Title

הפסקת אוכל

פורום לבישול ומתכונים • תזונה בריאה • וכל מה שקשור למטבח ואוכל.
מנהלות הפורום: ה. בקר, רוחי בלבוחי

מאמרים אחרונים באתר

@ה. בקר פרסמה בעבר מתכון למטבוחה עם גרגרי חומוס וזיתים ואני לא מוצאת אותו....
אשמח אם מישהי תכוון אותי לאשכול המתאים!
(אחד המתכונים הטובים.... ממליצה!!)
מתכון טעים טעים לסלט קינואה עשיר וטעיםםם באחריות!

להשרות את הקינואה במים (לא חייב ללילה)

למתכון:
1 כוס קינואה לבנה
1 כוס קינואה אדומה (בעיקר ליופי)
קצת שמן ומלח
(הכמות היא גדולה אבל לא רציתי להסתבך עם הכמות של המים)


לטגן את הקינואה קלות בסיר עם שמן ולהוסיף 2 כוסות מים חמים על כל כוס קינואה
(אני שמתי טיפה פחות כשראיתי שהמים כבר מכסים את הקינואה)
מלח

להרכבת הסלט:
קוביות מלפפון
קוביות בצל סגול
לערבב עם הקינואה.
ללמעלה:
כרובית מטוגנת עם שמן זית, מלח ופ.שחור
פרוסות דקות של צנון.
לזלף טחינה ולשים מעל שברי פיסטוק.

לתיבול:
שמן זית
לימון-עושה את כל הטעם.
מלח

התמונה המצורפת היא של מסעדה ששם אכלתי את הסלט ומשם קיבלתי את ההשראה
(במקור יש שם גם עדשים שחורים אבל אני לא ניסיתי...)

בתאבון!!!

קינואה.PNG

20231205_110757.jpg






כמה מילים מלומדות על קינואה שלא חייבים לקרוא, אבל זה מענין:

הקינואה היא אחד המזונות הבריאים הפופולריים בשנים האחרונות,
היא שייכת למשפחת ה
דגנים (מבחינה תזונתית, אם כי מבחינה בוטנית היא כלל לא נחשבת לדגן), ומוצאה בדרום אמריקה. הקינואה לא מכילה גלוטן ולכן מתאימה לרגישים ולנמנעים מגלוטן.
היא עשירה מאוד בויטמינים ומינרלים, ובעיקר אבץ, ניאצין, ויטמין E, ברזל, סידן וויטמיני B.
הקינואה היא דגן בעלת תכונה נדירה - היא מכילה חלבון מלא ולכן נהדרת לטבעונים כתחליף לבשר/ ביצים/ דגים. (אם כי היא לא מכילה B12)
הקינואה מרגיעה את מערכת העיכול, ומרבה חלב בנשים מניקות.
הקינואה מתאימה גם לתינוקות מגיל 8-9 חודשים.
כל התכונות הללו עושות אותה לאחד הדגנים הנפלאים והבריאים ביותר בנמצא.

(המידע נלקח מאתר של ענבל נתן בר, נטורופתית)
ימי שישי של החורף הקצרים והעמוסים גרמו לי כמעט לוותר על הסלט הכי האהוב בשולחן עד שמצאתי את הפתרון האולטימטיבי מטבוחה מעגבניות בשימורים בלי מאמץ וכמובן בלי לוותר על הטעם והאיכות !!!
תתכוננו להתפנק עם סלט מטבוחה שמעורר את התיאבון במינימום מאמץ ומקסימום טעם

1700132214124.png

רכיבים​

1 פח קוביות עגבניות בשימורים
3 פלפלים חריפים
1 גמבה
10 שיני שום
1 כף פפריקה מתוקה
1 כפית מלאה מלח
1 כפית סוכר
4\3 כוס שמן קנולה (150 מ"ל)


