, מאוד ייתכן שמשווק מסוים יבוא לקבלן שיש לו כבר פריסייל ויגיד לו במקום למכור ב3.9 אביא לך קונים בארבע מיליון ואז מקבלים תרי זוזי: מאה אלף מהקבלן ועוד אחד מהלקוח, חד גדיא דזבין את אבא.

זה נורא לשמוע שיש דברים כאלו וטיפש מי שנופל לכך אך מי שיותר טיפש ממנו הוא מי שמאמין שאפשר למנוע דבר כזה באמצעות בירור אם המתווך אמין: גם המתווך האמין ביותר לא יעמוד בפני ניסיון של מאתיים אלף ₪ רק מלאך יוותר על זה ולא ניתנה תורת העסקים למלאכי השרת.

אך הדבר הזה לא מתקיים בדרך כלל משום שרוב הקונים יודעים לבדוק בערך את המחיר בסביבה ולא נופלים לבורות עמוקים, מה שכן קורה זה הדבר השני ועליו ברצוננו לדבר:

המחיר פשוט לא עלה, ולפעמים אפילו ירד.

כן רבייסיי, מחירי דירות לא רק עולים, לפעמים הם גם יורדים, כגון למשל בתקופת מלחמה.

עד מלחמת שמחת-נורא המחירים בנתניה למשל אכן השתוללו כי הצרפתים קנו שם בהמוניהם והוא הדין בצפת שהאמריקאים עטו עליה כי אצלם אין הבדל בין ירושלים לצפת, באמריקה זה מרחק סביר לנסיעה יומיומית לעבודה, אז מישהו משווק להם את זה כירושלים לעניים והם קנו וקנו והמחירים עלו ועלו והייתה היתכנות מסויימת לעלייה צפוייה.

ואז הגיע המלחמה ואין חוצניקים, ועוד מלחמה ועוד מבצע ושום דבר לא חזר לעצמו ואפשר לקלל את איראן (מגיע להם) ואת החמאס (עוד יותר מגיע) אך זה לא יעזור לעובדה הפשוטה שמחירי המגדלים שיועדו בעיקר לאוכלוסיות אלו צולל.

לא בהרבה, אך מספיקה ירידה של 8% כדי שכל העסק יהפוך להפסד.

זה נכון שמעצבן שהמשווק ניבא שהמחירים יעלו והם לא, אמנם אמרו חז"ל שנבואה ניתנה לשוטים אך האמונה כי יש למישהו נבואה ניתנה לשוטים גדולים עוד יותר... כל בר דעת העושה עסקים יודע שבכל הקשור לניבוי עתידות - המשווק ועטיפת המסטיק יודעים לנבא באותה מידה ומי שמסתמך על הבטחות אודות העתיד (כולל אלפי אברכים שנופלים היום בפריסייל של המחר שנקרא פינוי בינוי המבוסס על אותה נבואה כמעט) אין לו לבוא בטענות אלא על עצמו, לא המשווק נשך לשונרא.

מקווה שהצלחתי להסביר: לא כל עסקה כושלת היא נוכלות ולא כל ירידת מחירים היא עקיצה, בכל עסק ייתכן מאוד הפסד ומי שלא מוכן לכך שלא ייכנס לעולם ההשקעות.

אז להפסיק להשקיע בנדל"ן?

חלילה, כמה שיותר להשקיע בנדל"ן וכל המרבה הרי זה משובח – ואם ירצה השם ויהיה זמן נרחיב אולי בטור הבא על "מה כן" – אך רק עסקאות נטולות הימור על כל הקופה, כך שגם אם נגזר עליך להפסיד זה יהיה רק קצת ורק זמני.

ברור לי שכל הדברים האמורים כאן ברורים לכל אחד מעשרת הקוראים וסליחה שבזבזתי את זמנכם אך אם זה ירגיע אבא סוער אחד -שכועס בכל ליבו על המתווך שכאילו הפיל את החתן שלו - והיה זה שכרי.