אופן ההכנה​

שופכים קצת מהרוטב של העגבניות לכיור

שופכים את העגבניות והרוטב שנשאר לתוך סיר קטן ומבשלים עד להרתחה

ברגע שרותח מעבירים את הסיר לאש הכי נמוכה ומנמיכים את הלהבה

נותנים לעגבניות להתבשל עם מכסה פתוח כשעתיים

כל 15 דקות מערבבים כדי שלא ידבק לסיר

את הפלפלים החריפים והגמבה אני אוהבת לטגן (
פלפלים מטוגנים) ואז לחתוך לקוביות ולהוסיף למטבוחה לקראת הסוף אבל למטבוחה ממש מהירה ולא פחות טעימה אפשר לחתוך את הפלפלים לקוביות כשהם טריים ולהוסיף לסיר המטבוחה כבר בהתחלה והם יתבשלו ביחד עם העגבניות

לאחר שעתיים שהעגבניות כבר התבשלו והצטמקו והמים ממש כבר כמעט נגמרו
מגבירים להבה ומוסיפים את השמן שום כתוש פפריקה סוכר ומלח תוך כדי ערבוב

מערבבים עוד 2-3 דקות על הלהבה הגבוהה

וזהו המטבוחה מוכנה ..

בתאבון !!

קרדיט: FoodFromStart סלט מטבוחה גורמה בקלי קלות ובלי מאמץ
סלט כרוב, חסה וגזר

נשמע הכי "פושט" שיש אבל משהו בסלט הזה על סך מעט חלקיו יוצר קסם אלכימי וטעים בצורה לא רגילה.
ממליצה בחום.

לסלט:

7-8 עלי חסה חתוכים לרצועות דקות
1/4 כרוב גדול חתוך לשיערות דקות
2 גזרים גדולים שמקלפים בקולפן לרצועות דקות

לרוטב:
3 כפות שמן
1/3 כוס מיץ לימון- רצוי טרי או מאיכות טובה
2 כפות דבש/סילאן
מלח ופלפל גרוס

אופן ההכנה:
מערבבים את רכיבי הרוטב בצנצנת
מערבבים את רכיבי הסלט בקערה
לפני ההגשה יוצקים את הרוטב על הסלט ומערבבים לפיזור אחיד.
20221012_184311.jpg



סלט חסה צבעוני וצ'יפס בטטה.
שימו לב שזהו מתכון בכמות גדולה. התאימו אותו למספר הסועדים אצלכם.

לסלט:

1 חב' חסה מסולסלת (יש מגידול ללא חרקים מהדרין)
15-20 עגבניות שרי חצויות
סלסלת פטריות טריות שטופות ופרוסות
3-4 מלפפונים פרוסים באלכסון
5 גבעולי בצל ירוק חתוכים למקטעים
3 גמבות אדומות וכתומות חתוכות לרצועות.

לרוטב:
1-2 כפות שמן
1/2 כוס מיץ לימון/תפוז טרי
2-3 כפות דבש/סילאן -לא חובה בפרט אם השתמשתם במיץ תפוזים.
מלח
פלפל גרוס


אופן ההכנה:
מסדרים את הירקות בשכבה אחת בקערה/צלחת הגשה רחבה ונאה
מניחים מעל צ'יפס בטטה (לא חובה) ויוצקים את הרוטב.
20221011_111550.jpg
20221011_112137.jpg

סלט קינואה והפתעות
אני לא מחובבי הקינואה בלשון המעטה. השריתי עד חורמה בישלתי בשיטות שונות ומשונות, הוספתי שיקויים ועדיין חשתי באפטר טייסט מריר והכנתי רק לבני הבית
עד שאמא שלי הגיעה עם הסלט הזה. טעמתי בחשדנות ואהבתי ממש.
מסתבר שלימון עושה חסד רב עם הקינואה וכנראה שגם הטמפ' הנמוכה.
המרירות נעלמת כליל ומתקבל חומר גלם נייטרלי ובריא שמקבל באהבה כל טעם שתבחרו להוסיף.
זו הגרסה המשפחתית שלנו. תרגישו חופשי לשחק עם המתכון רק אל תוותרו על הלימון ועל כללי הבישול.

מצרכים:

1 כוס קינואה ברורה ושטופה
(אנחנו מערבבים אדומה ולבנה בעיקר לשם היופי)
כף שמן
כפית שטוחה מלח
כף דבש
1.5 כוס מים רותחים.

לסלט
3 מקלות סלרי חתוכים לקוביות
בצל סגול קטן חתוך לקוביות
חופן כוסברה/פטרוזיליה קצוצה
1/2-1/3 כוס חמוציות ללא סוכר

לרוטב:

1-2 כפות שמן
1/2 כוס מיץ לימון- רצוי טרי או מאיכות טובה
2-3 כפות דבש/סילאן
מלח

אופן ההכנה
משרים את הקינואה בשפע מים כשעה, שוטפים במסננת ומעבירים לסיר.
(שלב ההשריה חשוב במיוחד לאדומה).
מערבבים עם השמן הדבש והמלח ומטגנים כחצי דקה
מוסיפים מים רותחים ומבשלים על אש נמוכה עד שהמים נספגים ויש חוט שמקיף את הגרגרים אבל הם עדיין שומרים על צורתם.
מסירים מהאש ומעבירים לקערה. מצננים.
מערבבים בקערה עם שאר רכיבי הסלט והרוטב.
מעבירים לכלי סגור ושומרים במקרר.
הסלט משתבח אחרי כמה שעות ואפילו לילה במקרר והטעמים מתמזגים.

20221013_160342.jpg
20221013_160437.jpg
האבוקדו עכשיו בשיאו והוא בריא וטעים
זה סלט טיפונת אחרת מהמקובל, תנסו רק כמות קטנה, אהבתם לכו על זה..
קל ופשוט
על כל 1 אבוקדו בשל
אננס צריך 1/3 מכמות האבוקדו (אפשר טרי מיבוא זה ממש זול עכשיו ואפשר גם מקופסאת שימורים אבל ללא הנוזל)
אצל אדום קצוץ גם שליש ממשקל האבוקדו
חותכים הכל לקוביות לא מאוד גדולות ולא מאוד קטנות
אם אוהבים חריף מוסיפים חתיכה קטנה פלפל ירוק חריף קצוץ דק

מתבלים במלח, מיץ לימון טרי, ומעט פלפל שחור

מערבבים הכל כחצי שעה לפני ההגשה ומגישים בטמפרטורת החדר.

איך מגישים?
לוקחים טורטיות, קורץ עיגולים, תבנית שקעים
אם רוצים לקבל "צלחות טורטיה" ממש גדולות אפשר לעשות את זה בתלוחיות חסינות חום.

עושים עיגולים עם הקורץ בטורטייה (צריך לחשב את המידה שלא יהיה בלאי למרות שאת הבלאי גם אפשר לאפות ולנשנש)
דוחסים את העיגולךים לתבנית שקעים ואופים לא הרבה זמן רק עד שמשחים, מוציאים מהתבנית רק אחרי שהתקרר ושומר על צורתו.
מתאים להגיש בצלחות טורטייה כל דבר שאינו נוזלי.

טורטיה וסלט (3) (Mobile).jpeg

טורטיה וסלט (5) (Mobile).jpeg

טורטיה וסלט (4) (Mobile).jpeg

טורטיה וסלט (6) (Mobile).jpeg
ברצוני לשתף את הציבור הנכבד במתכון קצר לסלט מאוד נחמד
שמבוסס באופן כל שהוא על סלט גזר חריף, אבל עובר שדרוג והעמקה של טעמים וניחוחות.
מדובר בסלט שמשתף בתוכו כמה טעמים, ואהוב במיוחד על אנשים שאוהבים את שילובי הטעמים חמוץ\חריף\מר.

רכיבים:
קולורבי אחד, חתוך לרצועות דקות יחסית (לא גפרורים, קצת יותר עבה)
2 גזרים חתוכים באופן דומה (אפשר עם קליפה, יחסית בריא, ומעניק סוג של תחושת פה יותר גסה בנגיסה)
מספר צנוניות גדולות חתוכות לפרוסות, אפשר להמיר לצנון, או לכל ירק דומה אחר.
רבע לימון חתוך לפרוסות דקות, כולל הקליפה (מנקים היטב, יש כאלה שמחמירים לקלף בעדינות)
זוקיני אחד חתוך באופן דומה.
פלפל חריף פרוס לפרוסות דקות (ממליץ לא לוותר)
3 שיני שום חתוכות לפרוסות דקות.
קצת כוסברה קצוצה
מיץ מחצי לימון
שמן זית איכותי לפי הטעם
כפית דבש איכותי
מעט מלח גס
מעט פלפל שחור גרוס
כפית זרעי כמון (כתושים קלות, לא להחליף בטחון!)
כפית זרעי כוסברה (כתושים קלות מאוד)

מערבבים את כל המרכיבים בקערה
אפשר כמובן להגיש מיד
אבל מומלץ להמתין כמה שעות, כדי לתת לזרעים להעביר את הטעם העדין שלהם לרוטב
אין לי תמונה, אבל כשתהיה לי - אעלה.