גילוי נאות: לכותב אין ולא היה שום אינטרס כלכלי בשום פרוייקט של פריסל והוא אינו קשור היום לשום שיווק לא במישרין ולא בעקיפין, המידע מובא ללא כל אינטרס כלכלי אלא כצדקה ושירות לציבור, לשאלות ספציפיות ניתן לפנות למייל והתשובות שם חינם וללא אחריות.
סיכום אירועים: איראן בלהבות - מהמחאות ועד לסף עימות עולמי

הרקע וההתפרצות (סוף דצמבר 2025):

המחאות החלו ב-28 בדצמבר 2025 בטהראן, על רקע משבר כלכלי חריף וצניחה חדה בערך הריאל. מה שהחל כזעקת סוחרים ואזרחים על יוקר המחיה, הפך במהירות לגל הפגנות חסר תקדים ב-187 ערים הקורא להפלת המשטר.


הטבח והחשכת המידע (ינואר 2026):
  • דיכוי אלים: המשטר האיראני הגיב באכזריות יוצאת דופן. לפי נתוני ארגון זכויות האדם HRANA, נכון ל-23 בינואר, מספר ההרוגים המאומת עומד על למעלה מ-5,000 בני אדם, בהם 4,716 מפגינים ועשרות ילדים.
    יש דיווחים לא מאומתים מצד האופוזיציה האיראנית על מעל 60,000 הרוגים!

  • מעצרים המוניים: למעלה מ-26,500 בני אדם נעצרו, וקיים חשש כבד להוצאות להורג המוניות בבתי הכלא.

  • חסימת אינטרנט: החל מה-8 בינואר הוטל מצור דיגיטלי כמעט מוחלט על המדינה כדי למנוע זליגת תיעודים מהטבח.

המעורבות האמריקנית - "הארמדה של טראמפ":
הנשיא טראמפ, שחזר והזהיר את טהראן מפני המשך הטבח, הכריז ב-22 בינואר כי "ארמדה" אמריקנית (צי ספינות מלחמה, כולל נושאת המטוסים אברהם לינקולן) עושה את דרכה למפרץ הפרסי. טראמפ הבהיר כי ארה"ב בוחנת אפשרויות תקיפה ישירות נגד מטרות שלטוניות אם לא ייפסק הדיכוי. ולאחר הדלפות על ממדי הטבח, הכריז "העזרה בדרך".


הזווית הישראלית והאזורית:
  • כוננות שיא: ישראל נמצאת בדריכות עליונה מחשש שהסלמה אמריקנית תוביל לתגובה איראנית ישירה או באמצעות שלוחיה (פרוקסי).

  • איומי נתניהו: ראש הממשלה נתניהו הזהיר כי אם איראן תבצע "טעות" ותתקוף את ישראל, היא תפגוש עוצמה שטרם הכירה.

  • איומי טהראן: המשטר האיראני הודיע כי במקרה של תקיפה, בסיסים אמריקניים ויעדים בישראל יהיו "מטרות לגיטימיות".

באשכול זה נמשיך לעדכן סביב השעון בכל התפתחות, דיווחים מהשטח ופרשנויות ביטחוניות.
עודכן אדר תשפ"ד
ראשית, גופי הכשרות
ברוב אשכולות בנושא 'השקעות בשוק ההון' בפרוג, משתרבב עניין הכשרות.
למען הסדר באשכול זה נעלה עדכונים בנושא כשרות.
אני אשתדל לסכם ולתמצת ככל האפשר.

יש 4 גופי כשרות
  • בד"ץ העדה החרדית - על פי פסקי הרב יעקב בלוי זצ"ל שהיה בקיא גדול בתחום שוק ההון והוא שהביא את פסקיו ועל פי פסקים אלו נוהגים עד היום בגוף כשרות זה. היום הכשרות בראשות הרב שלמה זאב קרליבך.
  • גלאט הון - על פי פסקי רבי ניסים קרליץ והרב שמואל ואזנר. שסמכו ידיהם על הרב יעקב לנדו שמכיר את שוק ההון לעומקו. הרב משה שטרנבוך ראב"ד העדה החרדית הוא מרבני 'גלאט הון'.
  • תשואה כהלכה – הרב שמואל דוד גרוס, רב חסידי גור אשדוד ועוד רבנים מוכרים וידועים בכל שכבות הציבור החרדי.
  • כלכלה על פי ההלכה- הרב אריה דביר, על פי פסקי הרב יוסף שלום אלישיב.

היום בכל החברות יש מסלולים כשרים, שמאושרים לפחות ע"י אחת מהכשרויות.
בין החברות שנמצאת ברשותם תעודת כשרות אפשר למצוא את:
אלטשולר שחם, אינפיניטי, הפניקס, הראל, כלל, מגדל, מור, מיטב דש, מנורה.

רשימות קרנות כשרות:

אשכולות דומים

זה התחיל, כמו כל רעידת אדמה עולמית, ברגע אחד קטן.
ידיעה שולית במדור הרפואה שבעיתון המקומי, הכריזה בתמימות:
"חוקרים גילו - השמנת יתר אינה מזיקה לבריאות".

מתחת הכותרת, נחשפה תגלית רפואית פורצת דרך, שתביא אל קיצו עוול בן דורות.
פרופסור שמעון בורגר מאוניברסיטת בר מינן, גילה כי ההשמנה היא תופעה מבורכת ובריאה, בעוד שהירידה במשקל מסוכנת והרסנית.
לפצצה שהנחית הפרופסור, הובאו הוכחות מדעיות, והוצגו הגורמים שהובילו את האנושות אט אט להכחדה אנורקטית אכזרית.

מערכת העיתון התקשתה להכיל את מבול התגובות הנסערות.
בכל שבוע, נחשפו פרטים נוספים על השערורייה העולמית. הציבור גילה עניין רב, והפרסום התפשט במהירות.
האצבע המאשימה הופנתה אל המנהיגים שהעדיפו לדאוג לאינטרסים שלהם, על חשבון האזרח הקטן והשדוף.
זה היה בלתי נתפס.
קשה לעכל שהעולם סובל מאנורקסיה כפויה, רק בגלל כמה צרי עין וגוף שמצאו פתרון קל ואכזרי למניעת צפיפות אוכלוסין.

הם פעלו בסדיסטיות מתחסדת. כך הפחיתו משמעותית את כמויות המזון שצרכו האזרחים. ייצרו בגדים במידות קטנות וחסכו בטקסטיל. ייצרו כלי רכב קטנים יותר, וחסכו בדלק ובנפט. הבטיחו לספקים קנייה מהירה של פירות וירקות, שחיי המדף שלהם קצרים.

המשמעות הייתה נוראה: דילול אוכלוסין, פשוטו כמשמעו.

התושבים התמימים בכדור הארץ, שלא היו מודעים להנדוס התודעה המתוחכם שבצעו בהם כוחות אופל עלומים, שיתפו פעולה בשמחה וברזון. בשם הטרנד הבריאותי, הם לעסו בחיוך חסה, נבטים ושלל עשבים מרים המיועדים למאכל בהמות, וחשו פושעים כשהעזו להתפנק על שווארמה עסיסית.

אף אחד לא העלה על דעתו שהמחלות שמייסרות רבים ואף גורמות למותם, נובעות מתת תזונה כרוני. זו הייתה דרך קלה להיפטר באלגנטיות מנתח גדול מהאוכלוסייה, לפרנס דיאטנים חסרי לב, ולהעניק לרופאים תשובה ניצחת לכל מחלה שלא ידעו לאבחן: השמנת יתר.
האמת שגילה החוקר האמיץ, הייתה שונה בתכלית: ההשמנה היא חיצונית ואין לה כל קשר למחלות פנימיות. להיפך: השומן מייצר שכבת הגנה שמבודדת את האיברים הפנימיים הרגישים ושומרת עליהם מנזקים.

כדי לגבור על אינסטינקט האכילה האנושי, נעשה שימוש בכלים פסיכולוגיים מתוחכמים. המילה "רזית!" נעשתה לפסגת חלומותיה של כל אישה, והצליחה לגרום לה להביט בתיעוב על עוגת קצפת, ולכרסם פריכיות קלקר בשכנוע עצמי שאין מאכל טעים מהן.

מכחישי השומן ניסו לטשטש את ההיסטוריה. להשכיח שבימים כתיקונם, שילמו חתנים את משקל כלותיהם בזהב.
הם לא ציפו שפרופסור שמעון בורגר יחשוף את התרמית.
"אכלו משמנים ושתו ממתקים!" זעקו הכותרות הראשיות.
"סולת ודבש ושמן אכלת - ותיפי במאוד מאוד!" הבריק קופירייטר בעיתון המתחרה.