הצטרפות לניוזלטר

איזה כיף שהצטרפתם לניוזלטר שלנו!

מעכשיו, תהיו הראשונים לקבל את כל העדכונים, החדשות, ההפתעות בלעדיות, והתכנים הכי חמים שלנו בפרוג!

לוח מודעות

הפרק היומי

הפרק היומי! כל ערב פרק תהילים חדש. הצטרפו אלינו לקריאת תהילים משותפת!


תהילים פרק כה

אלְדָוִד אֵלֶיךָ יי נַפְשִׁי אֶשָּׂא:באֱלֹהַי בְּךָ בָטַחְתִּי אַל אֵבוֹשָׁה אַל יַעַלְצוּ אֹיְבַי לִי:גגַּם כָּל קוֶֹיךָ לֹא יֵבֹשׁוּ יֵבֹשׁוּ הַבּוֹגְדִים רֵיקָם:דדְּרָכֶיךָ יי הוֹדִיעֵנִי אֹרְחוֹתֶיךָ לַמְּדֵנִי:ההַדְרִיכֵנִי בַאֲמִתֶּךָ וְלַמְּדֵנִי כִּי אַתָּה אֱלֹהֵי יִשְׁעִי אוֹתְךָ קִוִּיתִי כָּל הַיּוֹם:וזְכֹר רַחֲמֶיךָ יי וַחֲסָדֶיךָ כִּי מֵעוֹלָם הֵמָּה:זחַטֹּאות נְעוּרַי וּפְשָׁעַי אַל תִּזְכֹּר כְּחַסְדְּךָ זְכָר לִי אַתָּה לְמַעַן טוּבְךָ יי:חטוֹב וְיָשָׁר יי עַל כֵּן יוֹרֶה חַטָּאִים בַּדָּרֶךְ:טיַדְרֵךְ עֲנָוִים בַּמִּשְׁפָּט וִילַמֵּד עֲנָוִים דַּרְכּוֹ:יכָּל אָרְחוֹת יי חֶסֶד וֶאֱמֶת לְנֹצְרֵי בְרִיתוֹ וְעֵדֹתָיו:יאלְמַעַן שִׁמְךָ יי וְסָלַחְתָּ לַעֲוֹנִי כִּי רַב הוּא:יבמִי זֶה הָאִישׁ יְרֵא יי יוֹרֶנּוּ בְּדֶרֶךְ יִבְחָר:יגנַפְשׁוֹ בְּטוֹב תָּלִין וְזַרְעוֹ יִירַשׁ אָרֶץ:ידסוֹד יי לִירֵאָיו וּבְרִיתוֹ לְהוֹדִיעָם:טועֵינַי תָּמִיד אֶל יי כִּי הוּא יוֹצִיא מֵרֶשֶׁת רַגְלָי:טזפְּנֵה אֵלַי וְחָנֵּנִי כִּי יָחִיד וְעָנִי אָנִי:יזצָרוֹת לְבָבִי הִרְחִיבוּ מִמְּצוּקוֹתַי הוֹצִיאֵנִי:יחרְאֵה עָנְיִי וַעֲמָלִי וְשָׂא לְכָל חַטֹּאותָי:יטרְאֵה אוֹיְבַי כִּי רָבּוּ וְשִׂנְאַת חָמָס שְׂנֵאוּנִי:כשָׁמְרָה נַפְשִׁי וְהַצִּילֵנִי אַל אֵבוֹשׁ כִּי חָסִיתִי בָךְ:כאתֹּם וָיֹשֶׁר יִצְּרוּנִי כִּי קִוִּיתִיךָ:כבפְּדֵה אֱלֹהִים אֶת יִשְׂרָאֵל מִכֹּל צָרוֹתָיו:
נקרא  2  פעמים
למעלה