גם מאמרים פסיכולוגיים נכתבו בנושא. הוכח כי השעבוד התזונתי מביא את הקרבן לתהליך הצטמקות נפשית, והובהר כי על מנת לרכוש ביטחון עצמי, צריך קודם כל ליצור "עצמי" רחב.
"תשמינו, וכל הבעיות יהיו קטנות עליכם!" הובטח.

אבל פרופסור בורגר ידע שההתנגדות תבוא. אינטרסנטים אינם מוותרים בקלות על טרפם.
"וישמן ישורון - ויבעט!" ניסו מתנגדיו להשיב מלחמה שערה בכותרת משלהם.
הפרופסור לא התרשם. "שמנה לחמו - והוא ייתן מעדני מלך". ציטט למחרת בנונשלנטיות בעיתון המקומי שזכה לרייטינג מטורף.

כוחות האופל לא נכנעו בקלות. הם שמו את כל כובד משקלם למען המטרה. חזרו בהיסטריה על המנטרות הישנות, התריעו על הנזק העצום שעלול להיגרם מהקונספירציה המסוכנת, וגייסו לטובתם את כל עולם המדע. אבל בורגר כבר הפך לכוכב ציבורי, והמשקל שנתנו לדבריו היה רב.

כשניסו הפושעים בצווארון הלבן להוכיח כי פרופסור בורגר הוא אינטרסנט מושחת בעצמו - נכשלו.
לפרופסור לא היה קשר ליצרני המזון המתועש, לא מניות באף חברת ממתקים, ולא יריבות עם חברות טבע. גם הפרופיל הפסיכולוגי שבנו, לא התאים למשועמם שמטריל אנשים להנאתו. הוא היה רצני ושקול, וקיים בעצמו את המסרים שהפיץ. משקלו הרב היווה דוגמה אישית למעריציו שהלכו וגדלו בכל המובנים. הוא גם לא נחשב אדם שמזלזל בבריאות, בכל חודש היה עורך בקפדנות בדיקות מקיפות בקופת החולים.

הציבור, בעיקר הרחב, קרא את המידע המהפכני בצמא ובלע אותו ברעבתנות.
כנראה נמאס לאנשים להשפיל את כבודם המרוסק על משקל רעוע, מול דיאטן חמור סבר שמביט בזעזוע בספרות המטפסות, כאילו היו עדות לפשע פלילי שביצעו.
המוצרים שעד לאחרונה נשאו אות קלון: "מכיל שומן רווי בכמות גבוהה" - החלו לחוש גאווה על נקודת החן האדומה והחיננית שקישטה אותם. האזרחים שקלו את המידע והחליטו להפסיק להיכנע לטרור הפסיכולוגי ולאבד את משקלם ואת שמחת חייהם. המונים הסתערו על חנויות המזון המהיר, ירקות התעפשו לאיטם בירקנים, חדרי כושר ננעלו, ודיאטנים מובטלים התהלכו חפויי ראש.

תוך חודשים בודדים, השתנה העולם לבלי הכר.
המציאות קיבלה נפח אחר. בעלי הבשר צעדו בגאווה ברחובות, והרזים פסעו מהוססים ומכווצים וחישבו להיעלם.
אינספור בדיחות שחוקות עברו עדכון גרסה.
"רזה עלה על משקל, וראה שכתוב בצג: נא להעלות את כל האיברים, ולא אחד אחד", סיפרו השמנים בעיניים בורקות ופרצו בצחוק בריא.

בבדיקות התקופתיות הבאות שערך פרופסור בורגר, הוא הביט בסיפוק בספרות שבצג המשקל, ואז הציץ מעבר לכתפה של האחות שהזינה במחשב את ערכי ה-BMI שלו.
הוא לא ירד אפילו גרם אחד מהשקילה הקודמת, אבל ערכי ה-BMI היו מצוינים. הוא חייך בסיפוק והחל לכרסם שוקולד משובח ששלף מכיסו.
זו הדיאטה הראשונה שהצליחה לו. כמה אפשר להיאבק במשקל?! הרבה יותר קל להזיז את העקומה לטובתך ולהשמין את כל האנושות.

אחלה דיאטה שבעולם.

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה